Оксана Зарубина

Самый коварный ЖЕНСКИЙ вопрос на свидании, который решит вашу дальнейшую судьбу 🥠

Знакомая для многих ситуация: вы только начали общаться, встретились, и в попытках узнать друг друга лучше, она задаёт тебе «тот самый» вопрос.
Просто и с улыбкой:
«А почему вы расстались с бывшей?»

И здесь мужчины делают роковую ошибку. Они думают, что это вопрос о прошлом. А на самом деле — это экзамен на твоё настоящее.

Зачем она спрашивает?
Не для поддержки. Не чтобы сказать: «Как она могла, такого мужчину потерять!»
Она включает гипербдительность сканирует.
Сливать тебя после свидания или дать шанс? Она ищет в твоём ответе красные флаги:

🚩Ты — вечная жертва?
🚩Ты — обиженный мститель?
🚩Ты — тот, кто до сих пор не отпустил прошлое?

Рекомендую в этом вопросе руководствоваться простым и жестким правилом: о бывших — как о покойниках. Либо хорошо, либо никак. А лучше — никак.

Все свои откровенные истории, обиды и сожаления — лучше отнеси в кабинет психолога. Там тебя действительно выслушают, не осудят, а помогут проработать боль. Это для кабинета. А для свидания нужен другой настрой.

👍 Вот несколько ответов, которые укрепят твою позицию:

1️⃣Коротко. «Расстались, потому что у нас разные взгляды на жизнь».
2️⃣Благодарно. «Благодарен за опыт и хорошие моменты».
3️⃣Уважительно. «Мы сохранили человеческие отношения и теперь общаешься только по детям».
4️⃣Точка. «И на этом история закрыта. Давай лучше поговорим о чём-то действительно приятном!» — и смело меняй тему.

Это показывает тебя зрелым, эмоционально устойчивым и сосредоточенным на настоящем, а не на прошлом.

🙈А теперь, признавайтесь: вам задавали этот вопрос? И по какому сценарию все пошло?
Поделитесь в комментариях, возможно, ваш опыт поможет кому-то не наломать дров на следующем свидании 🙌

1 week ago | [YT] | 77

Оксана Зарубина

Благодарю за такой важный и полезный вопрос 🙏🏻
Ответ только что выложила у себя в тг-канале: t.me/ok_sun_ice 🍀

1 week ago | [YT] | 13

Оксана Зарубина

Страх под названием «Меня не примут настоящим».

Знакомое чувство, когда вы с кем-то начинаете общаться, либо общаетесь уже продолжительное время, а в голове крутятся мысли: «Если он/она узнает, какой я на самом деле — всё, конец. От меня отвернутся, наше общение будет закончено»?

И что делают многие под влиянием такого убеждения:
✔️ начинают тщательно скрывать недостатки; ✔️боятся показаться уязвимыми, открыться.

Чтобы никто не увидел, что «со мной что-то не так».

Тем временем, в глубине души продолжает укрепляться мысль: «Я должен тщательно скрывать настоящего себя, иначе от меня отвернутся».

А вы задумывались, откуда вообще берётся этот страх «Меня не примут настоящим»?

Все мы родом из детства, как говорится. Если нас раньше часто критиковали, сравнивали или давали понять, что любовь нужно заслуживать, то внутри оседает чувство: «Я недостаточно хорош». И во взрослой жизни мы бессознательно ждём, что любой близкий человек в итоге нас «раскусит» и отвернётся.

Это и есть схема «Дефективности» — голос, который шепчет:

«Никто не сможет полюбить меня, если узнает какой я есть на самом деле»;
«Недостатки лучше тщательно скрывать»;
«Со мной что-то не так».

На самом деле, за всем этим стоит базовая эмоция стыда.
Стыд за то, что мы не идеальны.
Страх, что нас «уличат» в несовершенстве.
В результате таких плотно укоренившихся идей, люди иногда сами отталкивают близких, не пускают их в свою жизнь по-настоящему — просто чтобы не рисковать и в последствии не испытывать боль отвержения.

А у вас бывает такое? Когда понимаете, что скрываете часть себя, потому что боитесь не понравиться?
Или, может, наоборот — ловите себя на том, что ждёте подвоха от тех, кто к вам хорошо относится? ☕️
Поделить в комментариях, если вам это знакомо, сделайте маленький шаг к тому, чтобы немного открыться 🤏

1 week ago | [YT] | 52

Оксана Зарубина

«Репортаж для бывшего».

Знакомая ситуация? Ты расстался с девушкой, прошло несколько дней или пара недель и наблюдаешь, что её соц.сети превратились в «портфолио самого счастливого человека на свете».
Многочисленные фото с лучезарными улыбками, тусовки с подругами и друзьями, тренировки и (ну, и, конечно же, вишенка на торте, куда уж без этого) – фото с букетом 💐
И каждый ё пост – это крик: «Смотри, какой классной стала моя жизнь после нашего расставания!»

Ты ощущаешь злость, тревогу, бессилие.
И я хочу, чтобы, в такие моменты ты вспомнил, что настоящее счастье – тихое, спокойное. Без попыток кому-то что-то доказать. И весь этот аттракцион бесконечного позитива, который она демонстрирует – это маска, под которой могут прятаться множество сложных не до конца прожитых эмоций.

2 weeks ago | [YT] | 67

Оксана Зарубина

⬇️Продолжение вчерашнего поста⬇️

Как превратить ценности в жизнь, а не просто мечтать?

Помните, вчера обсуждали разные идеи из серии:
«Я ценю здоровье», «Я хочу много зарабатывать», «Для меня важна семья», «Хочу развиваться». Звучит красиво, но... ничего не меняется.

Проблема в том, что ценности без действий — как машина без бензина. Мы можем сколько угодно хотеть «Встретить большую любовь через 5 лет» или «Иметь близких друзей когда-нибудь», но так и останемся на месте. Ценность — это не пункт назначения, а направление движения. И чтобы двигаться, нужны конкретные шаги прямо сейчас.

❓Как же «включить» ценности в повседневность? Очень просто — превратить их в действия.

Давайте на примерах. Как и обещала вчера, расскажу о своих планах. Вот как это выглядит у меня на примере 2ух ценностей:

Ценность: ЗДОРОВЬЕ.
Это не про «Хочу хорошо себя чувствовать когда-нибудь…». Это про то, что я делаю каждый день:

✔️Пью 1,5 литра воды;
✔️Слежу за питанием (белки, овощи, фрукты, минимум сахара) + БАДы;
✔️Хожу на тренировки 2 раза в неделю без пропусков;
✔️Веду ЗОЖ (не курю, алкоголь только на Новый год и то немного).

Ценность: САМОРАЗВИТИЕ
Это не про «Быть умнее». Это про мои регулярные усилия:

✔️В данный момент читаю 3 книги по профессии.
✔️Посещаю книжный клуб 1 раз в неделю;
✔️Прохожу обучение по схема-терапии и делаю домашние задания (даже бывает ночью);
✔️Практикую ACT-подход с коллегами на интервизиях;
✔️Регулярно хожу на супервизии;
✔️Нахожусь в личной терапии.

Что получается?
Ценности перестают быть абстрактными мечтами💭Они становятся режимом дня, привычками, реальными делами в календаре.

Конечно, приятно, находится в иллюзиях, мечтать о красивом будущем, уходя от реальности, чем каждый день делать какие-то шаги, ведь тогда приходится сталкиваться иногда со скукой, иногда с дискомфортом и т.д.
Но по-другому это не работает.

Теперь небольшой план для вас 👐
Что можно сделать уже сейчас, чтобы ваши ценности «запустили свою работу»?

1️⃣Возьмите одно главное желание. Например, «Хочу завести новых друзей» или «Хочу увеличить свой доход».

2️⃣Спросите себя: «Что я могу сделать для этого на этой неделе?»
❌Не «Найти друзей когда-нибудь»,
🆗 а «Написать 2 старым друзьям и предложить встретиться на выходных».
❌Не «Стать увереннее»,
🆗 а «Вступить в разговор с коллегой на обеде и для начала выразить своё мнение в каком-то нейтральном вопросе».

✅Помните: ваша жизнь состоит не из грандиозных планов на 10 лет вперёд, а из маленьких шагов, которые вы делаете в настоящем.


❓А что, если вы не знаете, чего хотите и что для вас важно?

Вроде бы всё есть, а смысла нет.
Или хочется изменений, но неясно — каких именно.
«Я не знаю, что для меня важно» — это не тупик. Это начало пути к себе.

Если вы:

1️⃣Чувствуете, что живёте «на автопилоте»;
2️⃣Поставили цели и разочаровались;
3️⃣Хотите ясности и энергии для осознанных шагов —

Приглашаю вас на индивидуальную консультацию 🧩
Мы с вами не будем «искать себя».
Мы проясним ваши истинные ценности и создадим пошаговый план, который:

✔️Вернёт вам ощущение контроля над жизнью;
✔️Наполнит ежедневные дела смыслом;
✔️Поможет поставить такие цели, благодаря которым не сама «мысль» о них, а именно «действие» будет зажигать.

Как со мною можно связаться?


📱 +7 999 360‑38‑79
( What’s App / Telegram ) online

Наша жизнь — слишком ценная, чтобы проживать её «как получится».

2 weeks ago | [YT] | 46

Оксана Зарубина

Сидела я тут, значит, недавно во французском ресторане, ела луковый суп и размышляла…
О планах, целях на будущий год. Решила с вами поделиться своими мыслями 🤔

Почему фразы из серии «хочу больше зарабатывать» и «мечтаю о красивой фигуре» — просто шум. Красивый, приятный, но бесполезный.
Потому что мечтать без планирования и пошаговых действий — это тоже самое как вбить точку в навигаторе и ждать, что машина поедет сама.

1️⃣Адрес есть;
2️⃣Маршрут построен;
😮…Но если не нажать на газ — вы так и останетесь стоять на одном месте.

Что работает вместо этого? 💫
Не просто мысль «хочу сменить работу» а план+действие ➡️ «в январе изучу 3 новые темы, в феврале обновлю резюме, в марте — отправлю 10 откликов».

Не просто «хочу накачать пресс» а ➡️«3 раза в неделю функциональные тренировки + пересмотр питания».

Те, кто приходят к своим целям имеют четкий план и пошаговые действия. Да, и вообще, чем детальнее составлен план — тем сложнее сбиться с пути, согласны?

А какие у вас планы на следующий год? Не мечты — а именно планы? Поделитесь в комментариях, а в следующем посте я расскажу о своих 👐
Давайте зарядим друг друга мотивацией 🚀

2 weeks ago (edited) | [YT] | 40

Оксана Зарубина

Хотите расскажу забавную историю о том, как «Вселенная шлёт сигналы»? ⭐️
В Воронеже есть парк «Белый колодец», по которому я летом гуляла.
И там есть лабиринт желаний, состоящий из 8 (а может и больше, уже точно не помню) троп: любви, здоровья, богатства, славы и т.д.

В общем, нужно было выбрать одну наугад. Я особо и не выбирала, просто интуитивно пошла🤔
И это оказалась: тропа мудрости.
Что ж… продолжаем грызть гранит науки 🧐 Недавно была ещё на одной конференции.

P.S. А вы верите в то, что «случайности не случайны?»

Skip the Carousel

1 2

1 month ago | [YT] | 67

Оксана Зарубина

Метод ACT (терапия принятия и ответственности), в котором я работаю, превращает тревогу в топливо.
Хотите немного поделюсь?
Самое важное — заменить цикл «думать-переживать» на схему «действовать-получать». Вместо того, чтобы бороться с разными мыслями — лучше дать мозгу реальную задачу.
Уверена, вы все знаете и ни раз проверяли на себе: когда руки заняты делом, голова отдыхает от тревоги.
Поэтому, друзья, действия, только действия. В направлении к тому, что важно ☝🏻

1 month ago | [YT] | 49

Оксана Зарубина

Я постоянно слышу один и тот же вопрос от клиентов и часто вижу его в комментариях:

Почему женщины, сначала ведутся либо на статус и деньги, либо на эмоциональных качков, которые устраивают им драмы? А потом жалуются.
😡

И знаете, вы правы.
Такое действительно бывает. Девушки по неопытности нередко ошибаются.
И чаще всего такой период проходят в юности, когда яркие эмоции зашкаливают, когда хаос и пренебрежительное отношение путают со страстью и настоящей любовью.

Когда выяснения отношений до 3-х часов ночи кажется доказательством чувств, а ревность – доказательством любви💔
Есть категория девушек, которые действительно могут увлечься таким мужчиной.

Это как съесть пиццу с острым перцем чили: вроде взрывно, необычно, но каждый день так питаться – никакой желудок не выдержит.

Даже если посмотреть на громкие романы знаменитостей – Джонни Депп, Мэрлин Монро с со своими браками. Сюда же история Бреда Питта и Анджелины Джоли. И всё это далеко не единственные примеры.

Казалось бы, у них есть всё: деньги, слава, признание, всё, что

ПО МНЕНИЮ ОБЩЕСТВА ДОЛЖНО ГАРАНТИРОВАТЬ СЧАСТЬЕ.

Но за фасадом идеальной картинки не было самого главного – как вы думаете, чего? Мои дорогие, способные анализировать и рефлексировать, друзья.

Напишите, пожалуйста, в комментариях, очень интересно ваше мнение на этот счёт ⬇️

И какие ещё звёздные (или даже не звёздные) пары, на ваш взгляд, доказывают, что одних только денег и страсти для долгих отношений недостаточно?
Жду ваши ответы в комментариях 🤔

1 month ago | [YT] | 87

Оксана Зарубина

Продолжаем обсуждение вчерашней темы:
Если вас «загостили» — ваши действия.

1️⃣Примите факт.
Не пишите много сообщений, надеясь, что хоть что-то ответит. Каждая попытка «достучаться» — удар по вашей самооценке.

2️⃣Её поведение говорит о ней, а не о вас.
Её решение исчезнуть говорит не о вашей ценности, а о её неумении коммуницировать.

3️⃣Дайте себе право испытать злость.
Вы получили двойной удар: по чувствам и по неопределённости в дальнейших планах. Злиться — нормально.

4️⃣Верните фокус на себя.
Вся энергия, которую вы вкладывали в общение с ней, теперь должна работать на вас: увлечения, работа, новые цели, знакомства, отдых.

5️⃣Сделайте выводы, но без застревания в этих мыслях. Проанализируйте, «красные флаги» с обоих сторон.

❓Какие вы могли пропустить вначале: была ли она скрытна, избегала глубоких тем?
❓Какие ваши слова или поведение могли повлиять на такой результат?

6️⃣В этом случае нет смысла ждать камбека. Даже если «призрак» вернётся с оправданиями, с вероятностью 99% история повторится. Взрослые отношения строятся на честности, а не на играх в кошки-мышки.

Гостинг с её стороны — это не про вашу «недостаточность».
Это на 💯 про её способ общения с окружающими людьми и неспособность выдерживать сложные эмоции и прямые разговоры.

Бороться с этим бесполезно. Единственно верная стратегия — развитие своей внутренней устойчивости, самоуважения и ясных границ.

Настоящие отношения строятся на смелости говорить открыто. Даже если это порой не легко.

А что если, вам присуще такое поведение как «ГОСТИНГ» или же вы столкнулись с этим со стороны девушки?

Если вы узнали в этой ситуации себя и хотите разобраться в своих чувствах и реакциях — записывайтесь на мою индивидуальную консультацию по WhatsApp или Telegram:+7 999 360‑38‑79📱

Обсудим, как сохранить свою самооценку и найти эффективные действия в любой ситуации 🍀

1 month ago | [YT] | 85