凱蒂瑜伽 Flow With Katie

保持心的寬廣
讓你的小宇宙轉動起來🪐

Flow With Katie 凱蒂瑜伽最新聯名 @byzoomfitness 瑜伽輔具
以宇宙、星空和脈輪的藍色與紫色為發想方向
🌍堅持全系列台灣製造，材質安全無毒性

期待兼具質感與美感的輔具
能陪伴你每一個緩慢但堅定地腳步

專注走在自己的瑜伽時區裡
是舒展、自在、穩定的狀態

享受呼吸的溫暖寧靜
感受由內而外的亮度

🪐 正式上市 🪐
歡迎使用我的折扣碼：katie
享官網全品項 9折優惠

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8 hours ago | [YT] | 59

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

在 #節氣大雪 來臨以後
冬天會悄悄趕走秋天
縮緊環境的溼氣、抽走室外的熱氣

你會發現同樣的生活作息
但肩頸卻特別容易僵硬
起床時身體也比較沉重無力
更多人困擾的四肢冰冷也找上門了

這時候需要刻意地喚醒身體
幫助血液的循環、活絡緊繃的肌肉與筋膜
讓自己由內而外的溫暖起來
繼續窩在沙發上當然很舒服
但是你會發現短暫的慵懶會持續降低行動力
身體也更難啟動

白話點說就是更容易覺得冷跟不想動
在滿滿節慶活動的月份，別掃自己的興🤟

【從日常習慣選擇你適合的小提醒】

🔔如果你很少在運動
起床時先側躺，再用手把自己慢慢撐起（能避免閃到腰）
真的不想伸展，至少一天多次活動腳趾手指
確保足部／腹部／頸部的溫暖
可以泡腳／泡澡來讓自己微微流點汗

🔔如果你有固定在運動
盡量選擇室內運動，並留意室內外溫差
較激烈的運動開始前先做動態伸展（至少出點汗或是心率拉高）
要補充足夠水分，分次少量攝取尤佳
如果偏好室外運動，盡量選擇有陽光的時段

🔔如果你是久坐族
每小時盡可能起身走一走、活動活動
留意水分攝取，水的溫度盡量與體溫相近
在位置上只是轉轉肩膀、腰都有幫助
一進室內要脫掉過多的保暖衣物，視情況再增減

🔔如果你是久站族
在原地可以經常做：反覆墊腳／轉動腳踝／用力張開腳背腳趾
休息時可以站著做：弓箭步伸展／轉髖／單腳腳背貼地下壓
落實足部／腹部／頸部的保暖
如果站了很久才能休息，可以先將腿部抬高釋放緊繃

跟著 Flow with Katie 凱蒂瑜伽 YouTube 頻道隨時動起來💪

好的輔具能讓你的練習事半功倍喔！
@byzoomfitness 聯名系列即將登場🪐

參與 2026 Yoga Vibes 公益 108 就有機會抽中聯名全系列
火速報名⭐️ 報名連結 👉 forms.gle/AzJmGEEpUmdeWKyr5

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3 days ago | [YT] | 266

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

最近睡得不太好或是身體比較浮腫嗎？

我們或許很難和換季的腳步對齊
但身體會很誠實的提醒自己換季帶來的影響

想分享一個除了結合瑜伽的睡前儀式
它能使你從身體的中心緩緩鬆開

🔸開始有些手腳冰冷的人
🔸肚子、四肢沉重浮腫的人
🔸想太多以致於難以入睡的人

你會在這場簡單的睡前儀式中
深深體會到被接住、被擁抱的安定
隔天起來可以細細觀察自己
呼吸、皮膚、眉眼神情是不是恢復彈性與光采❤️

睡前儀式分成兩個段落：

💠睡前瑜伽伸展
躺姿束腳式
臥英雄式
青蛙式
鹿式
⚠️小提醒放照片喔！
有左右邊的記得換邊停留
每個動作停留3-5分鐘

💠精油呵護身心
伸展完放鬆躺在原地
將 Dreamcatcher先滾塗在手心上
兩手搓揉到微微發熱後
像揉麵團一樣地塗在腹部
請確保精油的用量讓皮膚表面滑順
（如用量太少會拉扯摩擦造成疼痛）

腹部中心可以用畫圓的方式
腹部外側用掌跟或是虎口往肚臍方向推

持續這兩種按摩方式直到精油吸收

＜Dreamcatcher 捕夢網＞
夜幕留給你一盞月光，因為你值得有一夜好夢🌿

它是我的同名滾珠精油品牌中
現場銷售最獲好評的

它的甜美花香是溫潤不過度張揚
彷彿帶你打造一個安全的環境
被允許放下所有的壓力與情緒
你可以只是你自己
此刻可以不為誰煩憂

只是靜靜地享受在此刻
療癒累積的委屈與苦澀
退去換季所滯留的煩悶

🌿Flow With Katie 複方精油滾珠瓶🌿
現貨到 ▶ forms.gle/Nz3dk7M1wfnqfV8R7

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1 week ago | [YT] | 405

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

每一次孕期都是獨一無二的旅程
這段旅程同時是我們最堅強也最脆弱的時刻
直到孩子順利誕生
「抱到手上才是真的」
轉變成為一個母親的壓力才稍微得以釋放

我剛完成人生第三次的懷孕與生產
在間隔 12年後重新體會家有新生兒的手忙腳亂
還有感受到不同人生階段孕育生命的差別

深深慶幸在設計這堂線上課程時
不只有透過瑜伽動作來陪伴和支持每一位女性
還有搭配呼吸與日記的練習

讓你能選擇當下適合、能做到的
但每一種都是希望讓備孕或正在孕期的你
能夠好好休息，好好照顧自己❤️

【Katie 凱蒂 #孕婦瑜伽｜備孕與孕期的溫柔練習】
已經正式在 Hahow募資上線 ►hahow.in/cr/katieyogaforyou

｜這堂線上課程適合：
🔹有備孕計畫的家庭，全家一起為孕育新生命做準備
🔹正在備孕的女性，或是已經在孕期中的女性
🔹你的伴侶正在備孕或懷孕中，想從不同層面支持與了解她
🔹非備孕或懷孕中，但受限於身形困擾，需要更多輔具的使用，或練習替代動作

｜募資專屬活動
前 250名購課有專屬抽獎活動，是即將公開的聯名輔具！

｜解鎖活動👉🏻人數達標將加碼「產後體態恢復」單元

每一次懷孕都是重新認識自己
身體的變化、情緒的波動、與新生命之間的連結
都讓我們不只是一個「母親」
更是一個在成長中的自己

希望這堂課能在你的孕期裡成為那份溫柔的支撐
當妳覺得疲累、焦慮或需要喘口氣時
透過一段呼吸、一個動作、一頁日記
重新找到穩定與安心的節奏

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3 weeks ago | [YT] | 904

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

瑜伽，就是我們的共同語言

相比先前到澳門、馬來西亞參加瑜伽活動
從未去過的泰國，對我來說相對陌生一些
加上行前因為他們的國殤而臨時調整行李衣服
心裡難免會有些忐忑

可是當那一聲ॐ唱起，來自不同國家的我們都同在這裡

✨Thailand Yoga Art & Dance 2025✨

這次三天的活動裡，我分別在第一天跟第二天有課
其他時間也能自由安排去上不同的課程
不只是老師的角色，也是學生🧘🏻

所以除了溫習英文教課，也上了一堂全英文的昆達里尼
那堂昆達里尼是在室外，很幸運全程都是好天氣沒遇到下雨
台上的印度老師和徐徐微風，是在台灣少有的體驗

非常推薦給想突破自己、踏出舒適圈的人
出國旅行時安排當地的瑜伽課程，用瑜伽紀錄旅行的回憶

｜慢一點的腳步，少一點的風景，另一種旅行模式

不知道大家有沒有參加過這種出國行程？
像去年也有邀情大家的峇里島瑜伽旅行

和緊湊豐富的跑景點來認識當地的旅行目的不同
但對於暫時離開原本生活的放鬆充電，都是有用的

要說最大的不同嗎？
一個是向外認識其他國家風土民情來充實閱歷
一個是在陌生環境下可以有新的狀態來向內看

如果你是很習慣嚴以律己的人
有時候把自己放到陌生的環境，暫時離開原本的生活
說不定在練習中會有新的感受和突破

當然，如果你是很享受旅行的人
將旅行的意義增加一項：「上瑜伽課」
回憶一定也會更精采的❤️

謝謝 @thailand_yogaartanddance 的活動邀請
謝謝 @chris_yinmindfulness 老師的熱情介紹

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1 month ago | [YT] | 293

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

今天是立冬，冬天的第一個節氣
這篇文章會整合三大概念與方法
邀請你感受與療癒身心，找到最適合的充電方式⚡️

先來認識三大概念
🔹脈輪：人體內七個主要的能量中心，個別有對應的身心狀態
🔹經絡：人體氣血運行的縱橫通路，負責調節、代謝、運輸等生理運作
🔹節氣：反映季節、農收，涵蓋飲食、作息、禁忌等前人智慧

這三個概念有所關聯：
經絡不順可能會影響對應脈輪失衡
但經絡不順或許源自季節變換
而當我們脈輪明顯失衡時
面對節氣變化則需要更多覺察與關照

例如冬天的大地少了許多繽紛色彩
容易讓人行動力減弱，下三輪感受停滯
也容易因為溫度下降導致身體緊縮駝背
需要強化膀胱經與腎經的疏通

立冬之後，換季的力量會特別明顯：
➤ 冬天經絡：膀胱經、腎經
➤ 下三輪：海底輪／生殖輪／太陽神經叢
➤ 代表色：紅／橙／黃

膀胱經循行於面部、頭頸、背部與腿後側
腎經循行於腳底、腿內側、胸腹部
不順的可能表現為頭痛、疲倦、下肢沉重、水腫⋯等
最近的你是否感到裹足不前、對很多人事物興趣缺缺呢？

下三輪對應基本生存需求，如睡眠、飲食、安全感、行動力
這也是為什麼到了秋冬，大家胃口會變好、特別愛賴床

｜這些方法能使經絡與脈輪活躍，長出力量與找回平衡
｜請選擇你有感覺、能持續執行的方法先開始

🔹體位法
➤ 推薦體位法：橋式、女神式、蝗蟲式
➤ 練習重點：紮根接地、開髖釋放、穩固核心

🔹芳療
➤ 平定與療癒情緒：花梨木、甜馬鬱蘭、大馬士革玫瑰
➤ 環境淨化與防護：茶樹、沉香醇百里香、芳樟

🔹聲療
➤ 頌缽、銅鑼

🔹水晶寶石
➤可從代表色：紅／橙／黃來挑選

🔹其他
泡澡搭配泡澡球，讓身體跟心情一起亮起來
Lush 聖誕節有好多可愛的限定款式⭐️

距離 2026也剩下不到兩個月
在忙不完也學不完的人生裡
要優先學會照顧自己的方式❤️

有想更深入了解哪一個概念與方法嗎？
歡迎留言讓我知道

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1 month ago | [YT] | 263

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

VERVE 雙11 折扣破PR
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1 month ago | [YT] | 86

凱蒂瑜伽 Flow With Katie

【Katie 凱蒂 #孕婦瑜伽｜備孕與孕期的溫柔練習】
這是我首次推出專為孕期設計的線上課程
今天中午12:00 在 Hahow 開始募資
►hahow.in/cr/katieyogaforyou

從開始拍 YT影片以後，很常會被問有沒有孕婦瑜伽的影片？
過去考量到許多因素沒有執行，直到我間隔 12年再次進入到懷孕的狀態，就決定要趁著自己的不同孕期，實際拍攝線上課程的內容。

希望這樣的親身示範，對於每一位女性無論是備孕或已經在孕期當中，都可以感到更多的安心與支持❤️

孕育新生命的旅途上有許多旁人無法分擔的辛苦與壓力，瑜伽可以釋放身體上的緊繃痠痛，並帶領我們覺察內在的聲音，讓可能變得凌亂、忙碌的生活拉回平衡。

｜這堂線上課程適合：
🔹有備孕計畫的家庭，全家一起為孕育新生命做準備
🔹正在備孕的女性，或是已經在孕期中的女性
🔹你的伴侶正在備孕或懷孕中，想從不同層面支持與了解她

｜課程有三大方向
－8堂瑜伽保養練習
依照備孕／第一孕期／第二孕期／第三孕期等階段設計內容，無瑜伽基礎也能安心開始！

－1套呼吸法
從觀念到教學完整說明，帶你了解呼吸的重要，給身體更實在的幫助。
－2組身心照顧工具箱
在不想動的日子裡，我們就好好照顧情緒心理。

｜募資專屬活動
前 250名購課有專屬抽獎活動，是即將公開的聯名輔具！

｜解鎖活動👉🏻人數達標將加碼「產後體態恢復」單元

每一個人每一次孕期都是獨一無二的，會有什麼生理上的變化也無法預測，食慾、睡眠、膚況等方方面面都像是未知的挑戰。
因此瑜伽的陪伴能成為預先的準備，讓我們將這些可能會成為困擾的影響降到最低，打造更安定的身心狀態，做一個舒服自在的孕媽咪✨

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1 month ago (edited) | [YT] | 241