Merry Christmas & Happy New Year! 발레+책과 함께하는 크리스마스 & 연말연시 이벤트
발레와 함께해서 행복했던 2025년이 저물어가네요. 오늘은 크리스마스와 연말연시의 설렘을 함께할 멋진 발레+책 선물 이벤트를 마련했어요! 한 해 동안 열심히 발레하신 여러분께 선물로 드릴게요! 무엇을 좋아하실지 몰라 골고루 준비했답니다. 취향에 딱 맞는 발레책을 골라보세요.
1. 크리스마스와 연말에 발레 공연 보러 가기 전에 읽는 책 - <발레, 미술관에 가다> 2. 추워서, 힘들어서 발레 가기 싫은 날 읽는 책 - 발레툰 <띵별의 일러스트 발레일기> 3. 새해 발레 목표를 ‘아름다운 아라베스크 만들기’로 잡았을 때 읽는 책 - <발레의 해부학> 4. 2025년의 못생긴 발레와 ’헤어질 결심‘을 했을 때 읽는 책 - <발레 스트레칭> 5. 맨날맨날 똑같은 바 워크를 도대체 왜 하는지 궁금궁금할 때 읽는 책 - <발레 바 워크 핸드북>
이 글에 <원하는 책제목+기대평 댓글+‘한 줄 리뷰 서점명’>을 달아주시면 각 책당 한 분씩을 추첨해서 원하시는 책을 보내드릴게요.
이벤트 기간 : 12월 20일~12월 27일 당첨자 발표 : 12월 28일 참여 방법 : 이 글에 <받고 싶은 책의 제목+기대평 댓글+‘한 줄 리뷰 서점명’>을 적어주세요. 예를 들어 교보문고에 쓰시겠다면 <교보>, 알라딘에 쓰시겠다면 <알라딘>, 예스24에 쓰시겠다면 <예스24>라고 써주세요. 당첨되서 책을 받아보신 후에 선택하신 온라인 서점에 간단히 ‘한 줄 리뷰’를 올려주시면 됩니다. (작성 예 : <발레, 미술관에 가다> / 아름다운 발레 그림들이 너무 궁금해요! / 교보)
저는 신생아 육아로 더 특별한 연말을 보내고 있는거같아요 구독자 여러분들도 행복하고 즐거운 연말연시 보내시길 바랄게요🩷
안녕하세요 수빈쌤이에요!^^ 저는 둘째 출산 후 조리원 생활중입니다..! 구독자님들 갑자기 추워진 날씨에 안녕하신가요😍
오늘은 <추울 때 읽는 발레책-취발러 폭풍공감 따뜻한 도서 증정 이벤트>를 준비했습니다.
갑작스럽게 날씨가 겨울이 되서 옷장에 고이고이 모셔둔 따뜻한 워머와 슈러그를 꺼내야 하는 계절이 왔네요. 발레는 정말 생각만 해도 행복하죠? 하지만 막상 발레를 할 때는 너무 힘들고 생각대로 동작이 되지 않아 속상하기도 하죠 그런 여러분의 마음과 싱크로율 300%인 따뜻하고 명랑한 일러스트 발레책이 나왔어요. 제목은 <띵별의 일러스트 발레일기>인데요. 일단, 표지의 스티커 느낌 일러스트가 너무 귀욤귀염하지요?
책을 받아보고 싶으신 분은, 취미발레를 하면서 가장 기억에 남는 에피소드를 댓글로 적어주세요. 생각만 해도 ‘이불킥’ 하게 되는 최악의 실수담도 좋고, 발레를 하면서 가장 좋았던 느낌이나 기억을 적어주셔도 좋습니다.
댓글 적어주신 분 가운데 다섯분을 추첨해서 <띵별의 일러스트 발레일기>를 보내드릴게요. 그리고 책을 받아보신 분은 온라인 서점(교보, 예스24, 알라딘) 가운데 한 곳에 40~50자 정도의 간단한 리뷰를 올려주시면 됩니다.
이벤트 기간 : 10월 28일~11월 4일 이벤트 발표 : 11월 6일 참여 방법 : 이 글에 댓글로 <취미발레를 하면서 가장 기억에 남는 에피소드>를 써주세요.
그리고 책을 받으신 분들은 온라인 서점(교보, 예스24, 알라딘) 가운데 한 곳에 40~50자 정도의 간단한 리뷰를 올려주면 됩니다. 예) 턴 돌다가 넘어져서 엉덩방아 찧었어요, 옷 갈아입으려고 가방을 열어보니 레오타드와 타이츠를 안 가져와서 그냥 돌아왔어요, 슈즈를 안 가져와서 맨발로 발레한 적 있어요 등
그럼 관심 있으신 분들, 댓글 많이많이 달아주세요! 이제 얼마 남지 않은 2025년, 마지막 그날까지 <띵별의 일러스트 발레일기>로 용기를 얻고 열발, 즐발해보아요!
안녕하세요 수빈쌤이에요^^ ‘사탕 요정의 춤’과 ‘꽃의 왈츠’가 생각나는 하얀 겨울이 왔어요! 겨울, 특히 12월은 역시 발레의 계절이죠? 오늘은 크리스마스와 연말연시의 설렘을 함께할 멋진 발레책 증정 이벤트를 준비했습니다. 크리스마스 발레의 최강자 <호두까기 인형>부터 발레 블랑의 대명사 <백조의 호수>까지, 발레리나의 아름다운 아라베스크와 높은 데블로페를 보면서, 나도 그렇게 아름다운 발레 동작을 해보고 싶은 분, 손 들어보세요! 여러분의 발레 동작을 정확하게 만들어줄 비법이 가득 들어 있는 책, <발레의 해부학>을 선물해드릴게요. 발레의 서는 자세와 팔 포지션, 플리에, 퐁뒤, 데블로페, 그랑 바트망 등 발레 동작을 할 때 작용하는 근육과 뼈와 관절의 해부학적 비밀을 알려주는 12가지 레슨과 33가지 근육 강화 운동법을 따라해보세요. 좀 더 쉽게 다리를 들어 올리고 훨씬 안전하게 발레 동작을 할 수 있답니다. <발레의 해부학>에 나오는 연습을 꼭 따라해서 내년에는 더 아름다운 발레를 해보아요! (참, 작은 비밀을 하나 알려드리자면, 이 책에는 제가 쓴 추천사도 들어 있답니다!) Merry Christmas & Happy New Year!
이 글에 <기대평 댓글+‘한 줄 리뷰 서점명’>을 달아주시면 5분을 추첨해서 <발레의 해부학>을 보내드릴게요.
이벤트 기간 : 12월 16일 월요일~12월 23일 월요일 당첨자 발표 : 12월 24일 화요일 참여 방법 : 이 글에<발레의 해부학> 기대평 댓글을 달아주시고, 맨 끝에 책을 보고 ‘한 줄 리뷰’를 올릴 온라인 서점을 써주세요. 예를 들어 교보문고에 올린다면 <교보>, 알라딘에 올린다면 <알라딘>, 예스24에 올린다면 <예스24>라고 써주세요. 당첨돼서 책을 받아보신 후 1주일 안에 온라인 서점에 간단히 ‘한 줄 리뷰’를 올려주시면 됩니다.
작성예 : 다리를 들어 올리기가 너무 힘든데, 데블로페에는 어떤 근육이 작동하는지 꼭 알고 싶어요! / 교보
오늘은 발레 책 이벤트를 진행해보려구해요~! 장마시즌이라 밖에 나가기 귀찮다면 집에서 발레 책으로 교양을 쌓아보는게 어떨까요 ㅎㅎ
오늘 이벤트의 주인공인 발레책은 발레에 최적화시킨 스트레칭과 '바 워크'를 빨리 속달할 수 있는 원리와 비법을 알려주는 책인데요 일단, 표지가 너무 '발레 발레'한 분위기예요. 토슈즈 공단의 색감이 느껴지는 <발레 스트레칭>과 발레, 하면 떠오르는 빛깔인 핑크톤의 <발레 바 워크 핸드북>, 너무 예쁘죠? 책을 번역하신 분도 10년이 넘온 취발인이라고 하시네요!
이 글에 기대평 댓글을 달아주시면 10분을 추첨해서 <발레 스트레칭>과 <발레 바 워크 핸드북> 중 한 권을 보내드릴게요. (각 권당 다섯 분께 보내드립니다. 원하시는 책을 반드시 써주세요.) 이벤트 기간 : 7월 9일 화요일~7월 15일 월요일 이벤트 발표 : 7월 16일 화요일 참여 방법 : 이 글에 댓글로 책에 대한 기대평을 달아주세요.
책에는 모든 취발인들이 원하던 정보가 시원시원한 사진과 일러스트로 소개되어 있어요! <발레 스트레칭>은 발레에 특화시킨 유연한 몸을 만들어주는 스트레칭 방법을 소개하고 있어요. 취 발인들의 로망인 캄브레, 아라베스크, 데블로페를 잘하기 위해 근육과 관절에 초점을 맞춘 스트레칭 방법을 알려주고 있네요. 책에 나온 대로 매일매일 따라 하면 시원시원하게 근육이 늘어나고 고관절도 풀려서 다리도 180도로 찢을 수 있게 될 것 같아요! 아라베스크를 더 길고 우아하게 뻗고 싶은 분들 에게 특히 강추합니다!
<발리 바 워크 핸드북>은 우리가 맨날맨날하는 바 워크를 도대체 왜 하는지, 그리고 어떻게 하면 잘할 수 있는지 너무너무 상세하게 설명해주고 있어요. 바 워크의 모든 동작에는 깊은 뜻이 있다고 하네요. 예를 들면 바 워크를 플리에부터 시작하는 이유, 바 워크를 할 때 다리를 움직이면서 팔 동작을 함께 하는 이유, 발레 동작에서 시선이 손끝을 따라가는 이유를 생각해보신 적 있나요? 그냥 예쁘게 보이 려고 하는 게 아니라 동작을 하는 데 필요한 근육과 관절을 정렬하기 위해 그런 동작들이 필요한 거 라고 하네요. 우리 모두의 소망이자 고민인 턴을 잘하려면 어떻게 해야 하는지도 나오는데요. 턴을 돌 때는 탄뒤와 서 있는 다리 플리에가 회전량의 70%를 결정할 정도로 중요하다고 해요. 그리고 턴을 잘 돌 수 있는 완전 팁도 있는데, 그건 책에서 만나보시면 좋을 것 같아요.
저녁을 먹고 발레가기엔 시간이 없고 수업 끝나고 밥을 먹자기엔 너무 늦은시간이라 부담스러울 때~!
아무것도 안먹고 발레 수업에 들어가기에는 이미 하루 종일의 일과로 에너지 소모가 많이 된상태로 지쳐계시죠 ㅠㅠ
그래서 발레 수업전엔 적절한 탄수화물 섭취가 필요한데요~!
다들 알고 계시지만 근육은 탄수화물을 에너지원으로 쓰기 때문에 탄수화물이 제때 보충되지 않으면 포도당이 모두 소모되면서 힘을 낼 수가 없고! 집중력과 판단력이 흐려져서 발레 순서가 머리에 안들어오고… (머리가 안돌아가는 느낌이 이럴때죠!) 내몸이 내몸같지 않은 .. 말을 안듣는 상황이 더 많이 발생하게 되요~! (부상의 위험도 높아진답니다)
그래서! 수업 전! 간단하게 초콜렛이나 에너지바 드시는 분들이 계신데 이러한 것들은 당은 보충되어 순간적인 힘에는 도움이 되지만 설탕 함유량이 높아 단순한 구조로 흡수가 빨라서 근육보다는 간에 저장이 되고 운동 중 소모되지 않고 남은 당이 지방으로 변환 된답니다ㅠㅠ
그래서 질좋은 당, 탄수화물은! 당분자 개수가 많은 다당류 복합 탄수화물이라고 하죠~ 이러한 것들은 현미, 고구마, 귀리, 퀴노아 등 다양하지만
제가 추천드리고싶은 음식은 !!!!!~~ 바나나 입니다~~!!!
바나나는 한개당 약 27g 의 탄수화물을 포함하고 있으며 복합탄수화물로 소화 속도가 느리고 포만감이 오래 유지 되요~
1개당 100칼로리정도로 힘이 빠졋을때 금방 기운 차릴 수 있어요~ 그리고 고구마처럼 가스가 많이 차지도 않고….ㅎ 발레 수업할 때 속이 더부룩하지 않을 수 있답니다!!
수업이 끝난후에 허기가 좀 느껴진다면 삶은 계란 2개와 우유 한컵을 보충해주시면 좋아요~! 건강하게 다이어트도 되고 ~ 발레복도 더 예쁘게 입을 수 있을거에요 ㅎㅎ
바로 <라이즈>라는 영화인데요! <라이즈>는 사랑도 커리어도 한순간에 잃고 방황하는 26살 발레리나 ‘엘리즈’가 때로는 우아하고 때로는 쾌활하게 인생의 터닝포인트를 찾아가는 영화로, 실제 프랑스 파리 오페라 수석 무용수가 주연을 맡았다고 해요!
<라이즈>에 대한 기대평 댓글을 남겨주시고, 아래 폼을 통해 응모까지 완료해주시면, 추첨을 통해 예매권(1인 2매)를 드립니다.
그럼 많은 참여 부탁드리고 🌷 새해에 더 많은 행복이 찾아오길 바랄게요🎉
----------- ✓ 이벤트 기간 : 1/4(목) ~ 1/11(목) ✓ 당첨자 인원 : 5명(1인 2매, 총 10매) ✓ 당첨 발표일 : 1/12(금) ✓ 응모 폼 : forms.gle/YavaHBP4LS5X7F5V8 (예매권 발송을 위한 개인 정보 수집용으로, 이벤트 종료 후 수집된 정보들은 즉시 파기됩니다) -----------
수빈쌤_홈발레
Merry Christmas & Happy New Year!
발레+책과 함께하는 크리스마스 & 연말연시 이벤트
발레와 함께해서 행복했던 2025년이 저물어가네요.
오늘은 크리스마스와 연말연시의 설렘을 함께할 멋진 발레+책 선물 이벤트를 마련했어요!
한 해 동안 열심히 발레하신 여러분께 선물로 드릴게요!
무엇을 좋아하실지 몰라 골고루 준비했답니다.
취향에 딱 맞는 발레책을 골라보세요.
1. 크리스마스와 연말에 발레 공연 보러 가기 전에 읽는 책 - <발레, 미술관에 가다>
2. 추워서, 힘들어서 발레 가기 싫은 날 읽는 책 - 발레툰 <띵별의 일러스트 발레일기>
3. 새해 발레 목표를 ‘아름다운 아라베스크 만들기’로 잡았을 때 읽는 책 - <발레의 해부학>
4. 2025년의 못생긴 발레와 ’헤어질 결심‘을 했을 때 읽는 책 - <발레 스트레칭>
5. 맨날맨날 똑같은 바 워크를 도대체 왜 하는지 궁금궁금할 때 읽는 책 - <발레 바 워크 핸드북>
이 글에 <원하는 책제목+기대평 댓글+‘한 줄 리뷰 서점명’>을 달아주시면 각 책당 한 분씩을 추첨해서 원하시는 책을 보내드릴게요.
이벤트 기간 : 12월 20일~12월 27일
당첨자 발표 : 12월 28일
참여 방법 : 이 글에 <받고 싶은 책의 제목+기대평 댓글+‘한 줄 리뷰 서점명’>을 적어주세요.
예를 들어 교보문고에 쓰시겠다면 <교보>, 알라딘에 쓰시겠다면 <알라딘>, 예스24에 쓰시겠다면 <예스24>라고 써주세요.
당첨되서 책을 받아보신 후에 선택하신 온라인 서점에 간단히 ‘한 줄 리뷰’를 올려주시면 됩니다.
(작성 예 : <발레, 미술관에 가다> / 아름다운 발레 그림들이 너무 궁금해요! / 교보)
저는 신생아 육아로 더 특별한 연말을 보내고 있는거같아요
구독자 여러분들도 행복하고 즐거운 연말연시 보내시길 바랄게요🩷
4 days ago | [YT] | 60
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수빈쌤_홈발레
안녕하세요 수빈쌤이에요^^
이벤트 당첨자 공지합니다~!
달아주신 댓글에 대댓글 확인 부탁드려요😍
둘째 출산도 축하해주셔서 감사합니다😘
첫째가 둘째를 적응 할 수 있을까 걱정이 컸는데
첫째가 동생을 너무 좋아해서
저도 조리원에서 돌아와 잘 지내고 있는것 같습니다😍
날씨가 점점 추워지는데
모두들 감기 조심하세요~!
저는… 조만간 영상으로 돌아올게요!!
1 month ago | [YT] | 213
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수빈쌤_홈발레
안녕하세요 수빈쌤이에요!^^
저는 둘째 출산 후 조리원 생활중입니다..!
구독자님들 갑자기 추워진 날씨에 안녕하신가요😍
오늘은 <추울 때 읽는 발레책-취발러 폭풍공감 따뜻한 도서 증정 이벤트>를 준비했습니다.
갑작스럽게 날씨가 겨울이 되서 옷장에 고이고이 모셔둔 따뜻한 워머와 슈러그를 꺼내야 하는 계절이 왔네요.
발레는 정말 생각만 해도 행복하죠?
하지만 막상 발레를 할 때는 너무 힘들고 생각대로 동작이 되지 않아 속상하기도 하죠
그런 여러분의 마음과 싱크로율 300%인 따뜻하고 명랑한 일러스트 발레책이 나왔어요.
제목은 <띵별의 일러스트 발레일기>인데요.
일단, 표지의 스티커 느낌 일러스트가 너무 귀욤귀염하지요?
책을 받아보고 싶으신 분은, 취미발레를 하면서 가장 기억에 남는 에피소드를 댓글로 적어주세요.
생각만 해도 ‘이불킥’ 하게 되는 최악의 실수담도 좋고, 발레를 하면서 가장 좋았던 느낌이나 기억을 적어주셔도 좋습니다.
댓글 적어주신 분 가운데 다섯분을 추첨해서 <띵별의 일러스트 발레일기>를 보내드릴게요.
그리고 책을 받아보신 분은 온라인 서점(교보, 예스24, 알라딘) 가운데 한 곳에 40~50자 정도의 간단한 리뷰를 올려주시면 됩니다.
이벤트 기간 : 10월 28일~11월 4일
이벤트 발표 : 11월 6일
참여 방법 : 이 글에 댓글로 <취미발레를 하면서 가장 기억에 남는 에피소드>를 써주세요.
그리고 책을 받으신 분들은 온라인 서점(교보, 예스24, 알라딘) 가운데 한 곳에 40~50자 정도의 간단한 리뷰를 올려주면 됩니다.
예) 턴 돌다가 넘어져서 엉덩방아 찧었어요, 옷 갈아입으려고 가방을 열어보니 레오타드와 타이츠를 안 가져와서 그냥 돌아왔어요,
슈즈를 안 가져와서 맨발로 발레한 적 있어요 등
그럼 관심 있으신 분들, 댓글 많이많이 달아주세요!
이제 얼마 남지 않은 2025년, 마지막 그날까지 <띵별의 일러스트 발레일기>로 용기를 얻고 열발, 즐발해보아요!
1 month ago | [YT] | 50
View 23 replies
수빈쌤_홈발레
안녕하세요 수빈쌤입니다^^
모두 즐거운 크리스마스 보내셨나요🎄
저도 사랑하는 사람들과 행복한 시간을 보냈답니다🩷
[발레의 해부학] 북 이벤트의 당첨자 분들께는
개별 댓글을 달아 드렸어요👏🏻🤩
댓글 확인 부탁드릴게요~!
역시나 이번에도 많은 분들이 응모해주셔서
너무나도 감사드리면서
또 다섯분만 추리기가 너무 어려웠네요 ㅜㅜ
마음 같아선 모두모두 드리고 싶었지만…🩷
다음에도 또 좋은 이벤트를 진행할 수 있길바라며…🩷
댓글 읽으면서 참 많은 분들이
발레에 열정을 가지고 계시구나 느낄 수 있었어요
저는 요즘 육아를 핑계로 발레의 대한 열정이 조금 식어있었는데
댓글을 읽으면서 저도 다시 발레 열정에 불을 붙일 수 있는 계기가 될것 같더라구요~!
앞으로도 많은 분들이 멋진 발레인이 되시길 바라며
도움될 수 있는 영상들로 찾아올게요!
남은 연말도 모두 모두 화이팅입니다!❄️🤍
11 months ago | [YT] | 65
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수빈쌤_홈발레
크리스마스 & 연말연시 <발레의 해부학> 증정 이벤트
안녕하세요 수빈쌤이에요^^
‘사탕 요정의 춤’과 ‘꽃의 왈츠’가 생각나는 하얀 겨울이 왔어요!
겨울, 특히 12월은 역시 발레의 계절이죠?
오늘은 크리스마스와 연말연시의 설렘을 함께할 멋진 발레책 증정 이벤트를 준비했습니다.
크리스마스 발레의 최강자 <호두까기 인형>부터 발레 블랑의 대명사 <백조의 호수>까지,
발레리나의 아름다운 아라베스크와 높은 데블로페를 보면서, 나도 그렇게 아름다운 발레 동작을 해보고 싶은 분, 손 들어보세요!
여러분의 발레 동작을 정확하게 만들어줄 비법이 가득 들어 있는 책, <발레의 해부학>을 선물해드릴게요.
발레의 서는 자세와 팔 포지션, 플리에, 퐁뒤, 데블로페, 그랑 바트망 등 발레 동작을 할 때 작용하는
근육과 뼈와 관절의 해부학적 비밀을 알려주는 12가지 레슨과 33가지 근육 강화 운동법을 따라해보세요.
좀 더 쉽게 다리를 들어 올리고 훨씬 안전하게 발레 동작을 할 수 있답니다.
<발레의 해부학>에 나오는 연습을 꼭 따라해서 내년에는 더 아름다운 발레를 해보아요!
(참, 작은 비밀을 하나 알려드리자면, 이 책에는 제가 쓴 추천사도 들어 있답니다!)
Merry Christmas & Happy New Year!
이 글에 <기대평 댓글+‘한 줄 리뷰 서점명’>을 달아주시면 5분을 추첨해서 <발레의 해부학>을 보내드릴게요.
이벤트 기간 : 12월 16일 월요일~12월 23일 월요일
당첨자 발표 : 12월 24일 화요일
참여 방법 : 이 글에<발레의 해부학> 기대평 댓글을 달아주시고, 맨 끝에 책을 보고 ‘한 줄 리뷰’를 올릴 온라인 서점을 써주세요.
예를 들어 교보문고에 올린다면 <교보>, 알라딘에 올린다면 <알라딘>, 예스24에 올린다면 <예스24>라고 써주세요.
당첨돼서 책을 받아보신 후 1주일 안에 온라인 서점에 간단히 ‘한 줄 리뷰’를 올려주시면 됩니다.
작성예 : 다리를 들어 올리기가 너무 힘든데, 데블로페에는 어떤 근육이 작동하는지 꼭 알고 싶어요! / 교보
1 year ago | [YT] | 133
View 70 replies
수빈쌤_홈발레
안녕하세요 수빈쌤이에요~^^
잘 지내고 계신가요 여러분!
오늘은 발레 책 이벤트를 진행해보려구해요~!
장마시즌이라 밖에 나가기 귀찮다면 집에서 발레 책으로 교양을 쌓아보는게 어떨까요 ㅎㅎ
오늘 이벤트의 주인공인 발레책은
발레에 최적화시킨 스트레칭과 '바 워크'를 빨리 속달할 수 있는 원리와 비법을 알려주는 책인데요 일단, 표지가 너무 '발레 발레'한 분위기예요.
토슈즈 공단의 색감이 느껴지는 <발레 스트레칭>과 발레, 하면 떠오르는 빛깔인 핑크톤의 <발레 바 워크 핸드북>, 너무 예쁘죠? 책을 번역하신 분도 10년이 넘온 취발인이라고 하시네요!
이 글에 기대평 댓글을 달아주시면
10분을 추첨해서 <발레 스트레칭>과 <발레 바 워크 핸드북> 중 한 권을 보내드릴게요.
(각 권당 다섯 분께 보내드립니다. 원하시는 책을 반드시 써주세요.)
이벤트 기간 : 7월 9일 화요일~7월 15일 월요일
이벤트 발표 : 7월 16일 화요일
참여 방법 : 이 글에 댓글로 책에 대한 기대평을 달아주세요.
책에는 모든 취발인들이 원하던 정보가 시원시원한 사진과 일러스트로 소개되어 있어요!
<발레 스트레칭>은 발레에 특화시킨 유연한 몸을 만들어주는 스트레칭 방법을 소개하고 있어요. 취 발인들의 로망인 캄브레, 아라베스크, 데블로페를 잘하기 위해 근육과 관절에 초점을 맞춘 스트레칭 방법을 알려주고 있네요. 책에 나온 대로 매일매일 따라 하면 시원시원하게 근육이 늘어나고 고관절도 풀려서 다리도 180도로 찢을 수 있게 될 것 같아요! 아라베스크를 더 길고 우아하게 뻗고 싶은 분들 에게 특히 강추합니다!
<발리 바 워크 핸드북>은 우리가 맨날맨날하는 바 워크를 도대체 왜 하는지, 그리고 어떻게 하면 잘할 수 있는지 너무너무 상세하게 설명해주고 있어요. 바 워크의 모든 동작에는 깊은 뜻이 있다고 하네요.
예를 들면 바 워크를 플리에부터 시작하는 이유, 바 워크를 할 때 다리를 움직이면서 팔 동작을 함께 하는 이유, 발레 동작에서 시선이 손끝을 따라가는 이유를 생각해보신 적 있나요? 그냥 예쁘게 보이 려고 하는 게 아니라 동작을 하는 데 필요한 근육과 관절을 정렬하기 위해 그런 동작들이 필요한 거 라고 하네요.
우리 모두의 소망이자 고민인 턴을 잘하려면 어떻게 해야 하는지도 나오는데요. 턴을 돌 때는 탄뒤와 서 있는 다리 플리에가 회전량의 70%를 결정할 정도로 중요하다고 해요. 그리고 턴을 잘 돌 수 있는 완전 팁도 있는데, 그건 책에서 만나보시면 좋을 것 같아요.
1 year ago (edited) | [YT] | 167
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수빈쌤_홈발레
<발레 수업 가기전 먹기 좋은 음식>
퇴근후 저녁 발레 수업가기가 애매하신 분들 계시죠~ ㅠㅠ
저녁을 먹고 발레가기엔 시간이 없고
수업 끝나고 밥을 먹자기엔 너무 늦은시간이라 부담스러울 때~!
아무것도 안먹고 발레 수업에 들어가기에는
이미 하루 종일의 일과로 에너지 소모가 많이 된상태로 지쳐계시죠 ㅠㅠ
그래서 발레 수업전엔 적절한 탄수화물 섭취가 필요한데요~!
다들 알고 계시지만 근육은 탄수화물을 에너지원으로 쓰기 때문에 탄수화물이 제때 보충되지 않으면
포도당이 모두 소모되면서 힘을 낼 수가 없고! 집중력과 판단력이 흐려져서
발레 순서가 머리에 안들어오고…
(머리가 안돌아가는 느낌이 이럴때죠!)
내몸이 내몸같지 않은 .. 말을 안듣는 상황이 더 많이 발생하게 되요~!
(부상의 위험도 높아진답니다)
그래서! 수업 전!
간단하게 초콜렛이나 에너지바 드시는 분들이 계신데
이러한 것들은 당은 보충되어 순간적인 힘에는 도움이 되지만 설탕 함유량이 높아 단순한 구조로 흡수가 빨라서 근육보다는 간에 저장이 되고
운동 중 소모되지 않고 남은 당이 지방으로 변환 된답니다ㅠㅠ
그래서 질좋은 당, 탄수화물은!
당분자 개수가 많은 다당류 복합 탄수화물이라고 하죠~
이러한 것들은
현미, 고구마, 귀리, 퀴노아 등 다양하지만
제가 추천드리고싶은 음식은
!!!!!~~ 바나나 입니다~~!!!
바나나는 한개당 약 27g 의 탄수화물을 포함하고 있으며
복합탄수화물로 소화 속도가 느리고 포만감이 오래 유지 되요~
1개당 100칼로리정도로 힘이 빠졋을때 금방 기운 차릴 수 있어요~
그리고 고구마처럼 가스가 많이 차지도 않고….ㅎ
발레 수업할 때 속이 더부룩하지 않을 수 있답니다!!
수업이 끝난후에 허기가 좀 느껴진다면
삶은 계란 2개와 우유 한컵을 보충해주시면 좋아요~!
건강하게 다이어트도 되고 ~ 발레복도 더 예쁘게 입을 수 있을거에요 ㅎㅎ
구독자 분들이 모두 행복한 발레생활 즐길 수 있으시기를~
1 year ago | [YT] | 427
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수빈쌤_홈발레
안녕하세요 수빈쌤이에요🫶🏻
여러분들 새해 복 많이 받으셨나요🎊
다름아닌 2024년을 맞아서 구독자 분들을 위해
새해에 잘 어울리는‘ 발레 영화 예매권 이벤트’를 진행합니다!
감사하게도 제가 5만을 달성하게 되어..
(다 여러분 덕이에요..⭐️)
감사 이벤트를 진행하게 되었어요!
바로 <라이즈>라는 영화인데요!
<라이즈>는 사랑도 커리어도 한순간에 잃고 방황하는 26살 발레리나 ‘엘리즈’가
때로는 우아하고 때로는 쾌활하게 인생의 터닝포인트를 찾아가는 영화로,
실제 프랑스 파리 오페라 수석 무용수가 주연을 맡았다고 해요!
<라이즈>에 대한 기대평 댓글을 남겨주시고,
아래 폼을 통해 응모까지 완료해주시면, 추첨을 통해 예매권(1인 2매)를 드립니다.
그럼 많은 참여 부탁드리고 🌷
새해에 더 많은 행복이 찾아오길 바랄게요🎉
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✓ 이벤트 기간 : 1/4(목) ~ 1/11(목)
✓ 당첨자 인원 : 5명(1인 2매, 총 10매)
✓ 당첨 발표일 : 1/12(금)
✓ 응모 폼 : forms.gle/YavaHBP4LS5X7F5V8
(예매권 발송을 위한 개인 정보 수집용으로, 이벤트 종료 후 수집된 정보들은 즉시 파기됩니다)
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1 year ago | [YT] | 108
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수빈쌤_홈발레
안녕하세요~
여러분들 잘 지내고 계신가요
너무 오랜만에 인사를 드려요😭😭
아들내미는 쑥쑥 잘 크고 있구요~
저도 덕분에 행복이 쑥쑥이지만😍
제 시간을 갖기 어렵네요😂
조만간 짧은 영상으로라도 찾아올게요🫶🏻
점점 추워지는 날씨에 감기 조심하시구요~!
건강한 음식 잘 챙겨드세요🥰🥰
2 years ago | [YT] | 170
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수빈쌤_홈발레
원데이 클라스 인원 마감할게요~!
이번에 적은 인원으로 진행되서 ㅠㅡㅜ
다음에 또 기회를 만들어 볼게요❤️
2 years ago | [YT] | 45
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