Welcome to Syamatara Integral 🌟
A unique space to explore Ashtanga Yoga and Restorative Yoga, ideal for professionals looking to balance their life and well-being. Here you will find accessible classes, Pranayama techniques, meditation, and Kalari practices that will help you relieve stress and improve your flexibility.
🧘♀️ Our mission is to facilitate your connection with holistic well-being through active listening to your body and learning practical tools that you can apply in your day-to-day life.
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Syamatara Integral
🌟🧘♀️ Domingos de Yoga en Línea – Febrero 2026
Asanas de Pie para Fortalecer Piernas y Mejorar el Equilibrio
¿Quieres fortalecer tus piernas, mejorar tu equilibrio y cuidar tu columna?
Esta segunda clase de febrero es perfecta para ti. Practicaremos posturas de pie que activan los músculos de las piernas, el core y la espalda, ayudándote a mejorar tu postura, estabilidad y movilidad espinal.
💡 Estas posturas son ideales para principiantes, se pueden hacer con apoyo de objetos caseros como cinturones, toallas, o incluso sentados en una silla si tienes poca movilidad.
🗓 Domingo8 de febrero | 7 AM CST
📍 En vivo y gratis en nuestro canal @syamataraintegral
✨ Beneficios:
Aumenta fuerza y estabilidad en piernas y core
Mejora el equilibrio y reduce riesgo de caídas
Favorece la movilidad y alineación de la columna
Potencia concentración y presencia
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👇 Comenta si quieres mejorar tu equilibrio y comparte con quien lo necesite.
#AsanasDePie #Equilibrio #Fuerza #DomingosDeYoga #SyamataraIntegral #Bienestar
1 week ago | [YT] | 0
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🌞🧘♀️ Febrero comienza con energía: Ananda Mandalasana + Surya Bhedana Pranayama
Conecta cuerpo y mente con nuestra primera clase de febrero en vivo:
Primero, practica la secuencia suave y armoniosa de posturas Ananda Mandalasana (Círculo de la Alegría), que estira y fortalece brazos, hombros, cuello y parte superior de la espalda, mejorando tu flexibilidad y respiración.
Luego, revitaliza tu energía con Surya Bhedana Pranayama (Respiración por la fosa nasal derecha), que promueve la salud pulmonar y cardíaca, y estimula tu vitalidad interna.
🗓 Domingo 1 de febrero | 7 AM CST
📍 En vivo, gratis y abierto para todos los niveles
✨ Beneficios:
Mejora la respiración y función cardíaca
Aumenta la flexibilidad y fuerza del torso superior
Estimula la digestión y equilibrio energético
Reduce estrés y mejora concentración
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👇 Cuéntanos en comentarios si ya conoces estas prácticas o qué esperas de esta sesión.
#AnandaMandalasana #SuryaBhedana #Pranayama #DomingosDeYoga #SyamataraIntegral #Bienestar #YogaParaTodos
2 weeks ago (edited) | [YT] | 0
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Syamatara Integral
🔥🧘♂️ Práctica Integradora de Pranayama | Domingos de Yoga en Línea - Syamatara Integral 🌿
¿Quieres purificar tu cuerpo y mente en una sola sesión?
Esta cuarta clase es una práctica completa que integra las técnicas de respiración que aprendimos en enero: Kapalbhati, Anuloma Viloma, Brahmari y Chanting.
Esta combinación poderosa limpia tus canales energéticos, equilibra tu sistema nervioso, mejora la digestión y aumenta tu claridad mental.
⚠️ Recuerda que Kapalbhati es una técnica energizante y debe practicarse con precaución. No recomendado para embarazadas, hipertensos o personas con problemas cardíacos.
🗓 Solo en vivo: Domingo 25 de enero, 7 AM CST
📍 Canal: @syamataraintegral
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👇 Comenta y comparte para que más personas puedan disfrutar de esta limpieza profunda.
#PranayamaIntegrado #Kapalbhati #AnulomaViloma #Brahmari #Chanting #BienestarIntegral #SyamataraIntegral #DomingosDeYoga
2 weeks ago | [YT] | 0
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Syamatara Integral
🔥🧘♂️ Segunda sesión de Kapalbhati Pranayama + Preparación con Anulom Vilom | Domingos de Yoga en Línea - Syamatara Integral 🐝
¿Listo para profundizar en tu práctica de respiración? En esta clase te guiamos en la segunda sesión de Kapalbhati Pranayama, acompañada de la preparación con Anulom Vilom, una técnica suave que equilibra el flujo de aire entre ambas fosas nasales, ayudando a aumentar la concentración y reducir la ansiedad.
👉 En Anulom Vilom inhalamos por la fosa nasal izquierda y exhalamos por la derecha, luego inhalamos por la derecha y exhalamos por la izquierda.
⚠️ Recuerda: Kapalbhati es una técnica energizante y purificadora, recomendada para quienes ya tienen experiencia. Evita practicar si estás embarazada, hipertenso, con problemas cardíacos o menstruando abundantemente. Si eres principiante, hazlo con supervisión y detente si sientes mareo.
🗓 Domingo 18 de enero, 2026
⏰ 7:00 am (CST)
📍 En vivo y gratis en nuestro canal @syamataraintegral
✨ Beneficios: fortalece diafragma y músculos abdominales, limpia vías respiratorias, mejora circulación, activa sistema digestivo y aumenta claridad mental.
🔔 Suscríbete y activa la campanita para no perder ninguna sesión.
👇 Cuéntanos cómo te sientes después de practicar y comparte este video para que más personas se beneficien.
#KapalbhatiPranayama #AnulomVilom #RespiracionConsciente #DomingosDeYoga #SyamataraIntegral #BienestarMental #Pranayama
4 weeks ago | [YT] | 0
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Syamatara Integral
🔥🧘♂️ Kapalbhati Pranayama | Domingos de Yoga en Línea - Syamatara Integral 🐝
¿Buscas un impulso de energía y claridad mental? Descubre Kapalbhati Pranayama, la poderosa “respiración purificadora o del cráneo brillante” que limpia tus vías respiratorias, fortalece el abdomen y aumenta tu concentración.
En esta clase corta, te guiamos paso a paso para practicar esta técnica purificadora y energizante, ideal para quienes ya tienen experiencia en respiración consciente.
⚠️ Recuerda: Kapalbhati no se recomienda durante el embarazo, hipertensión, menstruación abundante ni problemas cardíacos. Si eres principiante, practica con supervisión y detente si te sientes mareado.
🗓 Domingo 11 de enero, 2026
⏰ 7:00 am
📍 En vivo y gratis en nuestro canal @syamataraintegral
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👇 Cuéntanos en comentarios cómo te sientes tras practicar y comparte con quien necesite un boost de energía y concentración.
#KapalbhatiPranayama #RespiracionDeFuego #YogaIntegral #DomingosDeYoga #SyamataraIntegral #Bienestar #YogaParaLaConcentracion #Pranayama
1 month ago | [YT] | 0
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Syamatara Integral
Schedule updates!
F2F sessions, please enroll directly to the counter desk! lnk.bio/syamataraintegral
1 month ago (edited) | [YT] | 0
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Syamatara Integral
🙏✨ Bienvenidos a la primera clase de “Domingos de Yoga en Línea” con Syamatara Integral. Hoy exploraremos el poder del Brahmari Pranayama, una práctica de respiración antigua que ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración.
🧘♂️ Esta práctica es sencilla y accesible para todos, perfecta para empezar tu semana con paz y balance.
🗓️ Fecha: Domingo 4 de enero, 2026
⏰ Hora: 7:00 AM Hora CDMX
📍 Dónde: En vivo en nuestro canal @syamataraintegral
¿Por qué Brahmari? Su vibración suave y zumbante imita el sonido de una abeja (“Bhramara” en sánscrito), ayudando a relajar el sistema nervioso y a conectar con tu interior.
✅ ¡No necesitas experiencia previa! Solo ganas de respirar mejor y sentir calma.
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#BrahmariPranayama #YogaIntegral #RespiracionConsciente #DomingosDeYoga #SyamataraIntegral #Bienestar #Mindfulness
1 month ago | [YT] | 0
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Syamatara Integral
🙏✨ ¡Empieza 2026 conectando con tu equilibrio interior! ✨🙏
Syamatara Integral te invita a sus clases de Yoga en Línea para el periodo 1 de enero al 15 de febrero 2026🧘♀️
🌿 Clases para todos los niveles, diseñadas para nutrir cuerpo, mente y espíritu.
Suscríbete y activa la campanita para acompañarnos en cada sesión.
🔗 Únete aquí: youtube.com/@syamataraintegral
#YogaIntegral #OnlineYoga2026 #Mindfulness #RespiracionConsciente #SyamataraIntegral #Bienestar #Meditacion #YogaParaTodos
1 month ago | [YT] | 0
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Syamatara Integral
🙏 Thank You for an Incredible 2025 with Syamatara Integral! 🙏
As we close this year, we want to express our deepest gratitude to everyone who joined us on this journey of holistic yoga and mindful living. Your presence, energy, and dedication have made this space a loving community of growth and transformation.
✨ We look forward to continuing to support your wellbeing in 2026 with more guided practices, meditations, and inspiration. Stay connected, stay balanced!
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#YogaIntegral #Pranayama #MindfulBreathing #SyamataraIntegral #WellnessJourney #HolisticHealth #YogaCommunity #ThankYou
1 month ago | [YT] | 0
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Syamatara Integral
🌟🧘♀️ Clase Especial Gratuita: Bhramari Pranayama y la Conexión Profunda con el Sonido Interno 🌿🎶
En la segunda semana de diciembre 2025, Syamatara Integral te invita a explorar una práctica transformadora de pranayama: Bhramari Pranayama, conocida como la respiración del abejorro. Esta práctica utiliza un suave zumbido para calmar la mente, equilibrar el sistema nervioso y eliminar los desequilibrios en la salud física y mental.
¿Qué es Bhramari Pranayama?
Bhramari significa “abejorro” en sánscrito y consiste en inhalar profundamente y exhalar emitiendo un sonido vibrante similar al zumbido de una abeja. Esta vibración interna ayuda a relajar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración.
Preparación con Nadanusandhana Asana (La Postura de la Exploración del Sonido)
Antes de la práctica de Bhramari, realizaremos Nadanusandhana Asana, una postura que facilita la conciencia del sonido interno y las partes sutiles del cuerpo. Esta preparación profundiza la experiencia y potencia los beneficios de la respiración sonora.
El Poder del Mudra Shanmukhi Mudra
El mudra principal que acompaña a Bhramari Pranayama es el Shanmukhi Mudra, que implica cerrar los “seis portales de percepción” (orejas, ojos, fosas nasales y boca) con los dedos para fomentar el retiro sensorial. Esto intensifica las vibraciones internas y ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso.
Cómo hacer Shanmukhi Mudra:
Pulgares: Cierran los canales auditivos (trago).
Índices: Descansan suavemente sobre los párpados cerrados o en las esquinas internas de los ojos.
Medios: Presionan ligeramente los lados de las fosas nasales para estrecharlas.
Anulares: Presionan justo encima del labio superior.
Meñiques: Aplican ligera presión debajo del labio inferior.
Para quienes buscan alivio de sinusitis o alergias, también se puede usar el Bhramara Mudra (índice tocando la base del pulgar), que enfoca las vibraciones hacia adentro para aliviar el estrés.
Beneficios de Bhramari Pranayama
✅ Calma profunda de la mente y el sistema nervioso
✅ Reducción del estrés, ansiedad y tensión mental
✅ Mejora la concentración y la claridad mental
✅ Promueve una conexión interna profunda y facilita la meditación
✅ Complementa otras prácticas holísticas de yoga como asanas y meditación
🎥 No te pierdas esta clase especial gratuita y aprende paso a paso esta técnica poderosa en nuestro canal de YouTube:
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2 months ago | [YT] | 0
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