새벽을 달리는 러너 로미

트레드밀 러닝의 장점 5가지 🏃‍♂️🔥

트레드밀에서 훈련하면 실외 러닝과는 또 다른 장점들이 많습니다!
특히 훈련 효율성과 안전성 측면에서 러너들에게 유용한 포인트들을 정리해 봤어요.👇

1️⃣ 정확한 페이스 조절 가능 🎯
트레드밀은 속도를 설정할 수 있어서 일정한 페이스를 유지하며 훈련하기에 좋아요!
마라톤 레이스 페이스를 맞추는 훈련에도 최적의 환경입니다.

2️⃣ 기후와 상관없이 훈련 가능 🌦️🏠
비, 눈, 폭염, 한파 같은 날씨 걱정 없이 항상 쾌적한 환경에서 훈련할 수 있어요.
특히 여름철 무더위나 미세먼지를 피하면서도 꾸준히 달릴 수 있다는 점이 큰 장점입니다.

3️⃣ 부상 위험 감소 🦵💡
트레드밀은 충격 흡수 기능이 있어서 아스팔트보다 관절과 근육에 부담이 적어요.
무릎이나 발목 부상을 예방하면서 장기적으로 안정적인 러닝을 할 수 있죠!

4️⃣ 경사 조절을 통한 다양한 훈련 가능 ⛰️🏃‍♀️
실외 언덕을 찾지 않아도 경사를 설정해서 오르막 훈련을 할 수 있어요!
체계적으로 근력과 지구력을 동시에 향상시킬 수 있는 좋은 방법입니다.

5️⃣ 러닝 자세 교정에 효과적 🪞✅
거울을 보면서 자세를 체크하거나, 착지 및 팔 스윙을 교정하기에 최적의 환경이에요.
특히 반복 훈련을 통해 러닝 폼을 개선하고 싶다면 트레드밀을 적극 활용해 보세요!

트레드밀 훈련을 잘 활용하면 실외 러닝과 시너지를 내면서 더욱 효과적인 훈련을 할 수 있습니다.
여러분도 트레드밀 러닝을 전략적으로 활용해 보세요! 💪🔥

#트레드밀러닝 #러닝훈련 #부상예방 #페이스조절 #러너의팁

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6 months ago | [YT] | 4

새벽을 달리는 러너 로미

행복해지길 바란다면
나 자신에게 절대로
묻지 말아야 할 세가지 질문이 있습니다. " 혹시 그렇게 되면 어쩌지?"
"만약에 그렇게 밖에 될 수 없으면 어쩌지?"
"그리고 왜 하필 나야?" -달팽이 편지중



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새벽 1시
지인에게 전화가 왔습니다.
나 원래 부정적이지 않았는데
타인의 말과 행동에 이렇게 감정적으로 대처하는 사람이 아니었는데
, 예전에 내가 아닌 내 모습을 발견하고 있어서 깜짝 깜짝 놀라서 어떻게 해야 할지 모르겠다고
충고나 조언을 해달라고요

이분은 일이 될것 같으면서 안되고, 이 일이 풀리면 저일이 안 풀린다구요. 도대체 어떻게 해야하냐구요(마치 머피의 법칙속에서 헤어나오지 못하고 있고, 신이 나를 계속 놀리는 것 같다고)

이야기를 한참 듣고 있으니 그런 생각이 들더군요~~ 너무 많이 바라고 있구나
그 욕망때문에 불안해하고, 끊임없는 상념속에 거지같은 질문들로 자신을 괴롭히고 있구나
어떤일은 노력했다고, 노력한 만큼 보상해주는 것도 아니고
노력하지 않았는데도 행운이 갑자기 찾아오고 보상이 아예없는 것도 아니라는 것은
인생을 살면서 이런 운명의 아이러니는 다들 한번쯤 겪었을거에요

하지만 그것은 그 사건을 바라보는 관점의 문제였어요
내 마음이 지옥이면 그 머피의 법칙 같은 일들이 부정적으로 보이는 것이고
내 마음이 천국이면 똑같은 일도 얼마든지 긍정적으로 다르게 보입니다.

그래서 일단 내가 부정적인 마음의 소용돌이에 들어가 있구나하는 것을
인지 하는 것이 중요합니다.

우울함과 부정적인 마음에서 도저히
혼자 힘으로 힘들다면 일단 주위에 사람에게 요청할 수 있는 용기도 필요합니다.

처음에는 내 마음만 공감받고 위로만 받고 싶은 마음 다 알죠 그러면 다 해결 될것 같죠 ?

하지만 근본적으로 무엇이 잘못되어 가고 있는지 이 상황을 이겨내가고 싶다면
이것으로만 그쳐서는 안됩니다.

힘든 당신이 해야할 일은
더 이상 거지같은 질문 말고..
더 나은 상황으로 한 발 내딛게 만드는 질문을 스스로에게 해야합니다

어떻게 하면 00하지?

전 그렇게 얘기 했어요
지금이야 나한테 얘기 하면 잠시나마 공감해주고 위로받고 하니까 해소가 되겠지만 결국 문제는 니가 푸는 거야

그러니 전화 통화 끝나면
니가 가진 생각과. 고민을 종이에 적어봐

그것이 부정적인 질문, 거지같은 질문, 나를 괴롭히는 질문 뿐이더라도 말야.

지금 당장해결하지 못할 질문이라면 지금은 잊어버리고
적어놓고 일주일 뒤에 다시 봐봐

그 질문을 보는 관점이 달라질테니까

혹자는 그렇게 얘기 해요
글 적고 있으면 더 고민의 수렁텅이로 빠져들면서 더 고독해지며 우울해 지지 않을까 걱정해요

그런데 한번 해보세요 안해 보셨잖아요
자기 자신을 가장 가까이에서 볼 수 있어요
어떤 사람인지, 왜 그것을 원하는지, 왜 되지 않는지,,, 답을 몰라도 적다보면 실마리가 풀리고 생각의 터널에서 빠져 나올 수 있다는 걸 알게 될거에요

고민을 적어보세요

그리고
그 고민을 해결할 가장 작은 단 하나의 행동을 하세요
그리고 잊어버리세요

고민이 고민이 아니고 내 생각이 문제였다라는 것을 알 수도 있을테니까요^^ 힘들겠지만
내 마음속 흙탕물의 흙이 가라않을때까지
적으면서 기다려 보세요
어느샌가 맑은 물에서 헤엄치고 있는 당신을 발견하게 될거에요^^ .

참고영상 다시보기

https://youtu.be/87wwOwn0nQ0

#아침생각#좋은글#글쓰기#나를위로하는글쓰기#일기쓰기#일기#고민해결#고민을대처하는자세#질문#고민해결#로미생각#아침한줄#북#북스타그램

6 years ago (edited) | [YT] | 17

새벽을 달리는 러너 로미

감동적인 댓글로
하루종일 행복했어요
사실 유튜브 채널 이름을 바꿔야 하나
고민중이었거든요

내가 나누는 사소한 것들이 눈꼽만큼이라도 타인에게 좋은 영향을 줄수 있다면 얼마나 좋을까? 하는 마음에,
작가도 되고 싶은 마음에
채널이름을 처음에는
선한영향력 이은 이라는 이름을 지었지요

그런데 요즘은 제가 선한영향력이란 이 단어 안에 저를 가두고 있다는 생각에
뭔가 자유롭지못한 느낌? 규정되어지는 느낌이있어서 , 채널이름을 로미스토리 이은 으로 바꿀까? 하고 고민중이었답니다.

그런데 이런 댓글을 보니 제가 가진 채널 이름의 영향이 나타나는 것 같아
솔직히 반가웠습니다.
눈꼽만끔의 영향이라도 드리고 있다는 생각에서요

하지만 다시 생각합니다.
채널이름에 국한 되어진 모습이 아닌 다양한 모습을 보여드리고 싶다는 생각이드네요

진심어린 감동적인 댓글덕에 저 또한 깨닫는 것이 많았습니다 ^^
감사합니다❤❤사랑합니다❤❤

https://youtu.be/6YbGOVJcdy8

6 years ago (edited) | [YT] | 14

새벽을 달리는 러너 로미

오늘 아침 올려드린 필사내용입니다^^
커뮤니티에도 공유할게요
즐거운 금요일 되세요^^

일상에서 무례한 사람이 당신을 평가하거든 '저 사람은 그렇게 생각하는 구나'하고 넘겨 버려라 '그의 말이 사실일 지도 몰라' 하면서 불안해할 필요가 없다.

그는 나를 잘 모를뿐더러 나에 대해 열심히 생각하지도 않는다.

몇년후 " 그렇게 말한 적이 있는데 기억하세요?"하고 물어보면 분명 기억하지도 못할 것이다. 그런 말을 곱씹는게 억울하지 않은가?

나의 과정을 모두 아는 사람은 나 뿐이며, 자신을 신뢰하는 사람은 남의 평가에 연연하지 않는다.

다른사람들의 말에 흔들리려 할때마다 나는 이렇게 다짐한다. '사람들이 말하게 두고, 나는 나의 일을 하러가자'

٩(๑˃◡˂๑)۶٩(๑˃◡˂๑)۶٩(๑˃◡˂๑)۶٩(๑˃◡˂๑)

하루종일 혼자 다니지 않는 이상 사회생활 하거나 취미활동하다보면 여러 사람을 만나게 됩니다.

잘 알지도 못하는 사람, 안면만 있는 사람, 스쳐지나가는 사람, 그래도 친분이 좀 있는 사람 , 나에 대해 잘 아는 친한사람이 있을텐데요

무례한 사람들을 간혹 가다 만나게 됩니다. 그 중에는 가족들도 있을 수 있겠네요 어떤 이유로도 자신을  합리화 하면서 오지랖을 부립니다. 타인을 함부로 평가하고 판단 조언이랍시고 느닷없이
자신만의 바운더리를 함부로 침범해버립니다.

내가 너보다 나이가 많으니까 알려주는거야.나니까 너 한테 알려주는 거야 !
다른 사람들은 이런거 알려주지 않지? , 넌 그거 모르지? .

이렇게 자신의 비난을 정당화 합니다

상대방의 존재가치를 깎아내리려고 하면서
자신이 우월하다는 것을 증명이라도 하겠다듯이
다그칩니다.
심지어인상까지 써가며 마구 감정적 학대를 하며 말합니다.

자신의 말이 칼이 된지도 모른채 
마구 마구 찔러버립니다.

사람마다 대처하는 방법이 다르겠지만 내향적인 사람들은

그 순간 어 진짜 내가 그런가? 하고 자신을 돌아본다고

바로 침범한 순간에 받아치질 못하는 경우가 많습니다.

뒤늦게 '아 기분 나빠 '하면서 그때 내가
바로 당신 금 밟고 있다고

니 말에 내가 상처받고 있다는 거
알려줬어야하는데~~ 하면서
그 순간을 후회 하죠

그런 순간에 바로 할 수 있는 말
나도 그도 상처받지 않을 수 있는 그런 말
을 연습할 수 있어야합니다.

그게 잘 되지 않는다면

반응하지 말고.우선 도망쳐야 합니다.  그 자리를 피하는 것이 상책입니다.

나를 보호 하는게 최우선이니까요

그 사람은 그렇게 말하는 것이 당연하다고 생각하기 때문에 듣고 있어봤자 계속 칼로 찌르고 있을게 분명하니까요

#책속의한줄#무례한사람에게웃으며대처하는법#후려치기하지마세요#정신승리#일상#책#책스타그램#북#북스타그램#독서#독서스타그램#필사#손글씨

6 years ago (edited) | [YT] | 7

새벽을 달리는 러너 로미

안녕하세요^^
새벽에 필사하다가
나누고 싶어 공유합니다^^

새로운 일을 도전하거나
새로운 습관을 만들기전에 우선해야 할 단계가
있어요 그것은 바로

자신을 한계 지우는 믿음에 도전하는 것이에요

내가 할 수 있을까? 가 아니라
나는 할 수 있다 라고 믿는 거에요

나에겐 어떤 제한도 없어
내가 믿는대로 내가 만들어지는거야
라고 생각하는거에요

우리 나를 한계짓는 믿음에 대한 도전 부터
해보아요

전 오늘 필사하면서
힘을 많이 받았어요^^

멋진 하루 멋진5월 되세요^^

감사합니다๑♥‿♥๑사랑합니다✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺٩(๑> ₃ < )۶♥

6 years ago (edited) | [YT] | 15

새벽을 달리는 러너 로미

조회수가 1만회가 넘으니 이런 기능이 있군요^^제 영상중 많은 사랑을 받은 영상인데요
슬이랑 같이 나온 영상이라서 더 뜻깊어요^^

좋은 밤 되세요^^

6 years ago | [YT] | 5

새벽을 달리는 러너 로미

살면서 고마움을 많이 느낄 수록
더 행복해집니다.

세상에 나 혼자 뚝 떨어져 있는

"외로운 나"가 아니고

서로 서로 연결되어 있는 "사람들 속의 나"를 느끼기 때문입니다.



#혜민스님#멈추면비로소보이는것들


오늘 새벽에 올린 영상속에 한 구절입니다

오늘도 멋진 하루되세요^^

6 years ago | [YT] | 12

새벽을 달리는 러너 로미

지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면 .
. ㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍㆍ킴벌리 커버거

지금 알고 있는 걸 그때도 알았더라면
내 가슴이 말하는 것에
더 자주 귀 기울였으리라

더 즐겁게 살고, 덜 고민했으리라

금방학교를 졸업하고 머지않아
직업을 가져야 한다는 걸 깨달았으리라
아니, 그런 것들은 잊어 벼렸으리라

다른 사람들이 나에 대하여 말하는 것에는
신경 쓰지 않았으리라
그 대신 내가 가진 생명력과 단단한 피부를
더 가치 있게 여겼으리라

더 많이 놀고, 덜 초조해 했으리라

진정한 아름다움은 자신의 인생을
사랑하는 데 있음을 기억했으리라
부모가 날 얼마나 사랑하는가를 알고
또한 그들이 내게 최선을 다하고 있음을 믿었으리라


#지금알고있는것을그때도알았더라면#시스타그램#필사#필사스타그램#아침#첫줄#일상#손글씨#아침루틴#시#글#독서#독서스타그램


시를 필사하면서 첫줄부터 드는 생각이요

우리 그런말 많이 하잖아요
초등학생은 유치원때가 좋을때다, 중학생은 초등학생때가 좋을 때지
고등학생은 중학교때가 좋을때지!!
하면서 사회에 나와서는 학생때가 좋을때지!!
하는 말요

지금 그때를 되돌아보면 우리는 항상 좋을때에 있었어요^^
그런데 그때는 잘 알지 못했고
잃어버린것, 그리고 미래에 대한 초조함을 가지고 살지 않았나 싶어요

지금 내가 가진것을 더 가치 있게 생각하고, 감사함을 가지고 생활한다면
지금 만큼 좋은 때가 어디있을까요?

5년뒤 내가, 10년뒤의 내가 나에게 지금이 좋을때라고 말 걸어주고 있는 것 같았어요

지금이 바로 여기가 좋을때라는 거에요

나의 오늘을 사랑하면 그것은 내 인생을 통틀어 사랑하는 일이고, 그것이 진정한 아름다움입니다.

부모님의 사랑도 다시 생각해보게 되는 아침입니다^^ 오늘도 좋은 하루 되세요^^

6 years ago (edited) | [YT] | 15

새벽을 달리는 러너 로미

감사할 줄 아는 사람은 강한 사람입니다.


감사하는 마음에서 힘이 생기기 때문입니다.

모은 여유로움은 우리가 가진 것에 감사하는 마음으로 부터 나옵니다.

진정한 힘과 행복은 감사하는 마음이 그리는 미술 작품속에 있습니다.

자신이 현재 가지는 것에 감사하는 일
자신의 있는 그대로의 모슴에 감사하고
자신이 이 세상에 태어날 때 갖고 나온것에 감사하는 일,
자신의 독특함에 감사하는 일...... .
.
.
.백만년이 흐른다 해도 당신과 똑깥은 사람은 이 세상에 없을 겁니다.

어느 누구도 당신과 똑같은 관점으로 세상을 바라보고, 반응하지 않을 것입니다.

지금 바로 곁에 있는 사람들과 물건에 감사하지 못한다면, 나중에 더 많은 물건들과 더 많은 사람들, 더 많은 힘을 갖게 된다고 감사할 수 있을까요???? .
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.중략 .
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🍎진정한 힘은자신이 누구인가, 세상에서 자신의 자리가 어디인지 깨닫는 일에서 부터 시작됩니다. .
더 많이 축적해야 한다고 느낀다면 자신이 누구인가를 완전히 잊은 것입니다..
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어느 순간 부터 내가 이만큼 노력했으니까 가진 것이지 하면서 내가 가진 것, 주어진 것을 당연하다고 느끼진 않았는지 생각해봅니다.

당연하다고 느끼는 순간 감사함은 사라집니다.

감사함을 느끼는 것도 훈련하면 됩니다.
당연하게 여기지말고, 작은 것도 감사하고,존재 자체로도 감사함을 가진다면, 감사의 근육이 붙을 거에요^^ 여유로우면서 강해지고 싶다면
당장 오늘 부터 감사함훈련해봅시다

감사일기
아니 감사한 일들 포스트 잇이라도 적어서 자주 보이는 곳에 붙여 봅시다

참고로 전 감사일기를 적어요^^ 모두 꽃길만 걷는 행복한 하루 되세요^^.
.


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6 years ago (edited) | [YT] | 14

새벽을 달리는 러너 로미

당신의 삶을 공유지로 만들 것 입니까?

사람들이 당신의 사유지를 가로 질러 지나다니면, 적어도 1년에 한번은 그 땅이 당신의 것임을 알리는 푯말을 세워놓아야 한다는 것입니다.

우리의 삶은 그 사유지와 같습니다.
가끔씩이라도 우리는 " 아뇨" 또는 "그건 나한테 상처주는 이이야" "네가 날 마음대로 할 수는 없어" 라는 등의 말을 하면서

자신의 존재를 알리는 경계선을 그어야 합니다.

그렇게 하지 않는다면 우리는 의도적이든 아니든 우리를 통제하려는 사람들에게
힘을 넘겨주게 될 것입니다.

힘을 되찾는 일은 바로 자신의 책임입니다. .

2019.3.27 새벽6시경 필사
에리자베스 퀴블러 로스, 데이비드 케슬러의 인생수업 .

❤✒
부모나, 친구, 사회속 모든 관계를 하다보면
남의 감정을 고려하지 않고 불쑥 나의 영역에 침범해 버리는 사람을 볼때가 있습니다.

저 사람뭐야! 속으로 생각하거나, 저 사람이해할 수 없어! 도대체 왜 저래? 라고 평가하고 판단할때가 있습니다.

하지만 이런 판단을 하기전에 우리가 해야할 것은 그 누구도 침범할 수 없는 자신만의 구간을 정해놓을 줄 알아야 한다고 생각해요

여기까지는 내가 허용해줄 수있어
어 어 ~~ 여기부턴 안돼!! 조심해 ! 그건 나에게 상처주는 일이야라고 알려줄 수 있는 구간을 알아야해요

내가 이럴때 상처받구나, 이런 상황은 나를 불편하게 만드는 구나~ 라는 것을 알아차리는 것이에요.. 다음 부터 그런 상황을 만들지 않을려면
나만의 경계선에 푯말을 세워 두어야 합니다. .

마치 학교앞 속도 제한 구역
빨간 동그라미 30 표지판 처럼요 "여기서 속도를 줄이지 않거나 멈추지 않으면 내가 다칠 수 있어! 그것을 지키지 않는 다는 것은 내가 다칠 수 있다는 뜻이야" .
나의 구역에 함부로 들어와서 나를 통제하려는 사람들에게서 자유로워 질려면

그것을 지켜낼 수 있는 나만의 푯말을 세워서 나의 힘을 지켜 내야 합니다.

지금 당신의 삶은 공유지 입니까?
그렇다면 오늘 해야할 일은
그 구간이 어디서 부터 어디까지 인지
생각해보세요^^



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6 years ago (edited) | [YT] | 15