La Zone d'Équilibre
La chaîne des athlètes du quotidien.
Si tu te demandes si tu en fais partie c'est simple :
Tu veux te remettre au sport mais tu galères à passer à l’action depuis un moment.
Tu veux repartir sur de bonnes bases, sans te blesser dès les premières semaines.
Tu fais du sport et tu veux passer un cap, te structurer, progresser intelligemment.
Tu sens que tu pourrais faire mieux si seulement tu avais un cadre clair.
Je suis Jocelyn, ancien cadre de la tech devenu coach sportif.
Pendant des années, j’ai travaillé assis 9h par jour, les yeux collés à l’écran,
en essayant de performer dans mes activités sportives en parallèle.
J’ai fini par comprendre une chose essentielle :
La vraie progression arrive quand le corps devient fiable.
Ce n’est pas une question de “faire toujours plus”, mais de faire mieux :
mieux bouger, mieux récupérer, mieux manger, mieux s’écouter.
Ce sont tes habitudes du quotidien qui construisent ta performance, pas l’inverse.
Bienvenue dans La Zone d’Équilibre.
La Zone d'Équilibre
La dernière vidéo de l'année sort cette après midi !
Parfait pour les grimpeurs qui courent ou les coureurs qui grimpent 🙃
Profitez bien des fêtes 🤸
6 days ago | [YT] | 6
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La Zone d'Équilibre
Hello à tous 👋
À partir de 2026, je vais publier certaines vidéos uniquement dans l’espace Membres.
👉 La première est dispo ici.
Pourquoi ?
Parce que les vidéos les plus travaillées me demandent 20 à 30 h de travail (tournage, montage, scripting), parfois avec l’aide d’un minia maker, ou d'un monteur.
Humainement, je ne peux pas investir autant de temps sur toutes les vidéos (j’aimerais bien !),
tout en cherchant à vivre de mon accompagnement.
À terme, j’aimerais pouvoir m’entourer d’une équipe pour mieux communiquer sur un message qui me tient à cœur :
👉 prendre soin de son corps avant d’aller chercher la performance (c’est tout l’esprit de La Zone d’Équilibre).
Mais je sais aussi que tout le monde ne cherche pas forcément à être accompagné.
👉 Si tu veux me soutenir, c'est 5 € / mois
• Plusieurs vidéos exclusives par mois (minimum 2)
• la possibilité de proposer des idées via la communauté La Zone d’Équilibre
(C'est le lien ici
youtube.com/@jocelyn.lazonedequilibre/membership
)
Pour la première vidéo membre, je te partage ici un extrait de podcast jamais publié,
simplement parce qu’il aurait eu peu de chances de fonctionner publiquement.
Merci pour ton soutien 🙏
Je te laisse avec la vidéo 👇
2 weeks ago (edited) | [YT] | 0
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La Zone d'Équilibre
Yo ! @here
Aujourd’hui, j’ai envie de te remercier énormément, car le chemin parcouru, c’est en grande partie grâce à toi que je le dois.
Après toutes ces vidéos publiées depuis mars 2024, en parallèle de mon ancien boulot…
Après une première communauté escalade qui rassemble aujourd’hui presque 400 personnes…
Neuf mois après ma reconversion en tant que coach sportif, et après avoir accompagné une dizaine d’athlètes du quotidien…
J’ai réalisé qu’il manquait un vrai lieu commun.
Un espace simple, clair, où toutes les personnes qui suivent mes contenus pourraient se retrouver autour d’une même intention :
Mettre sa santé en priorité, retrouver du plaisir dans sa pratique… et laisser la performance venir naturellement.
C’est exactement pour ça que la Zone d’Équilibre existe aujourd’hui.
Un endroit pour bouger sans pression ni comparaison, pour progresser sans se disperser, et avancer ensemble, à son rythme.
Depuis que j’ai partagé mes ressources gratuites, j’ai reçu peu de retours, mais ceux que j’ai eus étaient très précieux.
Sur le Discord (près de 400 personnes), seule une petite dizaine est réellement active.
J’ai échangé avec plusieurs d’entre eux pour comprendre comment rendre tout ça plus vivant.
Sur mes contenus offerts, une cinquantaine de téléchargements, et seulement 3 retours directs ou indirects, dont celui-ci, qui m’a marqué :
“Je m’y connais pas assez et je suis certain qu’il n’y a pas de recette toute faite qui marche pour tous. Je ne sais pas si le fait de mettre en relation les personnes qui se remettent au sport via le Premier Pas permettrait de galvaniser les futurs athlètes ? (Je ne sais pas du tout je propose 😂
)”
Un grand merci, et tu as tout à fait raison 🙂
Jusqu’ici, il y avait plusieurs espaces dispersés :
• la communauté YouTube
• le Discord escalade
• la newsletter
• les personnes que j’accompagne
J’ai donc décidé de tout rassembler au même endroit, et d’y regrouper toutes les ressources offertes jusqu’ici.
Mon objectif pour 2026 est simple :
Créer une communauté vivante, évolutive, où chacun trouve motivation, soutien et clarté.
Pourquoi je ne partage pas directement le lien de la communauté ?
Parce qu’elle est encore en construction, et que pour démarrer, je préfère accueillir des personnes qui ont vraiment ENVIE de progresser, de partager, d’apprendre et d’avancer ensemble.
Et pour être totalement transparent avec toi : je ne veux pas créer un espace où l’on vient juste télécharger un PDF puis repartir sans jamais échanger.
Ce n’est pas un reproche, c’est juste la réalité d’internet aujourd’hui.
On consomme beaucoup, mais on s’implique peu.
Et derrière chaque contenu gratuit, il y a du temps, de l’énergie et du travail.
J’adorerais pouvoir aider tout le monde gratuitement. Vraiment.
Mais je reste un humain, avec mon propre équilibre à trouver.
Et aujourd’hui, mon métier, c’est d’aider les athlètes du quotidien à retrouver leur santé, leur plaisir et leurs objectifs sportifs malgré des journées chargées.
(Et non, ce ne sont pas les vidéos YouTube qui permettent d’en vivre 😅
)
Ce n’est pas une plainte, c’est juste important d’être honnête :
👉
Je veux construire une communauté engagée, pas un espace de consommation silencieuse.
Si tu te reconnais dans cette démarche, je t’invite à remplir ce court questionnaire (j’espère qu’après tout ça j’aurai au moins une personne qui va cliquer ahahah) :
👉
Je participe !
tally.so/r/b55JaE
C’est lui qui te donnera ensuite l’accès.
Merci à tous d’être là pour cette aventure.
On construit la Zone d’Équilibre ensemble.
Prends soin de toi, à la prochaine,
Jocelyn
3 weeks ago | [YT] | 5
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La Zone d'Équilibre
Tu veux que je te montre à quel point on est durs avec nous-mêmes ?
Je reçois ce message d’un client cette semaine :
« Désolé… c’était le feu. J’ai fait 10 400 pas hier, 11 000 aujourd’hui… c’est pas ouf. »
Et j’ai eu un bug.
Parce que quelques mois plus tôt, cette même personne tournait entre 3 000 et 5 000 pas par jour.
Aucune activité.
Zéro routine.
Pas d’énergie.
Pas d’habitudes.
Alors je lui ai rappelé d’où il partait.
Exactement.
Sans rien maquiller.
Et là, je l’ai senti souffler.
Presque comme si quelqu’un venait enfin de lui tendre un miroir propre.
Il progressait. Vraiment.
Mais il ne voyait que ce qu’il n’avait pas fait.
C’est fou comme on peut manquer d’indulgence envers soi-même.
On minimise nos efforts.
On s’excuse d’être humains.
On oublie totalement tout ce qu’on fait déjà mieux qu’avant.
La vérité ?
La discipline, ce n’est pas la perfection.
La discipline, c’est avancer, même quand ta semaine part en fumée.
Même quand t’es crevé.
Même quand tu penses que “c’est pas ouf”.
Si tu lis ça :
Tu n’as pas besoin d’être parfait.
Tu as juste besoin d’être régulier.
Et surtout : un peu plus bienveillant envers toi-même.
Parce que le vrai progrès commence toujours par là.
Et il ne s’arrête jamais.
Si tu veux que je t’aide à construire cette régularité sans te juger, avec un cadre clair et humain :
👉 tally.so/r/b55JaE
1 month ago | [YT] | 5
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La Zone d'Équilibre
Première sortie de plus d'une heure depuis... Toujours je pense ahaha
J'avais jamais vraiment pris le virus de la course à pied jusqu'à présent. Ça va faire maintenant 4 mois que j'ai commencé à courir
Au début c'était 15 minutes puis 20 puis 30 et après quelques semaines je me suis dit
J'ai envie vraiment de faire les choses bien.
Ça fait 1 mois que j'ai commencé à suivre une préparation sur campus coach pour préparer un marathon
Aujourd'hui c'était la sortie longue j'ai pas suivi exactement à la lettre la vitesse qui était proposée par campus
Je voulais aller aussi au feeling je me sentais bien résultats j'ai couru quand même beaucoup plus vite que ce qui était prévu mais franchement + 10 km c'est la première fois que je fais ça
Il y a pas de petites victoires donc si tu as envie de tester quelque chose un nouveau sport vas-y petit à petit et tu verras tu finiras par progresser et tu te surprendra toi-même
🤸🤟
1 month ago | [YT] | 8
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La Zone d'Équilibre
Depuis 20 mois, c’était 100 % escalade, rien d’autre.
20 mois de tournages, de montages, de scripts.
Tout ça sur YouTube.
C’était mon truc, ma passion, mon échappatoire après 9h assis derrière un écran.
Puis j’ai réalisé un truc :
autour de moi, il y avait surtout des athlètes du quotidien.
Des gens comme toi et moi.
Pas des pros. Pas des machines.
Juste des personnes qui veulent :
→ se remettre au sport (mais repoussent depuis des mois)
→ ou progresser intelligemment, sans se blesser, sans se cramer.
Alors la chaîne évolue.
Moins de grimpe.
Plus de mobilité, santé, progression générale dans ton quotidien
Bref : tout ce qu’on ne t’apprend pas quand tu passes 8h par jour assis,
mais qui change la vie quand tu le mets en place.
Si tu te dis souvent :
“il faut que je m’y remette”
ou
“j’ai envie de progresser mais je ne sais pas par où commencer”
Alors oui, ça va clairement t’intéresser
Et si tu veux aller plus loin, j'accompagne personnellement 3 nouveaux athlètes du quotidien par mois.
Il reste 1 place disponible encore ;)
Le lien est dispo en commentaire
1 month ago (edited) | [YT] | 8
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La Zone d'Équilibre
Hello à tous,
Je viens d’activer les abonnements à la chaîne YouTube 🎥
Si tu as envie de soutenir la chaîne et le travail que je fais depuis ces 20 derniers mois, c’est maintenant possible 🙏
Je me consacre aujourd’hui pleinement au coaching sportif, pour les grimpeurs comme pour celles et ceux qui veulent simplement retrouver un corps mobile et fort.
Du coup, j’ai eu moins de temps pour les vidéos dernièrement.
Mais bonne nouvelle :
J’ai pris du recul, fait le point, et j’ai décidé de reprendre un rythme plus régulier, avec des formats plus simples à produire, mais toujours utiles, concrets et authentiques.
Merci à tous ceux qui suivent, commentent et partagent les vidéos,
c’est clairement grâce à vous que l’aventure continue 💪
Plus d'infos dans la prochaine vidéo ( la photo avait rien à voir mais elle était stylée)
A bientôt ;)
2 months ago (edited) | [YT] | 12
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La Zone d'Équilibre
Pour les grimpeurs qui sont dans le 5/6 et veulent progresser mais ne savent pas trop par où commencer, je propose un appel bilan offert pour faire le point sur ta pratique.
Sans engagement : soit on avance ensemble, soit tu repars avec des pistes claires :
calendly.com/lazonedequilibre/on-discute-de-ton-pr…
Ou le lien en bio !
La prochaine vidéo arrive bientôt ;)
Bonne grimpe!
3 months ago | [YT] | 0
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La Zone d'Équilibre
Tu es plutôt :
3 months ago | [YT] | 0
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La Zone d'Équilibre
Tu galères toujours sur les mêmes blocs ?
Tu en as marre d'être frustré, tu as l'impression d'avoir atteint un plateau?
D’autres grimpeurs bossent leur renfo à la maison et commencent déjà à sentir la différence sur le mur.
👉 3 grimpeurs ont déjà rejoint Caliscalade pour :
• Sortir de la frustration de rester coincé au même niveau
• Retrouver plus de force, de mobilité et de fluidité en grimpant
• Sentir de vrais progrès dès leurs prochaines séances
• Avancer aux côtés d’une petite communauté qui vit les mêmes galères et les mêmes victoires
L’offre de lancement se termine le 31 août.
Tu veux continuer à tourner en rond… ou enfin passer un cap ?
Découvre le programme 👉 lazonedequilibre.fr/caliscalade
4 months ago (edited) | [YT] | 4
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