Ксения Клочкова

Чудесные! План наших 14 дней Йоги готов 😍

Первая практика будет
сегодня к ночи, чтобы
вы сделали её с утра

🕕Все практики до 20 минут

Обещанная практика на таз и колени будет в 4 день (она является исключением - 30 минут)

🔝День 1: Телесно-медитативная практика, включающая практику из Кундалини Йоги (с эфирным маслом по желанию)

🤲 Цель: Вернуть контакт с телом в один из самых энергетически сильных дней

🕉️ Так же прикреплю рекомендуемую мантру, вставить её сразу скорее всего не получится, соц сети могут заблокировать из-за нарушения авторских прав.

🔝День 2: Успокоение ума - Медитативная и Дыхательная практики

🤲 Цель: Снять ментальное напряжение

🔝День 3: Внутренний фокус - Йога с закрытыми глазами (с эфирным маслом по желанию)

🤲 Цель: Развить внутреннее ощущение тела.
Можно использовать маску для сна или просто повязать тонкий шарф 😴

🔝День 4: Практика с акцентом на таз - снятие стресса

🤲 Цель: Снять напряжение с области таза, где накапливаются стресс и усталость.

🔝День 5: Йога-Нидра - Глубокое расслабление

🤲Цель: Глубокое ментальное и физическое восстановление.

🔝День 6: Энергия и тонус - Телесная и Дыхательная практики

🤲Цель: Зарядиться энергией, укрепить тело.

🔝День 7: Медитативная практика с закрытыми глазами

🤲Цель: Подвести итоги недели, углубить связь с собой.

🔝День 8: Здоровая спина

🤲 Цель: Улучшить подвижность во всех отделах

🔝День 9: Ясность ума - Дыхательная и Медитативная практики

🤲 Цель: Очистить ум, повысить концентрацию.

🔝День 10: Баланс и устойчивость - Йога с закрытыми глазами

🤲 Цель: Улучшить ментальную устойчивость.

🔝День 11: Йога-Нидра - Глубокое расслабление

🤲 Цель: Закрепить навык глубокого расслабления и проработки подсознания.

🔝День 12: Раскрытие сердца - Телесная и Дыхательная

🤲 Цель: Снять напряжение с грудного отдела, открыться сердцем

🔝День 13: Тишина и наблюдение - Медитативная практика

🤲 Цель: Научиться быть в моменте "здесь и сейчас".

🔝День 14: Телесная, дыхательная и практика благодарности

🤲 Цель: Объединить весь опыт двух недель.

Я надеюсь, что эти 14 дней дадут вам целостный опыт, затрагивающий все аспекты: физическое тело, дыхание и ум и смягчат не самый простой период года 💘

Очень 💡💡💡🩶 всегда наслаждаться практикой, буду рада, если вам удастся просто довериться потоку ❤️

Буду ждать от вас обратной связи 🫶 Обязательно ставьте реакцию под видео, пишите комментарии, насколько практика откликается 🤲

1 week ago | [YT] | 19

Ксения Клочкова

ОТКРЫТЫЕ 14 ДНЕЙ ПРАКТИКИ
(до 20 минут)
7️⃣〰️2️⃣1️⃣Сентября


Дорогие, прекрасные, необыкновенные! 😍

Совсем скоро уникальный период — коридор затмений — особое время, когда Вселенная открывает нам двери для глубоких трансформаций и перезагрузки 🚪

Это возможность мягко отпустить то, что больше не служит нам, и заложить намерение для нового цикла.... 🍁

🫶Я приглашаю вас в особенное 14-дневное путешествие, созданное как безопасное и поддерживающее пространство для вашего тела, ума и сердца 🤩

Это время, чтобы
замедлиться, прислушаться
к себе, наполниться
тишиной и силой 💮

Что ждет вас в эти 14 дней:

🌟 Глубинная работа с телом: Практики направленные на снятие напряжения, проработку глубоких зажимов и выстраивание гармоничного диалога с каждым участком своего тела.

🤩Осознанные дыхательные практики (Пранаяма): Мы будем использовать дыхание как ключ к успокоению ума, управлению энергией и очищению на тонком уровне.

🕉️Медитативные практки для заземления и ясности: Практики, которые помогут обрести опору внутри себя, наблюдать за потоками эмоций без оценки и найти тихое пристанище в сердце бури.

😴 Йога Нидра: Глубокое психофизическое расслабление для перезагрузки нервной системы.

🤍 Этот путь — не про внешние достижения, а про бережное путешествие вглубь себя. Про то, чтобы дать себе разрешение быть разными: где-то сильными, а где-то — мягкими и текучими 🤍

🎁 Подарите себе эти 14 дней как акт заботы о себе ❤️

Вместе мы пройдем этот мощный период осознанно, наполненно и поддерживающе. Чтобы выйти из коридора затмений не истощенными, а обновленными, ясными и наполненными светом своих намерений.

Вы достойны этой заботы 💘

Начнем это
путешествие вместе?

Обязательно поделитесь с теми, кому это так же необходимо 🙏

Skip the Carousel

1 2 3 4 5 6

1 week ago | [YT] | 12

Ксения Клочкова

Чудесные! Успели посмотреть и прочитать про суставные особенности позвоночника и колена?

Обязательно ставьте реакции и 👍🏼 чтобы я понимала, что тема актуальна, интересна и продолжала её рассматривать 🙏🏼

Жду реакции в t.me/yoga_ahimsa

Skip the Carousel

1 2

2 weeks ago | [YT] | 8

Ксения Клочкова

В телеграм начали разбирать тему суставов и их хрустов. Действительно ли они просто встают на места? ☺️ t.me/yoga_ahimsa

3 weeks ago (edited) | [YT] | 5

Ксения Клочкова

КАРМА ЙОГА 🫶

Раньше для меня не было особо понятно, как ее внедрить в жизнь, так как с пониманием Карма Йоги я сталкивалась только через литературу 📚

Сейчас Карма Йога
неотъемлемая часть моей
Жизни и отношений

➡️Традиционно, перед тем, как учитель передает ученику свои знания, ученик проходит Карма Йогу - он служит своему учителю ❤️

Это может быть элементарная уборка Ашрама, приготовление прасада, принести стакан воды и тд

🫰В современном мире мы можем сделать свою жизнь и отношения светлее, радостнее, если определим в чем заключается нас Долг (в самом прекрасно смысле этого слова), в чем заключается наше служение, например, в семье и будем выполнять его в формате Карма Йоги 🧘

То есть я готовлю шедевральный или обычный завтрак не ожидая восхищения и похвалы (они могут быть, а могут и не быть), а с целью бескорыстного служения семье, потому что мы выбрали это действие, как свою Дхарму (свой Долг)
💁🏼‍♀️ Или мы каждый вечер аккуратно складываем свои вещи и вещи семьи не с мыслью «как мы устали от этой уборки и бардака», а с мыслью, что мы выбрали эти действия, как свою Дхарму и таким образом служим своему Дому, чтобы в нем царила энергетика чистоты и энергия не утекала ❤️

🙏 Верующие люди посвящают свои действия Богу.

Считается, что такое отношение освобождает нас от дурной Кармы:

Суть в том, чтобы выполнять свои обязанности без привязанности к результатам, посвящая плоды трудов Богу или высшему благу.

🔝Примеры из древних писаний

1️⃣ Бхагавад-гита (главный текст о карма-йоге)
— Кришна учит Арджуну: *«Ты имеешь право только на действие, но не на его плоды»* (2.47).
— Арджуна не хочет сражаться в битве, но Кришна объясняет, что его долг (дхарма) — защищать справедливость, а итог — в руках Бога.

2️⃣ Царь Джанака (упоминается в *Рамаяне* и *Упанишадах*)
— Он был мудрым правителем, который совмещал управление царством с духовной практикой.
— Несмотря на богатство и власть, он оставался непривязанным, как *«лотос в воде, который не намокает»*.

3️⃣ Рама в «Рамаяне»
— Даже будучи царем, Рама выполнял скромные обязанности (например, служил мудрецам в лесу), показывая, что карма-йога — это смирение в любом положении.

4️⃣ Работа как жертва (Яджна)
— В *Ведах* говорится, что любое дело (даже приготовление еды) можно превратить в йогу, если делать его как подношение (например, кришнаиты готовят *прасад* — пищу для Бога).

Поделитесь, было бы приятнее выполнять рутинные дела, подводя их под эту философию ☺️

А завтра мы обсудим более земную тему - наши суставы и почему они «хрустят» 😄

Пост из тгк: t.me/yoga_ahimsa

4 weeks ago | [YT] | 9

Ксения Клочкова

Я тут решила, что пора вести инстаграм.... 📹

📹 Ютуб - для меня оказался лучшей площадкой для Йоги - комфортный и дает достойный энергообмен 🧘

💬Телеграм - чудесен для тезисов того, что есть на Ютуб и раскрытия темы текстом.

📲🖥я понимала, что с экспертными экспертами тяжело без понимания их как личности ❤️

И понимала, что нужно показывать личную жизнь, ведь я действительно живу по тем принципам, которые транслирую 🙏

Конечно, было много обесценивания себя: да кому это интересно, кому интересен мой режим дня, питания, цели, стремления, личные квэсты и сложности 😣

Хотя анализируя, понимаю, что сама жду этого от тех, у кого учусь....

😏 Поэтому с сегодняшнего дня я открыла 30 дневный челлендж (иначе не назвать) по живому контенту в инстаграм, так как эта площадка больше всего подходит для данного формата и больше с ним ассоциируется 🥣

🧹 Заодно большую часть постов заархивирую, приберусь, как дома... чувствую, что там нужен свежий воздух.

🗣 Внутри сториз рассказала, что снова начинаю 30 дней фортепиано, только в этот раз будет Лунная Соната (в прошлый раз была к Элизе, до сих пор ежедневно по 10 минут ее играю, для меня это медитативная практика)

▶️ Подписывайтесь, если интересна эта сторона моей жизни. На Ютуб так же сделаю влог моего дня, мало ли там тоже будет интересен данный формат 😄

instagram.com/ksenia_astroyoga

🕊️🕊️🕊️

1 month ago (edited) | [YT] | 10

Ксения Клочкова

Я поняла, что Йогой заниматься очень опасно…..

Как результат практики (всех ступеней, не только Асан и Пранаям) ты получаешь не самый желательный результат для социальной жизни…

Из-за того, что появляется чувство внутренней полноценности, становится совершенно все равно, что о тебе подумают другие ➡️

Это приводит к сложности вести социальные сети и кому-то доказывать свой профессионализм или в целом чего ты добилась в своей жизни, как выглядишь.

Честность с собой приводит к нежеланию следовать навязанным ценностям в социальной проявленности, а ведь на ней, по сути, построены соц сети.

Это для меня стало большой проблемой, ведь когда ты ведешь бизнес, несколько проектов, ты изначально находишься в соревновательной среде и тебе приходится задумываться о мнении других: как о тебе, так и о твоих проектах.

И вот попытки выстроить «бирюзовую компанию» уже не кажутся такими реальными, но ты по-другому не можешь…..

Йога дает гармонию с собой и другими, но не с бюрократией. На моих глазах закрываются десятки проектов, которые были построены на такой любви…

Я продолжаю верить…. Верить в людей, которые рядом и идут со мной в одном направлении. Верить в себя и в то, что моё дело кому-то так же важно и дорого. Верю мистику и удачу, которая сопутствует мне и по каким то причинам отводит от меня беду и участь тех, кто не справился….

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 28

Ксения Клочкова

▪️Любознательные, представьте: вы сидите в пробке или в метро, в голове крутятся тревожные мысли, тело затекло, а дыхание поверхностное, к телу начинает подкатывать раздражение....

🌟А теперь представьте, что у вас есть инструмент, который помогает успокоить ум, вернуть телу лёгкость, а жизни — ясность. Здесь и сейчас.

Такой силой обладают
знания и нужная
информация, вовремя
проникнувшая в сердце 💖

Это и есть йога — не только гибкость и асаны, а глубокая философия, проверенная тысячелетиями

«Йога-сутры» Патанджали — это как инструкция к нашему уму, телу и душе.

Я уверена, вы уже не пугайтесь сложных терминов. Ведь на первом уроке мы разбрали часть из них простыми словами, как если бы мы с вами общались за чашкой чая 😁

И это намек на то, что
доступ к курсу
"Философия Йоги для
чайников" вы можете
открыть уже сейчас 🤲

Этот курс — не про санскрит и заумные цитаты.

Это про то, как:

• Перестать быть «рабом» своих мыслей,
• Найти внутренний стержень в хаотичном мире,
• Практиковать йогу не только на коврике, но и в отношениях, работе и даже соцсетях.

Готовы разобраться? 😍 Тогда вдохните глубже — и начинаем! 🧘

*©️ Никаких оценок и экзаменов — только ваш опыт и curiosity (любопытство)!*

ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ ДЛЯ ЧАЙНИКОВ 👉 astroyoga.top/philosophy

Всегда Ваша Ксения, преподаватель йоги, которая тоже когда-то была «чайником» 💚

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 6

Ксения Клочкова

Прекрасные, выкладываю обещанные отстройки планки, поделитесь, понятно ли? Возникают ли сложности в её выполнении?

А уже завтра 26 Июля я открою доступ к курсу «Философия Йоги для чайников. Кратное изложение на основе сутр Патанджали» 😍

В разборе 3 и 4 ступеней: Асана и Пранаяма, я расскажу, что значит отстройки, для чего они нужны и как они влияют на наше здоровье (физическое и ментальное)

Так же принцип отстроек в нескольких предложениях: то есть не нужно знать каждую Асану, достаточно знать принцип и внутри даже новых форм будет понятно на чем делать акцент

Всё проще, чем может показаться!

Пока снимала курс очень вдохновилась и Буду ждать вопросов, если нужно будет разобрать что-то подробнее 🙋🏼‍♀️

1 month ago | [YT] | 5

Ксения Клочкова

Такая важная, необходимая, поддерживающая ❤️ Пост про поперечную мышцу живота в телеграм. Жду отклика, чтобы понять, продолжать ли раскрывать тему 😍

t.me/yoga_ahimsa/716

3 months ago | [YT] | 5