어젯밤 예링이에게 DM이 왔어요 🙋🏻♀️“언니, 다이어트하려고 했는데 폭식하고 곧 여행가는데 급찐급빠 어떻게 해야할까요?”
먼저 현실적인 조언을 해볼게요..!
🔻급찐급빠가 가능한 상황🔻 *급찐급빠: 1~2주일 이내 원상복구 가능!
1. 찐상황이 1~2주일 이내인지 2. 평소 생활 패턴이 잘 되어있는지 3. 식습관 외 망가진게 있는지 (수면/간식먹기/폭식/야식 등)
이 외 상황은 “급찐급빠”가 아닌 최소 한달의 시간이 걸리는…🥲 그렇지만 시간은 갑니다. 난 글렀어 라고 하지마세요!
✅ 급찐급빠 조언 (제발 정독🔥)✅
1️⃣ 급찐전보다 적게 먹기 금지 살을 빨리 빼려고 찌기 전보다 적게 먹는 경우가 있는데 이거 진짜 망가집니다 살은 빠지겠지만 요요 반드시 오고! 😭 아마 식사를 제대로 안하고 간식같은걸 주워 먹는 나를 발견할거에요 빠르게 뺐다고 해도, 뺀 몸무게를 본 순간 🤩 눈이 돌아서 마구 마구 먹게 된다에 제 손모갖…는 못걸겠고 찌기 전보다 적게 먹기 금지! 찌기 전에 먹었던 식습관 그대로 하세요! +) 운동도 똑같습니다
2️⃣ 찌게 된 원인 찾기 저는 급하게 찐 이유를 너무 잘 알고 있는데요 일부러 적게 먹고 야식을 먹고 있더라고요? 입터짐에 자제 없이 마구먹고.. ㅎ 그리고 잠을 제대로 못잤어요 평소 7~8시간은 잤는데 4~5시간 3일정도 자니까 몸도 변하고 알 수 없는 식욕이..! 🤔 그렇담 탄단지 제대로 된 식사 / 야식 금지 / 잠 제대로 자기 이 세가지만 3일동안 지켰더니 복구되고 있네요! 내가 왜 찌게 되었는지 원인만 알면 그 원인만 안하면 빠집니다…
3️⃣ 다이어트에 좋은 습관은 다하기 🔥 탄단지 제대로 된 식사 숙면 / 스트레스 금지 약간의 유산소 / 물 2L 이상 마시기
4️⃣ 유산소 조금 추가하기 당연히 유산소를 조금 추가하면 살이 빠르게 빠지긴 하겠죠?! 그렇다고 무리해서 하면,, 또 스트레스 받고 빠르게 뺀 몸무게 확인 후 더 먹게 되어 듬직한 나를 발견할 수 있으니 스트레스가 받지 않는 선에서 약간의 유산소를 추가해주세요 Ex) 하루 한번 계단으로 올라가기, 제자리 뛰기 200번 하기 등ㅎ
리옐YELL
(본문⤵️) 3일만에 2kg 빼기 급찐급빠 현실적조언 📢
어젯밤 예링이에게 DM이 왔어요
🙋🏻♀️“언니, 다이어트하려고 했는데 폭식하고
곧 여행가는데 급찐급빠 어떻게 해야할까요?”
먼저 현실적인 조언을 해볼게요..!
🔻급찐급빠가 가능한 상황🔻
*급찐급빠: 1~2주일 이내 원상복구 가능!
1. 찐상황이 1~2주일 이내인지
2. 평소 생활 패턴이 잘 되어있는지
3. 식습관 외 망가진게 있는지 (수면/간식먹기/폭식/야식 등)
이 외 상황은 “급찐급빠”가 아닌
최소 한달의 시간이 걸리는…🥲
그렇지만 시간은 갑니다.
난 글렀어 라고 하지마세요!
✅ 급찐급빠 조언 (제발 정독🔥)✅
1️⃣ 급찐전보다 적게 먹기 금지
살을 빨리 빼려고 찌기 전보다 적게 먹는 경우가 있는데
이거 진짜 망가집니다 살은 빠지겠지만
요요 반드시 오고! 😭
아마 식사를 제대로 안하고 간식같은걸
주워 먹는 나를 발견할거에요
빠르게 뺐다고 해도, 뺀 몸무게를 본 순간 🤩
눈이 돌아서 마구 마구 먹게 된다에 제 손모갖…는 못걸겠고
찌기 전보다 적게 먹기 금지!
찌기 전에 먹었던 식습관 그대로 하세요!
+) 운동도 똑같습니다
2️⃣ 찌게 된 원인 찾기
저는 급하게 찐 이유를 너무 잘 알고 있는데요
일부러 적게 먹고 야식을 먹고 있더라고요?
입터짐에 자제 없이 마구먹고.. ㅎ
그리고 잠을 제대로 못잤어요
평소 7~8시간은 잤는데 4~5시간 3일정도 자니까
몸도 변하고 알 수 없는 식욕이..!
🤔 그렇담
탄단지 제대로 된 식사 / 야식 금지 / 잠 제대로 자기
이 세가지만 3일동안 지켰더니 복구되고 있네요!
내가 왜 찌게 되었는지 원인만 알면
그 원인만 안하면 빠집니다…
3️⃣ 다이어트에 좋은 습관은 다하기
🔥 탄단지 제대로 된 식사
숙면 / 스트레스 금지
약간의 유산소 / 물 2L 이상 마시기
4️⃣ 유산소 조금 추가하기
당연히 유산소를 조금 추가하면
살이 빠르게 빠지긴 하겠죠?!
그렇다고 무리해서 하면,, 또 스트레스 받고
빠르게 뺀 몸무게 확인 후
더 먹게 되어 듬직한 나를 발견할 수 있으니
스트레스가 받지 않는 선에서
약간의 유산소를 추가해주세요
Ex) 하루 한번 계단으로 올라가기, 제자리 뛰기 200번 하기 등ㅎ
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🍔 맛있게 먹는 다이어터 리옐
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#리옐웰니스 #급찐급빠 #급찐급빠다이어트
1 year ago | [YT] | 12