정혜선 - Invidious

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리포머 50분 풀영상 4배속 Hip mobility

정혜선

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캐딜락필라테스 50분 풀영상 4배속

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Chair Pilates and Foam Roller

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One chair pilates spring

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Chair Pilates & Myofascial Meridian Connection

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52:46

리포머 50분 풀시퀀스

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47:58

“공부하는 필라테스 원장의 50분 바렐&박스 전문 시퀀스”

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55:43

리포머 50분 풀 시퀀스

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57:28

7일 밸런스 챌린지: 체어와 스파인 코렉터로 몸의 중심 찾기! 체어필라테스 50분 풀시퀀스

정혜선

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체어 & 스파인코렉터 50분 풀 시퀀스

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7:24

“캐딜락 필라테스 고관절과 어깨를 동시에!” 4배속

정혜선

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“캐딜락 필라테스 초보자 가이드: 고관절과 어깨를 동시에!”

정혜선

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56:24

[바렐&보수] 회원님들 만족도 100% 땀이 뻘뻘 바렐필라테스 50분 풀시퀀스

정혜선

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신박한 시퀀스 바렐 보수를 접목시킨 운동 프로그램

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한번만 따라해도 엉덩이 볼륨 UP, 체어필라테스 스프링 하나로, 50분 풀시퀀스

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52:19

골반라인이 대세 “힙딥 없애주는 운동” 리포머 50분 풀 시퀀스

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코어 운동이 이거 구나. 버드독 동작변형 시퀀스 캐딜락필라테스 50분 풀시퀀스

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55:34

힙업 보장 바렐 기막힌 흐름 땀이 뻘뻘날 준비 되셨나요?

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고관절 어디까지 써봤니? 척추분절 어렵다면 이것부터!부드러운 척추분절을 위한 고관절 분리 시퀀스 (시원함주의)(positive)리포머 50분 풀영상

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16:11

임산부 요가 07분만 리허설 호흡법 및 분만자세 예산군보건소

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임산부 요가 06다리 부종 다리저림 해소 운동 예산군보건소

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58:09

골반이 시원한 신박한 체어 시퀀스

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50-minute full sequence using a chair and Thera-Band

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50:20

바렐 폼롤러를 이용한 50분 풀 시퀀스

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전방경사, 발코어인지 기능적인척추움직임 캐딜락필라테스 50분 풀시퀀스

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전방경사에 좋은 리포머 50분 풀 시퀀스

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바레 50분 풀영상 시퀀스 바렐?? 바레??

정혜선

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46:00

체어 50분 풀시퀀스, 스프링 하나로 연결성있게 시퀀스 구성

정혜선

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목 ㆍ허리 안 아프게 하는 복부운동 거기에, 고관절 굴곡근 운동은 덤으로...캐딜락필라테스

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49:51

리포머 50분 풀시퀀스 역대급 엉덩이에 자극이 빡~~~

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50:41

체어필라테스 & 폼롤러 50분 풀 시퀀스 [2LT] 스프링은 하나로 ~~~

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17:50

바렐 🫶듀엣레슨

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옐로우 스프링 하나로. 리포머 50분 풀 시퀀스

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46:51

바렐과 박스를 이용한 50분 풀시퀀스

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체어 50분 풀 시퀀스 영상, 세라밴드와 체어의 조합, 무릎통증을 완화 시키는 운동시퀀스

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캐딜락필라테스 50분 풀영상 시퀀스

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리포머 No Spring으로 50분 풀 시퀀스 추석명절 잘 보내세요

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체어 & 보수 50분 풀영상 시퀀스 스프링을 하나로 연결~~~

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50:33

바렐 50분 풀 영상 시퀀스 / 써클링&슬라이드패드 이용한 하지운동

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하나의 스프링으로 리포머 50분 풀시퀀스 [ 1.5배속 ]

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"체어필라테스 시퀀스: 스프링 조절로 몸통 안정성 & 균형 완벽하게 잡는 법 (50분 루틴)"

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46:53

필라테스강사처럼, 스파인코렉터 몸의 균형찾기

정혜선

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해부학적 기반으로 설명으로 체어 50분 풀시퀀스 땀이 뻘뻘 이 운동 최고예요

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54:16

올바른 보행패턴 점핑보드를 이용한 리포머 50분 시퀀스

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세라밴드를 이용한 바렐시퀀스 몸통안정화 운동

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임산부 손목터널증후군 운동

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무릎통증 없애는 체어 운동 무릎운동 재활필라테스

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골반교정 3탄

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51:00

임산부중기(13주-26주) 필라테스 임산부필라테스 임산부기구필라테스

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53:00

😅 바렐 땀샘 폭발 여름맞이 유산소운동 같이 따라 해볼까요

정혜선

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1:07:10

말린 어깨 교정 운동

정혜선

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효선회원님과 함께 하는 체어 50분 풀 시퀀스 척추정렬 확인 하는 방법 알려 드릴께요. 같이 공부해요 📕

정혜선

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54:03

골프필라테스 ( 어깨와 허리부상을 예방하는 운동 시퀀스) 바렐 50분 풀영상

정혜선

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44:03

엉덩이에서 불이 납니다. 스프링 하나로 쭉~~~ 땀이 범벅

정혜선

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캐딜락필라테스 50분 풀 시퀀스

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캐딜락필라테스 50분 풀 시퀀스

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체어필라테스 허벅지에 불이 납니다. 고관절 ㆍ 하지 협응력 증진

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1:01:38

발레 바렐필라테스 오늘 정말 시원해요

정혜선

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발레 필라테스 오늘 동작 정말 시원해요 ❣️

정혜선

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듀엣레슨 50분 풀시퀀스 하나 스프링으로 연결

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