全人物理治療所
全人物理治療所位於竹北，提供歐美同步的環境設備，與最智慧的科技(治療師的雙手)^_^，給您最專業、最顧問式、最有效率、最佳的解決方案~~一對一物理治療(物理治療評估、徒手治療、運動治療)與運動處方訓練指導，達到全面的健康狀態。
👉全人信念
人體是由各種網絡組成的，包含神經網絡、血管網絡和筋膜網絡等。神經出問題像電線不通電，血管出問題像水管不暢通，筋膜出問題像繩子沒接好。痠痛點常常不是有問題的地方，而是一連串失衡的表現。
透過「全人」評估，找出真正源頭，適當調整與訓練，才能使身體恢復和諧！
👉全人物理治療所
評估、徒手治療、動作訓練，是物理治療的三大要素。
評估：身體是由許多像彈力繩的肌肉和筋膜組成的，每條彈力繩都維持適當的張力，才能確保身體正常運作。如果有些彈力繩太鬆、有些太緊，就會造成關節錯位、肌肉失能。透過評估找出不平衡處，才能真正對症下藥。
徒手治療：關節和神經鬆動、筋膜放鬆和肌肉拉伸，這些徒手治療都能給予身體適當刺激，協助身體恢復平衡。
動作訓練：重新學習好的動作模式，才能治本。身體不會無緣無故失衡，而是和經年累月的使用習慣有關。修正壞習慣，讓關節正位、肌肉穩定，才能恢復健康。
👉全人好動評估室
「不疼痛」等於「健康」嗎？
當然不是。
真正的健康需要更多：心肺耐力、均衡肌力及良好的神經肌肉控制力。讓身體在面對各種生活挑戰時，都能好好發揮。
「好動評估室」想帶給你好的運動，讓你喜好運動，給身體好的感動！
全人物理治療所
🎄全人物理治療所YouTube 頻道
🎇新年新計劃！
創立頻道的宗旨，是為了將肌肉骨骼的概念帶入運動中，幫助粉絲了解動作的含義。
影片拍攝至今，已完整介紹了各關節各肌群的訓練方式。為了避免每週更新的壓力，造成治療師們的負擔；勉強拍出不實用的運動，也違背全人的本意。
#全人YT 將改為 #兩週更新一次，也歡迎粉絲留言，告訴我們想了解哪方面的資訊、以及對哪些動作好奇，讓我們能切合大家的需求喔！
#全人物理治療所 #全人好動評估室
#歡迎留言許願
11 months ago | [YT] | 106
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全人物理治療所
大家好，想做個問卷調查，
請問大家對以下小運動主題最想了解呢？
1 year ago | [YT] | 25
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全人物理治療所
《年前大掃除》六支短影片物理治療師教你正確打掃姿勢
新的一年即將到來，在年前大掃除的季節，利用人體動作分析一系列打掃短影片，分享大家如何在打掃的過程中保護自己的身體，避免腰痠背痛的困擾。
這六支影片涵蓋了日常生活中常見的打掃動作，從洗碗切菜到拖地擦桌子，都有相應的正確姿勢及小技巧，希望能為您的大掃除提供實用的指導。讓我們一同開始學習如何正確地打掃，享受整潔空間帶來的舒適感。
第一支影片: 「常見錯誤壞習慣」：洗碗切菜骨盆前推，腰痠又背痛
影片連結：https://youtu.be/4IbHgGQpbB8
在這支影片中，我們分享了洗碗切菜時常見的錯誤動作，如何避免腰痠背痛的問題。透過調整姿勢，將重心轉移到適當的位置，有效減少對肩頸、腰椎的壓力，讓你在打掃過程中保持舒適的狀態。
第二支影片: 「年前大掃除」：怎麼掃地才不腰痠？
影片連結：https://youtu.be/RwsLdjjMyYc
在這支影片中，我們探討了正確的掃地姿勢，如何挺胸、調整核心，以及腳步的使用方式，有效避免腰痠的情況。這些小技巧將讓你在年前大掃除時保持脊椎的安全和舒適。
第三支影片: 「年前大掃除」：拖地小撇步，脊椎好安全
影片連結：https://youtu.be/xvice4IVOt8
這支影片介紹了在拖地時，如何正確使用身體的力量，避免過度駝背、腰部負擔過大的情況。透過調整姿勢，讓你在清潔地板的同時，保持脊椎的自然曲線，減少不必要的壓力。
第四支影片: 「年前大掃除」：刷地小技巧，腰痠背痛快走開
影片連結：https://youtu.be/OFGuLELr75U
在這支影片中，我們分享了刷地的小技巧，如何避免胸椎擠壓、減輕腰部負擔。這些技巧將讓你在打掃過程中輕鬆又有效地保護自己的脊椎。
第五支影片: 「年前大掃除」：擦桌子小技巧，輕鬆又省力
影片連結：https://youtu.be/CpQocMbWSck
在這支影片中，我們分享了擦桌子的正確姿勢，如何避免胸椎擠壓，減輕腰部的壓力。透過使用抹布的方式，配合合適的身體動作，讓你在擦拭桌面時更加輕鬆。
第六支影片: 「年前大掃除」：擦玻璃這樣擦，肩膀輕鬆又快速
影片連結：https://youtu.be/bynYlRsbO9M
最後一支影片介紹了擦玻璃的小技巧，如何透過噴水泡和刮刀的方式，保護肩膀並減輕負擔。正確的動作將讓你在擦拭玻璃時更加輕鬆快速，同時避免肩膀受傷的風險。
這六支影片以簡單易懂的方式，分享了打掃時的正確姿勢，希望大家在年前大掃除時能夠更加輕鬆愉快。希望你喜歡這些實用的小技巧，快來試試看吧！
1 year ago | [YT] | 17
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全人物理治療所
三大神奇伸展法解救辦公室症候群！輕鬆擊散下背痠痛，臀部緊繃～
文/蔡郁羚物理治療師
整天久坐可能導致臀部肌肉變得緊繃和虛弱。這些臀肌與骨盆相連，隨著時間的推移，這種緊繃和虛弱可能引起下背疼痛和身體機能失調。 分享三個常在全人治療所教導個案的伸展動作，讓你在繁忙的日常中也能輕鬆擺脫下背不適的困擾。
第一招：「梨狀肌伸展」：https://youtu.be/v1d-HF_5iG0
梨狀肌為深層的臀肌，在表淺的臀大家下方。主要功能為穩定骨盆（薦髂關節），讓我們在走路或翹二郎腿時可以穩定骨盆。但當梨狀肌因久坐造成緊繃及無力，易使骨盆不穩定、歪斜，無法支撐上方腰椎。可於日常生活中，加入梨狀肌伸展來保持肌肉功能與彈性。
在梨狀肌伸展 影片中分成三個不同姿勢下伸展，可以依照個人緊繃程度選擇適合的拉伸方式。由簡單至困難分別為：坐姿-躺姿-趴姿，影片中詳細解析了梨狀肌的位置與動作細節。
第二招：我想分享一個名為「壓背蹲站」的伸展法：https://youtu.be/KpWkvWeB20Q
這個動作利用一張椅子就能夠伸展脊椎、背部筋膜、大腿後側肌群，特別適合在辦公室就可輕鬆伸展。久坐大腿後側肌肉處於縮短及壓迫，導致臀腿下方的血液流動不易，利用壓背蹲站伸展，利用腿後肌群拉伸，促使腰部筋膜的血液回流，使背部筋膜重新充水與回復彈性，立即紓緩腿後緊繃與下背痠痛。
最後，第三招「盤足長筋」：https://youtu.be/ZTw8Pj5w8Ko
睡前加深伸展背部筋膜，名為：淺背線Superficial Back Line。影片中可看見，淺背線它從你的腳趾底部出發，行經腳底板，繞過腳跟，沿著阿基里斯腱、小腿肌往上，經過大腿後肌與屁股內側，往上延伸背部脊椎兩側豎脊肌，最終通過脖子後側，結束在你的頭頂和額頭。主要功能為支撐背部，避免身體前傾。
這個動作看似與坐姿體最終動作相似，但實際上前彎的方式大大不同。坐姿體前彎伸展比例以肌肉為主，而盤足長筋能夠完全伸展開背部筋膜與肌肉，可以更輕鬆達到伸展的角度與深度。
若您長時間坐在辦公桌前，時常感受到下背的不適，那麼不妨試試這三個超有效的伸展動作吧！加入伸展動作，釋放身心壓力，讓生活更加輕鬆愉快。希望你能在這些伸展法中找到適合自己的，讓每一天都充滿活力和笑容！
1 year ago | [YT] | 52
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全人物理治療所
常常頭痛可以看看影片自我放鬆唷～
2 years ago | [YT] | 7
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