꽃이 만발하는 봄, 나봄나봄쌤의 필라테스 시퀀스🌷
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노스프링 푸쉬바 캐딜락필라테스 힙힌지연습
나봄필라
Shared 2 years ago
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캐딜락 핸드스프링을 이용한 복부운동 시퀀스
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너무 쉽고 재미있는데 짧은 시간에 열이 확 오르는 전신 유산소 운동 집에서도 가능한 층간소음없이 유산소
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리포머필라테스 1Y 스프링변화없이 전신시퀀스
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리포머필라테스 다리가 시원해지는 다리스트레칭
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체어필라테스 앉아서하는 복부운동
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누워서 하는 너무 시원한 어깨 스트레칭
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Sitting arm exercise
Shared 3 years ago
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Deadbug with coushion
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Deadbug
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Deadbug(leg slide)
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Half roll down
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Side-lying hip exercise
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Clam shell
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Wide brige
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Bridge
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캐딜락에서 힙 불태우기 / 힙업운동
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짐볼운동 / 짐볼을 이용한 힙, 옆구리 운동
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폼롤러 필라테스/ 폼롤러를 이용한 복부운동 / 뱃살 이제 안녕👋
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집에서도 가능한 하체운동 / 하체 탈탈탈 털기
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나봄필라
나봄필라
