바디메이크업_최창우

The human body is all different. Therefore, training is inevitably different for each individual.

3 years ago | [YT] | 28

바디메이크업_최창우

https://youtu.be/d7pckUihcNQ

호흡편을 보고 궁금한 부분을 질문해주신 분이 있었는데 그 내용이 제가 자주 듣던 질문이라 나름 상세하게 답변을 해드렸습니다.
혹시라도 이부분에 대해 궁금하신 분들이 있을꺼 같아 이렇게 커뮤니티에 올립니다.
호흡을 통해 1차적으로는 산소의 공급으로 인체의 각 조직(근육,장기,뇌,혈관,신경) 에 생명을 불어 넣기도 하지만 운동을 할때는 호흡을 통해 척추의 안정화로 운동을 하면서 생길수 있는 부상을 막아주고 근육을 제대로 쓸수 있게 해주는 가장 중요한 부분입니다.
호흡을 통한 몸통의 안정성 확보를 통한 관절과 근육의 움직임을 통해 각자가 원하는 피트니스 목표 달성을 하는데 도움이 되길 진심으로 바랍니다.
다들 항상 안다치게 운동하시고 행복한 하루 보내세요^^

4 years ago (edited) | [YT] | 33

바디메이크업_최창우

오버헤드프레스 영상 댓글 질문에 대한 부분을 설명하기가 애매해서 이렇게 사진첨부 해서 알려드립니다.
오버헤드프레스를 할때 견갑골을 내전에 하강을강하게 하면 자연스러운 견갑의 상방 회전을 방해합니다.
라운드 숄더를 가지고 있는 분들은 견갑골 하각이 떠있는경우가 많습니다.
견갑골을 뒤쪽은 아래쪽으로 내려 자연스럽게 앞으로 나가는 동작을 통해 견갑골이 바깥으로 앞으로 나가는 느낌으로 해주시는게 좋습니다.
하각을 살짝 아래로 눌러 너무 상승 되지않게 유지하면서 견갑골을 외전 시키면 좋습니다.
포인트는 올라가지 않게 하면서 견갑골을 자연스럽게 늑골따라 밀어주는겁니다.

4 years ago | [YT] | 50

바디메이크업_최창우

안녕하세요 당신의 몸을 먼저 생각하는 바디메이크업 최창우 트레이너입니다.
오늘에서야 영상을 업로드 했습니다.
정말로 오래전에 찍은 영상인데 바로 올리지 못하고 늦게 올리게 되어 죄송하다라는 말을 먼저 드리고 싶습니다.
코로나로 인해 집합금지도 있었고 샾이 문을 닫는 동안 많은 생각들을 하게 되었습니다.
특히 제가 유튜브를 하면서 여러분들에게 무엇을 줄수 있고 어떠한 도움을 드릴수 있을까를 많이 생각해보았습니다.
물론 저 또한 20대에는 보디빌딩을 목적으로 운동도 해서 몸도 키워보았고 기능적인 운동들도 많이 해왔던지라 그런 부분을 가르쳐 드리는것도 할수 있는 부분이지만 그 분야에서는 저보다 더 잘하시는 분들이 있기에 그 방향으로 운동을 가르치기 보다는 여러분들이 안다치게 운동을 할수 있게 조금이나마 도움이 되어야 겠다는 생각이 더 커진 시간들이었습니다.
물론 예전에도 그랬고 지금도 그렇듯 그게 저의 컨셉이고 색깔이라는 사실 또한 변하지 않습니다.
많은 헬린이 분들이 진정 몸을 키우고 힘을 기르고 퍼포먼스를 향상 시키기기를 원하는걸 잘 알고 있습니다.
하지만 다치게 된다면 그 무엇도 할수 없게 되죠TT
다쳐서 저희 샾에 오시는 분들이 많기에 다친 분들의 마음 또한 공감을 많이 합니다.
여러분들의 몸이 영원하지 않습니다.
그리고 젊었을때 많이 사용하면 빨리 닳고 적게 사용하면 녹슬게 마련입니다.
즉 운동선수들 같은 경우는 큰힘과 퍼포먼스를 위해 몸을 많이 사용해서 관절을 더 빨리 소모 시킵니다.
하지만 우리 헬린이 여러분들은 그러한 과사용(많이 사용) 전에 오사용(잘못 사용)으로 인해 다치는경우가 더 빈번하다라는
사실을 잊지 않으셨으면 해요.
운동선수 또한 잘 사용해서 많이 쓰는 선수와 잘못 사용해서 많이 쓰는 선수의 선수 생명이 다르다라는 사실은 엄연히 존재합니다.
관절은 구조가 있고 그 구조에 맞게 사용했을때 올바른 기능과 동시에 부상 없이 사용할수 있다는 사실을 계속 알려 드리고 싶습니다.
그리고 관절의 구조와 모양은 사람마다 다르기에 운동 방법은 사람마다 달라질수 밖에 없습니다.
그러니 운동을 하시다가 몸의 문제가 발생하면 통증을 간과하지 마시고 이운동이 나의 몸의 구조와 안맞는지?? 또는 내가 이운동을 하는데 있어 근력 또는 가동성 또는 운동조절 능력이 부족한건 아닌지 꼭 생각하고 운동을 하셨으면 좋겠습니다.
몸을 사용할때 꼭 본인의 몸을 인지 하시고 동작들을 완벽하게 할수 있는 방법들을 점진적으로 해나가시길 진심으로 바랍니다.
많은 분들이 본인의 몸을 먼저 생각하고 운동하는 그날까지 좋은 영상 잘 제작해서 찾아 뵙도록 하겠습니다.

4 years ago | [YT] | 252

바디메이크업_최창우

다들 잘 지내고 계시죠? 영상으로 빨리 찾아뵙는다는게 매번 못 하고 있네요 아마도 게을러서 인거 같아요TT
지금까지 제 영상 봐주신 모든 분들께 감사합니다.
코로나 조심하시고 루마니안 데드리프트 영상으로 조만간 찾아뵙겠습니다.
다들 코로나 예방 잘하시고 안다치게 운동 하시길 진심으로 바랍니다.

4 years ago | [YT] | 122

바디메이크업_최창우

안녕하세요! 오랜만에 유튜브 업로드 였는데.. 사실 방송 사고 였습니다.

피트니스 운영중단으로
센터 회원님들께 온라인 수업을 위한
시범 방송을 비공개로 한다는 것이...
공개가 되어 너무 놀랐습니다.

10초 안되는 순간 네분 정도 반갑게 인사주셨는데
저는 인사도 못드리고 경황없이 실수라는 생각에 종료를 눌렀습니다..

영상 이것저것 준비하고 있습니다.
기다려주셔서 늘 감사하고
마음 한 켠 죄송함 늘 바위처럼 있습니다.

원래도 부지런히 올리지 못했지만
영상에 욕심이 생기다보니
더 업로드가 망설여지는 것 같습니다.
솔직한 심정으로는 가볍게 자주 뵙고 싶지만 자꾸 생기는 망설임은 어디서 오는지.. 아무래도 정말 양질의 컨텐츠에 대한 부담이 컷던거 같습니다.
해드릴 말은 많은데 영상을 기획하고 제작하고 편집하는 가운데 영상이 업로드 되기까지 하다가 만 영상만 꽤되네요

운동을 갓시작한 헬린이 여래분들과 이미 운동을 즐기시는 모든분들께 저만의 스타일로 해주고 싶은 말이 너무나 많습니다.

최대한 빨리 영상으로 뵐께요^^
다들 코로나 조심하시고 항상 안다치게 운동하는게 가장 중요합니다~~

4 years ago | [YT] | 120

바디메이크업_최창우

안녕하세요 바디메이크업 매니저입니다:)


이번주에 질의를 하려고 했는데,

자세 평가상담이 많이 잡혀서 다음주 월요일에 진행하려고 합니다.


다음 주 월요일 점심 12시에 라이브 질의 시간을 가지려고 합니다.

내용은

족저근막염과 평발에 대해서 다루려고 합니다.



족저근막염과 평발에 대한 내용 이후에

실시간질의 3분정도 받아서 진행하다록 하곘습니다.



발에 관련된 궁금한 부분 있으시면
덧글로 내용 남겨주시면

실시간 및 영상컨텐츠로 찾아 뵐수 있도록 하겠습니다~^^


주제 : 평발과 족저근막염과 그에 도움 되는 운동
일정 : 9/2 월요일

5 years ago (edited) | [YT] | 38

바디메이크업_최창우

안녕하세요 바디메이크업입니다.

최창우 선생님이 다음주에 실시간 영상을 찍으려고 합니다.



일정은 다음 주 금요일 13시에 찍을 예정이구요~


라이브 질의 시간을 가질 생각입니다.

그때 어떤 주제로 찍으면 좋을까요?

5 years ago | [YT] | 65

바디메이크업_최창우

오프라인모임 시간을 조율하고 있는중입니다. 인원제한이 있을수 있으니 신청기간동안 선착순으로 모집하려해요 내용을 충실하게 준비하고 의미있는 시간이 될수있게 노력하겠습니다. 장소,날짜,시간,인원이 정해지면 공지드리겠습니다. 그리고 지방에 사는 못오시는분들을 위해 실시간으로 영상을 찍을 예정이니 혹시라도 얼굴이 나오는게 싫으신분은 오셔서 배우려고하는 분을 위해 양보하시고 실시간 영상으로 보시면 좋을꺼 같아요
물론 오프라인에서는 질의/응답과 개개인의 몸에 대한 문제점 개선을 위한 시간도 짧게 갖도록하겠습니다. 부디 좋은 시간이 되도록 준비 잘해보겠습니다.

6 years ago | [YT] | 99

바디메이크업_최창우

10만 돌파로 그동안 사랑해주신 구독자님을 위한 베품의 이벤트를 하고 싶은데 어떤거를 해주면 좋을까 고민이 많습니다 오프라인으로 다같이 모여 운동에 대한 저의 철학이 담긴 강의와 웨이트와 케틀벨 운동을 함께 배워보는 시간을 가져 보는것도 좋을꺼 같은데... 좋은 의견 있으면 댓글 달아주세요^^

6 years ago (edited) | [YT] | 131