肾最怕，却常犯！天气变冷，养生要跟上。五脏中，肾主藏，与冬季对应。秋冬把肾养好了，来年一定健康，要想补肾，一定要分清楚，咱们是阳虚还是阴虚。老安教你一分钟辨别肾阳虚和肾阴虚｜（中医养生）【老安谈健康】

急速缓解牙疼｜牙疼，就吃不好，睡不好，怎么办？别急，老安教你一招，在杯中里倒少许的盐，加点白酒，摇晃均匀，加口温水，牙疼时含一口在嘴里立马不疼！若常牙疼还是要去牙科看看为好（中医养生）【老安谈健康】

健康保胃战｜当今社会，由于基因、生活方式、工作压力、睡眠，很多人胃不好。一年四季保胃战，有人粗茶淡饭，以素为主的平民原则。有人，高营养精细化的高端路线。胃如何养？今天来探讨（中医养生）【老安谈健康】

这筋越软！越长寿！是脚筋，能变壮、改脾气、气色好、病痛少、祛寒暖身、美容减肥、消除疲劳、使人愉快！双脚互拍，调理全身，用手拍。防治：神经衰弱和失眠、高血压、风湿关节炎、脚麻、糖尿病、感冒【老安谈健康】

什么是健康的生活习惯？｜现代人越来越养生，希望有健康的生活，什么是健康的生活？一天吃多少种食物营养均衡？坐多久算久？几点睡算熬夜？收集身边朋友最多的困惑，来跟大家具体说（中医养生）【老安谈健康】

天然胰岛素每天吃，稳定您的日常血糖｜我国已是全球第一糖尿病大国，患糖尿病的朋友，胰岛素成了生活必需品。我们身边藏着许多天然胰岛素，今天老安就来给大家介绍，平时多吃稳定您的血糖（中医养生）【老安谈健康】

气血不足百病生，秋冬养气血，胜过吃补药！每天吃2次，全身气血都“通”了！（中医养生） 【老安谈健康】

秋天吃葡萄，功效堪比冬虫夏草｜预防心脑血管疾病，兴奋大脑抗疲劳。减脂瘦身。抗病毒。缓解肾炎身体衰弱。对抗肝炎保护肝脏。美颜抗衰。糖尿病患者腹泻以及脾胃虚寒的人不要吃太多葡萄（中医养生）【老安谈健康】

一年补到头，不如补霜降｜霜降呀，是秋季的最后一个节气，这时候天气寒凉，我们除了要防秋燥，防寒之外，还要做好这4件事，食疗，热水泡脚，服食安宫牛黄丸，护膝暖足（中医养生）【老安谈健康】

霜降要防，还要补｜昨天讲霜降后该防什么，今天来说霜降过后该补什么。民间有句谚语说得好，一年补透透，不如补霜降，足见这一节气在食疗中的地位。白萝卜，柿子，秋梨，红薯（中医养生）【老安谈健康】

霜降养生｜明日将迎来霜降的节气。天气渐寒始于霜降，作为秋季的最后节气，意味初冬将开始。霜降是秋到冬的过渡。今天就来给大家讲，霜降节气后，应该如何做到——防秋燥、防秋乏、防感冒（中医养生）【老安谈健康】

四道秋天 补钙家常菜！｜（中医养生） 【老安谈健康】

秋后吃蜜补吃姜，吃果补吃瓜！｜【老安谈健康】

睡觉给我们的警示｜睡眠好坏，决定寿命长短。打呼、趴睡、身体蜷缩、梦话、磨牙，是哪些问题？对有病的人，讲究睡姿有必要。具体介绍几种病的适宜睡姿｜高血压、心脏病、腰背痛、胃溃疡、颈椎病、胆病【老安谈健康】

喝粥虽好，但顿顿喝不一定好｜粥的升糖指数高，长期喝粥会老年痴呆，糖尿病，伤胃。肠胃不适或大病初愈患者，吸收不了其他高营养物质，才建议喝粥。若身体正常，尽量营养均衡。粥太热，提高食道癌风险【老安谈健康】

秋天你该多吃这种水果，养肺护肝、焦虑、失眠也减轻了！（中医养生） 【老安谈健康】

秋天吃着六种宝｜六种宝，胜冬虫夏草！不吃亏大。入秋三分虚！经过夏天的透支，身体变亏虚，易得病，此时是进补的最佳时机！秋季进补需要注意，少吃凉，天气转凉，肠胃对凉非常敏感，吃凉，易肠胃感冒【老安谈健康】

秋梨究竟该如何吃｜ 中医养生｜ 秋季是吃梨的时节，梨富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素，适当多吃，对身体大有益处。梨，味甘微酸、性凉，入肺、胃经；能生津，润燥，清热，化痰，解酒【老安谈健康

秋天，不吃肉也要吃的5种食物｜能抗氧化、降血脂、消除疲劳。茄子，最好连皮吃。柚子，化痰止咳。莲藕。小麦胚芽，治心悸失眠，高蛋白，清血脂。菠菜，清炒还是煮汤都好。【老安谈健康】

便秘｜引发肥胖、痔疮、胃肠紊乱、神经衰落、大肠癌。方子：腹部按摩、荷叶（茶、膏）、适量饮水。产气食物：豆类、薯类、萝卜、洋葱、韭菜。纤维食物：蔬菜、水果、粗粮。定时如厕、形成排便习惯【老安谈健康】

四种方法帮您助眠｜鸡蛋枸杞红枣汤：养肝肾、益气血、治气血虚失眠。酸枣仁粥：养心安神、缓解神经衰弱、黑眼圈。枸杞菊花酒：养肝明目、舒筋活血、缓解夏湿热。泡脚：养肝益肾、祛除暑热、泡后按揉脚心【老安谈健康

慎食｜损害血管是食盐和味精，味精会缺锌，影响骨骼智力｜味精无毒：粮食作物，经微生物发酵，提取精制而成。补脑保肝。慎食者：哺乳期妇女、婴幼儿、老人、高血压、肾病、水肿。（中医养生）【老安谈健康】

吃出一身病｜吃太多→胰腺癌，吃太烫→食道癌，肉太多→肠癌，吃不干净→胃癌。如何健康？减重，锻炼，少外食，适量睡眠，深色蔬菜，坚果，豆类，均衡饮食，少熬夜，好心情，少坐（中医养生）【老安谈健康】

衰老有哪些表現呢？如何治療緩解？退行性膝关节炎有什么表现呢？生姜炖鸡治疗老年人腰腿疼｜温中益气、补虚填精、健脾胃、强筋骨。生姜辛散而温，活血祛寒止痛，缓解关节疼。（中医养生）【老安谈健康

安乃近，还在吃要注意｜损坏胃黏膜，肾。国家药监局公告：注射液严重不良反应，停止注射液的生产、销售、使用，注销药品注册证书。上市品召回，监督销毁，修订说明书。禁用十八岁以下青少年儿童【老安谈健康】

寒露后｜标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，适时添衣，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖，该吃该喝，白天不露腿，7点后不进餐，希望更多朋友能健康生活【老安谈健康】

寒露吃秋葵，补肾又降脂、护肠胃、提高免疫力、抗衰老！寒露来愈加寒冷，高血压、胃溃疡、类风湿、肾气不足，等疾病突出，要加衣保暖，药物和食疗的应用，最适合吃的是秋葵，是极营养的药食两用的蔬菜【老安谈健康】

寒露养生有禁忌｜二十四节气中的寒露，是凉爽到寒冷。寒露时节须保养体内阳气。气候变冷时，人体阳气收敛，阴精潜藏于内，应保养阴精，应注重养收。寒露养生哪些禁忌呢，今天就来跟大家说（中医养生）【老安谈健康】

十月苹果莲子汤，暖身滋补，安神改善失眠，还有好多好处（中医养生）【老安谈健康】

十月萝卜赛人参，吃错全白搭！这样吃，补气养胃护血管，功效翻倍！（中医养生）【老安谈健康】

秋后做3事=慢性自杀！记住4个一，整个秋冬不生病｜中秋后最忌3件事，伤脾又伤肺！盲目贴秋膘、晚睡晚起、贪吃冷饮。4个一，不生病。一杯救命水、一个滋润果、一碗止咳粥、一次泡脚（中医养生）【老安谈健康】

中秋五种养生美食！（中医养生） 【老安谈健康】

中秋月饼｜吃太多月饼，结果进医院。因为市面上月饼，脂肪含量高。月饼应搭配新鲜水果蔬菜。吃月饼时喝杯茶。糖尿病、肥胖、三高、动脉硬化、冠心病、老人、小孩、胆囊炎、胆石症、胰腺炎应少吃【老安谈健康】

国庆出行注意事项｜很多人爱出门，在外比较累，休息可能差，抵抗力下降，易生病，应该注意自我保护，如下这些药，如速效伤风、阿司匹林、感冒药、藿香正气水、清凉油、眼药水，酌情配置，以备不时之需【老安谈健康】

国庆期间养生注意事项｜聚会应酬，吃喝是假期主题。假期不能忽视健康。假期易放纵，吃、喝、玩不节制，危害大。临床统计，节假日后，很多高血压患者恶化，与假期生活乱、饮食不当有关，有病的假期当心【老安谈健康】

痛风克星找到了｜莴苣：独特的马栗树皮素：降糖、尿酸、调血脂。菊苣栀子茶：菊苣、栀子、葛根、利尿、百合、桑叶、金钱柳。要避免肥胖，戒酒（啤酒、酸奶），别受寒，别太累，每日饮水两公升【老安谈健康】

花生和此物是绝配｜花生有长寿果的美誉，老安推荐：花生红枣桂圆汤。特别是女性朋友要喝它，调理脾胃，红润肌肤，预防焦虑症的发生，是一道女性的养人汤，长期用脑的的朋友也可以喝（中医养生）【老安谈健康】

腰腿疼怎么办，老安教您一道菜｜腰腿疼通常是肾气损耗过度，好多人表示吃完韭菜腰不酸。金针菇韭菜，洗净后切开倒入锅中加油烧热，下锅翻炒，将盐等调味品加入炒匀，韭菜温补肝肾，壮阳固精，暖腰膝。【老安谈健康】

起床注意事项｜起床做这些帮您长寿：喝水，排便，通经络，起床慢，小便慢，吃饭慢，不抽烟（中医养生）【老安谈健康】

睡三觉，命比纸薄｜懒觉、生气闷头觉、饭觉｜器官排毒：胆：晚上11点到凌晨1点；肝：凌晨1点到3点；肺：凌晨3点到5点；肠：早上5点到7点。晚上10点上床，11点前入睡，早上5点到7点起【老安谈健康】

抗癌，预防脑血栓和冠心病，和牛肉营养相当的豆豉！｜不能多吃，每日以50克内为宜，豆豉有很多盐，若菜肴中已加入豆豉，应减少用盐量，以免摄入盐分过多，从而增加患高血压、心脏病和中风的风险【老安谈健康】

秋分养生，把这些吃好喝好！秋分开始，白昼渐短、夜晚渐长。万物阳气渐衰阴气渐长，是平衡阴阳、滋补调养的好时机。吃好这些！拌银耳、南瓜饼、清炒百合山药。喝好这些！蜂蜜水、红枣粥、莲藕萝卜排骨汤【老安谈健康

秋分养生｜秋分到了，代表入秋了。秋分是昼夜时间相等的节气，此时养生讲究阴阳平衡、阴平阳秘的原则。今天就讲讲，秋分要特别注意在饮食与作息和运动的事！饮食清润、温润，早睡早起。适宜的体育锻炼【老安谈健康】

花生｜空腹吃花生好处：健脾养胃、益气补血、增强记忆、延缓衰老、保护心脑血管、促进骨骼发育。生吃或者煮着吃都行，尽量别炒着吃，因为营养容易流失。价格便宜，好处又多的花生，赶紧吃起来吧！【老安谈健康】

颈椎｜颈椎病可引发70种病，颈性高血压、胸痛、猝倒、下肢瘫痪。颈椎保健法：拍后背，踮脚。治颈肩腰腿痛：艾叶、生姜、生葱捣烂，用布包好。蘸热酒，涂擦患处（中医养生）【老安谈健康】

血栓｜如何防血栓，常見致命的病常與血栓有關（中医养生）【老安谈健康】

紫薯｜抗疲劳、补血、排毒、抗癌｜降压不发胖｜清除自由基，防治百病｜预防甲状腺疾病｜碳水多，每次食用别超过200克｜不空腹食，易烧心，可与含脂肪蛋白质丰富的食物吃，或配合其他蔬菜｜发芽有毒【老安谈健康】

喝茶｜喝茶已成为生活时尚：抓一把花丢到水中，再往里面放几颗枣、撒些枸杞……但是，中药泡的茶，其实不算茶，应该算药，喝前当辨证，喝错要伤身的！今天，老安为大家说一说，这些养生茶都该怎么喝。【老安谈健康】

血液垃圾｜清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。以下都是血液垃圾的天敌，要常吃！青椒，绿茶，猕猴桃，海带，大蒜，黑木耳（中医养生）【老安谈健康】

洗澡越洗它，寿命越长久，按摩脚心可以壮肾， 按摩腋窝，防治心脑血管等循环系统疾病，按摩小腿肚，燃烧脂肪，帮助减肥，清洗三角窝，防治高血压、神经衰弱｜（中医养生）【老安谈健康】

西红柿，富含番茄红素，最强抗氧化剂之一，被称植物中的黄金。临床上治疗口干舌燥、烦热口渴、食欲不振、高血压、冠心病。土豆降血压，预防心脏病、肾脏病，防中风。｜（中医养生）【老安谈健康】

花生（油），平稳血糖，减少心脑血管疾病，缓解反酸烧心，降脂降压止咳，补脾胃，止血散淤消肿｜（中医养生）【老安谈健康】

腿！人体承重墙！一半骨骼和肌肉在腿；最结实的关节和骨头也是。70%的活动和能量消耗由腿完成。人年轻时，大腿骨可以撑起一辆小轿车！腿健康，经络才通，腿肌强必有强的心。老安來教大家养腿保健操【老安谈健康】

红豆薏米｜很多人不知湿气的危害，身体出现问题还浑然不知。其实湿气加重，常引起全身不适，伤五脏六腑，脾胃虚弱、肺弱、肾虚；在外则腹胀便溏、头晕头痛、皮肤油光、湿疹泛滥、肌肉关节痛、肥胖水肿【老安谈健康】

白露吃龙眼，一颗顶只鸡！3种吃法，错过等一年！白露习俗多，有吃龙眼一说，今天讲白露吃龙眼好处。健脾养心、益气补血、美容抗衰。介绍三款龙眼美食，白露吃最养！龙眼肉粥、龙眼枸杞粥、龙眼红枣木耳【老安谈健康

白露如何泡脚养生｜今天介绍泡脚，挑选适合自己的。艾叶泡脚、生姜泡脚、红花泡脚、花椒泡脚、小苏打加盐泡脚。水温以40摄氏为宜，糖尿病、静脉曲张、醉酒严重的，水温别过37摄氏度，别过15分钟【老安谈健康】

白露养生｜白露后转凉。降温时，把空气中水分也吹干，易口干、皮肤干，为秋燥。今天来跟大家说白露该如何养生。体虚，易手脚冰凉，要及时添衣。饮食要清淡、易消化。泡脚能暖身补气【老安谈健康】

安眠穴｜按摩安眠穴，助眠，镇静，治疗失眠，心慌，头痛，烦躁，头晕，耳鸣（中医养生）【老安谈健康】

咬舌｜对身体好，又简单，随时随地都可做，排毒，美容，助眠，健脾，补气，通便，明目，祛斑，补肾，防痴呆，健脾，养胃（中医养生）【老安谈健康】

黑木耳｜食品中的阿司匹林—黑木耳。有较强的抗凝作用，能防止胆固醇在血管壁上沉积和凝结，对动脉硬化也有好的防治作用。女性多吃黑木耳可以补血，防止血虚、贫血所致的斑和淤毒。（中医养生）【老安谈健康】