Дзен Зоя
Ну що ж, Намасте 🙏🏼 Мене звати Зоя Каретна.
Колись я почала займатись йогою 15 хв вранці 8 років тому і тепер я викладачка з йоги. Я пройшла шлях від новачка до сертифікованого йога-терапевта і фітнес-реабілітолога. Знаю, що таке травми в погоні за швидким результатом, знаю що таке увага до тіла і його вдячність за кожну практику. Мої уроки про друге.
Йога, як і будь-яке фізичне навантаження, має бути безпечною і з увагою до тіла. Тому в своїх відео багато говорю про відбудову положення тіла, я на цьому схиблена:)
Особисто для мене йога - фундамент з міцними та глибокими опорами як на ментальному, так і фізичному рівнях. На цьому фундаменті доволі швидко мені вдалось створити свою сильну особистість, віднайти звʼязок із собою та Всесвітом.
Тут про доступну, просту і щиру йогу, якою вона і є. Хочу, щоб мій канал став першим йога-бустом для мільйонів людей. Щоб усі бажаючі відчули, що таке йога і навіщо. Мій підхід не фанатичний, а скоріше простий і сучасний. Від серця і з насолодою.
Дзен Зоя
Це 5 дуже простих,але важливих принципів, які перетворять ваші онлайн-практики в ДІЙСНО корисні:
1. Рухаємось усвідомлено 🧘♀️
Навіть найкраща вправа стає марною, якщо робити її «на автоматі». Відчуй себе зсередини.
2. Починаємо, як то кажуть, «з малого» 🌱
Кілька плавних рухів руками в різних площинах дадуть більше користі, ніж складні схеми.
3. Дихаємо разом із рухом 🌬
Коли вдих і видих ведуть твебе, тіло саме входить у природний ритм.
4. Працюємо у 3D 🌐
Наприклад, тіло «любить» різні напрямки: вгору, в сторони, по колу. Тому я додаю напочатку практик прості амплітудні рухи, щоб пробудити всі м’язи.
5. Завжди закінчуємо витягуванням/розтяжкою🌄
Саме тому йога - мій вибір - чудове поєднання силових вправ і стретчингу. Таке поєднання створює міцний мʼязовий фундамент. А наші мʼязи - це здоровʼя і довголіття.
4 hours ago | [YT] | 0
View 0 replies
Дзен Зоя
На каналі вже є медитація радикальної любові. Обіцяю, якщо подивитесь нове відео від початку до кінця, то відчуєте той сами ДЗЕН✨🧘♀️ Якщо ні, пишіть в коментарях, я поверну вам ваш перегляд ☺️🥰
1 week ago (edited) | [YT] | 2
View 0 replies
Дзен Зоя
Скільки хвилин вам потрібно, щоб зняти втому та відчути свободу у тілі?
Я покажу просту практику, яка відкриває груди та розслаблює плечі вже з першого руху.
Нове відео вже чекає на моєму каналі ✨😍
1 week ago | [YT] | 2
View 0 replies