nastik_trvl

Моя маленькая любовь - Куршская коса❤️‍🩹

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 0

nastik_trvl

А что вы бы сказали себе год назад?❤️‍🩹

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 3

nastik_trvl

12 перелетов за 26 дней, два из которых по 28 часов
Как подготовить организм к такому стрессу?

Подготовка в целом началась за пару дней с мелатонина, чтобы попробовать смягчить джетлаг
*еще советуют начинать засыпать раньше/позже за несколько дней в зависимости от того, куда летите запад/восток

Перед самими полетами пили таблетки для акклиматизации и от укачивания, плюс каждый день перед сном мелатонин

Но главное правило, которого следовало придерживаться, это качественный сон
*с этим как раз мелатонин помогал

Доказательство, что качественный сон необходим организму: я работала до ночи, проснулась в 3 в аэропорт, и тут даже таблетки не помогли

Но это был единственный раз, когда за путешествие чувствовала себя не очень хорошо (не считая простуду)

Поэтому когда вернулась в Россию, подумала, что организм готов, и пошла на следующий день в зал
*на будущее: это было ошибкой

Джетлаг пойман✅
Усталость, тошнота

Джетлаг - нарушение биологических ритмов: тело уже в новом часовом поясе, а внутренние часы живут по старому поясу
Желание спать днем, а ночью бодрствовать, усталость, тошнота, проблемы с концентрацией, аппетитом и настроением

Вообще, представляете, всё путешествие ок, а когда вернулась поймала🥴

❗️Берегите свое здоровье, потому что без него никаких путешествий не будет

📌На фотографии чек-лист, чтобы минимизировать вероятность джетлага

7 months ago | [YT] | 0

nastik_trvl

Главное, правильно сфокусироваться
И неважно, какое время года, какой город и место

Skip the Carousel

1 2 3 4

7 months ago | [YT] | 0

nastik_trvl

Фразы на подумать🌸

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

7 months ago | [YT] | 1

nastik_trvl

Первая китаянка, с которой я познакомилась🥹🥹🥹❤️‍🩹

🖇️Как понять, что с человеком комфортно:
Забываешь, что вы разной национальности и у вас разные родные языки🥹

Она понимала мой китайский, я понимала её русский, это вообще🥹🥹🥹🫶🫶🫶

Ещё и в баскетбол поиграли, в общем полный мэтч ✨

1 year ago | [YT] | 2

nastik_trvl

Отправляй тому, с кем хочешь провести эту зиму🎄

Что ж план на зиму: увидеть Московскую и Тульскую ярмарки, открыть горнолыжный сезон в Архызе и встреть Новый год в Ростове-на-Дону 💔🎄
В каком городе будете проводить зиму?🎄

Я - Настя, путешествую по России, хочу увидеть все ее регионы! В блоге делюсь местами, маршрутами из разных уголков России, подпишись @nastik_trvl, чтобы стать ближе к путешествиям ✈️

#путешествия #тревелблог #путешествияпороссии #рождество #снег #зима #рождественскиеярмарки #москва #кудасходитьвростове #ростовнадону #нижнийновгород #калининград

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 1

nastik_trvl

В конце последние для каждого🫶✈️

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 0

nastik_trvl

Сегодня поговорим о важном

Я недавно поняла, что ноябрь и декабрь - это два месяца, когда нужно закрыть все дела, потому что хочется начать Новый год с чистого листа и с завершенными делами

Но во всей этой суете и загруженности организм настолько истощается, что уже ничего не хочется делать

Поэтому недавно я решила, что хочу вдохнуть свежий воздух и пойти вечером на тренировку, нужна была перезагрузка
Спойлер: это было лучшее решение

И сегодня хочу поделиться действиями, которые помогут позаботиться о себе в такие сложные дни/месяцы и почувствовать себя лучше
Буду рада, если поделитесь своими методами восстановления❤️‍🩹

1 year ago | [YT] | 0

nastik_trvl

Вот такая обратная сторона жизни в Москве💅

Прожив здесь чуть больше года, столкнулась с некоторыми грустными вещами (там список больше, но не хотелось создавать прям сильно депрессивное настроение😁), поэтому решила оставить несколько фактов здесь для тех, кто хочет переехать в Москву

При переезде в другой город или страну важно узнать заранее о недостатках и плюсах города/страны, чтобы уже быть готовым принять и смириться или понять, что переезжать не стоит

С чем столкнулись вы при переезде в Москву?

Я - Настя, путешествую по России, хочу увидеть все ее регионы! В блоге @nastik_trvl, делюсь советами по комфортным и выгодным путешествиям, а также рассказываю об местах из разных уголков страны, подпишись, чтобы вместе увидеть всю Россию🫶

#москва #путешествияпороссии #переезд #россия

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 year ago | [YT] | 0