초보자 코어 + 하체 루틴 (헬스장 ver) Core & Leg beginner routine 🌸

골반 저근 집중 강화 | 폼롤러 딥코어 운동 ( 케겔 운동보다 더 효과 넘친답니다 ! )

예쁜 골반 라인을 위한 엉덩이 채우는 밴드 루틴 Hourglass & side booty workout with hip band

허리가 얇아지는 속근육 강화 딥코어 루틴 ㅣ 20min small waist deep core workout

굽은등 . 말린 어깨 . 거북목 펴주는 스트레칭 모음 ( 짧지만 강력하다 ! )

엉덩이 모양 예뻐지는 운동 15분 모음 🍑 // 힙업 밴드만 준비해주세요 ! For Round Glutes with Hip band workout

하루 13분 딥 코어 투자로 자세 + 전신 라인 정리! 13Min Deep Core Workout to Tighten & Tone✨

매일 아침 5분 플랭크 루틴 💕 눈이 개운하게 떠지는 일상 // 코어 & 옆구리 & 엉덩이 골고루 강화 시키기 5min full body Core workout

[ - 5CM 허리 둘레 효과 UP ⬆⬆ ] 덤벨 하나로 코어와 엉덩이 단단하게 만드는 운동 루틴 // DB ONLY HIP & DEEP CORE EASY WORKOUT

[복근 코어 집중] 데일리 딥코어 운동 루틴 _ 속근육이 탄탄해져요 ! Daily Abs & Core pilates

요요 없는 근육량 & 체지방 10키로 유지하는 식사 습관 & 맛있는 유지어터 레시피 🥗 My Healthy Eating Habits & Easy Meals 🌿

힙은 볼록하게 허리는 잘록하게 헬스장 운동 루틴 🍑 Hourglass body & small waist workout

엉덩이 근육에는 스쿼트보다는 런지 ♡ 런지 200번은 한 것 같아요 . 맨몸으로 힙업 운동 시리즈 BODYWEIGHT GLUTE ROUTINES

3D로 코어 근육 사용하는 전신 근력 홈트 // Full BODY DB Home workout strong core & small waist

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 15일차 ] 매일 운동 성공 💪 복횡근 , 복직근 이개 , 허벅지 엉덩이 강화 Daily 5min ABS *& Hip intense

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 14일차 ] 옆구리와 힙딥이 불나요 불나 💪 군살 정리에 꼭 필요한 운동 2가지 Daily 5min SIDE BODY WORKOUT

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 13일차 ] 💪 골반 교정 , 복직근 이개 , 아랫배 해결 Daily 5min Core & Side hip dip

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 12일차 ] 윗 엉덩이 화나게 만들기 💪 납짝배 , 복근 자극 Daily 5min DEEP CORE & HIP LIFT

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 11일차 ] 매일 운동 💪 코어 복근 강화 ㅡ 잘록 허리 루틴, 엉덩이 탄탄 Daily 5min Core &HIP PUMP WORKOUT

아침을 깨우는 10분 데일리 스트레칭 🌿 하루 10분으로 컨디션 UP! FEEL GOOD Morning Stretch

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 10일차 ] 새해 운동 습관 성공 💪 복직근 이개 , 코어강화 , 산후 복부 운동 5min diastasis recti workout

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 9일차 ] 새해 운동 습관 성공 💪 골반 교정 , 복근 , 힙딥 자극 Daily 5min Core & Side hip dip

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 8일차 ] 잘록 허리 +볼록한 힙 루틴 💪 허리 통증 없이 코어 완성 & 엉덩이는 덤 Daily 5min Core & Hip lift

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 7일차 ] 매일 운동 습관 만들기 💪 옆구리 삭제 & 허리 튼튼 & 골반 유연 Daily 5min home Core & Glute

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 6일차 ] 새해 운동 습관 만들기 💪 군살 & 옆구리살 & 윗 엉덩이 채우기 Daily 5min Core & glute pump

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 5일차 ] 새해 운동 습관 만들기 💪 아랫배 삭제 & 딥코어 & 엉덩이 탄탄 Daily 5min Core & Hip Lif

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 4일차 ] 운동 습관 만들기 💪 아랫배 삭제 & 뱃살 빨리 빼는 & 엉덩이 탄탄 Daily 5min Core & Hip Lift

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 3일차 ] 새해 운동 습관 만들기 💪 똥배 삭제 & 복근 & 힙라인 탄탄 Daily 5min Core & Hip Lif

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 [ 2일차 ] 새해 운동 습관 만들기 💪 아랫배 삭제 & 딥코어 & 엉덩이 탄탄 Daily 5min Core & Hip Lift

하루 5분 코어 & 힙업 운동 챌린지 !! 새해 운동 습관 만들기 💪 매일 새로운 뱃살 삭제 & 엉덩이 루틴 15-Day 5min Core & Hip Lift Challeng

얇은 허리를 위한 30분 전신 코어 운동 💪 딥코어 강화 / 통짜 허리/일자허리 / 아랫배 삭제 / 복직근이개 고민 완벽 해결 SMALL WAIST DAILY WORKOUT

엉덩이가 터지기 충분한 시간 , 단 10분 🍑 Hourglass Hip Pilates home workout (Without music)

7일 만에 눈에 띄는 팔 라인변화 💪 미니 밴드로 팔뚝살 & 등살 지방 타파! burn Arm & Back Fat with Mini Band 20 min Workouts

20분 딥 코어 강화 & 골반 순환 운동 💪 허리는 잘록해지고 골반은 부드러워지는 루틴 // 운동 초보부터 상급자까지 모두 가능 // DEEP CORE&PELVIC WORKOUT

몸이 길고 우아해지는 15분 매트 클래식 필라테스 ✨ 15 MIN FULL BODY EVERYDAY MAT PILATES WORKOUT

3일차 도전 ! DB MARCHING 200번으로 아랫배 똥배 들어가는 체형 만들기 🔥 // 코어 강화 , 골반 교정 , 속근육 쫀쫀 // Bellyfat burn workout

2일차 도전! DB MARCHING 150번으로 아랫배 지방 태우기 🔥 // 뱃살 쏘옥 숨겨서 걸어다니기 Lower belly fat burn _ standing Abs

똥배 , 아랫배 , 하복부는 이 동작 100번으로 해결하세요 !! // HOME FUPA BELLY FAT BURN CHALLENGE

[체지방 버닝 💪 ] 실내 바이크 & 전신 코어 운동// 유산소와 근력의 완벽한 운동 루틴 🚴‍♀️// HOME CARDIO + FULL BODY FOR ALL LEVELS

아랫배 소멸 💡 뱃살 없애기 & 골반 교정 하면서 잘록한 허리 만들기 // 14 min Deep core & Target Lower belly fat home workout

뱃살 안녕🤚🤚 납짝배 7일 완성 FLAT ABS WORKOUT // 코어 탄탄 & 허리 라인 & 복부 둘레 감소 & 복근 만들기

8분 코어 & 복근 탄탄 맨몸 운동 ㅣ 데일리 운동 루틴으로 딱 좋아요 🌿 ㅣ 뱃살 삭제 , 아랫배 , 복직근 이개 , 허리 둘레 감소 8min CORE & ABS

식후 혈당 10분만에 잡아버리기 // 혈당 스파이크 해결 저강도 쉬운 운동 // 당뇨 근력 홈트 루틴 Lower Your Blood Sugar! LowImpact workout

생리통 심할 때 골반, 허리 통증 완화 침대 15분 스트레칭 // Bed Stretch for Period Cramps & PMS // 생리 중 운동 , 생리 기간 가벼운 순환루틴

8분 커플 복근 운동 Partner Abs Challenge l 매일 조금씩 뱃살 & 똥배 소멸 시키기 ㅣ재미도 2배 ! 효과도 2배! ( 4분 만에 탄력 완성 💡 )

8분 복근 챌린지 Toned ABS CHALLENGE l 짧고 굵게 납짝배 , 아랫배 , 코어 탄탄 ㅣ매일 뱃살 태우기

1분 플랭크 챌린지 // 잘록허리 & 납짝배 운동 습관 만들기 // 1-MIN Plank CHALLENGE! // HOURGLASS WORKOUT // TONED BODY

덤벨 하나로 끝내는 20분 하체 운동 루틴! (엉덩이 & 허벅지 집중 근력 운동 , No 반복 , 땀 폭발 💪 ) DB only Lower Body home Workout

하루 30분 [ 허리 통증 없이 코어 운동 해보세요 🔥 ] 전신 코어 , 허리 디스크 , 엉덩이 통증 , 복부 근육 탄탄 core workout for all levels

[ 10분 11자 복근 만들기 ] : 매운맛 ( 헬스장 버전) l 납짝배 , 복근 선명도 높이기 10min bench abs workout

셀룰라이트 고민 해결 ㅣ10분 만에 울퉁불퉁 엉덩이 뒷벅지 엉밑살 탄탄해지는 운동 Best Cellulite-reducing WALL WORKOUT

10분 잘록허리 딥 코어 루틴 | 아랫배 , 통짜허리 , 복직근이개 , 뱃살 고민 해결 🫶🏻 Deep core workout for small waist . 10 min Abs

매일 하기 딱 좋은 딥 코어운동 #3 10분 루틴 Deep core for small waist | 납짝배, 속근육 강화 , 복직근이개 , 허리 운동

5분 엉덩이 코어 운동 ㅣ허벅지, 힙 폭발 ❤ 브릿지 풀 세트ㅣ 5 min Bubble booty workout

[30분 루틴 하체 + 코어 충전 ] 밴드 하나로 예쁘게 근육 채우기 Mini band Hip & core home workout

5분 플랭크 ㅣ 전신운동 루틴 ㅣ 코어 복근 완벽 강화 ㅣ 잘록 허리 납짝배 필수 루틴 BEST 5 MIN DEEP CORE WORKOUT

(땀 폭발🔥) 10분 전신 코어 근력 운동 ㅣ복근 운동 +엉덩이 운동 + 탄력 한번에 잡기 BEST HOME CORE BURNER 10MIN ONLY INTENSE

7분 딥 코어 운동루틴 #2 (코어 탄탄 & 전신 근력 운동 & 속근육 강화 & 잘록허리 ) 7min Deepcore full routine

매일 5분 딥 코어 운동 #1 (운동 초보자 부터 상급자까지 모두 가능한 잘록허리 필수 루틴 ❗️)

매일 10분으로 잘록허리 만들기 ( 딥코어 운동 11일 ~ 20일차 ) Deepcore & Hourglass workout