周六野 Zoey

燃脂季第二个新课表来啦！加上了最新的视频！不需要动脑，直接按顺序练就好啦，如果时间非常有限或者实在懒得动, 那就每天挑一个练起来吧！(不好意思😅之前忘记上传这里了）

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1 month ago | [YT] | 254

周六野 Zoey

7月还不瘦身塑形，等什么呢！？这是让精力充沛，能量暴涨的最佳时机！
【7月夏日燃脂计划】课表为你量身打造温和燃脂 + 塑形提线 + 身心调养一体的训练路径，
让你在汗水中找回能量、在柔和中修复身体。无器械、小空间适合，零基础 & 健身回归人群都合适！
在评论区打卡7天，一起互相监督鼓励，下周会更新新课表，跟练起来吧！❤️

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2 months ago | [YT] | 410

周六野 Zoey

课程链接🔗来啦～b23.tv/xuJtcOH

3 months ago | [YT] | 37

周六野 Zoey

春天来了，你有感受到空气中爱的氛围吗？不要忘记，生活中最重要的爱是我们给自己的爱，生活再忙，也要对自己温柔以待，好好爱自己呀！
周二我给大家准备了一期15分钟的自爱冥想引导，如果你想要感觉到更轻盈、更自信，不自觉的散发出笑容和爱的能量，就打开这期视频跟着我一起来练习一下吧。
#你今天周六野了吗

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6 months ago | [YT] | 359

周六野 Zoey

为什么一有太阳就发光满电！夏天快来吧！不想再穿得跟个粽子一样了！ 💙🌊☀️！今天也要继续周六野！为不远的夏天做准备！
谁和我一样，最喜欢在海边找回能量？💫
#你今天周六野了吗

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6 months ago | [YT] | 279

周六野 Zoey

冬季和长假刚刚过去，你是不是吃了很多大餐、火锅？感觉身体浮肿、代谢变慢？但你很可能不是长胖了，只是重油重盐身体积水浮肿了而已，现在春天来了，是时候来燃脂消水肿，把之前贴的秋膘减下去了！

所以我准备了这份适合春季的塑形燃脂消水肿课程表！一周合理安排全身运动，内容涵盖全身燃脂有氧，上半身、下半身塑形，还有解压的拉伸休息日，带你高效燃脂，消水肿，增强血液循环和积水代谢，同时兼顾身心的放松减压！春天来了，夏天也就不远了！大家和我一起动起来，唤醒活力，告别沉重感吧！✨

【塑形燃脂消水肿课程表】www.youtube.com/playlist?list...

🚩Day 1: 低冲击燃脂消水肿 + 全身拉伸
🚩Day 2: 有氧+无氧HIIT + 拉伸
🚩Day 3: 下半身燃脂 + 瘦腿塑形
🚩Day 4: 低冲击燃脂消水肿 + 全身拉伸
🚩Day 5: 全身循环燃脂 + 腰腹训练
🚩Day 6: 上半身塑形 + 低冲击燃脂消水肿
🚩Day 7: 拉伸 + 八段锦 + 呼吸法

6 months ago | [YT] | 317

周六野 Zoey

健身课表来啦！这是我们的每天周六野一下计划：全身燃脂、塑形和疗愈计划！
涵盖上半身、臀腿、核心、力量训练，矫正体态、管理压力，身心保养，带你全方位提升！✨
www.youtube.com/playlist?list...

🚩周一，全身能量激活，充满能量的迎接这一周！
🚩周二，上半身力量和塑形训练+驼背圆肩体态矫正💪
🚩周三，下半身臀腿训练+核心训练 🍑
🚩周四，休息日，拉伸让身体恢复🧘‍♀️
🚩周五，全身燃脂+体态矫正🔥
🚩周六，轻松欢乐的上半身肩背核心训练+有氧燃脂🎉
🚩周日，疗养日，放慢节奏，疗愈身心～🌸

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11 months ago | [YT] | 904

周六野 Zoey

我曾经被诊断有焦虑症，总无意识地给自己很大压力，把自己困在混乱的脑子里无法自拔，因为焦虑正是来自于对过去的事烦恼和对未来的忧思。
于是我开始了一系列自救自愈的练习，成功地摆脱了中重度焦虑症，有时不自觉的焦虑，我能很快意识到并且把自己拉回到当下，现在的我放松了很多，也真正的感受到了幸福感。
今天给大家分享我做的其中一个练习【箱式呼吸法】。我会每天无论何时何地，只要一感觉到焦虑、无法集中精神，就会做1分钟这个练习，这个呼吸法非常简单，做的时候也没人会发现，能立马让我从“想太多”的脑子和情绪里走出来，回归当下。 它也帮助了我在需要时马上提升专注力。
这是一个简单但非常强大的工具，我希望所有正在经历焦虑或压力的朋友们都知道它！

1 year ago | [YT] | 63

周六野 Zoey

大家有没有感觉起床时腰背僵硬难受？
这是因为晚上熟睡中我们常常保持一个动作不变，脊柱和脊柱周围的肌肉长时间僵在一个不平衡的位置，如果不让脊柱回到平衡安全的中位上，一天下来会加重脊柱的不平衡，导致腰疼、闪腰、受伤，甚至导致颈锥和骨盆倾斜，严重的还会出现腰椎间盘突出、脊柱侧弯、长短腿等问题。尤其是久坐族更需要注意脊柱保养和唤醒。

这个瑜伽运动只有4个动作，适合每天早上起床抽出5分钟时间激活脊柱，让它回到安全中位，也能很好的缓解腰疼！
https://www.youtube.com/watch?v=fL4SS...

1 year ago (edited) | [YT] | 281

周六野 Zoey

这是一封信，写给累了的你……
我在康复过程中，去了一趟斯里兰卡，在深山里，感受和学习阿育吠陀，每天都在大自然的歌唱和寺庙的诵经里感受身心的洗涤，宁静，平和，于是写下了这封信。
希望读完这封信的你，不管正在经历什么，如果难受，你知道那是你在成长的证据，就像那大树到处是残枝，但她照样向下扎根，向上生长，慢慢的，慢慢的。

1 year ago | [YT] | 60