공간차츰 요가명상 chachm yoga meditation - Invidious

공간차츰 요가명상 chachm yoga meditation

요가와 명상으로 스스로를 돌보며, 몸과 마음의 변화를 만들어 갑니다.
강하고 부드러운 몸, 유연하고 단단한 마음을 함께 연습해 보아요.

- 유튜브 채널에는 영상으로 손쉽게 따라할 수 있는 요가, 명상 콘텐츠를 업로드합니다.
- 인스타그램 채널에서 오프라인에서 진행되는 수업, 워크샵 등의 소식을 보실 수 있습니다.

[문의] gonggan.chachm@gmail.com

[인스타그램]
안내자 보경 @bk_yoga

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[10분 차츰요가] ep.04 굽은 등과 어깨를 펴주는 상체 이완 요가 | 왕초보요가 요가입문 기초요가

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[10분 차츰요가] ep.03 활력을 채우는 전신 스트레칭 요가 | 왕초보요가 요가입문 기초요가

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5분 멈춤 명상 * 생각과 감정의 소용돌이에서 평정을 지키는 연습 | 뇌 휴식법, 명상 가이드, 스트레스관리

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올레벨 40분 * 골반의 공간을 찾아가는 하타 플로우 | 하타요가 골반요가 힙오픈

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[10분 차츰요가] ep.02 하루의 마무리 • 굳은 골반과 하체 풀어주기 | 왕초보요가 요가입문 기초요가

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[10분 차츰요가] ep.01 직장인을 위한 목과 어깨 스트레칭 | 왕초보요가 요가입문 기초요가

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중급 숙련자 * 힘과 부드러움 사이의 균형 | 1시간 하타요가 | 하타인텐시브 드롭백 컴업

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온 몸을 깨우는 봄맞이 하타요가 | 30분 올레벨 | 데일리요가 전신스트레칭 전신요가

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20분 명상 * 스트레스를 덜어내는 호흡 명상 | 뇌를 위한 휴식 | 쉬운 명상 배우기

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아침요가 * 전신을 움직이며 활력을 채우는 20분 모닝 스트레칭 | 모닝요가 20분요가 전신스트레칭

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올레벨 하타 * 차근차근 쌓아가며 낙타자세 도전하는 40분 하타요가 | 우스트라사나 하타플로우

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골반스트레칭 6탄 * 다리 붓기 해소 골반 이완 15분 요가 | 데일리스트레칭 하체순환 하타요가

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데일리 스트레칭 * 하루의 짐을 내려놓는 어깨 이완 요가 15분 | 기초요가 초보요가 요가스트레칭

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자애명상 metta * 나와 타인을 향한 따뜻한 마음, 사랑과 수용 | 15분명상 메따명상 사랑명상 연민 친절

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준비물 수건 * 어깨 주변을 부드럽게 열고 힘을 채우는 40분 올레벨 하타요가 | 어깨스트레칭 상체이완

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골반스트레칭 5탄 * 하루의 피로를 해소하는 20분 골반 요가 | 골반교정 힐링요가 데일리스트레칭

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중급 숙련자 * 온 몸 골고루 깨우며 깊어지는 70분 하타요가 | 드롭백 머리서기 하타인텐시브

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잘 준비 마치고 침대에서 하는 15분 요가 스트레칭 | 침대요가 숙면요가 침대스트레칭

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화가 날 때, 화 대신 고요함을 선택해 보세요 | 15분명상 화날때명상 감정명상

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블럭 두 개로 어깨 가슴 열고 우르드바 다누라사나 까지 | 올레벨 하타요가 40분 블럭요가

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마음이 지치고 힘들 때, 우울이 밀려오는 날이라면 | 20분명상 위로명상 명상가이드

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앉아서만 움직이며 골반 하체 풀어내는 30분 초중급 하타요가 | 현자세 골반열기 하체스트레칭

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상체 힘 기르며 바카사나 도전하는 초중급 40분 하타요가 | 암발란스 상체근력 파워요가

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데일리 스트레칭 * 굳어있는 등과 척추를 부드럽게 20분 요가 | 초중급요가 하타요가 척추스트레칭

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