阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

8:22

2025年「知本溫泉公益馬拉松」小破PB｜賽事後段腳很重如何改善

Shared 1 week ago

1.3K views

12:01

2025年統一發票盃路跑｜比賽開始掉速時該怎麼處理呢

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 2 weeks ago

1.5K views

5:02

2025年「高雄舒跑盃」10週年｜該遇到的總是逃不了｜女神邊荷律擔任健康大使

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 3 weeks ago

1.6K views

4:02

長跑是關鍵！馬拉松訓練的「耐力訣竅」你知道嗎？

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 month ago

6.2K views

2:04

「為了抽鞋，我來了！」台南高溫5000m跑者的熱血實錄

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 month ago

1.1K views

5:25

曬到極限，跑到無極限！阿聰的嘉義啤酒盃全馬奮鬥記

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 month ago

1.7K views

6:16

長距離耐力運動進步的5大關鍵

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 2 months ago

5.5K views

6:11

你也能不受傷地邁向新紀錄！長跑漸進式超負荷的全攻略

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 2 months ago

4.4K views

4:17

跑友之間不成文的毒雞湯，你說過哪句？

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 2 months ago

2.5K views

6:20

長跑新配速無法維持？3大問題與解決方案讓你越跑越輕鬆！

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 3 months ago

2.9K views

7:49

薄底鞋跑步VS碳板鞋跑步，誰更快？｜第二趴實測給你看

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 3 months ago

3.4K views

11:00

薄底鞋跑步VS碳板鞋跑步，誰更快？｜實測給你看

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 4 months ago

14K views

4:21

已經超過45歲以上了，還能跑出PB嗎？

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 4 months ago

2.6K views

14:41

挑戰柴山三進盤榕｜小破PB｜1小時50分內

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 4 months ago

1.4K views

3:10

智跑5000公尺測驗｜夏天測速度真孽心

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 4 months ago

1.8K views

4:08

全馬卡關的你不是慢是撐不住｜3招幫你撐到終點

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 5 months ago

3.6K views

4:13

為什麼有些人練一年就破百，有些人練三年還原地踏步？

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 5 months ago

2.1K views

4:36

〖Garmin Forerunner® 970 〗｜推出3項新功能介紹與體驗

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 5 months ago

14K views

4:05

跑量多≠進步快？跑者最常見的3大迷思

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 5 months ago

4.4K views

9:54

2025年zepro run 高雄半馬｜遇到訓練停滯期？｜如何突破

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 6 months ago

2.6K views

4:00

【從零開始跑步】完全新手也能做到的跑步入門指南！

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 6 months ago

2.3K views

7:50

2025年普悠瑪三鐵回顧｜分組第一完賽

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 7 months ago

2.6K views

13:01

2025高雄斯巴達障礙賽｜Kaohsiung Spartan Race 2025

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 7 months ago

2.6K views

7:08

2025年3月2日林邊黑珍珠馬拉松｜總三完賽｜補給太火爆了

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 8 months ago

1.6K views

3:06

間歇跑訓練效果｜跑快一點休長一點，跑慢一點休短一點，那種比較好

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 8 months ago

3.4K views

2:34

361度-飛燃4碳板跑鞋｜150公里體驗心得

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 9 months ago

2.1K views

5:19

2025年室內滑雪初體驗｜高雄滑雪基地

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 9 months ago

889 views

24:32

2025年越野跑尾寮山｜小破最佳紀錄

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 9 months ago

2.8K views

13:36

2025年高雄富邦馬拉松｜全馬小進320內

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 10 months ago

3.5K views

15:54

2024扶輪盃為愛發聲親子路跑｜跑上壽山公園去

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 10 months ago

2.6K views

8:07

2024年open run 11K路跑｜男總三完賽｜一般人如何運動長長久久

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 11 months ago

2.2K views

3:09

361度-飛燃3.5跑鞋｜100公里體驗心得

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 11 months ago

1.5K views

11:04

台南400半程馬拉松｜目標90分鐘完賽

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 11 months ago

3.7K views

12:17

2024年台南秋季馬拉松｜久違的全馬｜目標330完賽

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 11 months ago

3K views

4:29

2024年知本溫泉公益馬拉松｜台東跑旅

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1.5K views

3:22

特步160X 6.0 PRO頂級跑鞋｜100公里體驗心得

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

4.1K views

4:23

2024年高雄舒跑盃路跑｜來試看看4分速可以撐多久

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

3.9K views

7:01

2024年三校越野路跑賽｜比賽現場回顧

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1.6K views

5:05

從新手到老手｜5招全面準備，跑好你的越野賽事！

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

753 views

4:48

只少吃一物｜三個月大幅降低膽固醇

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

885 views

8:04

2024年福德陸巡全民馬拉松｜比賽現場回顧

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1.6K views

30:01

190 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜190bpm節拍練習

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

541 views

30:01

185 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜185bpm節拍練習

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

554 views

30:01

180 BPM Metronome｜30分鐘練習｜跑步步頻練習｜180bpm節拍練習

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

398 views

3:40

通過照顧服務員術科考試｜自學14天經驗分享

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

2.7K views

22:27

2024台中斯巴達障礙賽｜Taichung Spartan Race 2024｜最慘的一場賽事

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

2.6K views

8:13

2024年聖母廟月老馬拉松｜手麻起是要怎麼跑

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1K views

4:54

三進盤榕如何破2｜方法經驗分享

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1.8K views

2:24

亞瑟士 Asics Magic Speed 4鞋測感受

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

12K views

3:19

夏天訓練4點方針和注意事項｜BeRule運動補水乳清飲品

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

888 views

3:24

新手跑步如何練習精準配速｜精準配速4項優點

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

2.2K views

4:53

夏天練速度跑300公尺速度練習｜跑前活動髖部練習

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

3.2K views

4:35

自測3000公尺-超速｜3千跑好對全馬有幫助嗎

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

4.5K views

3:57

高CP值的OPENEAR DUET OD5骨傳運動游泳藍牙耳機｜六大特點

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

2.9K views

26:32

2024年斯巴達障礙賽競爭組高雄場｜2024 Spartan Race Competitive Group Kaohsiung Course｜比賽現場回顧

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

8.2K views

4:30

2024年斯巴達障礙賽10-14歲競爭組高雄場｜2024 Spartan Race 10-14 Years Old Competitive Group Kaohsiung Course｜比賽現場回顧

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1.9K views

5:02

2024年普悠瑪三鐵回顧｜實測2種活水湖游法讓你選擇

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

8.7K views

2:08

美津濃 WAVE REBELLION PRO 2頂級跑鞋｜3項鞋子特點｜穿了會飛嗎

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

5.1K views

2:02

愛運動的朋友，千萬別搞錯方向了｜跟著阿聰運動趣

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1.1K views

2:11

2024 Tokyo Marathon-Eliud kipchoge｜The road to breaking 2 in the marathon is far away

阿聰的運動及生活紀錄----A Cong’s sports and life records

Shared 1 year ago

1.2K views