이모저모⋌⋚⊹

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리옐YELL

성인이 되어서도 영어를 이리 하기 싫을 줄이야.. 영상 보셨어요?

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#바이트학습지 #영어회화

1 year ago | [YT] | 5

리옐YELL

어젯밤 약속 이후로 24시간 단식 진행중,,
(평소에는 16시간 완전 추천)
#다이어트전후 보니까 몸뿐만 아니라 얼굴도 대박

-9kg 빼고 나서 폭식증도 겪어보고 별 거 다 겪었는데요
그래도 다이어트 전으로 돌아가지 않고
빠르게 되돌릴 수 있었던 건 “마음을 놓지 않았다는 것..!!”

2~3월에 겪었던 폭식증을 극복하고
식욕 안정화가 될 때까지
한달정도는 걸린 것 같네요

…!! 먹는 내가 싫어져서 > 안먹기 > 폭식 반복

폭식/야식한 내 자신이 너무 밉더라도
반복하지 않고 마음을 다 잡으면 돼요

🔥 여러분 !!!!
할 수 있어요 !!!!!
에라이 모르겠다 하지말고
그 마음 놓지 말고
다시 하면 돼요 !!

늦더라도 천천히 즐겁고 행복하게 ☺️

앞으로도 관리에 대해 동기부여
긍정의 힘 드릴 수 있도록
저도 잘 살아보겠습니다아…!!ㅎㅎ

관리도, 일도, 무엇이든
화이팅해봅시당 🍀💚

#리옐웰니스 #다이어트자극 #다이어트동기부여 #동기부여

1 year ago | [YT] | 1

리옐YELL

(본문⤵️) 다이어터가 “연속혈당측정기”를 사용 중단하게 된 이유

1월초쯤 제가 연속혈당측정기를 팔에 부착하여
음식을 먹고 혈당을 재는 등
두달정도 사용했던 것 같은데요
결론적으로 18만원주고 중단시켰습니다...ㅎ

*** 요즘 연속혈당측정기 좋다라는 광고로 많이 봐서
#내돈내산 의 후기 입니당…!

혈당 관리에 정말 필요한 사람이나 제대로 공부한다면 필요하겠지만
저는 굳이 “연속혈당측정기까지는” 필요없는 것 같았어요
그 이유는....

⭐️ 연속혈당측정기 사용 중단 이유 ⭐️

1. 혈당이 오르면 살찌는 음식, 혈당이 오르지 않으면 살안찌는 음식..?🧐
무언가를 먹게 되면 당이 오르는 건 당연한데 이상한 습관이 생기더군요 “혈당이 올라가면 살찌는 음식, 혈당이 올라가지 않으면 살 안찌는 음식” 당이 오르는 탄수화물은 먹지 않고 지방을 듬뿍 먹게 되는,,(이게 다이어트 되는 거 맞아..?) 다이어트할때 먹는 시간대도 중요한데 야식 좋지 않잖아요?? 혈당만 안오르면 괜찮아! 라는 이상한(?) 생각이 사로 잡혀서 야식 먹기 전에 야채 왕창 먹고 야식 먹으니까 혈당이 덜 오르더라고요? 오? 그럼 나 야식 먹어두 되네?하면서 먹다가 전 오히려 살이 쪘답니당..ㅎ 지난 식단으로 살뺐을때보다 살이 쪘답니다ㅎㅎ

2. 음식에 대한 강박이 심해지고 아무것도 먹기 싫어진다 😭
음식을 먹게 되면 혈당이 오르는 건 당연한데 먹고 나서 바로 움직이거나 애사비를 먹으면 당연히 평소보다는 혈당 스파이크를 막을 수 있었지만 혈당이 올라가게 되면 점수를 부여하는 어플로 되어 있어서 그 점수가 굉장히 스트레스를 받게 되고 점수가 낮으면 다이어트가 제대로 되지 않다 라는 생각 때문에 폭식으로 이어졌어요 에라이 모르겠다 라는 심정으로..ㅎ 식후 확인이 가능한 어플로 되어 있어서 먹고 나서 바로 휴대폰을 팔뚝에 갖다대고,, 다이어트 식단도 혈당이 오르더군요..ㅎ (당연한건데) 결론적으로 혈당이 안정화되려면 아무것도 먹지 않는게 좋겠다~라는 생각이 사로 잡히더군요,, 이게 맞나

3. 말도 안되는 음식에 대한 혈당실험...😖
혈당은 음식만! 중요한게 아니라 그날 컨디션이나 수면/스트레스/생리 등도 포함됩니다..!! 탄단지가 제대로 된 식단도 혈당이 급격하게 올라갔던것을 확인했었고 문의해보니 컨디션도 포함된다고 하더라고요 근데,, 사람 심리라는게 음식에만 집착하게 되니까ㅜㅜ 이건 좋은 음식! 나쁜 음식! 그럼 나 그냥 안먹어! 이후 폭식으로 이어짐...

👍결론은 혈당관리에 필요한 것들을 하는 건 완전 좋지만!👍
(애사비를 먹는다던가, 먹는 순서, 천천히 먹기, 먹고 나서 움직이기 등)

🤔 굳이 연속혈당측정기를 팔에 부착하고
먹고 휴대폰 대서 확인하고
오 이건 혈당 안오르네 좋은 음식! 완전 오르네 안좋은 음식!
음식에 대한 스트레스 > 결국 폭식...으로 이어지면 이게 뭐야!!😱
그냥 우리가 알고 있는 건강한 방법만 해도 충분히 살이 빠진다,,ㅎ

😊음식에 대한 스트레스를 받지 않고
폭식을 하지 않는다는게 보장된다면,,
연속혈당측정기 추천할게요 (나도 할 수 있을 줄 알았어)

그러나…

🙋‍♀️ 저는 살 더 뺀다고 혈당측정기 대고 다이어트 할 때보다
“그냥 행복하고 즐겁게 다이어트할 때”가
“살이 더 잘 빠졌어요”

저는 주로 유튜브 의사선생님 말을 잘듣는데요
이건 혈당 오르는 음식! 안오르는 음식! 하지마시고
음식에 대한 혈당 반응도 사바사!!!!!!!!!
유튜브에 검색하셔서
의사선생님이 말씀하시는 것들 참고해보세요!

#리옐웰니스 #혈당관리 #혈당체크 #혈당측정기 #혈당실험소 #혈당다이어트 #다이어트후기 #다이어트일기 #다이어트소통 #연속혈당측정기

1 year ago | [YT] | 7

리옐YELL

✨너무 쉬운 살빠지는 습관 5가지 1탄✨

사진은 작년 여름과 현재의 저..!
다리에 지방 붙어있는게 다르죠

생각해보니까 식단/운동도 중요한데
한가지 두가지씩 바꾼 “습관”들도 중요하더라고요

살이 쪘다 빠졌다를 반복하면서
이렇게 해야겠다 이건 그냥 그렇다~
경험에서 바탕된 살빠지는 습관 알려드릴게요!

✅ 살빠지는 습관 1탄

1. 당음료 끊기
저 진짜.. 당음료 안먹은지 엄청 오래 되었어요 뭔가 끌리지도 않고 입맛을 바꿔놓으니까 생각도 안들어요 가끔 궁금한 당음료들도 있긴 한데 한번, 두번 먹기 시작하면 계속 먹게 될테니까 아예 안먹게 되었어요..!! 내가 먹는 당음료 대체로 먹는 유일한 칼로비스 가벼울소다 골드키위🥝

2. 과자/디저트 끊기 (or 줄이기)
여러분 과자랑 디저트 먹는 것도 습관인 거 아세요? 살면서 와 나 이거 진짜 먹고 싶다가 문뜩 떠오를때가 있었나요? 전 없었어요 보면 먹고 싶지 가만히 있다가 와 이 과자 먹고 싶다 해본적은 없는 듯.. 결국은 가짜 식욕이고 내가 아는 그맛이 맞습니다 😀 한번 먹으면 입이 과자랑 디저트에 길들여져요 되도록 과자는 눈에만 담으려고 하고 디저트는 먹게 된다면 치즈케이크 쪽으로 먹는다는.. 근데 안먹는게 최고,,ㅎ

3. 물 마시기 (외출 시에 꼭! 1L 물 사는 습관)
한참 물 많이 마실 때는 변도 잘봤는데 물에 신경을 안쓰니까 저도 변비가 생기더라고요 그거 제외하고도 물 마시는 건 아주 좋아요 신진대사를 활발하게 해준다는..!! 저는 원래 페트병으로 마시다가 이게 돈도 돈이고 귀찮아서 아예 정수기를 설치해뒀습니다 외출 시에는 1L 물을 사서 들고 다니면서 먹어요 (CU가 대표적으로 있고 1L 물 두개 더 알았는데 기억나면 공유할게요!) 걷다가 뭐 먹고 싶거나 하면 물을 마시면 가라 앉거든요ㅎㅎ!

4. 야식금지
이건 진짜 항상 말하는데요 제가 야식을 먹고 살이 진—짜 안빠지더라고요 얼마 전에도 야식 먹는 습관이 생겨버린거에요? 그게 한번 먹고 두번 먹으니까 그 시간대는 꼭 뭘 먹어야한다는 이상한 습관이 생겼..ㅜㅜ 습관이 이렇게나 무섭습니다 절제 안될 것 같으면 야식도 금지! 누구나 다 알고 있는 사실이겠지만 “이번 한번막 먹지 뭐~”도 금지..ㅜ

5. 밀가루 음식 줄이기 (떡볶이/마라탕/라면 등…)
떡볶이나 라면, 마라탕도 진짜 엄청 자주 먹었거든요 하루 세끼 라면 먹은적도 있고 전에는 남자친구 만나면 꼭 마라탕 집가서 엄청 왕창 먹었는데 떡볶이도 그렇고 요즘엔 진짜 어쩌다! 한 번 먹고 별로 생각이 안나더라고요 습관이 진짜 대단한 것 같아.. 한두번 안먹기 시작하니까 생각도 안나고 먹고 싶지도 않고 먹고 나서 그 더부룩한 불쾌감때문에 먹기 싫더라고요 주말에 마라샹궈/꿔바로우 먹은게 아직도 배에 남겨 있는 기분임..;

이거 말고도 굉장히 많은데…
짱 쉬운 습관! 하고 막 10개 넣으면..
에라이 안해 할 것 같으니까 여기까지,,,,
더 쓰다가 말았습니다 2탄에서 뵐게요 😀

🔥일단 이 다섯가지 오늘부터 스타트!!!!!!!!!!!🔥

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🙋🏻‍♀️ 관리에 진심 리옐웰니스!
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#다이어트꿀팁 #다이어트자극 #다이어트전후

1 year ago | [YT] | 15

리옐YELL

🍋 리옐X베리홉 유튜브 구독자 이벤트 당첨자 안내 🍋

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당첨 되신 분들 축하드리고, 이벤트에 관심 가져주셔서 감사드립니다 :)
앞으로도 더 좋은 제품 많이 소개드릴게요!!

감사합니다.

1 year ago | [YT] | 9

리옐YELL

인스타그램에서는 실시간 스토리로 볼 수 있지요
예링이들! 인스타그램에도 놀러왕 🤍🤍
www.instagram.com/imyeahrim?igsh=ZmM1ZHRrNWZydnNp&…

1 year ago | [YT] | 8

리옐YELL

요즘 빠진 촉촉이 틴트들…!! (제품제공도 포함)

사실 전 지멋대로 톤이라…☺️ 색이 무진장 많이 들어간 색상보다 살짝 연한 톤들이 더 얼굴이 살더라고요 원래 입술 색상도 조금 붉은 편이고 (보라색임ㅎㅎ) 말로는 여쿨라인데 전 이 세가지 색상을 자주 사용하게 되더라고욧..! (더 있지만 그건 점차 올려보겠으요~)

💄 에뛰드 오버 글로이 틴트 04 수달리쉬 브라운 (제품제공)
이 친구는요 내 제 최애 수달,, 아니 쇼타로 컬러로 알고 있는데요 화장한 밝은 얼굴보다 칙칙하고 붉은 제 민낯에 자주 사용해요 그냥 발랐을 땐 엇 색이 무척 진하다 싶지만 입술에 얹으면 되게 은은하고 본연의 입술 색상이랑 잘 어우러져요 약간 생기없는 입술에 약간의 생기를 넣어주는 느낌 하지만 그 생기가 미지근한 느낌 뭔소리인지 아시나요 ㅠㅠ? 무엇보다 광이 살짝 두툼한 편..!!

💄릴리바이레드 앙큼 레이어 코팅 틴트 02 센치한 리치인 척 (직접구매)
얘는 올리브영에서 테스트하다가 엇 이거다 싶어서 바로 구매한 틴트,, 몇년전에 릴바레 틴트 잘 썼는데 요즘 좋아졌다고 소문을 들었었거든요 근데 그 소문이 맞네요 레알 예쁨 이 친구는 민낯에도 메이크업 후에도 색상이 예뻐요 수달리쉬 브라운은 미지근한 생기였다면 얜 미지근한테 살짝의 탁한 딸기우윳빛 근데 막상 입술에 얹어보면 살짝 색감 올라옴 !! 그래서 칙칙한 제 민낯엔 사알짝 어 입술만 발랐네 싶은 그런 색감 느낌아시져

💄 어뮤즈 베베틴트 06 핑크 무화과 (제품제공)
핑크 무화과랑 포도 베베 좋아하는데 핑크 무화과는 발랐을 땐 제 입술보다 연해서 뭐야 왜 내 입술보다 연해 싶지만 시간이 살짝 지나면 색감이 올라와요 근데 이름 누가 지었는지 모르겠는데 진짜 딱 핑크 무화과임 딱 미지근한데 핑크가,, 무화과,, (뭐래는 지 모르겠ㅜㅜ) 그래서 민낯에 발라도 예뿌다눙,,..

#틴트추천 #에뛰드틴트 #릴리바이레드틴트 #어뮤즈틴트 #틴트리뷰

1 year ago | [YT] | 9

리옐YELL

최초 바디샷 리옐 마켓 “오늘 5시 오픈” ⭐️
themedicube.co.kr/product/detail.html?product_no=1…

내돈내산으로 구매 후 꾸준히 잘 사용하다가
광고와 마켓 진행하게 된 저의 찐템..‼️

🛒 에이지알 바디샷 구성
에이지알 석션 바디샷 본품 + 비타 케이 흔적 크림 1개 증정
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1 year ago (edited) | [YT] | 4

리옐YELL

(본문⤵️) 전자레인지만 있으면 ⭕️
급찐급빠에는 빠질 수 없는 “두부레시피”

역시나 저는 급찐급빠나 혈당에 신경쓴다면
두부 레시피를 좋아하는데요
그중 너무 간단한 두부김치리조또..❤️
뭔가 양식과 한식의 만남 뭐 그런 (?)
이렇게 한끼먹으면 정말 든든해요!

다들 월요탱 !!!!

🤍 두부김치리조또
🤍 두부 반모, 김치 20g, 계란 1개, 치즈 한줌

1. 두부, 계란, 김치, 치즈 순서대로 그릇에 담아주기
2. 뚜껑 덮고 전자레인지 3~5분
3. 맛있게 냠!!!!! 😋

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🪽 지속가능한 아름다움으로 함께해요🫶🏻
⭕️ 구독하면 즐겁게 관리 가능!
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#급찐급빠 #급찐급빠레시피 #급찐급빠식단

1 year ago | [YT] | 48

리옐YELL

(본문⤵️) 3일만에 2kg 빼기 급찐급빠 현실적조언 📢

어젯밤 예링이에게 DM이 왔어요
🙋🏻‍♀️“언니, 다이어트하려고 했는데 폭식하고
곧 여행가는데 급찐급빠 어떻게 해야할까요?”

먼저 현실적인 조언을 해볼게요..!

🔻급찐급빠가 가능한 상황🔻
*급찐급빠: 1~2주일 이내 원상복구 가능!

1. 찐상황이 1~2주일 이내인지
2. 평소 생활 패턴이 잘 되어있는지
3. 식습관 외 망가진게 있는지 (수면/간식먹기/폭식/야식 등)

이 외 상황은 “급찐급빠”가 아닌
최소 한달의 시간이 걸리는…🥲
그렇지만 시간은 갑니다.
난 글렀어 라고 하지마세요!

✅ 급찐급빠 조언 (제발 정독🔥)✅

1️⃣ 급찐전보다 적게 먹기 금지
살을 빨리 빼려고 찌기 전보다 적게 먹는 경우가 있는데
이거 진짜 망가집니다 살은 빠지겠지만
요요 반드시 오고! 😭
아마 식사를 제대로 안하고 간식같은걸
주워 먹는 나를 발견할거에요
빠르게 뺐다고 해도, 뺀 몸무게를 본 순간 🤩
눈이 돌아서 마구 마구 먹게 된다에 제 손모갖…는 못걸겠고
찌기 전보다 적게 먹기 금지!
찌기 전에 먹었던 식습관 그대로 하세요!
+) 운동도 똑같습니다

2️⃣ 찌게 된 원인 찾기
저는 급하게 찐 이유를 너무 잘 알고 있는데요
일부러 적게 먹고 야식을 먹고 있더라고요?
입터짐에 자제 없이 마구먹고.. ㅎ
그리고 잠을 제대로 못잤어요
평소 7~8시간은 잤는데 4~5시간 3일정도 자니까
몸도 변하고 알 수 없는 식욕이..!
🤔 그렇담
탄단지 제대로 된 식사 / 야식 금지 / 잠 제대로 자기
이 세가지만 3일동안 지켰더니 복구되고 있네요!
내가 왜 찌게 되었는지 원인만 알면
그 원인만 안하면 빠집니다…

3️⃣ 다이어트에 좋은 습관은 다하기
🔥 탄단지 제대로 된 식사
숙면 / 스트레스 금지
약간의 유산소 / 물 2L 이상 마시기

4️⃣ 유산소 조금 추가하기
당연히 유산소를 조금 추가하면
살이 빠르게 빠지긴 하겠죠?!
그렇다고 무리해서 하면,, 또 스트레스 받고
빠르게 뺀 몸무게 확인 후
더 먹게 되어 듬직한 나를 발견할 수 있으니
스트레스가 받지 않는 선에서
약간의 유산소를 추가해주세요
Ex) 하루 한번 계단으로 올라가기, 제자리 뛰기 200번 하기 등ㅎ

╭╼|═════════════|╾╮
🍔 맛있게 먹는 다이어터 리옐
⭕️ 구독하시면 즐겁게 다이어트 가능!
╰╼|═════════════|╾╯

🪽 건강하고 아름답게 웰니스를 꿈꾸며
🙆🏻‍♀️ 리옐과 함께 하세요!


#리옐웰니스 #급찐급빠 #급찐급빠다이어트

1 year ago | [YT] | 12