Alessandra Rancan

25:31

Parada de Antebraços - Elbow Stand

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

5.9K views

9:43

Como usar o Canal para planejar o seu Treino

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

601 views

28:42

Espacate para quem não tem tempo

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

1.9K views

6:11

Monkey Embrace - Pole Dance - Nível Básico

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

1.9K views

12:16

Desbloqueando o Seat Monkey - Pole Dance - Nível Básico/Intermediário

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

1.1K views

40:14

Aula completa de Pole Dance - Nível Básico

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

9.5K views

4:11

Exercício de Flexibilidade - Coluna Torácica

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

941 views

12:24

Pole Dance Nível Básico Transição trava C para Figura de cabeça

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

3.2K views

24:08

Aquecimento intenso com Flex Secrets

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

1.7K views

15:03

Middle Split - Combo TOP para o quadril

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

2.9K views

8:29

Ponte de três apoios - Tutorial de Flexibilidade

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

2.2K views

37:07

Aula Completa - Flexibilidade de Coluna - Intermediário e Avançado

Alessandra Rancan

Shared 1 year ago

2.1K views

4:36

Alessandra Rancan - B-day 8 anos Studio Metrópole - Cabaret 2022

Alessandra Rancan

Shared 2 years ago

1.9K views

5:17

Pose Cobra Alta - Flexibilidade de Coluna

Alessandra Rancan

Shared 2 years ago

1.8K views

20:02

Bird of Paradise - Tutorial de Pole Dance

Alessandra Rancan

Shared 3 years ago

8.6K views

44:36

Aquecimento Completo para fazer o Bird of Paradise

Alessandra Rancan

Shared 3 years ago

4.1K views

5:52

SEAT ÁGUIA - Pole Dance Iniciantes

Alessandra Rancan

Shared 3 years ago

2.3K views

8:31

Pernas Flexíveis - COMBO

Alessandra Rancan

Shared 3 years ago

4K views

9:13

Alegra Torcido - Tutorial de Pole Dance

Alessandra Rancan

Shared 3 years ago

1.2K views

4:27

Golfinho - Tutorial de Flexibilidade

Alessandra Rancan

Shared 3 years ago

3.2K views

0:50

Voltei!!!

Alessandra Rancan

Shared 3 years ago

1.2K views

13:31

Ponte sem dor nos punhos

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

15K views

7:34

Como respirar nas posições de contorção

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

3.2K views

3:07

Meu Treino de Coluna 3

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

6K views

10:16

Transição Pole Dance - Seat Monkey para Super Woman

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

3.8K views

8:31

Pontinhas Lindas

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

3.8K views

20:18

Aula Completa de Flexibilidade de Coluna - Todos os Níveis

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

13K views

8:57

Top 3 para melhorar o seu Espacate

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

11K views

10:52

Transição - Seat trava reta para seat monkey

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

2.5K views

11:45

Day After - Como eu preparo meu corpo para os treinos

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

2.1K views

8:54

Pole Dance Nível Básico - Roda + Giro Back Hook

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

2.8K views

16:51

Alongue 10 minutinhos - Segunda

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

8.4K views

15:39

10 minutos de Alongamento - Domingo

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

4.3K views

12:44

10 minutos de Alongamento - Sábado

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

2.6K views

12:11

10 minutos de Alongamento - Sexta

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

4.1K views

12:20

10 minutos de Alongamento - Quinta

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

3.4K views

14:02

10 minutos de Alongamento - Quarta

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

2.5K views

14:42

Alongamento para iniciantes - 10 minutos - Terça

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

2.8K views

8:38

3 exercícios para melhorar o Espacate

Alessandra Rancan

Shared 4 years ago

10K views

2:08

Meu Treino de Coluna 2

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

4.8K views

11:55

Espacate com Coluna

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

7.5K views

10:32

Como rodar o bambolê na cintura =)

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

30K views

17:06

Estrela com uma mão

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

18K views

7:43

Passagem da Abertura Lateral

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

13K views

6:41

Como melhorar a Ponte

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

13K views

3:18

Meu treino de Coluna

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

4.3K views

14:55

Reversão

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

358K views

4:12

Como melhorar o Front Split - Espacate

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

3.1K views

10:07

Como ESPACATAR - Fake Split

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

15K views

5:11

Aquecedor de Coluna - Barrigueira

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

1.3K views

25:46

Flexibilidade - Aquecimento Completo

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

22K views

4:35

Front Split - Espacate Total

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

17K views

15:29

Seat Tesoura + Tail Split (Sequência Básica)

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

1.8K views

19:18

Abertura para Iniciantes - Middle Split - Straddle

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

598K views

6:34

Espacate Encaixado

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

10K views

23:22

Eagle / Cisne Estendido - Pole Dance

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

2.4K views

5:33

Subida Charmosa Elemento de Floor Work

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

2.3K views

8:18

O Rolinho do Espacate

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

1.6K views

13:08

Pé para a cabeça, cabeça no pé!

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

5.4K views

32:17

FIQUE FLEXÍVEL COMIGO #DESAFIO30DIAS

Alessandra Rancan

Shared 5 years ago

94K views