Ольга Маркина. Фридайвинг и дыхание
🌊 Привет! Я Ольга Маркина - эксперт по дыханию и действующая рекордсменка мира по фридайвингу. Могу не дышать 6 минут и нырять на глубину 95+ метров, но главное - умею научить этому других.
На моем канале вы найдете:
Проверенные техники дыхания для здоровья
Методы борьбы со стрессом и тревогой
Секреты фридайвинга для новичков и профи
Путь от первого погружения до рекордов
А еще здесь появляется Бухта - моя собака и главный эксперт по релаксу 🐕
Делюсь экспертизой простым языком, без воды и эзотерики. За 10 лет научила правильно дышать и нырять более 1000 человек.
🏆 Достижения:
Мировой рекорд Гиннесса по нырянию под лед (-71м)
Четыре рекорда России по фридайвингу (до -92м)
Основатель школы ORCASCHOOL (1000+ учеников)
f6362743-98a1-4345-b283-da89414ecc40
Ольга Маркина. Фридайвинг и дыхание
16 апреля проведу прямой эфир о дыхании.
Дам рабочие инструменты как улучшить сон с помощью дыхательных упражнений и поделюсь своими чемпионскими секретами 💙
🌊 Регистрация на прямой эфир - t.me/+UbcUoaLA90c2NmQ6
Бонус после регистрации - чек лист по дыханию для баланса и концентрации!
7 months ago | [YT] | 6
View 0 replies
Ольга Маркина. Фридайвинг и дыхание
🧊 МАЛЕНЬКИЙ СЕКРЕТ ОДНОГО МИРОВОГО РЕКОРДА🧊
Меня часто спрашивают что самое сложное в установлении мирового рекорда?
Не только годы тренировок. Не только сильная команда.
Умение управлять своим состоянием - один из ключевых навыков в спорте.
В день рекорда я просыпаюсь и чувствую то же, что и вы перед важным событием — мандраж, волнение, даже страх. Мне тоже хочется всё перепроверить сто раз (поэтому я готовлю снаряжение с вечера).
Но есть разница — у меня есть маленькие оружие против больших переживаний. Комплекс дыхательных техник, который за считанные минуты возвращает равновесие, устраняет тревогу и создаёт состояние мягкой концентрации.
Тот самый настрой, когда ты не обесцениваешь сложность, но и не паникуешь. А просто делаешь то, что умеешь.
Я собрала этот комплекс в памятку "Дыхание для баланса и концентрации", которой пользуюсь сама, а теперь можете и вы.
Пригодится не только для фридайвинга, но и перед собеседованием, выступлением, экзаменом — в любой ситуации, когда нужен ясный ум и спокойствие 💙
Памятку можно забрать в моем Телеграмм канале: t.me/freedivingorca
8 months ago | [YT] | 3
View 0 replies
Ольга Маркина. Фридайвинг и дыхание
Кажется, наступило время подвести первые итоги. Но не последние🙃
Я побила свой собственный мировой рекорд, нырнув под лёд Байкала -71м с задержкой дыхания.
Предыдущий мой рекорд - 63м держался без двух дней четыре года. Надеюсь, этот рекорд продержится еще дольше.
По крайней мере пока у моих соперниц нырнуть глубже 55м под лёд не выходит.
Оказалось, что бить свой собственный рекорд сложнее, чем бить чужой. Всегда задаешься вопросом: а с чего я взяла, что я могу лучше, чем в прошлый раз. Ну и еще: а зачем его бить? Пускай стоит.
Но все получилось💙
Я очень благодарна вам за ваши добрый слова и поддержку на этом пути.
Так же благодарю тех, кто поддержал меня в этом начинании.
Molchanovs - снаряжение для фридайвинга, divegruz - грузовые системы, иркутская школа фридайвинга СПОТ, федерация фридайвинга.
Без вас - как без ласт 💙
8 months ago | [YT] | 12
View 1 reply