凱蒂瑜伽 Flow With Katie

當 #普通媽媽 就好
健康快樂的普通媽媽

不需要多麼偉大
不需要像超人一樣

祝我們母親節快樂❤️

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 day ago | [YT] | 433

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

#鍛鍊向下扎根 #提升下肢循環
年齡的增長無法暫停或放慢
下肢的循環與鍛練就必需積極面對！

年輕時睡前抬抬腿、偶爾敲敲膽經或泡足浴
隔天吃清淡一點、假日睡飽一點就有感揮別水腫

現在除了維持這些習慣或急救方法
我們要為最辛勞的雙腳提升肌力與柔軟度
投入這些短短的時間可以保持體態與體力

是在乎身心平衡與活動力最少不了的投資❤️

所有美麗的風景如果想要親眼一窺
我們就要趁出發前保養自己
才能在旅途中走得更遠更久
拍出更精采美麗的照片

#Katie負責任瑜伽小教室
🔹高弓箭步
🔹英雄二
🔹三角式
🔹英雄三
⚠️小提醒放在每一張照片
記得要換腳練習喔！

每到春天大地復甦
我們的身體也像冬眠許久的動物一樣
彷彿太久沒有活動一般容易冒出小狀況

加上變化多端的天氣
即使有固定運動的人也很難不被打亂作息
但不要太過糾結這些無法控制的干擾
我們能控制的就是把握每個可運用的時間

打開墊子站上去
十分鐘、三十分鐘、六十分鐘
無論幾分鐘都是練習

而腿部有我們身體最大的肌群
在 #凱蒂瑜伽 不需要墊子的練習影片中
可以找到以腿部訓練為主的序列

相信只要我們願意把時間放在這裡
一定能找到開始的方向與方法🧘‍♀️

📷 VERVE x Flow with Katie 聯名款
www.verve.com.tw/pages/verve-x-katie
折扣碼 katie (都小寫）全站可使用🌿

歡迎打開YouTube搜尋🔎凱蒂瑜伽Flow With Katie
讓我陪伴你每個自我練習的時刻

#flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #Katie_Daily
#katie_fitness

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 week ago | [YT] | 419

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

40歲
繼續嘗試想做的事，跟再次體驗曾經做過的事

隨著年齡增長，有些人會放棄一些選擇
但人生⋯明明是當大人的時間遠遠要長了很多
還要放棄那些開心，這樣太可惜了

繼續投入興趣在各個喜歡的領域
不需要去在意任何事情

別在興趣萌芽時又對自己澆冷水
「我這個年齡這樣好嗎？」
「年輕個十歲才適合吧！」
「現在才想學這個太晚了」

也許你一直都想學畫畫
卻覺得自己早就被認定沒有藝術天份
去學這些又對生活有什麼幫助？
可是沉浸在喜歡的興趣當中
就是對身心最好的調劑

或者一直對瑜伽有興趣
但總認為現在時間不夠、體力不夠、實在太僵硬
認定現在的自己不適合
卻忽略 #要開始才會走向自己喜歡的樣子

我們認為學習能力佳、腦袋比較靈活的「年輕」
卻通常不是經濟狀況與人生經驗最足夠的時候
又為什麼我們要在已經看得較多、生活較穩定的時候
反而放棄讓自己去嘗試更多的可能呢？

祝我40歲生日快樂❤️

📷 VERVE 拍攝現場
不一樣顏色的襪子
忘記收好的小孕肚

Skip the Carousel

1 2

1 week ago | [YT] | 1,056

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

剛開始練瑜伽的你被「制約」了嗎？
👉🏻每週一定要練到幾次，如果沒達到反而會放棄這個「累積」
👉🏻看影片練習認為要至少空出 30分鐘以上，時間不夠就不練
覺得自己練都不到位、認為自己進步太慢了
就像有些新手會問：
「練這樣就夠了嗎？我沒有覺得累啊」
「我是不是要練久一點才比較有效？」
但對剛起步的身體與神經系統來說
規律性比一次練很多還來得重要

｜瑜伽的練習不是比賽，它是帶你踏實走回到身體裡
就像養植物需要長期規律地澆水
而不是等土都乾了才倒一大桶水

｜「開始練習的『頻率』」才是逐漸將瑜伽放入生活中的念頭
在初期如果可以每天花五到十分鐘練習
其實遠比一兩週一次一小時更能讓身體熟悉
每當進入練習時也能更安定
幫助你建立真正長久的連結
也能使你下次更容易進入長時間的練習

🧘🏻初學者常見的三個小迷思，你也有嗎？🧘🏻
—「我筋太硬，不適合練瑜伽」
這只是練習的起始點
你不是來「證明自己可以折來折去」
而是來認識現在的身體
讓它自在地伸展開來

—「我沒空每天練，等放假有空再說」
練習不一定要穿瑜伽服、鋪瑜伽墊、排出一小時
站在原地、坐在椅子上、坐在地上都可以伸展
➡️ 凱蒂瑜伽 YouTube 頻道上有新手友善、免瑜伽墊的練習影片唷！

—「我每次都做不久，覺得自己很失敗」
你每次站上瑜伽墊或有意識地伸展自己
就是在照顧自己
這份回到身體的念頭就是最棒的了

無論你每一次的瑜伽練習或動動關節的伸展
甚至是冥想、呼吸練習到底做了幾分鐘
你都是再次把意識與關照拉回到身體上

這樣的你已經很棒了
每一次都是連結身心的練習❤️

📷
昨天在 VOGUE 風格野餐日
‪@verve.taiwan‬ 聯名瑜伽課程
也有在現場的朋友們來留言相認🌿

Skip the Carousel

1 2 3 4

2 weeks ago | [YT] | 407

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

「焦躁」像是那搓翹起來的瀏海
怎麼撫平都沒有用
如果發現情緒跟呼吸都有點超速了

｜或許撥散它就沒那麼明顯了，越壓抑就越顯眼
｜焦躁來臨時也只要輕輕地分散注意力，情緒就不那麼尖銳了

生活在建築、聲音、通知所簇擁的城市裡
想要的商品、美食、資訊都伸手可及
但我們的身心也因此成為被擠壓的一部份
逐漸上升的緊繃感像是往氣球灌氣
焦躁感就像瀕臨爆炸前的提醒
要我們適當地為身心洩壓

分享十個小方法
你可以視情況選擇當下適合的為自己洩壓

🔸摸不同溫度的物品＿透過溫度在觸感的變化與刺激，能快速將思緒回到身體
🔸做一個伸展＿伸個懶腰、坐姿扭轉，感受身體始終支持著你
🔸摸摸自己＿拍拍胸口、捏捏手臂、揉揉肚子，提醒自己「我在」
🔸換個位置＿從椅子走到茶水間、從室內走到室外，轉換空間來轉換思緒
🔸看天空＿看光線、雲的形狀、雲的飄動，凝視遼闊能感受被包容的力量
🔸寫下它＿把腦裡轉個不停的事寫下來，不用整理，也不一定要回頭讀它
🔸播放自然聲音＿溪流、海浪、雨聲、鳥叫，有些聲音會讓人慢下來
🔸聽很熟悉的老歌＿跟上節奏與熟悉的歌詞，就是回到專注裡
🔸做一件重複又簡單的小事＿一開始可能不太穩定，但重複性能讓我們找回安定
🔸脫掉一樣身上的東西＿脫鞋子、解開褲頭扣子、首飾、帽子，任何緊貼在身上的東西，焦躁也會隨之卸掉

這些方法都是循著「五感」出發來調節過載的身心
每個焦躁的成因或許都無法立即得到解決
我們可能也會有好一段時間都處於這種一觸即發的緊繃狀態

｜既然不是所有事情都能馬上治本
｜治標至少可以讓我們喘口氣繼續努力

而身體會記得這些溫柔的回應
明白焦躁來襲時不用抗拒、關閉接收
因為自己會被好好的接住自己

歡迎打開YouTube搜尋🔎凱蒂瑜伽Flow With Katie
讓我陪伴你每個自我練習的時刻

#flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #Katie_Daily
#katie_fitness

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

2 weeks ago | [YT] | 369

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

走到「穀雨」時節
就算雨沒有一直下但難免潮濕
有些人開始覺得身體變重了、懶得動
思緒也慢了下來

穀雨──春天的最後一個節氣
大地和植物在雨水的滋養下準備轉向下一階段的成長
我們也開始期待多汁、鮮甜的水果陸續收成

對我們來說也需要「收」

｜收斂浮躁、收回對外奔走的心，重新回到身體裡

春轉夏除了氣溫逐漸上升還有濕氣也是
你的疲倦愛睏和食慾變差
你的四肢沉重與思緒紊亂
其實都在提醒你體內也住進了濕氣
如果沒有適當活動促進排濕
會影響你的消化、睡眠、氣色與體態
甚至讓情緒沉悶、低落、難以專注

｜排濕不是驅趕，而是疏通

我們需要讓身體的氣血動起來，通暢經絡
會稍微流點汗的流動瑜伽是很好的選擇
開肩能讓胸口更能展開、呼吸更深
扭轉可以刺激內臟、協助排出代謝廢物
在流動瑜伽的練習裡你可以喚醒身心的循環
但不是要追求大量的流汗與力竭

這是陪我們在節氣更迭中找到疏通的過程
不是對抗、責備身體的狀態
而是帶著自己拉回平衡

｜生活中幾個微小的片刻，就能幫身體增加動力

早上起來從小關節開始活動
躺在床上轉轉腳踝、手腕，再依序抬起手腳舉向天花板
緩慢溫柔喚醒身體跟感受今天的狀態

坐太久時站起來走一走
用點名的方式確認身體每個使用到的部位
像是一一確認身體與內在仍然連接著
你會持續長出更多關照身體的念頭

其實透過觀察換季對身心帶來的變化
是傾聽身體、連結身心很好的時機

就從今天起給自己多一點點時間
一點點就好
身體都會知道❤️

Wearing
www.verve.com.tw/
折扣碼 katie (都小寫）全站可使用🌿

歡迎打開YouTube搜尋🔎凱蒂瑜伽Flow With Katie
讓我陪伴你每個自我練習的時刻

#flowwithkatie #凱蒂瑜伽 #Katie_Daily
#katie_fitness

Skip the Carousel

1 2 3 4

3 weeks ago | [YT] | 485

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

穿上自然 🌿 感受流動
VERVE X Katie 聯名限定瑜伽課程

【課程時間】
・ 上午場｜04/19 09:30-12:30
Katie x Kanna 流動瑜伽
・ 下午場｜04/19 13:30-16:30
Katie x 陳穆｜芳療瑜伽

【課程費用】
・ $999

【課程包含】
・ 90min 瑜伽課程一堂
・ 每場次限量30席位，額滿即止
・ 贈 MÛRIA 慕霓婭髮圈、綠量試飲包
・ 提供輕食小點與能量飲品
・ 現場可體驗試穿 VERVE X Katie 聯名新品
・ 訂單完成即報名成功

這邊報名：
www.verve.com.tw/products/verve-katie-limited-natu…

Katie x VERVE 聯名瑜伽服 4/15 新品上市
目前有「新款」搭配「經典款」現折 150元的活動
通通一起補貨吧！
折扣碼 katie (都小寫）全站可使用🌿

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

3 weeks ago | [YT] | 275

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

Katie x VERVE 聯名瑜伽服飾
今天 17:00 首賣

穿進瑜伽｜穿出生活

🔹我練瑜伽必備的無袖背心款式
背後扭結設計，下犬式、倒立衣服不再翻起來蓋頭

🔹兩款短袖可選擇：寬鬆與合身短版
小包袖修飾手臂掰掰肉，腰側擠肉不擔心

🔹兼具穩定與舒適延展的運動內衣
略高的領口安全性佳！怎麼活動都服貼包覆

🔹長褲修身效果車線，褲頭小口袋增加便利性
穿上立顯翹臀長腿，腹部無壓迫
（我的18週孕肚沒問題，目前穿S）

🔹外套必收！百搭立領、俐落短版、雙口袋
外出遮陽透氣不悶熱，進冷氣房擋點風

🔹休閒外出少不了的襪子和老帽
從頭到腳完整你的造型

挑選很久的綠色是來自我最喜歡吃的酪梨🥑
還有接地紮根的大地棕色
都帶一些灰白色階，覺得很襯膚色也更柔美優雅

繼去年聯名合作推出得到好評
開賣不久就有部分顏色款式賣到斷貨
也常常會遇到學生穿來教室上課
真的很開心冰島紫跟寧靜藍能得到大家的喜歡
目前也都有追加重新上架了唷！

通通一起補貨吧！
折扣碼 katie (都小寫）全站可使用🌿
www.verve.com.tw/

穿上喜歡的衣服，讓滿滿的能量陪伴你揮灑自由的汗水
留言告訴我你最喜歡哪一款吧💕

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

3 weeks ago | [YT] | 252

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

每個人都有各自不同的原因
進而讓我們有這個緣分聚在一起

｜第五期師資開始，謝謝你們的信任
選擇了 Yoga Vibes 選擇了我
在 RYT 200 的過程中
相信我們會發展出一定程度的默契

在第一週，我很有可能叫錯大家名字
但絕對熟悉每一個你的身體狀況和提出過的問題

在接下來的旅程中
不僅僅是著重在體位法的練習
更重要的是系統化去認識瑜伽的不同面向

日復一日的晨練
或許是你接觸瑜伽以來最密集練習的一段時光
無論起初是有點吃力或輕鬆駕馭
相信當培訓來到尾聲時，你不再覺得時間過得漫長
反而是每個呼吸都吸得更深、吐得更長

｜每一班都是傾盡心力與人力
只為提供足夠的資源帶領你們成為瑜伽老師

每一期的招生一定會有對不上時間的學生詢問下一期
但看似順利的來到第五期
實際上每次在招生前的老師邀請、日期規劃
都需要來來回回確認
期待我們提供的精挑細選課程內容
能讓你們吸收充足知識之餘
還可以一邊探索你的下一步

瑜伽老師是一份很棒的職業
讓我們一起透過自己的教學影響力
把活得更有力量、姿態更柔軟傳遞出去❤️

📷 想當年我的 200TT

Skip the Carousel

1 2 3 4 5

1 month ago | [YT] | 415

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

當個善良又誠實的人
或許不能避免各種惡意的攻擊
但會吸引很多善良又誠實的人來到身邊幫忙

📷
想要擺出帥氣的表情
但難度滿高的

台北時裝週
喜歡永續的主題
穿 《INF》 看秀

@tpe.fashionweek
#taipeifashionweek #aw25臺北時裝週

Skip the Carousel

1 2 3

1 month ago | [YT] | 517