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λ‹€μš”λ‘œκ·Έ | μš”μš”λ§˜μ˜ 리얼기둝
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πŸš¨λ‹Ήμ‹ μ˜ ꡬ독, μš”μš”λ§˜μ—κ² μžμ‘΄κ°μ„ μ§€μΌœμ£ΌλŠ” 큰 νž˜μ΄μ—μš”πŸ’ͺ
πŸ’— "ꡬ독"은 λ‹€μš”λ‘œκ·Έ|μš”μš”λ§˜πŸ”₯에겐 μ§„μ§œ 큰 응원이 λ©λ‹ˆλ‹€! πŸ’ͺ
πŸ“Œ ν•˜λ£¨ 1식 & 1일 1μ‡ΌμΈ  | 였늘 μ˜μƒ, 였늘 μ˜¬λ¦½λ‹ˆλ‹€!
πŸ“μΆœμ‚° 8κ°œμ›”μ°¨ μ—„λ§ˆμ˜ β€œ-28kg 리셋 ν”„λ‘œμ νŠΈβ€
πŸ“μΆœμ‚°μ „ 79kg ➑️ μΆœμ‚° ν›„ 76kg ➑️ λͺΈλ¬΄κ²Œ 정체기 62~63kg(유튜브 μ‹œμž‘)


μš”μš”λ§˜πŸ”₯의 리얼 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 이야기
식단, 체쀑, ν”λ“€λ¦ΌκΉŒμ§€ β€˜κ·ΈλŒ€λ‘œβ€™ κΈ°λ‘ν•΄μš”.

πŸŽ₯ μ²΄ν˜• λ³€ν™”, κ²½λ ₯ λ‹¨μ ˆ, μ™Έλͺ¨ μŠ€νŠΈλ ˆμŠ€β€¦
β€œλ‹€μ‹œ λ‚˜λ₯Ό μ°ΎλŠ” 여정”, μ§€κΈˆλΆ€ν„° μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.

πŸ“ β€œλ‹€μ΄μ–΄νŠΈλŠ” 끝났닀.
μ΄μ œλŠ” λ‚˜λ‹΅κ²Œ μ‚΄μ•„κ°€λŠ” μ—°μŠ΅μ„ μ‹œμž‘ν•©λ‹ˆλ‹€.”
λ‚˜λ₯Ό μœ„ν•œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈπŸƒβ€β™€οΈβ€βž‘οΈ

🌈 λ‚΄κ°€ λ‚˜λ₯Ό λ―ΏλŠ” μ—°μŠ΅,
❀️ μš”μš”λ§˜μ˜ 맀일이 λ‹Ήμ‹ μ—κ²Œλ„ 힘이 되길

πŸ”” κ΅¬λ…ν•˜λ©΄ 내일도 μš”μš”λ§˜μ˜ 루틴이 λ°°λ‹¬λ©λ‹ˆλ‹€!


#μš”μš”λ§˜ #λ‹€μš”λ‘œκ·Έ #μš”μš”λ§˜μ˜λ¦¬μ–ΌκΈ°λ‘
#1일1μ‡ΌμΈ  #μΆœμ‚°ν›„λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ #ν˜„μ‹€λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ
#곡볡체쀑 #μΆœμ‚°ν›„λ£¨ν‹΄

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D+16 | ν˜Έν…” λ·”νŽ˜ 전메뉴 μ‹Ήλ‹€ 찍고 쑰금 λ¨Ήμ—ˆμ–΄μš”πŸ˜Œ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 브이둜그 | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+15 | 물도 λ§ˆμ…¨λŠ”λ° μ™œ? 살은 μ•ˆ 빠지고 체쀑은...πŸ˜΅β€πŸ’« | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+14 | λ¨ΉλŠ”λ‹€, κ·Έλž˜λ„ λΊ€λ‹€πŸ”₯ | μš”μš”λ§˜μ˜ 리얼 λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+13 | λ‚¨νŽΈ μ™ˆ β€œμŠ€νŠΈλ ˆμΉ­λ§Œ κΈ°μ–΅λ‚˜β€πŸ€£ ν† λ§ˆν†  λ‹€μ΄μ–΄νŠΈλŠ”β€¦ 또 μ‹€νŒ¨ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€πŸ˜… | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+12 | μš”κ±°νŠΈ 3일 성곡πŸ”₯ μ—°μ–΄λ‘œ λ³΄μƒν–ˆλ‹€β€ΌοΈ| 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+11β”‚μš”κ±°νŠΈ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 3일차πŸ”₯ λ‚¨νŽΈμ˜ μœ ν˜Ήβ€¦ κ²°κ΅­ 저녁을⁉️ | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+10β”‚μš”κ±°νŠΈ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 2일차‼️ μ†ŒκΈˆλΉ΅ μ•žμ—μ„œ 멈칫😱 | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+9β”‚μš”κ±°νŠΈ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 1일차πŸ”₯ μ‘°μΉ΄+λ§ˆλΌνƒ• 유혹! κ²°κ΅­ μ–΄λ–»κ²Œ λμ„κΉŒ? | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+8β”‚λ‚¨νŽΈμ˜ μœ ν˜Ήβ€¦ μ›ƒμŒμ˜ 끝은⁉️ λ¨Ήμ—ˆμ„κΉŒ, μ°Έμ•˜μ„κΉŒ? | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+7│야식 유혹πŸ”₯ κ²°κ΅­ λ¨Ήμ—ˆμ„κΉŒ? μš”μš”λ§˜μ˜ 선택은…⁉️ | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+6β”‚ν† λ§ˆν†  λŒ€μ°Έμ‚¬β€¦πŸš¨ μ—„λ§ˆμ˜ μœ ν˜Ήμ— 먹은 고칼둜리 | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+5β”‚λ˜β€ΌοΈβ€¦ μž…ν„°μ§πŸ˜± κ³ κΈ° μ•žμ—μ„  μ•½ν•œ λ‚˜ (μš”μš”λ§˜ 리셋 쀑) | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+4β”‚κ²°κ΅­ λ¨Ήμ—ˆμ–΄μš”...😱 μƒŒλ“œμœ„μΉ˜ ν•˜λ‚˜λ‘œ μ‹œμž‘λœ 폭풍 λ¦¬μ…‹πŸš« | | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+3 | 폭식 λ‹€μŒλ‚  체쀑… 과연⁉️ πŸ“‰ | | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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D+1| 100μΌλ„μ „ν•˜λ‹ˆ κ°‘μžκΈ° λ°°κ°€ μ—„μ²­κ³ νŒŒμš”πŸ€­ | 100일 κ°λŸ‰ ν”„λ‘œμ νŠΈ

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브이둜그 1ν™” | D+22 | κ΅¬λ…μž μ‹€νŒ¨ν•œ λ‚ μ˜ λ¨Ήλ°© λ£¨ν‹΄πŸ€£ 초λ°₯+λΉ΅ ν΄λ¦¬μ–΄ν•˜κ³  λ“±μ‚°κΉŒμ§€?! | μš”μš”λ§˜πŸ”₯

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