안녕하세요.트레이너 jk입니다.20대때 무리한 운동으로 인해 허리 그리고 무릎 수술을 여러번 경험한 후에 재활 및 근력 운동으로 다시 건강한 몸을 유지중에 있습니다.저처럼 허리 그리고 무릎 관련 불편하신분들께 다양한운동 정보 드려보도록 하겠습니다. 감사합니다.1:1 개인레슨 문의 kakao id jk9301
1:00
#둔부 및 대퇴 활성화 #엉덩이 및 허벅지 운동 #난이도 중.하 #해볼것
jk
Shared 55 years ago
729 views
#고관절 및 둔부 활성화 #허리 및 골반 스트레칭 #해볼것
1.5K views
#목 통증 완화 #목 스트레칭 #목 디스크 있으신분 주의 #해볼것
1.2K views
#어깨 내회전 외회전 #어깨 결림 완화 #어깨 스트레칭 #난이도 하
1.1K views
#무릎강화 운동 #무릎재활 운동 #난이도 중.상 #10~15회씩 천천히 진행 #발뒷꿈치 필이 들어줄것
#무릎강화 및 허벅지 운동 #난이도 중 #양쪽 각 10회씩 총 20회 반복
402 views
#무릎강화 및 골반강화 스트레칭
#무릎강화 운동 #앞.뒷꿈치 각 들어주기 #15~20 회씩 3세트 진행
#무릎강화 운동 #무릎재활 #발 뒷꿈치 들어주기 #10~15회씩 3세트 진행
597 views
#어깨 및 상체 활성화 #코어 및 어깨 운동 #해볼것
745 views
#어깨 유연성 강화밎 스트레칭 #가볍게 해볼것
#어깨 및 등 상부 유연성 강화 #어깨 스트레칭 #해볼것
1.4K views
#코어 및 흉추 활성화 #어깨 및 등 상부 스트레칭 #해볼것
592 views
#코어 및 어깨 활성화 #코어 강화 운동 #난이도 중
377 views
#사이드 플랭크 #코펜하겐 플랭크 #코어 활성화 #내전근 강화 운동 #난이도 중 #해볼것
407 views
#무릎강화 운동 #무릎재활 운동 #15~20 회씩 3세트 진행
1K views
#흉추 및 등 활성화 #어깨 및 등 상부 스트레칭 #해볼것 #R.I.P..
708 views
#전신운동 및 전신 스트레칭 #난이도 중
1.3K views
#코어 및 골반 활성화 #허리 자극 주의 #허리 및 둔부 스트레칭 #난이도 중
#전신활성화 #전신운동 #난이도 중 #해볼것
435 views
#전신활성화 #내전근 및 햄스트링 스트레칭 #해볼것
2K views
#코어 및 흉추 활성화 #허리 및 엉덩이 강화 운동 #해볼것
#흉추 및 코어 햄스트링 활성화 #전신스트레칭 #해볼것
#무릎강화 운동 #무릎재활 운동 #20회씩 3세트 진행 #해볼것
#고관절 및 코어 활성화 #허리 및 골반 둔부 스트레칭 #해볼것
#흉추 및 코어 활성화 #허리 및 어깨 스트레칭 #해볼것
#전신 스트레칭 #허리 불편 주의 #해볼것
#골반 및 허리 스트레칭 #난이도 하 #해볼것
#햄스트링 및 종아리 스트레칭 #허리자극 주의 #해볼것
#코어 및 고관절 활성화 #허리 및 골반 스트레칭 #난이도 중
#골반 및 허리 스트레칭 #외복사근 강화 #해볼것
#햄스트링 스트레칭 #햄스트링 강화 운동 #난이도 중.상
#골반강화 운동 #내.외전근 동시 운동 #난이도 하 #해볼것
#골반 강화 운동 #내전근 강화 운동 #해볼것
851 views
#골반 및 엉덩이 스트레칭 #난이도 하 #해볼것
559 views
#대퇴 및 코어 활성화 #허리 스트레칭 #난이도 중
#전신 활성화 #허리 및 외복사근 스트레칭 #난이도 중
#전신 활성화 #전신 스트레칭 #허리 불편하신분 주의
#상체 활성화 #허리 및 등 스트레칭 #해볼것
434 views
#코어 활성화 #허리 및 등 스트레칭 #해볼것
1.8K views
#골반 및 햄스트링 스트레칭 #해볼것
660 views
#무릅강화 운동 #하체운동 #난이도 중 #10~15회씩 3세트 진행
#무릎강화 운동 #하체운동 #난이도 중 #10~15회씩 3세트 진행
507 views
#골반 교정 개선 #골반 스트레칭 #해볼것
570 views
#어깨 및 등 스트레칭 #난이도 중.상
933 views
#흉추 및 등 활성화 #어깨 스트레칭 #해볼것
1.6K views
#어깨 스트레칭 #해볼것