Доктор Наталья Миринцова

🎥 Добро пожаловать в Wellness Academy 5D с доктором Натальей Миринцовой!

Это не просто ещё один канал про здоровье.
Здесь вы найдете системный подход к оздоровлению — по авторской методике 5D:
Диагностика · Детокс ·
Диета ·
Движение · Духовный рост

🙌 Устали тонуть в потоке разрозненной информации?
Здесь всё по полочкам: понятный, проверенный, структурный подход к восстановлению уровня энергии, здоровья и состояния баланса в жизни.

👩🏼‍⚕️ О докторе
Наталье Миринцовой
Врач интегративной медицины, нутрициолог, натуропат
🩺 Стаж с 2005 года
📚 3 красных диплома
🧘 С 2007 года практикует йогу, ученица Махайога Пайлота Бабаджи
🧠 Обучает медитации как инструменту трансформации
🏞 Автор ретрита «Очищение 5D» в горах Алтая и Сочи (более 300 участников)

💡 На канале вас ждут:
• Пошаговые рекомендации по восстановлению здоровья
• Уникальные знания по натуропатии и нутрициологии
• Поддержка и вдохновение на пути к себе


Доктор Наталья Миринцова

#лайфхаки5D

💦 Очищение начинается не с клизмы… а со стакана тёплой воды

Если ты хочешь запустить процесс очищения мягко и без стресса для организма — начни с малого.
Каждое утро, сразу после пробуждения, выпивай
стакан 300 мл тёплой воды натощак.

Без лимона. Без меда. Просто вода — тёплая, комфортная, как внутренняя ванна.

Это простое действие:
— активирует пищеварительный тракт
— запускает мягкое очищение кишечника
— «будит» печень
— и, самое главное — создаёт ритуал заботы о себе уже с первых минут дня.

Ты не просто пьёшь воду — ты встраиваешь в тело команду:

«Я с тобой. Я выбираю чистоту и лёгкость в теле».

Слишком просто, чтобы сработало?
Именно в этом сила.

Большинство моих клиентов, которые проходят детокс, начинают с этого шага — и уже на 3–5 день чувствуют:
— меньше тяги к сладкому
— мягкий стул
— спокойнее утро
— и ощущение, что они снова «в теле»

Попробуй. Просто 1 стакан. 7 дней. Без ожиданий.
Заметь и напиши, как отреагирует тело.

🍀
Вот здесь писала как понять, что твоему телу не хватает воды:
t.me/dr_mirintsova4d/296

Протестируй себя

3 weeks ago | [YT] | 1

Доктор Наталья Миринцова

Горы или море — куда бы ты поехал, чтобы перезагрузиться? 💟

Место силы у каждого своё…
Кто-то мечтает зарыться в плед в горах и смотреть в бескрайнюю даль.
Кто-то улететь к океану и слушать шум прибоя.
Кому-то нужно просто в тишину, чтобы всё отпустить.

А ты?
Что выберешь СЕЙЧАС, чтобы выдохнуть, восстановиться и почувствовать себя живым:
горы или море?

🍀 Именно поэтому я провожу ретриты и в горах, и на море — чтобы каждый мог найти своё пространство перезагрузки.

В октябре, когда природа вот-вот уйдет на покой, мы займемся глубоким очищением тела и сознания, чтобы вернуть себе энергию, легкость и радость жизни!

⛰️5-15 октября Ретрит на Алтае
natalyamirintsova.com/programmy/retrit-ochishhenie…

🌊 25-31 октября Ретрит в Сочи
natalyamirintsova.com/retrit-sochi/

❤️ Поделись в комментариях куда зовёт тебя сердце?

Или отправь этот пост подруге, которая «на грани».
Сейчас - самое время, чтобы выбрать путь к себе.

3 weeks ago | [YT] | 1

Доктор Наталья Миринцова

🌙 Лайфхак здоровья #4: практика благодарности перед сном

Иногда день заканчивается, а в голове всё ещё крутятся мысли: что-то не успела, о чём-то переживаешь, вспоминаешь мелочи, которые так и не дают уснуть спокойно. Сон становится тревожным и неглубоким, и утром ты просыпаешься уже уставшей.

Остановить этот поток помогает простой вечерний ритуал практика благодарности. Перед сном запиши всего три вещи, за которые ты благодарна этому дню. Это может быть что угодно: улыбка прохожего, звонок друга, вкусный ужин или даже то, что ты смогла выделить время для себя.

Секрет в том, что внимание переключается с проблем на ресурс, и тело получает сигнал: «можно расслабиться». Стресс уходит, активируется парасимпатика, дыхание становится ровнее, и сон сам по себе углубляется.

Я начала вести такой дневник в далеком 2015 году и первые страницы были почти пустыми, чем дольше я практиковала, тем больше становилось благодарности!
Это счастье замечать как мир любит нас, заботится о нас, у нас есть все для счастья в этом самом моменте…сейчас.

Благодарность это ключ к счастью в моменте!


🩷 Попробуй уже сегодня. Ты
удивишься, как легко можно отпустить напряжение и уснуть в состоянии внутреннего тепла и покоя.

⚡️ А в программе «Очищение 5D» мы собираем целую систему таких простых и работающих практик для тела, ума и души.

Подробнее здесь ➡️
t.me/dr_mirintsova4d/377

3 weeks ago | [YT] | 1

Доктор Наталья Миринцова

5 продуктов, которые мешают твоему телу очиститься

Мы часто думаем, что усталость, отёки или высыпания на коже — это просто «сезон» или стресс.
Но на самом деле причиной этого являются продукты, которые перегружают тело токсинами

Вот топ-5 «тормозов очищения»:
1️⃣ Кофе — даёт быстрый подъём энергии, но обезвоживает и напрягает надпочечники, мешает усвоению микроэлементов, часто является источником токсинов.
2️⃣ Сахар — резкие скачки инсулина истощают ресурсы поджелудочной железы и создают благоприятную среду для роста грибков и паразитов.
3️⃣ Фастфуд — трансжиры и добавки перегружают печень, мешают ей выполнять работу по детоксу, создают риск атеросклероза
4️⃣ Молочка низкого качества — слизеобразование, воспаление, тяжесть в кишечнике.
5️⃣ Алкоголь — «ворует» витамины и микроэлементы, создаёт токсическую нагрузку на печень и мозг.

⭐️ Эти продукты не просто вкусные привычки они реально мешают телу включить естественные механизмы очищения и восстановления.

💎 На курсе «Очищение 5D» мы учимся заменять их на простые и вкусные альтернативы. И именно тогда тело впервые за долгое время начинает благодарить тебя лёгкостью, энергией и сиянием кожи.

Готовы провести маленький эксперимент убрать хотя бы один продукт из этого списка на неделю и посмотреть, что изменится?

3 weeks ago | [YT] | 2

Доктор Наталья Миринцова

🌿 Почему иногда нужно остановиться

Мы живём в режиме постоянной гонки: работа, семья, планы, задачи, дедлайны. Кажется, что стоит сбавить скорость и ты «выпадешь» из жизни.

Но правда в том, что ресурс не бесконечен. Даже самый быстрый гонщик не доедет до финиша без пит-стопа. 🏎️

Тело, ум и душа работают по тем же законам: если только расходовать и не восстанавливаться, наступает перегрузка.

📌 Усталость становится хронической.
📌 Настроение падает.
📌 Сон сбивается.
📌 Организм начинает «сигналить» через болезни и лишний вес.

Именно поэтому в моей системе 5D есть пятый ключевой элемент духовный рост.
Это про умение остановиться, услышать себя и вернуть баланс.

✅ Детокс и диета чистят тело.
✅ Движение наполняет энергией.
✅ Диагностика помогает понять, что происходит внутри.
✅ Но только духовный рост учит вовремя нажать на паузу и вернуть себе фокус, радость и силы.

Ретриты это такой пит-стоп для тела и души. Мягкая пауза, где можно выдохнуть, обновиться и вернуться в жизнь другим человеком.

❤️‍🔥 Вспомни: когда ты в последний раз позволяла себе остановиться?

3 weeks ago | [YT] | 1

Доктор Наталья Миринцова

Витамин иммунитета 🔆
У Россиян тотальный дефицит витамина Д!

У большинства моих первичных клиентов уровень этого гормона-витамина ниже 30 нг/мл

Именно поэтому
📌 снижен иммунитет, -
📌 нестабильное настроение
📌 нарушается гормональный фон
📌 низкий уровень энергии
📌 и даже набор веса!

🔆 Оптимальный уровень перед зимним сезоном:
50–70 нг/мл.
Обязательно сдайте анализ крови на 25(OH)D.
Анализ можно сделать со скидкой –25%

Здесь:
t.me/+CVtxv52fvBI0MDJi

Один из способов повысить уровень витамина Д - продлить себе летний сезон, накопить витамин D, чтобы встретить зиму в ресурсе.

Именно поэтому в конце октября я провожу ретрит в Сочи в бархатный сезон: тёплое море, мягкое солнце, золотые горы и прогулки без толп туристов.
Здесь два в одном: море и горы, дыхание ветра и шум прибоя.

Но самое главное это солнце 🔆

В программе ретрита «Очищение 5D» в Сочи:
— детокс-меню и мягкая пищевая пауза,
— йога на пляже и дыхательные практики,
— массажи и spa-процедуры,
— медитации и звуковые практики,
— сопровождение врача-нутрициолога.

⭐️ Хочешь узнать больше или сразу забронировать место?

Цены и подробности тут:
natalyamirintsova.com/retrit-sochi/

Всем солнечных дней и крепкого иммунитета 🔆
С любовью и заботой,
Доктор Наталья Миринцова 🤩

4 weeks ago | [YT] | 1

Доктор Наталья Миринцова

ОЧИЩЕНИЕ 5D ОНЛАЙН 5.09-30.10
по авторской системе доктора Натальи Миринцовой

Для всех, кто:
✅ в СТРЕССЕ,
✅ устал болеть ( вирусы, грибок, паразиты, воспаление, аллергия),
✅ устал от таблеток,
устал от тумана в голове и отсутствия энергии.
✅ Для тех, кто хочет вернуть себе легкость жизни, энергию, молодость и хорошее настроение.


СТАРТ — 5 сентября
❤️Формат участия:
— онлайн (из любой точки мира)
— или с выездом на ретрит в Горный Алтай с 5 по 15.10

ЧТО ВАС ЖДЁТ

5.09 - 4.10
ВХОД В ДЕТОКС-ПРОТОКОЛ

❤️Доступ в закрытый Telegram-чат
❤️Сдача анализов и разбор результатов от доктора Натальи Миринцовой
❤️Доступ к лекциям и практикам
❤️Мягкая корректировка питания с нутрициологом, рецепты и меню
❤️ Нормализация сна и антистресс практики
❤️Начало противопаразитарного курса
❤️Поддержка в чате, живая работа с нутрициологом

5.10 - 15.10
АКТИВНАЯ ФАЗА ДЕТОКСА

❤️Прием фитопрепаратов
❤️Очистительные процедуры, тюбажи
❤️Пищевая пауза 36 часов с онлайн сопровождением
❤️ В этот период выездная группа отправляется в Алтай, а онлайн-группа получает прямые включения с ретрита и остаётся под сопровождением специалистов.

16.10 - 30.10
ВЫХОД ИЗ ДЕТОКСА
И ЗАКРЕПЛЕНИЕ

📍Пошаговый план выхода из детокса:
— питание после очищения
— рецепты
— продуктовая корзина
— сбор тарелки
— поддержка, чтобы не откатиться обратно

🎁 ПОДАРОК УЧАСТНИКАМ

Противопаразитарный детокс-бокс входит в стоимость

Реальная стоимость бокса — 7 900₽, но для участников он идёт в подарок.

Состав бокса:
— сорбент
— желчегонный фитосбор
—противопаразитарный комплекс
— лисички
— псиллиум (пребиотик)
— пробиотик Трифалобиотик
— ежовик гребенчатый

Вы оплачиваете только доставку до вашего адреса.

❤️ СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ:

Онлайн-участие — 24 900₽
Включает:
✅ 2 месяца живой работы
✅ Лекции, чат, сопровождение
✅ Бокс за 7 900₽ в подарок
✅ Возможность очистить организм и , почувствовать себя полным энергии без выезда на Алтай.

Зарегистрироваться:

docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc0xpddKjc7dLkM5b…

ЕСЛИ НУЖНО БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ:

Задайте вопрос в Telegram-чате ретрита:
t.me/retrit4d

Или напишите Наталье напрямую:
❤️ @dr_mirintsova со словом ОЧИЩЕНИЕ

🌞 Это не просто «ещё одна детокс-программа».
Это про тебя.
Про тело, которому пора сбросить лишнее.
Про голову, которая устала от хаоса.
Про ресурс, который давно пора впустить изнутри.

Готов пройти путь очищения осознанно и мягко?

Я помогу!

С любовью,
Доктор Наталья Миринцова

1 month ago | [YT] | 2

Доктор Наталья Миринцова

DETOX 5D СОЧИ 🍁

Ретрит-тренинг в SPA-отеле в Сочи
⭐️ 19-25 октября |
7 дней / 6 ночей

🌙 Авторская оздоровительная программа
в детокс & спа-отеле с комплексом индивидуальных процедур
по системе «5D: диагностика, детокс, диета, движение и духовный рост»

Что вас ждёт:

🌼 Программа включает:
• Детокс-меню с мягким входом в пищевую паузу ( от 36 часов до 3 суток)
• Утренние занятия йогой
• Дыхательные практики
• Вечерние звуковые и арома-медитации
• Индивидуальное сопровождение врача-нутрициолога
• Экскурсии по побережью и в горы
• Посещение термального центра

🌼 Комплекс DETOX & SPA процедур:
• 2 процедуры мониторного очищения кишечника
• 2 даосских массажа внутренних органов
• 90-минутный неврологический массаж
• 60-минутный лимфодренажный массаж
• 60-минутный общий скульптурирующий массаж

🌼 Мастер-классы и лекции:
• Диагностика состояния организма без анализов
• Определение биологического возраста, осанки и уровня здоровья
• Физиология детокса и поддержка органов детоксикации (теория и практика)
• Пищевая пауза как инструмент омоложения (показания, алгоритм, ограничения)
• Физиология медитации: пошаговая работа с сознанием и подсознанием
• Кулинарный мастер-класс по детокс-меню
• Мастер-класс по висцеральному самомассажу
• Мастер-класс по созданию эко-скраба и лимфодренажному самомассажу

⚡️Хочешь узнать больше или сразу забронировать место?

Цены и подробности тут:

natalyamirintsova.com/retrit-sochi/

Или напиши Наталье в личные сообщения:
@dr_mirintsova со словом СОЧИ

Это не просто отдых.
Это вложение в здоровье, энергию, ясность и себя настоящего.

Когда тело освобождается от лишнего -
возвращается вкус к жизни, лёгкость и внутренний свет.

Ты чувствуешь, что это тебе нужно?
Значит, время пришло.

С любовью и заботой,
Доктор Наталья Миринцова ❤️

1 month ago | [YT] | 2

Доктор Наталья Миринцова

Духовный рост
как основа системы оздоровления 5D

В жизни каждого из нас бывают периоды, когда привычный мир меняется. Когда всё вокруг словно уходит из-под ног, и нужен кто-то, кто поможет удержаться, увидеть свет и понять, куда идти дальше.
В 2016 году, в один из таких непростых периодов, в мою жизнь вошёл Андрей Алексеев - человек, который стал для меня не просто наставником, а проводником в мир гималайской йоги и глубоких духовных смыслов.

🤩 С Андреем и его командой связаны мои первые поездки в Индию и Гималаи, углубление в практику медитации и осознание того, что моё призвание - делиться этим состоянием с другими.

Именно Андрей вдохновил меня на проведение ретритов в 2018 году.

А ретритный центр, где проводится ретрит Очищение 5D, не случайно построен именно на Алтае.

Алтай — это место силы, которое, как и Гималаи, бьётся в ритме планеты, соединяя эти два священных пространства единый центр Земли.

Их энергии, как писал Андрей в своём канале, наполняют пространство особой чистотой и силой…

Здесь энергетика настолько сильная, что состояние медитации наступает спонтанно,
очищение идет глубоко и мощно,
намерения поставленные здесь
реализуются чудесным образом - отступают тяжелые болезни,
наступают долгожданные беременности и рождаются здоровые дети,
создаются проекты мечты..

Много за эти годы чудесных историй у наших участников ретритов.
Буду вам рассказывать их в постах!
А лучше приезжайте сами в место силы за очищением…

Информация про ближайший ретрит «ОЧИЩЕНИЕ 5Д» тут 👇

natalyamirintsova.com/programmy/retrit-ochishhenie…

5-15 октября 2025

1 month ago | [YT] | 2

Доктор Наталья Миринцова

🧘‍♀️5D утренние привычки для лёгкого старта дня и очищения организма

ДИАГНОСТИКА

Утром оцени
от 1 до 5:
свой уровень ✅ энергии,
✅ чистоту языка, ✅ комфорт в животе,
✅ состояние кожи,
✅ настроение.

ДЕТОКС

✅ Стакан тёплой воды 300 мл (с лимоном или без) - для запуска очищения.

ДИЕТА

Самый важный прием пищи - ЗАВТРАК,
✅ по голоду,
✅ с аппетитом,
✅ сытный
✅ полноценный по белку и жирам.
✅ Здесь рассказывала как собрать тарелку

ДВИЖЕНИЕ — ДЫХАНИЕ

✅ Комплекс упражнений (например такой) и ✅ Глубокое дыхание животом — наполняет клетки кислородом и пробуждает тело лучше кофе, разгоняет застой, дарит энергию

ДУХОВНЫЙ РОСТ

НАСТРОЙСЯ на новый день!
Главные ключи это
✅ БЛАГОДАРНОСТЬ за то, что уже есть и ✅ ВЕРА в соединение высших направляющих сил
+ твоих внутренних усилий
+ внешних обстоятельств.
✅ Наблюдай, сохраняй присутствие и осознанность в течение всего дня, чтобы не пропустить свою жизнь в суете, а ПРОЖИТЬ ее!

Это простые шаги, но в них уже заложен ключ к лёгкости и здоровью.

🌿 В онлайн-курсе «Очищение 5D» мы собираем целую систему таких привычек и закрепляем их, чтобы тело каждый день работало на твой ресурс и энергию.

Подробнее здесь:

🩷 Онлайн курс «ОЧИЩЕНИЕ 5Д»
natalyamirintsova.com/programmy/onlajn-kurs-ochish…

5 сентября -30 октября. Онлайн. Курс противопаразитарной фитосанации включен в стоимость

1 month ago | [YT] | 2