Как превратить ценности в жизнь, а не просто мечтать?
Помните, вчера обсуждали разные идеи из серии: «Я ценю здоровье», «Я хочу много зарабатывать», «Для меня важна семья», «Хочу развиваться». Звучит красиво, но... ничего не меняется.
Проблема в том, что ценности без действий — как машина без бензина. Мы можем сколько угодно хотеть «Встретить большую любовь через 5 лет» или «Иметь близких друзей когда-нибудь», но так и останемся на месте. Ценность — это не пункт назначения, а направление движения. И чтобы двигаться, нужны конкретные шаги прямо сейчас.
❓Как же «включить» ценности в повседневность? Очень просто — превратить их в действия.
Давайте на примерах. Как и обещала вчера, расскажу о своих планах. Вот как это выглядит у меня на примере 2ух ценностей:
Ценность: ЗДОРОВЬЕ. Это не про «Хочу хорошо себя чувствовать когда-нибудь…». Это про то, что я делаю каждый день:
✔️Пью 1,5 литра воды; ✔️Слежу за питанием (белки, овощи, фрукты, минимум сахара) + БАДы; ✔️Хожу на тренировки 2 раза в неделю без пропусков; ✔️Веду ЗОЖ (не курю, алкоголь только на Новый год и то немного).
Ценность: САМОРАЗВИТИЕ Это не про «Быть умнее». Это про мои регулярные усилия:
✔️В данный момент читаю 3 книги по профессии. ✔️Посещаю книжный клуб 1 раз в неделю; ✔️Прохожу обучение по схема-терапии и делаю домашние задания (даже бывает ночью); ✔️Практикую ACT-подход с коллегами на интервизиях; ✔️Регулярно хожу на супервизии; ✔️Нахожусь в личной терапии.
Что получается? Ценности перестают быть абстрактными мечтами💭Они становятся режимом дня, привычками, реальными делами в календаре.
Конечно, приятно, находится в иллюзиях, мечтать о красивом будущем, уходя от реальности, чем каждый день делать какие-то шаги, ведь тогда приходится сталкиваться иногда со скукой, иногда с дискомфортом и т.д. Но по-другому это не работает.
Теперь небольшой план для вас 👐 Что можно сделать уже сейчас, чтобы ваши ценности «запустили свою работу»?
1️⃣Возьмите одно главное желание. Например, «Хочу завести новых друзей» или «Хочу увеличить свой доход».
2️⃣Спросите себя: «Что я могу сделать для этого на этой неделе?» ❌Не «Найти друзей когда-нибудь», 🆗 а «Написать 2 старым друзьям и предложить встретиться на выходных». ❌Не «Стать увереннее», 🆗 а «Вступить в разговор с коллегой на обеде и для начала выразить своё мнение в каком-то нейтральном вопросе».
✅Помните: ваша жизнь состоит не из грандиозных планов на 10 лет вперёд, а из маленьких шагов, которые вы делаете в настоящем.
❓А что, если вы не знаете, чего хотите и что для вас важно?
Вроде бы всё есть, а смысла нет. Или хочется изменений, но неясно — каких именно. «Я не знаю, что для меня важно» — это не тупик. Это начало пути к себе.
Если вы:
1️⃣Чувствуете, что живёте «на автопилоте»; 2️⃣Поставили цели и разочаровались; 3️⃣Хотите ясности и энергии для осознанных шагов —
Приглашаю вас на индивидуальную консультацию 🧩 Мы с вами не будем «искать себя». Мы проясним ваши истинные ценности и создадим пошаговый план, который:
✔️Вернёт вам ощущение контроля над жизнью; ✔️Наполнит ежедневные дела смыслом; ✔️Поможет поставить такие цели, благодаря которым не сама «мысль» о них, а именно «действие» будет зажигать.
Оксана Зарубина
⬇️Продолжение вчерашнего поста⬇️
Как превратить ценности в жизнь, а не просто мечтать?
Помните, вчера обсуждали разные идеи из серии:
«Я ценю здоровье», «Я хочу много зарабатывать», «Для меня важна семья», «Хочу развиваться». Звучит красиво, но... ничего не меняется.
Проблема в том, что ценности без действий — как машина без бензина. Мы можем сколько угодно хотеть «Встретить большую любовь через 5 лет» или «Иметь близких друзей когда-нибудь», но так и останемся на месте. Ценность — это не пункт назначения, а направление движения. И чтобы двигаться, нужны конкретные шаги прямо сейчас.
❓Как же «включить» ценности в повседневность? Очень просто — превратить их в действия.
Давайте на примерах. Как и обещала вчера, расскажу о своих планах. Вот как это выглядит у меня на примере 2ух ценностей:
Ценность: ЗДОРОВЬЕ.
Это не про «Хочу хорошо себя чувствовать когда-нибудь…». Это про то, что я делаю каждый день:
✔️Пью 1,5 литра воды;
✔️Слежу за питанием (белки, овощи, фрукты, минимум сахара) + БАДы;
✔️Хожу на тренировки 2 раза в неделю без пропусков;
✔️Веду ЗОЖ (не курю, алкоголь только на Новый год и то немного).
Ценность: САМОРАЗВИТИЕ
Это не про «Быть умнее». Это про мои регулярные усилия:
✔️В данный момент читаю 3 книги по профессии.
✔️Посещаю книжный клуб 1 раз в неделю;
✔️Прохожу обучение по схема-терапии и делаю домашние задания (даже бывает ночью);
✔️Практикую ACT-подход с коллегами на интервизиях;
✔️Регулярно хожу на супервизии;
✔️Нахожусь в личной терапии.
Что получается?
Ценности перестают быть абстрактными мечтами💭Они становятся режимом дня, привычками, реальными делами в календаре.
Конечно, приятно, находится в иллюзиях, мечтать о красивом будущем, уходя от реальности, чем каждый день делать какие-то шаги, ведь тогда приходится сталкиваться иногда со скукой, иногда с дискомфортом и т.д.
Но по-другому это не работает.
Теперь небольшой план для вас 👐
Что можно сделать уже сейчас, чтобы ваши ценности «запустили свою работу»?
1️⃣Возьмите одно главное желание. Например, «Хочу завести новых друзей» или «Хочу увеличить свой доход».
2️⃣Спросите себя: «Что я могу сделать для этого на этой неделе?»
❌Не «Найти друзей когда-нибудь»,
🆗 а «Написать 2 старым друзьям и предложить встретиться на выходных».
❌Не «Стать увереннее»,
🆗 а «Вступить в разговор с коллегой на обеде и для начала выразить своё мнение в каком-то нейтральном вопросе».
✅Помните: ваша жизнь состоит не из грандиозных планов на 10 лет вперёд, а из маленьких шагов, которые вы делаете в настоящем.
❓А что, если вы не знаете, чего хотите и что для вас важно?
Вроде бы всё есть, а смысла нет.
Или хочется изменений, но неясно — каких именно.
«Я не знаю, что для меня важно» — это не тупик. Это начало пути к себе.
Если вы:
1️⃣Чувствуете, что живёте «на автопилоте»;
2️⃣Поставили цели и разочаровались;
3️⃣Хотите ясности и энергии для осознанных шагов —
Приглашаю вас на индивидуальную консультацию 🧩
Мы с вами не будем «искать себя».
Мы проясним ваши истинные ценности и создадим пошаговый план, который:
✔️Вернёт вам ощущение контроля над жизнью;
✔️Наполнит ежедневные дела смыслом;
✔️Поможет поставить такие цели, благодаря которым не сама «мысль» о них, а именно «действие» будет зажигать.
Как со мною можно связаться?
📱 +7 999 360‑38‑79
( What’s App / Telegram ) online
Наша жизнь — слишком ценная, чтобы проживать её «как получится».
2 weeks ago | [YT] | 46