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🔥🧘‍♂️ Segunda sesión de Kapalbhati Pranayama + Preparación con Anulom Vilom | Domingos de Yoga en Línea - Syamatara Integral 🐝


¿Listo para profundizar en tu práctica de respiración? En esta clase te guiamos en la segunda sesión de Kapalbhati Pranayama, acompañada de la preparación con Anulom Vilom, una técnica suave que equilibra el flujo de aire entre ambas fosas nasales, ayudando a aumentar la concentración y reducir la ansiedad.


👉 En Anulom Vilom inhalamos por la fosa nasal izquierda y exhalamos por la derecha, luego inhalamos por la derecha y exhalamos por la izquierda.


⚠️ Recuerda: Kapalbhati es una técnica energizante y purificadora, recomendada para quienes ya tienen experiencia. Evita practicar si estás embarazada, hipertenso, con problemas cardíacos o menstruando abundantemente. Si eres principiante, hazlo con supervisión y detente si sientes mareo.


🗓 Domingo 18 de enero, 2026
⏰ 7:00 am (CST)
📍 En vivo y gratis en nuestro canal @syamataraintegral


✨ Beneficios: fortalece diafragma y músculos abdominales, limpia vías respiratorias, mejora circulación, activa sistema digestivo y aumenta claridad mental.


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#KapalbhatiPranayama #AnulomVilom #RespiracionConsciente #DomingosDeYoga #SyamataraIntegral #BienestarMental #Pranayama

5 days ago | [YT] | 0

Syamatara Integral

🔥🧘‍♂️ Kapalbhati Pranayama | Domingos de Yoga en Línea - Syamatara Integral 🐝


¿Buscas un impulso de energía y claridad mental? Descubre Kapalbhati Pranayama, la poderosa “respiración purificadora o del cráneo brillante” que limpia tus vías respiratorias, fortalece el abdomen y aumenta tu concentración.


En esta clase corta, te guiamos paso a paso para practicar esta técnica purificadora y energizante, ideal para quienes ya tienen experiencia en respiración consciente.


⚠️ Recuerda: Kapalbhati no se recomienda durante el embarazo, hipertensión, menstruación abundante ni problemas cardíacos. Si eres principiante, practica con supervisión y detente si te sientes mareado.


🗓 Domingo 11 de enero, 2026
⏰ 7:00 am
📍 En vivo y gratis en nuestro canal @syamataraintegral


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#KapalbhatiPranayama #RespiracionDeFuego #YogaIntegral #DomingosDeYoga #SyamataraIntegral #Bienestar #YogaParaLaConcentracion #Pranayama

1 week ago | [YT] | 0

Syamatara Integral

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1 week ago (edited) | [YT] | 0

Syamatara Integral

🙏✨ Bienvenidos a la primera clase de “Domingos de Yoga en Línea” con Syamatara Integral. Hoy exploraremos el poder del Brahmari Pranayama, una práctica de respiración antigua que ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración.


🧘‍♂️ Esta práctica es sencilla y accesible para todos, perfecta para empezar tu semana con paz y balance.


🗓️ Fecha: Domingo 4 de enero, 2026
⏰ Hora: 7:00 AM Hora CDMX


📍 Dónde: En vivo en nuestro canal @syamataraintegral


¿Por qué Brahmari? Su vibración suave y zumbante imita el sonido de una abeja (“Bhramara” en sánscrito), ayudando a relajar el sistema nervioso y a conectar con tu interior.


✅ ¡No necesitas experiencia previa! Solo ganas de respirar mejor y sentir calma.
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2 weeks ago | [YT] | 0

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🙏✨ ¡Empieza 2026 conectando con tu equilibrio interior! ✨🙏


Syamatara Integral te invita a sus clases de Yoga en Línea para el periodo 1 de enero al 15 de febrero 2026🧘‍♀️


🌿 Clases para todos los niveles, diseñadas para nutrir cuerpo, mente y espíritu.
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2 weeks ago | [YT] | 0

Syamatara Integral

🙏 Thank You for an Incredible 2025 with Syamatara Integral! 🙏


As we close this year, we want to express our deepest gratitude to everyone who joined us on this journey of holistic yoga and mindful living. Your presence, energy, and dedication have made this space a loving community of growth and transformation.


✨ We look forward to continuing to support your wellbeing in 2026 with more guided practices, meditations, and inspiration. Stay connected, stay balanced!


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#YogaIntegral #Pranayama #MindfulBreathing #SyamataraIntegral #WellnessJourney #HolisticHealth #YogaCommunity #ThankYou

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3 weeks ago | [YT] | 0

Syamatara Integral

🌟🧘‍♀️ Clase Especial Gratuita: Bhramari Pranayama y la Conexión Profunda con el Sonido Interno 🌿🎶


En la segunda semana de diciembre 2025, Syamatara Integral te invita a explorar una práctica transformadora de pranayama: Bhramari Pranayama, conocida como la respiración del abejorro. Esta práctica utiliza un suave zumbido para calmar la mente, equilibrar el sistema nervioso y eliminar los desequilibrios en la salud física y mental.



¿Qué es Bhramari Pranayama?
Bhramari significa “abejorro” en sánscrito y consiste en inhalar profundamente y exhalar emitiendo un sonido vibrante similar al zumbido de una abeja. Esta vibración interna ayuda a relajar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración.

Preparación con Nadanusandhana Asana (La Postura de la Exploración del Sonido)
Antes de la práctica de Bhramari, realizaremos Nadanusandhana Asana, una postura que facilita la conciencia del sonido interno y las partes sutiles del cuerpo. Esta preparación profundiza la experiencia y potencia los beneficios de la respiración sonora.


El Poder del Mudra Shanmukhi Mudra

El mudra principal que acompaña a Bhramari Pranayama es el Shanmukhi Mudra, que implica cerrar los “seis portales de percepción” (orejas, ojos, fosas nasales y boca) con los dedos para fomentar el retiro sensorial. Esto intensifica las vibraciones internas y ayuda a calmar la mente y el sistema nervioso.

Cómo hacer Shanmukhi Mudra:

Pulgares: Cierran los canales auditivos (trago).
Índices: Descansan suavemente sobre los párpados cerrados o en las esquinas internas de los ojos.
Medios: Presionan ligeramente los lados de las fosas nasales para estrecharlas.
Anulares: Presionan justo encima del labio superior.
Meñiques: Aplican ligera presión debajo del labio inferior.

Para quienes buscan alivio de sinusitis o alergias, también se puede usar el Bhramara Mudra (índice tocando la base del pulgar), que enfoca las vibraciones hacia adentro para aliviar el estrés.


Beneficios de Bhramari Pranayama
✅ Calma profunda de la mente y el sistema nervioso
✅ Reducción del estrés, ansiedad y tensión mental
✅ Mejora la concentración y la claridad mental
✅ Promueve una conexión interna profunda y facilita la meditación
✅ Complementa otras prácticas holísticas de yoga como asanas y meditación


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1 month ago | [YT] | 0

Syamatara Integral

🌟🧘‍♀️ Clase Especial Gratuita: Bhramari Pranayama – La Respiración del Abejorro 🌿🎶


En la quinta semana de noviembre 2025, Syamatara Integral te invita a explorar la poderosa práctica de Bhramari Pranayama, una práctica de respiración consciente que utiliza un suave zumbido similar al abejorro para calmar la mente, equilibrar el sistema nervioso y eliminar tensiones internas.



¿Qué es Bhramari Pranayama?
Bhramari, que significa “abejorro” en sánscrito, es una práctica de pranayama que consiste en inhalar profundamente y al exhalar emitir un sonido vibrante y prolongado, parecido al zumbido de una abeja. Esta vibración interna genera un efecto calmante profundo, ayudando a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar la concentración.



Beneficios de Bhramari Pranayama:
✅ Alivia la tensión mental y el insomnio
✅ Reduce la ansiedad y el estrés
✅ Mejora la concentración y la claridad mental
✅ Equilibra el sistema nervioso y regula la presión arterial
✅ Potencia la meditación y la conexión interior



Integración en la práctica de Yoga:
Bhramari Pranayama se integra perfectamente dentro de un sistema holístico de yoga, complementando asanas, meditación y otras técnicas de respiración como Nadi Shodhana y Anuloma Viloma. Existen variaciones que incluyen taparse los oídos (Shanmukhi Mudra) o los ojos para intensificar la experiencia sensorial y energética, según las enseñanzas de diferentes tradiciones yoguicas.



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1 month ago | [YT] | 0

Syamatara Integral

🌿🧘‍♀️✨ Descubre las diferencias entre Anuloma Viloma y Nadi Shodhana | Clase Especial Gratuita 🍃💫

En la tercera semana de noviembrede 2025, Syamatara Integral te invita a explorar dos poderosas prácticas de pranayama: Anuloma Viloma y Nadi Shodhana. Aunque ambas son respiraciones alternas, cada una tiene características, mudras y beneficios únicos que te ayudarán a equilibrar tu energía y mejorar tu salud integral.



¿Qué es Nadi Shodhana?
Nadi Shodhana significa “purificación de los canales de energía”. Es una respiración alterna por las fosas nasales que utiliza mudras como el Nasagra y el Vishnu Mudra para controlar el flujo del aire y equilibrar el prana (energía vital). Esta práctica ayuda a calmar la mente, reducir el estrés y limpiar el sistema energético.


¿Qué es Anuloma Viloma?
Anuloma Viloma también es una respiración alterna, pero con un patrón y ritmo ligeramente diferente. Se enfoca en la armonización del flujo energético con énfasis en la inhalación y exhalación conscientes, usando los mismos mudras para facilitar la práctica. Es ideal para mejorar la capacidad pulmonar, promover la relajación profunda y revitalizar el cuerpo.



Beneficios comunes:
✅ Purificación y equilibrio de los canales energéticos (nadis)
✅ Reducción del estrés y ansiedad
✅ Mejora de la concentración y claridad mental
✅ Fortalecimiento del sistema respiratorio y circulatorio
✅ Complemento perfecto para asanas y meditación, creando un sistema holístico de bienestar



Mudras y variaciones
Ambas técnicas utilizan mudras claves como el Nasagra y Vishnu mudras, con variaciones en su aplicación según las enseñanzas de diferentes maestros y tradiciones. Estas adaptaciones permiten que la práctica sea accesible y efectiva para todos los niveles.



🎥 No te pierdas nuestra clase especial gratuita donde aprenderás a diferenciar, practicar y aprovechar al máximo Anuloma Viloma y Nadi Shodhana:
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2 months ago | [YT] | 0

Syamatara Integral

🌿🧘‍♂️✨ Descubre Nadi Shodhana: La Respiración que Purifica y Equilibra tu Energía | Clase Especial Gratuita 🍃💫


En esta primera semana de noviembre de 2025, Syamatara Integral te invita a explorar Nadi Shodhana, una práctica clave de pranayama que significa “purificación de los canales de energía”. Esta práctica de respiración alterna por las fosas nasales ayuda a limpiar y equilibrar el flujo de prana (energía vital) en tu cuerpo, promoviendo salud física y mental.



¿Qué es Nadi Shodhana?
Nadi Shodhana es una antigua práctica de respiración que se realiza alternando la inhalación y exhalación por cada fosa nasal, utilizando mudras específicas como el Nasagra Mudra o el Vishnu Mudra para controlar el ritmo y la dirección del aire. Según diferentes enseñanzas, existen variaciones en la forma de aplicar estas mudras, adaptándose a las necesidades y niveles del practicante.



Beneficios principales:
✅ Limpia y equilibra los canales energéticos (nadis)
✅ Reduce el estrés y la ansiedad, promoviendo calma mental
✅ Mejora la concentración y claridad mental
✅ Fortalece el sistema respiratorio y cardiovascular
✅ Complementa las asanas y la meditación para un bienestar integral



Integración en el Yoga Holístico
Nadi Shodhana no solo es una técnica de respiración, sino una práctica fundamental dentro del sistema completo del Yoga que incluye posturas (asanas), meditación y filosofía. Al purificar los canales de energía, prepara el cuerpo y la mente para experiencias más profundas y equilibradas durante la práctica y en la vida diaria.



🎥 No te pierdas nuestra clase especial gratuita donde te enseñamos paso a paso cómo practicar Nadi Shodhana, los mudras que puedes usar y sus variaciones:
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#NadiShodhana #Pranayama #RespiracionAlterna #YogaEnLinea #SyamataraIntegral #BienestarIntegral #ClasesDeYogaGratis #YogaYFilosofia #Yoga2025 🍃🧘‍♀️✨🙏

2 months ago | [YT] | 0