[미테 필라테스] 써클링&체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 하체 강화 | 고관절 안정화 | 상,하지 협응력 | Chair Sequence

[미테 필라테스] 미니볼&리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 상,하지 협응력 | 스프링 변경❌ | Refomer Sequence

[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 하체 강화 | 골반 안정화 | 스프링 변경❌ | Chair Sequence

[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 노스프링 | 코어 강화 | 상,하지 협응력 강화 | Reformer Sequence

[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 척추 분절 활성화 | 코어 강화 | 어깨 및 견갑 안정화 | Chair Sequence

[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 척추 움직임 향상 | 복부 조절력 향상 | Reformer Sequence

[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 하체 강화 | 고관절 움직임 향상 | 둔근 활성화 | Reformer Sequence

[미테 필라테스] 미니볼&체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 척추 분절 활성화 | 상,하지 협응력 향상 | 몸통 안정화 | Chair Sequence

[미테 필라테스] 미니볼&리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 상,하지 협응력 향상 | 복부 조절력 향상 | Reformer Sequence

[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 상,하지 협응력 향상 | 몸통 안정화 | Chair Sequence

[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 척추 움직임 향상 | 복부 조절력 향상 | Reformer Sequence

[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 측면 근육 강화 | 몸통 안정화 근육 활성화 | Chair Sequence

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[미테 필라테스] 써클링&리포머 시퀀스 | 리포머 박스 유산소 | 근육통 예약 | 하지 정렬 개선 | 상,하지 협응력 향상 | Reformer Sequence

[미테 필라테스] 체어 시퀀스 | 6가지 동작을 한번에 | 노스프링 | 하체 강화 | 고관절 기능 향상 | Chair Sequence

[미테 필라테스] 스프링보드 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 강화 | 몸통 안정화 | 실전 시퀀스

[미테 필라테스] 리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 등, 엉덩이, 허벅지 강화 | 척추 안정화 | 실전 시퀀스 | Reformer Sequence

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[미테 필라테스] 써클링&리포머 시퀀스 | 연결성 좋은 | 코어 활성화 | 유연한 고관절 | 실전 시퀀스 | Reformer Sequence

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