Healthy Sexy Fitness

先日56歳の誕生日を迎えたので、今回は臨時の特番動画です！😇
フィットネス動画の更新にはまだもう暫くのお休み期間が続くかと思います。🙇‍♀️
次の動画がいつになるかわかりませんが、それまで皆様と一緒に私もこのチャンネルの過去動画を使って、
体づくりを続けながら、皆様との再会に備えますね٩(ˊᗜˋ*)و

万年ダイエッターを卒業！痩せたい・体重を減らしたい人必見！
ダイエット無限ループに悩み続けるネガティブな日々は終わらせましょう！

#体重を落とす　#痩せる　
#ダイエット
#体脂肪を落とす
#カロリー計算
#アラフィフ #アラフォー
#脂肪燃焼 #痩せたい
#お腹凹ます
#ウエストのくびれ #ボディメイク
#ヒップアップ #宅トレ
#更年期  #50代

1 year ago | [YT] | 7

Healthy Sexy Fitness

12月中旬以降、新動画の更新はお休み中のHealthy Sexy Fitness。
18326名だった登録者様も4月には18082名にまで300名近く減。
ところがそれを下げ止まりにまた徐々に徐々に増えて
最近ついに過去最高を超え18400名台を突破！🎉
１〜２年前の動画から沢山の新たな仲間が増えていて
「私の動画を役立ててくれている方々が増えている」という事実に、
本当にすごく感激しています！🥺✨

運動苦手だったのに、習慣化できるようになった！という方や、

長年悩んでて年齢的に諦めてた体のラインを克服できた！という方、

ずっと慢性的に抱えていた体の痛みや疲労感がなくなった！という方、

そんな皆様が私の動画プログラムを毎日使い続けてくださるお陰で、
私と皆さんが一緒に育んできた
Healthy Sexy Fitnessというチャンネルが死んでしまうことなく、
こうして脈々と生き、必要としている仲間に広がり続けている奇跡、
嬉しくて言葉がありません。✨

夏の初めの愛犬の死から立ち直れず、
私生活や仕事の忙しさもあって、
以前のように新動画の更新を再開することは
今すぐまだ無理な状態ですが、
すでに公開している150本近い動画プログラムの中で、

「とても優秀な効果抜群の運動なのに、サムネやタイトルが下手すぎて埋もれている名作」

だったり・・・

「私が個人的に気に入ってプライベートでも再生しながら実際にやっている動画」

だったり・・・

というものを、
動画内で流しながら私も一緒にやる！形式で
リメイク動画にすることで皆様に、
「こんなのあったのか！」
「これ意外に効く〜！」
という再発見と、
既存プログラムの有効活用に役立ててもらえたら・・・
と考え始めています。

なーんだ、
新しいプログラムやメニューじゃないのか！

とガッカリされるかな？😞
でも、本当に体を魅力的で健康的に、
なりたい体にするためには、
新しいものに飛びついては辞めて・・・を繰り返すことじゃなく、
本当に必要な運動を継続することなのは事実です。

そういう意味では、
Healthy Sexy Fitnessに今ある150近い動画プログラムたちは、
もうこれ以上お伝えすべき新しい運動はないぐらいに、
渾身の力作が充実しているとも思っています。
新しいプログラムよりそれらをどう有効活用していただくか、
習慣化していただくか、
そのためのお手伝いを私がもっと
ご提供しなきゃいけないんじゃないかなと思っています。

こうして数年前の動画から新たに登録者様が増えていることも、
「新しいかどうかじゃなく、体にとって必要かどうか」✨
ということなんだなあと、
根本的なことを教えてもらえている気がします。

動画内で過去の隠れ名作動画を流しながら
私も一緒にやる！形式でのリメイク動画、
みなさん、賛成ですか？
それとも、
過去作のリメイクなら要らないですか？

いずれにしても今すぐ作れる状況にはないのですが、
気軽なご意見をいただけたら嬉しいです♡

1 year ago | [YT] | 53

Healthy Sexy Fitness

やっぱりコレやり終わった後の
お尻のハリが好き過ぎる。
しかも、有し日のお犬様を愛でることが出来る
一石二鳥な5分間。🥺✨
https://youtu.be/h06pd7_qbdg

#50代でもお尻は上がる
#尻トレ
#ヒップアップ
#美尻トレーニング
#尻を鍛えると日常生活で疲れにくい
#ペットロス

1 year ago | [YT] | 40

Healthy Sexy Fitness

皆様お久しぶりです！
なかなか活動再開とはいかないのですが、
皆様がHealthy Sexy Fitnessの渾身のプログラムたちを使って、
日々健康な美ボディづくりをされているのを様々な所で拝見して、
私もとっても励みにさせていただいてます❣️

1枚目にプリケツを並べていた
我が家の御犬様が超高齢な上に白血病と診断されて、🥲
最近は奇跡の回復を信じて看病の日々です。🐕

そんな御犬様の元気いっぱいだった姿が映る5分間プリケツプログラムが、
私のド下手なサムネのせいでまあまあ埋もれた名作となっているのですが、😅
改めて最近、御犬様の元気な姿を見たさにやり出したら、
5分後には悶絶するほどオシリが張り😵
「誰？こんな凄い尻トレ作った人！」
って自画自賛🤣
https://youtu.be/h06pd7_qbdg?si=5_A7m...

そして、その流れで、
視聴者さんからの成果報告を多数頂く
下尻の5分＋3分ストレッチ🍑
これをセットでやると計たった13分なんですが、
いや、ほんと、
誰よ！こんな短時間で的確にメチャクチャぷりぷりになるプログラム作ったの‼️
👉😳
と、
再認識😅
https://youtu.be/j0JiH9XPtug?si=MHBgO...

皆様の成果報告から、改めて威力を
教えていただいて我ながらビックリしながら、
最近この２つを通しでやるのにどハマりしています❣️

皆様のおかげです！ありがとうございます！
よかったらこの2つの流れ、
トライしてみてください！すごいから！٩(ˊᗜˋ*)و🍑

#ヒップアップ #お尻筋トレ #美尻
#お尻と太ももの境目 #内腿痩せ #桃尻
#プリケツ #アラフォー
#筋トレ初心者 #壁トレ
#アラフィフ #ストレッチ
#尻トレ #宅トレ

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1 year ago | [YT] | 42

Healthy Sexy Fitness

大人になってから育乳は美容整形じゃないと無理、
みたいにおっしゃる方も見かけますが、そんなことはないです！
殆どの方の貧乳・垂れ乳・こそげデコルテ・・・の原因は、
☑️１: 血流・リンパの滞り
☑️２: 鎖骨、首筋、脇周り、肩甲骨などの筋肉の凝り
☑️３: 猫背・巻肩
☑️４: 肋骨の開きによるお胸の外流れ
☑️５: お胸の筋肉が弱っている
☑️６: タンパク質不足など栄養状態の悪さ
☑️７: 合わないブラジャー

これらを解決していけば、大人からでも更年期からでも育乳できます！
今回の動画では１〜５の全部を詰め込んだ完全版バストアップということで、
長尺になっていますが効果は絶大ですので、
ぜひ一日置きに継続してみてください！🤗

https://youtu.be/ULUEaV1rwwg

垂れ乳改善・デコルテふっくら・2cup up‼︎成功者続出バストアップの③完全版！

おわん型バストアップに効く色々を丸ごと詰め込んだ省略なしの完全版♡２カップUP!!【更年期からでも】

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2 years ago | [YT] | 36

Healthy Sexy Fitness

🍑プリっと美尻になるための
”貴女の弱点”を鍛えるヒップアップ法！
【初級・中級】

ありきたりの尻トレでは
ヒップアップ効果があまり出ない
50代のプリケツづくりに、
またまた新秘策！

https://youtu.be/keiCLnmDTNo

#尻トレ #お尻筋トレ #ヒップアップ
#プリケツ
#ぷりけつ
#お尻と太ももの境目
#ピーマン尻 
 #ダイエット 
#お尻のたるみ #垂れたお尻 #宅トレ

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2 years ago | [YT] | 39

Healthy Sexy Fitness

腰痛持ちでプランクをやると悪化する？
間違ったプランクは効果が出ないどころか、腰痛を悪化させてしまうことにもなります！
正しいプランクなら、短時間で体幹＝天然コルセットを強化できて、腰痛予防効果抜群！
姿勢改善できて疲れにくい体に！お腹も引き締まり、背中や二の腕などオバサン体型改善も！

【やってはいけない】
腰痛・姿勢改善のエクササイズこれで解決！
⚠️間違ったプランクは危険！

https://youtu.be/Oe1_eODapac




#腰痛予防 #プランク#ぎっくり腰
#姿勢改善
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#体幹トレーニング
#コアトレ
#50代
#アラフィフ
#宅トレ

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2 years ago | [YT] | 31

Healthy Sexy Fitness

冬のモコモコ靴下や
レッグウォーマーじゃダメ！
【むくみ・冷え性さん必見】
ポカポカ足でぐっすり安眠！
疲労回復にも激推し🔥マッサージ
足揉みセラピストの先生からのアドバイスもご紹介！

https://youtu.be/JuMxtqJ2-38


40-50代以降はどんどん血管が弱っていくので、
包んで温めようとするだけでは血管の機能退化を加速してしまって
益々冷え性が悪化する悪循環に…！
血流を促すストレッチとマッサージを的確・定期的に行いましょう！

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2 years ago | [YT] | 41

Healthy Sexy Fitness

忙しく時間のない日も
サクッと両方ヒップアップ＆ウエスト痩せ〜〜！

【6分】短時間で効かせる
美尻・ウエスト痩せ
一石二鳥トレーニング
【初心者40,50代〜でも】

https://youtu.be/rkd3H0pQcps


#尻トレ #ヒップアップ #くびれ
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#美尻 #お腹痩せ #宅トレ

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2 years ago | [YT] | 52

Healthy Sexy Fitness

お待たせいたしましたー！四角いピーマン尻を丸っと美尻に、ごろ寝しながら1日５分シリーズ第三弾！
これでこの三部作が完成です！

３パターン、飽きないように日替りでやってもいいし、
お気に入りの一つを見つけて続けてもいいですね♪

お尻の筋肉は大きいので、日常的に鍛えれば、
全身の基礎代謝アップにも貢献できるので全身痩せにも効果的です！

同じターゲットの運動でも、
動きが違うと微妙に刺激の入り方が変わって、それがイイんです！
パート１とパート２、パート３、いろんな動きが出てきますが、
例えばその中で「なんかこの動きが苦手だな〜」とか
「この動きの時、横尻筋に力がうまく入らない感じがする」
とか感じるものがあったら、それこそが、その方の弱い部分だったりします！
その弱点があっての今のお尻の形だ、というわけです。
弱点を強化していく、今まで使ってなかった筋肉を使うことで
お尻の形が変わっていきますよ〜٩( ᐛ )و🍑

https://youtu.be/cayouEdNvYg


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#おしりの下筋トレ
#丸いお尻
#宅トレ

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2 years ago | [YT] | 38