4회만에 바뀌는 몸! 원데이 클래스 실제 후기! (나를바꾸는운동)

하체 운동, 아직도 그냥 스쿼트만 해? 진짜 기능적인 운동 3가지

홈트레이닝의 핵심! 무게조절덤벨 / 더스크랙 원퀵덤벨? 뭐지?

이상한 가슴 운동 ㅣ 수평 밀기 패턴 ㅣ 기능성트레이닝 ㅣ 스테비바 운동 ㅣ TRX 운동

움직임의 흐름과 슬로우 스쿼트에 대한 해석 (기능성트레이닝, 하체운동)

하체 루틴 기능성트레이닝 / 한발 스쿼트 / 스테비바 스쿼트 / 아쿠아백 / 스플릿 스쿼트 / Functional Training

체형개선 및 웨이트 트레이닝 할 때 중요한 자세별 호흡법 ㅣ Breathing training

필라테스 강사분에게 O다리, X다리 하체교정운동법을 전파합니다!

전신 운동 ㅣ 기능성 트레이닝 ㅣ 써킷 트레이닝 ㅣ 기능성 트레이닝의 생각

오늘 하루도 힘들었다! 클럽벨 ㅣ 가슴운동 ㅣ 팔 운동

이상한 운동이 부상 예방이 가능하다구요? (동적 스트레칭부터 안정화 운동) 구독자 이벤트

안정화를 이끌어 내는 방법 ㅣ 이상한 벤치프레스 ㅣ 덤벨 로우 ㅣ 풀업 ㅣ 상체운동루틴

운동 시간이 없을 때 ㅣ 짧은 시간 운동하기 ㅣ 데드리프트 ㅣ 푸쉬업 ㅣ 로우 ㅣ 구독자 질문

매주 하는 하체운동 중에 데드리프트, 스쿼트를 간단하게 설명 해 보자.

미친 운동 ㅣ 기능성트레이닝 ㅣ TACFIT l 택핏 l EMOTM l 써킷 트레이닝 ㅣ 심폐지구력 운동

6. 하지 닫힌사슬 운동 l 측면 짐볼 스쿼트 l 중둔근 운동 l 안정성 운동 l Single Leg Stability ball Squat l 힙업 운동

5. 하지 닫힌사슬 운동 l 중둔근 운동 l 고관절 운동 l 힙업 운동 l Hip Lateral band walk

4. 하지 닫힌사슬 운동 l 고관절 운동 l 골반교정운동 l hip airplane l hip mobility

3. 하지 닫힌사슬 운동 l 힙 브릿지 l 고관절 운동 l hip thrust l hip bridge (50+복습용)

2. 하지 닫힌사슬 운동 l 사이드 브릿지 l 고관절 운동 l diagonal(oblique)sit l 중둔근

1. 하지 닫힌사슬 운동 l 고관절 준비운동 l hip mobility (50+복습용)

90/30 기능성 트레이닝 ㅣ 케틀벨 운동 ㅣ 클럽벨 운동 ㅣ 맨몸운동 ㅣ 달리기

PT 회원님 수업 전 필수 준비 안정화 운동 과제! ㅣ 코어 운동 ㅣ 고관절 운동 ㅣ 중둔근 운동 ㅣ 대둔근 운동 ㅣ 부상 방지 운동

메타볼릭컨디셔닝 훈련 ㅣ 택핏 운동 ㅣ 타바타 운동 ㅣ 기능성트레이닝 ㅣ 클럽벨, 케틀벨, 파워플레이트

TACFIT (택핏) AMRAP l 케틀벨 운동 ㅣ 클럽벨 운동 ㅣ 홈 트레이닝 ㅣ 써킷 트레이닝

나를바꾸는이야기 ㅣ 맨몸운동 vs 기구운동 ㅣ 운동 방향과 철학

유연성 평발과 오다리를 갖고 있는 사람이 하는 운동 ㅣ foot & Hip joint exercise

두번째 이야기 ㅣ 스쿼트 vs 런지 ㅣ 데드리프트 vs 풀업 ㅣ 물구나무서기 vs 숄더프레스

일단 해봐! ㅣ 기능성트레이닝 ㅣ 메타볼릭컨디셔닝 ㅣ 심폐운동 ㅣ 써킷 트레이닝 ㅣ

1. 15년이 넘는 트레이너의 이야기 ㅣ 운동 정보의 홍수 이대로 괜찮을까? ㅣ 운동은 꼭 해야하나요?

유연성평발+무릎 반월상연골 수술했던 하체운동 l 파워플레이트 l 밸런스 트레이닝 l 바벨 스쿼트

3. Movement Flow side lying ㅣ 이완 스트레칭 ㅣ 협응력 ㅣ 운동조절 ㅣ 홈 트레이닝

2. Movement Flow prone position ㅣ 운동학습 1단계 ㅣ 맨몸운동 ㅣ 운동조절 ㅣ 힘 에너지 효율성 ㅣ Mobility

1. Movement Flow supine position ㅣ 움직임의 흐름 ㅣ 무브먼트플로우 ㅣ 운동하면서 가장 많이 듣는 말 "힘 빼세요" ㅣ 준비운동 ㅣ 운동조절

3. 운동 자신감 ㅣ 운동 쓴소리! ㅣ 운동의 본질 ㅣ 소감

잘들어봐~ 스쿼트 ㅣ 데드리프트 ㅣ 오버헤드 프레스 이 운동을 해봐바!

상체운동루틴 ㅣ 상체 수평밀기 패턴 ㅣ 기능성트레이닝 ㅣ 가슴운동 ㅣ 대흉근 운동 ㅣ 카이저 인피니티 ㅣ TRX 스트레칭 ㅣ 푸쉬업

스트레칭에 진심인편 ㅣ 준비운동 ㅣ 가동성 ㅣ Mobility ㅣ 능동적 스트레칭 ㅣ Active Mobility

스쿼트를 꼭 해야 하나요? ㅣ 초보자 운동 강도 설정은 어떻게?? ㅣ 앞토크 2편

Metabolic Conditioning 훈련 ㅣ 기능성 트레이닝 ㅣ 클럽벨 ㅣ 무브먼트 플로우 교육 ㅣ 타바타 운동

앞토크1편 ㅣ 트레이너 준비는? ㅣ 좋은 헬스장 선택? ㅣ 트레이너 선택은 어떻게 고려해야 할까요?

"핵심" 플라이오메트릭 상체편 ㅣ 파워(순발력) 훈련 ㅣ 상체밀기운동 ㅣ Power & Plyometric (stretch-shortening cycle)

헬스장에서 대부분 안하는 정말 중요한 운동 ㅣ 후면사슬운동 ㅣ 케틀벨스윙 ㅣ 힙 운동

"BEST" 한발 하체운동 ㅣ 지면반발력 ㅣ 대둔근, 중둔근 운동 ㅣ 운동프로그램

운동 하기 싫을때 ㅣ 오늘의 운동은? ㅣ 오운완

모르고 하면 다치는 운동! 순발력, 민첩성에 좋은 플라이오메트릭 운동(Plyometric Exercise) ㅣ 하체운동

다양한 상체 당기기 운동과 밀기 운동 ㅣ 헬스 기구 운동의 한계 ㅣ 운동프로그램의 다양성

운동프로그램ㅣ준비운동부터 하체 핵심 운동까지 ㅣ 트레이너 운동 루틴

어깨 운동 핵심은 '이것?' ㅣ 운동 리뷰 ㅣ 어깨부상예방 ㅣ어깨준비운동 ㅣ 숄더프레스 ㅣ 레터럴레이즈

전 세계가 강조한 운동 BEST '2' l 운동브이로그 ㅣ 웨이트트레이닝 ㅣ 하체운동 ㅣ 스트렝스훈련

하체운동에서 가장 추천하는 '런지' 2탄 l 프런트 런지 l 회전 런지 l 밸런스 운동 l 달리기 자세 l 힙 운동

균형감각과 하체운동을 동시에 하는 단계별 런지 운동 l 하체교정운동 l 리버스 런지 l 후면사슬운동

교정운동에서 힙업운동까지! l 고관절 폄 운동 루틴 l 고관절 가동성 l 케틀벨 운동 l 스플릿스쿼트 l 파워 스트렝스 운동

조금 특별한 하체운동 l 파워플레이트 l 밸런스 트레이닝 l 파워 트레이닝 l 바이퍼 트레이닝 l 아쿠아백 운동

운동로그 l 어깨운동 l TRX스트레칭 l 클럽벨 운동 l 바벨숄더프레스 l 케이블 레터럴 레이즈 l 벤트오버 레터럴 레이즈

# 운동 너무 귀찮다! l 가슴운동 l 벤치프레스 l 운동브이로그 l 운동을 하는 이유

케틀벨(kettle bell) 핵심 운동 종류 l 터키쉬겟업 l 케틀벨 윈드밀 l 케틀벨 스윙 l 케틀벨 스내치 l 케틀벨 프레스 (간단한 음성 설명)

13. 후면사슬운동 3탄, 햄스트링 운동ㅣPosterior Chain l 라잉 레그컬ㅣ짐볼 레그컬ㅣTRX 레그컬 l 뒷태라인운동

12. 후면사슬운동 2탄, 햄스트링 부상방지 운동ㅣPosterior Chain l 컨벤셔널 데드리프트ㅣ스모 데드리프트ㅣ스티프레그드 데드리프트 l 뒷태라인운동

마이클보일(MBSC, CFSC) 추천하는 핵심 하체운동ㅣFunctional Training l 컨벤셔널 데드리프트ㅣ싱글레그리치ㅣ스플릿스쿼트 l RFESS l 한발 스쿼트