Phil Hugo

Regala salud, no solo cosas. ✨

💡 Salud, energía, bienestar… VIDA.

📝 Creamos esta guía navideña de regalos conscientes, con nuestras herramientas, productos y experiencias favoritas.

🎯 Las que realmente usamos, las que han cambiado nuestra vida.

Porque cuando regalas salud, estás regalando:
✔️ Más años de vida
✔️ Más vitalidad y foco
✔️ Más ligereza (física y emocional)
✔️ Más poder personal

🎄 Desde gadgets de biohacking, suplementos funcionales, hasta cursos y recursos de transformación personal… hay opciones para todos los presupuestos y perfiles.

🌐 Mira la carta completa aquí:
👉 intergalacticacademy.philhugo.com/ideas-regalos-ph…

Piensa en tu pareja, en tu mejor amiga, en ese familiar que sabes que necesita un empujoncito para empezar su cambio.
O en ti. Porque tú también mereces recibir regalos que impulsan tu salud 💝

Con cariño,
Georgina & Phil ✨

1 day ago | [YT] | 142

Phil Hugo

Después de entrenar, esta es mi mezcla favorita para recuperarme: agua de mar con 30g de colágeno hidrolizado de @belevels (usa el código INTERGALACTICO: belevels.com/discount/INTERGALACTICO?redirect=/pro…, más 20g de miel natural 🍯. Esta combinación me ayuda a cuidar articulaciones, piel y energía🪐. La preparo antes de salir, sólo me toma 15 segundos, y la tomo mientras estoy en la sauna.

#PostEntreno #ColagenoBelevels #RecuperaciónMuscular #VidaSaludable #Suplementos

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2 days ago | [YT] | 126

Phil Hugo

¡Queridos intergalácticos! Se acerca el tercer y último capítulo de esta serie sobre el colesterol LDL que he preparado con tanto cariño para vosotros. ¿Qué os está pareciendo? ¿Me ayudáis a elegir el último título de la serie? abrazos

3 days ago | [YT] | 38

Phil Hugo

Entreno en ayunas por tres razones: foco limpio, estómago ligero y agenda bajo control. Hoy te muestro el cambio de 2 minutos que evita el pico de fatiga (Qué hacer y cuándo NO hacerlo). Además, verás cómo ajustar tu RPE a modo híbrido, cuándo sí comer antes y qué comer después para rendir sin mareos.

4 days ago | [YT] | 30

Phil Hugo

Esto no es una ensalada.
Es energía real, en serio.

Aguacate bien cremoso, pollo al curry (recién hecho), aceitunas, semillas para el crunch, y tomate cherry porque… sí, son deliciosos.

Las grasas buenas como las del aguacate y las semillas no solo te dan saciedad… también ayudan al cerebro a funcionar mejor y bajan la inflamación silenciosa que te quita energía sin darte cuenta.
Comer así no es moda. Es sentido común.

Consigue con mi programa Keto Optimizado más energía, menos grasa. Para siempre.👇👇👇
philhugo.com/keto-optimizado/

#RealFood #ComidaQueSuma #SinFiltros #BowlConPropósito #ComerBienEsRevolución #AguacatePower #SaludSinComplicaciones

6 days ago | [YT] | 213

Phil Hugo

Hay abrazos que curan, y sonrisas que lo dicen todo…

Con Georgina, no solo comparto días, también comparto sueños, complicidad y propósito.
Este abrazo es un recordatorio de que lo más valioso no siempre se puede tocar… pero sí sentir muy profundo. 💖

Gracias por caminar conmigo, Georgina.
Gracias por ser hogar, incluso cuando estamos lejos de casa. 🏡✨

💬 ¿Tú también crees que el amor verdadero se nota en las sonrisas?
Déjame tu opinión abajo 👇

#AmorReal #ParejaConPropósito #GeorginaMaldera #AbrazosQueSanen #SonrisasReales #MomentosFelices #Complicidad #AmorConsciente #CreciendoJuntos #AmorVerdadero #AlmasConectadas #PazInterior #AmorEsAcción

1 week ago | [YT] | 412

Phil Hugo

En este vídeo te explico por qué el ayuno puede convertirse en tu peor enemigo si no sabes cómo usarlo correctamente. No se trata de hacer más, sino de hacer mejor. Compartiré contigo las señales clínicas que indican que te estás excediendo, los parámetros clave que debes revisar en tus analíticas y cómo revertir un metabolismo roto con estrategia, ciencia y sentido común.

Después de más de 15 años dedicándome a la nutrición basada en evidencia, te comparto lo que realmente funciona. Esto no va de demonizar el ayuno, sino de ajustar la dosis. Si sientes que el ayuno ya no te funciona, este vídeo te va a abrir los ojos.

1 week ago | [YT] | 36

Phil Hugo

¿Cómo estáis? Espero que esta semana esté siendo fantástica para todos. Ahora, ¡lo prometido! ¡hemos llegado a 1000 likes en el primer capítulo de la serie sobre colesterol con mis analíticas reales! Así que mañana tendréis la segunda parte :-D ¿Qué título os dan más ganas de hacer clic?

1 week ago | [YT] | 22

Phil Hugo

Hoy quiero compartir con ustedes una imagen que significa TODO para mí. Mi abuelita —quien cumplirá 100 años en febrero de 2026— sostiene entre sus manos mi nuevo libro:
“Magnesio, el mineral que potencia tu vida”.

Este momento no solo representa el cierre de un ciclo personal y profesional, sino también el inicio de uno aún más poderoso: el legado. Porque si ella, con toda su sabiduría, ternura y fortaleza, ya tiene en sus manos este conocimiento… sé que muchas más personas también lo tendrán.

El magnesio ha transformado mi salud, mi energía y mi enfoque de vida. Este libro es un reflejo de años de estudio, experiencias, y sobre todo: amor por el bienestar.

Y qué mejor manera de celebrarlo que viéndolo llegar a quien me ha enseñado tanto durante un siglo de vida.

Link del libro aquí:
amzn.to/4nzxBj5

1 week ago | [YT] | 368

Phil Hugo

El falcarinol es una molécula real de la zanahoria cruda, es un compuesto bioactivo (un tipo de poliacetileno). Se encuentra sobre todo en la zanahoria cruda, y también en otras umbelíferas (apio, perejil, etc.).

Tiene efectos:
- Antiinflamatorios
- Antifúngicos (protege a la planta de hongos)
- Y en estudios con animales se ha visto un posible efecto protector frente al cáncer de colon.

Se ha estudiado sobre todo por su potencial para proteger el intestino y el colon a nivel celular.

Aprende más en mi clase gratis 👉 philhugo.com/clase-gratis-keto-ayuno/

1 week ago | [YT] | 139