Studio Sofia

ОНЛАЙН курс "Новогодишно прераждане"

Ако усещаш, че искаш да започнеш Новата година различно…
по-лека, по-красива, по-осъзната, по-спокойна…
ТОВА е твоят момент.

🎄 Какво е „Новогодишно Прераждане“?

30-дневна онлайн програма, която съчетава:
✨ кратки, ефективни тренировки
✨ дихателни практики
✨ медитации за контрол на апетита
✨ психология на отслабването
✨ МАК карти и работа с емоционалните причини за килограмите
✨ съвети за хранене + лек режим
✨ онлайн среща на живо
✨ подкрепа от мен в затворена група
✨ ритуали за ново начало и женска енергия
✨ празнични подаръци и изненади

Това не е поредната програма.
Това е рестарт на тялото, ума и навиците – създаден, за да ти даде реални резултати още първите дни.

🎁 БОНУСИ веднага след заплащане

• 1 седмица „Обнуление“
• 1 седмица Подготовка за Нова година
• Подкрепа от мен още сега

И само до 21-во число е на -50% → 100 лв за цял курс

Пиши ми „Прераждане“ и ще ти изпратя линк за присъединяване.

Skip the Carousel

1 2 3 4

1 week ago | [YT] | 1

Studio Sofia

УАУ! 1,1 МИЛИОНА ГЛЕДАНИЯ! 🎉
Нашият YouTube канал вече има 9000 абонати и 1 105 953 гледания!

БЛАГОДАРЯ на всеки един от вас!
Това не са просто цифри — това е вашето доверие, вашият път към по-добро тяло, повече енергия и по-щастлив живот.
В този канал има душа, време, знания и много любов.
И аз съм безкрайно благодарна, че го усещате ❤️

А сега…

🎁 ИСКАШ ПОДАРЪК?

Хайде заедно да стигнем 10 000 абонати!
Подкрепи канала — и получаваш подарък 🎀

✔ Какво трябва да направиш?

1️⃣ Абонирай се за канала (ако още не си)
2️⃣ Натисни „харесвам“ на този пост
3️⃣ Напиши в коментар: „ПОДПИСКА“

✔ И получаваш ПОДАРЪК:

🎁 1 седмица безплатна програма за отслабване
🎁 –50% на ВСИЧКИ онлайн обучения
(само за участници от този пост!)

Това е най-добрият момент да започнеш своята трансформация.
Нищо не губиш — само печелиш!

💛 Хайде заедно към 10K!

Всеки абонат е още една стъпка към повече полезни видеа, медитации, тренировки и знания.

Благодаря, че сме заедно.
Обичам ви.
Напред към 10 000! 🚀💛

4 weeks ago | [YT] | 4

Studio Sofia

Ако преяждаш вечер — това не е, защото си слаба.

Това е твоята нервна система, която моли за защита. Не за храна.
Когато цял ден си „държала се“ — вечер тялото не издържа.
Тялото ти не иска шоколад — то иска сигурност.

И докато е в напрежение — тялото задържа мазнини като броня.
Преди ръката ти да посегне към хладилника — направи това:
Прегърни се... и направи 3 бавни издишвания през устата.
Издишването е по-дълго от вдишването.

Ще видиш — напрежението започва да се стопява след 15 секунди.
„Тялото ми не е враг. То се опитва да ме защити.“
Записах пълна вечерна медитация,
която успокоява нервната система и предотвратява сривовете още ПРЕДИ да започнат.--- https://youtu.be/q1hTR4Kj36o?si=qkLo4...

Тялото не иска шоколад — то иска СПОКОЙСТВИЕ.
И докато воюваш със себе си — ТЯЛОТО ЩЕ ЗАДЪРЖА МАЗНИНИТЕ като броня.

1 month ago | [YT] | 1

Studio Sofia

✨ 1 седмица безплатна програма за отслабване лично с мен! ✨
Искаш ли да се включиш?

💌 Пиши ми в Instagram
www.instagram.com/sofiaprofit/
: „Искам леко отслабване“,
и аз ще те добавя в специален чат.

🚀 Започваме на 1.06!
Не изпускай момента — сега е твоето време! 💃
#ОтслабванеБезДиети #СМенеЩеСтане

6 months ago (edited) | [YT] | 2

Studio Sofia

Именно сега – твоят шанс!🎉
🔥 -50% отстъпка на трансформационния курс „Отслабване чрез себепознание“ – само за 100 лв!
Това не е просто още една диета. Това е 1 месец работа с тялото, емоциите и подсъзнанието.
Без насилие. Без глад. Без строги правила.
💬 „Това не е просто курс – това е нежна, но силна трансформация. Никога повече няма да бъдеш същата.“
Какво ще получиш:
✅ Работа с дълбоките причини зад теглото
✅ Медитации, арт-терапия, метафорични карти
✅ Леко и подхранващо хранене + приятни практики
✅ И най-важното — лично наставничество от мен, София Мазуренко @sofiaprofit
💥 Само сега: целият курс – за 100 лв вместо 200!
Напиши ми „СТАРТ“, за да получиш детайли.
Но побързай – местата са ограничени!
Време е да избереш себе си!

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

6 months ago | [YT] | 2

Studio Sofia

Често ние даже не знаем къде се намира проблема. Каква мускула е болна❓️Защо имаме болка тук❓️Защо имаме искривяване в гръбначния стълб❓️ Защо тук имаме натрупване на мазнините❓️

Често клиент показва че ето тук имам болка, трябва да поработим върху тази зона. Но тук професионален треньор ще отговори: "това че имате тук болка не показва че именно тук е проблема. Трябва да намерим тръгерна точка и да лекуваме тази мускула откъде всичко това върви."
Сега пробвам да обясня...

Ето може да бъде заради един пренапрегнат мускул в твоето тяло ти имаш проблема сьвсем в другото място. Но ти не знаеш какив мумкул е. Защото твоят мозък просто спира да дава тези болезнени сигнали за теб. Ти не чустваш този мускул. И не знаеш какво трябва да лекуваш. И тук трябва да намериш тръгерна точка, трябва да намериш този болен мускул. Това е най-болезнено място на твоето тяло. Тук помага треньор, а още по-добре когато заедно с масажист.

Тригерната точка е място, което не може да бъде излекувано само чрез упражнения, а чрез прилагане на точков масаж, който насърчава притока на кръв към мястото и намалява нивото на болка от мускула. Възпалението е по-малко болезнено и следователно след масажа вашият мозък отново усеща този мускул. И така ви започвате да правите вярно упражнения. С акцент на тази болна мускула. И така по цепочка цялото тяло става на място. Защото ти работиш върху ПРОБЛЕМА,а не върху ПОСЛЕДСТВИЕ.

Представи че ти строиш къща. Ти започнеш да правиш таван, 3 етаж, 2 етаж, след това пода, основа? Или започнеш от начало? Ето така и в тялото ние трябва да работим от този начален болезнен мускул.

Масажът при мускулни спазми се прилага за бързо облекчение на болката, както и за да се постигне общо подобрение на състоянието. Освен успокояване на спазмите се премахват и болките.
Масажните процедури стимулират оттичането на лимфата.
Ползата от масажа за кръвоснабдяването е много важно. При спазми мускулът се свива. Подобреното кръвоснабдяване помага за отпускането му. В мускула постъпва повече кръв, носеща кислород. Той е съществено необходим за отвеждане на млечната киселина, която е и причината за усещане на болки.

Ако имаш въпроси , пиши в коментарии. @sofia_mazyrenko

2 years ago | [YT] | 2

Studio Sofia

💭 моята #история на #раждане 👇

"Всичко започна на 30 септември 2022 г. в 9:00 бях на гинеколог да провери сърдечния ритъм на бебето, отваряне на матката, състоянието на бебе. Вече беше краят на 41г.с., следователно трябваше да решим какво правим.

Лекарката посъветва да отида на индукцията на раждане. Тъй като детето е вече напълно оформено и не е добре за бебе да чакаме още една седмица, а според размера вече се страхувахме, че в 42 г.седмица ще трябва да има цезарово сечение. Аз много исках естественно раждане.

Затова лекарят ни даде направление за индукцията и отидохме в болницата "Бургасмед".

Веднага ме прегледаха там и в 11:00 започнаха да ми вливат окситоцин за стимулиране на контракциите. Започнаха контракции, но поносими. Позицията и състоянието на детето бяха отлични, така че те се вливаха окситоцин до 18:00, но контракциите не се увеличиха. Затова лекарят реши да спре системата и да ме остави в болницата, да чакам естествени контракции. Тя каза: „Най-важното сега да поядеш , да поспиш. защото утре е голям ден.“ Но не успях даже да заспя. Само аз легнах като започнаха контракциите в 22:30 и веднага на всеки 3 минути по 1 минута. Така вече в 4:00 имаше разкритие 10 см и отидохме в родилна зала. В 4:25 бебе беше поставена на гърдите ми.

Още помня това щастие, когато се обадих на моят мъж Дмитрий Войткевич и казах: "Честито, ти станах татко"
Беше толкова щастлив.

След 2 часа ми дадоха бебе и ни заведоха в моята стая. Първата ни нощ заедно..."

***

💭 моя історія родів👇

"все почалося ще 30.09.22. На 9:00 я пішла до генеколога перевірити сердцебиття дитини, розкриття матки, стан малого. Це був вже кінець 41г.т. тому треба було вирішувати , що ми робимо.

Лікар порадила їхати на індукцію так як дитина вже повністю сформована і не добре для малого чекати ще тиждень, і по розмірах вже боялися, що на 42 тижні треба буде робити кесарево. А я дуже хотіла природні роди.

Тому нам лікарка дала направлення на окситоцин і ми поїхали в лікарню "Бургасмед".

Там спокатку мене оглянули і вже з 11:00 почали вливати окситоцин, щоб простимулювати контракції. Почалися контракції, але терпимі. Положення і самопочуття дитини були чудові тому вливали аж до 18:00, але контракції не збільшувалися. Тому лікарка прийняла рішення зупинити сисьему і сказаза лишити мене в лікарні, чекати природніх контракцій. Сказала: "головне поїж , виспись бо завтра великий день" Але мені не вдалось поспати. Тільки я лягла, як в 22:30 почалися контракції і одразу кожні 3хв по 1 хв. Так вже в 4:00 було розкриття 10см і ми перейшли в родилну залу. В 4:25 мені на груди поклали цей клубок щастя.

Ще й досі памятаю це щастя коли я подзвонила до @дмитрий войткевич і сказала : "вітаю, ти тепер тато"
Він був такий щасливий.

І вже через 2 години мені дали малого і нас повезли в палату.

Наша перша ніч разом..."

#родиболгарія #раждане #бургас

3 years ago | [YT] | 5

Studio Sofia

#ДИСТАНЦИОННО #ОБУЧЕНИЕ
#ИНСТРУКТОР ПО #ГРУПОВИ ТРЕНИРОВКИ

Курсовете за тези хора, които искат да получат най-всеобхватната обучителна програма и да станат професионални треньори.

ОТ НАС ЩЕ ПОЛУЧИТЕ:
✔Теорията на всички дисциплини на курса:
✔Ще практикувате групови тренировки във видео формат с пълно и детайлно разяснение на всички упражнения
✔Пълно методическо съпровождане с авторски пособия

ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ
📲Всеки ден онлайн обучение за Вас (ще го правите, когато и където Ви е удобно) ще практикувате, подобрявайки тялото си.

УНИВЕРСАЛЕН ТРЕНЬОР:
👉Ще научите всички най-важни понятия и дефиниции, необходими в професионалната дейност на треньора, свързани с предмети като Анатомия, Диетология, Физиология и др.
👉Ще научите повече от 20 вида тренировки
👉Целият списък с лекциите е тук:

cutt.ly/7TrvN1y

ПРАКТИКА
✔Ще овладеете практиката във формата на видео класове в следните области: аеробика, силови тренировки, табата, стречинг, МФР, пилатес ...
✔Ние показваме всички упражнения онлайн, след което Вие сами, когато Ви е удобно, гледате и следвате видеата (ще снимате как правите упражненията) и ще ни ги изпращате. ✔Вашият преподавател лично проверява всички видеоклипове и Ви изпраща обратна връзка с това какво правите правилно и какво - не.
✔Всеки път ще има различни и интересни домашни.

ПРОВЕРКА НА ЗНАНИЯТА
📽Изпращате видеа как правите упражненията.
📽Ще бъдете тествани за придобитите знания.

ПОЛУЧАВАНЕ НА ДИПЛОМА
✍Ще получите диплома за професионално обучение. Вашата диплома ще бъде изпратена с препоръка до всеки регион на света. Удостоверение с наш печат от студио "София".

Можете да избирате опциите, които Ви допадат най-много:
за 4 месеца обучение
за 2 месеца обучение
всички стилове (универсален треньор)
само 1 стил
....
Напиши желанието си и ще ти разкажа за всички подробности.

Мислиш, че може би е скъпо? НЕ. САМО СЕГА ЦЕНИТЕ СА ОТ 125лв. ДО 250лв./м.

Запишете се на курса.

Ето пример за един от уроците по аеробика. Как изучаваме един от вариантите на изучените комбинации.

4 years ago | [YT] | 4

Studio Sofia

❓Онлайн пакет "Studio Sofia" - Какво е това?

❓Как да си съставя план - онлайн тренировки?
💭В момента в YouTube има много видеоклипове. И просто да правите всички видеоклипове наред е голяма грешка. Тъй като най-важното е: какви тренировки правите, в каква последователност, каква структура, кое е подходящо точно за Вас ... И това може да се измисли и състави като план само от професионален треньор. Последователност, структура за тренировки специално за Вашата цел. В нашата програма ние обмисляме последователността на тренировките, структурата, стила, над кои части на тялото ще работим, всичко е строго индивидуално за всеки клиент.
Всяка тренировка е уникална, нейният план се изготвя от професионалисти, по целта, физическите и времевите възможности на клиента. Една тренировка може да включва, както силови натоварвания, така и например елементи от пилатес, стретчинг и други силови, кардио дисциплини, което Ви позволява да направите тренировката максимално ефективна за всеки отделен клиент.

❓Онлайн съпровождане. Какво е това?
💭Това е онлайн комплексна поддръжка на резултата.
Тук не става въпрос само за онлайн тренировките, а за цялостната поддръжка, която се включва:
- анкетиране, фитнес тестване и поставяне на цели; ⠀
- изготвяне на индивидуална програма за обучение.
- хранителна подкрепа, контрол от диетолог, съвети за хранене;
- препоръки за тренировъчен режим, дневен режим и възстановяване;
- комуникация с основателя, треньора, диетолог на онлайн програми със София Мазуренко (fb viber). Можете да се консултирате с нея за каквито и да са въпроси, тя ще Ви отговори на всички тях. Тя също и контролира Вашите резултати.

❓Трябва ли да си купя нещо за тренировките у дома?
💭Няма нужда от спортно оборудване, необходим е само интернет. Онлайн тренировките вкъщи се извършват в свободното пространство с удобна видео видимост на устройството. Ние използваме само инвентара, който имате у дома.
Наистина е удобно! Спестяване на време, възможност за учене на всяко удобно място и други предимства.

❓Какъв вид тренировки и кога се провежда по нашата програма?
💭Ще изпращаме линк всяка вечер, за да имате видеотренировка за следващия ден. И вече можете да правите тренировката, когато Ви е удобно на следващия ден.
Всички тренировки са различни и специализирани за възможно най-добри резултати (пилатес, сила, кардио, табата, интервал, стречинг, миофестиално освобождаване, дихателни упражнения, пилатес, зумба ...)
Видеото продължава от 5 до 30 минути. Така че винаги можете да намерите време за упражнения. Структурата е специално регулирана, така че дори от 5 минути ще имате резултат сякаш сте тренирали 1 час.

❓Ефективни ли са тренировките вкъщи?
💭Нашите упражнения и интервалните тренировки значително подобряват тялото у дома благодарение на ефекта на изгаряне на мазнините. Редовните упражнения ще помогнат за коригиране на телесните недостатъци и укрепване на мускулния корсет. Освен това, удобството на онлайн тренировките Ви позволява да ги правите навсякъде и по всяко време с минимални разходи. Така че не пропускайте тренировката си.

❓Искам да отслабна. Кога ще има резултат?
💭Разбира се, на първо място имате нужда от търпение. Няма как за 1 седмица да свалите 5 кг. Но когато правим тренировки + спазваме здравословен режим на хранене + когато слушате всички съвети от треньора, повярвайте ми, ще видите резултата след седмица. Всяка седмица правим измервания + снимки, за да можете да видите резултата от всяка седмица от работата си с нас. След месец всички около Вас ще забележат Вашия резултат.

❓Скъп ли е онлайн пакетът?
💭Не. Варира от 50 до 85 лв. на месец. Колко точно зависи от това кой пакет ще изберете.
Онлайн тренировки (всеки ден) - 50лв.
онлайн тренировки + контрол от диетолог - 85лв.

🎁Първият месец - 50лв. вместо 85лв. Така че не чакай! започни сега. Напиши ми: "искам онлайн 1 месец". И започваме, когато е удобно за теб!

❗Ти си готова! Чакам да поработя точно с теб!

4 years ago | [YT] | 4

Studio Sofia

✍ С ПРИРОДАТА В ЕДНО💃

Сега много често става така, че жените се загърбват с мъжките функции. И те самите страдат от това. Защото се противопоставяме на вселенските закони - законите на мъжката и женската енергия. Какво е мъжът и какво е жената❓Как мислиш❓

Сега си представи едно шише с вода. 🥤Празното шише, основата - това е мъжът. А водата вътре - това е жената.

А сега си представи едно празно шише. Какво усещаш❓ Да, той е празен без жена. Жената е нужна на мъжа, тя го изпълва с енергия. Затова казват, че успехът на мъжа зависи от жената, която е до него. Но жената трябва да притежава тази енергия, за да може да я предава и на мъжа.

От къде да черпим женска енергия❓ – За това ще поговорим малко по-късно.
Сега си представи, че шишето е празно наполовина. Какво усещаш❓ Да, в този случай мъжът търси още една жена, за да се снабди на 100% с енергия.

А сега си представи само вода без шише. Какво усещаш❓ Да! И ние не можем без мъжете, ние всички сме свързани.
Но всички трябва да знаем законите на природата, законите на живота.

И така, днес ти подготвих #медитация "Земя - космос – изпълване с женска енергия" Включи видеото и слушай. След медитацията ще усетиш много голяма разлика.

👇 За кого може да бъде интересна тази медитация:

1.) Ако искаш да снабдиш с енергия своя мъж или партньор. Така за него ще бъде достатъчно да има само 1 жена в живота му - ти.
2.) Ако искаш твоят мъж да има успехи на работа, повече пари, ти трябва да бъдеш енергизирана, за да може и той да има енергия за постижения.
3.) Ако ти си в процес на търсене на партньор, гадже. Мъжете усещат коя жена е празна. И повярвайте, отначало мъжът не гледа това как изглеждаш и не слуша толкова много какво говориш, а усеща твоята енергия - дали достатъчно вода имаш за неговото шише.
4.) Ако усещаш умора, с помощта на тази медитация ще се изпълниш с енергия.
5.) Ако не усещаш женската си енергия. А мислиш само за работа, пари, бизнес… Ако си загубила женското си начало.

https://youtu.be/U0LEy2tGWcg

4 years ago | [YT] | 1