Роман Яковенко | ОКР | SHORTS
yarko-ocd.online/
Добро пожаловать на канал, где мы вместе преодолеваем ОКР, тревожность и улучшаем ментальное здоровье!
Меня зовут Роман Яковенко, и я прошел через ОКР, что вдохновило меня на создание методики и модели искусственного интеллекта, которые помогают управлять навязчивыми мыслями, тревожностью и стрессом. Здесь я делюсь проверенными техниками, мотивацией и поддержкой, чтобы вы могли найти в себе силы стать лучше и достигать успеха, несмотря на препятствия.
На канале вы найдете:
Эффективные методики преодоления навязчивых мыслей и тревоги
Советы по укреплению ментального здоровья и повышению уверенности
Мотивацию и шаги к позитивным изменениям
Примеры восстановления и вдохновляющие истории, чтобы поддержать вас в трудные моменты
Моя методика и ИИ основаны на личном опыте и научных подходах, чтобы каждый мог обрести контроль над мыслями и чувствами. Подписывайтесь, чтобы начать путь к здоровому мышлению, улучшению качества жизни и успехам!
Роман Яковенко | ОКР | SHORTS
Ты уверен, что управляешь своими мыслями?
Тогда попробуй не думать о том, как тебе срочно нужно перепроверить это сообщение.
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Роман Яковенко | ОКР | SHORTS
Артем был уверен, что с ним всё в порядке. Просто он всегда проверял, закрыта ли дверь. Просто мыл руки чуть дольше обычного. Просто иногда мысленно повторял одни и те же слова…
Пока не понял, что тратит на это 2 часа в день.
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Роман Яковенко | ОКР | SHORTS
Ты когда-нибудь…
– Возвращался домой, потому что «вдруг что-то забыл»?
– Перечитывал сообщение по 10 раз, боясь, что там ошибка?
– Трогал вещи симметрично или испытывал тревогу, если не сделал это?
Если да хотя бы на 2 пункта — у меня для тебя интересные новости…
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Роман Яковенко | ОКР | SHORTS
Вчера наткнулся на фото бывшего премьер-министра Канады. Зачем он несет стул — загадка, но у меня это сразу вызвало ассоциацию с вымышленной традицией из книг Макса Фрая: выпускники Университета Ехо сжигали свой стул, «чтобы потом на него не уселся какой-нибудь дурак». Вряд ли Трюдо знаком с Фраем, но свои ритуалы есть у каждого.
Спортсмены — яркий тому пример. Хоккеисты не бреются во время плей-офф, Рафаэль Надаль педантично расставляет бутылки перед матчем, а у футболистов «Челси» есть свой «счастливый» писсуар.
Но ритуалы — это не только про спортсменов и суеверия. Важные события, например, свадьбы, буквально состоят из них. Да и в обычной жизни у многих есть свои особые «магические» привычки — будь то любимая одежда для важных встреч или нежелание ставить пустые бутылки на стол.
Со стороны это может выглядеть забавно, но в ритуалах есть смысл. Они не изменяют реальность, но меняют наше восприятие: дают ощущение контроля, снижают тревожность, укрепляют уверенность. А групповые ритуалы, как показывает практика, сплачивают людей.
Если вдруг захотите завести собственный ритуал, не забывайте про четыре ключевых элемента.
Во-первых, нужны специальные атрибуты — предметы, которые используются в процессе. Во-вторых, четкая структура: что запускает ритуал, когда кульминация и чем завершается. В-третьих, ритм — ритуал должен повторяться регулярно.
И самое важное — смысл. В отличие от привычки, ритуал — это осознанное действие, в которое мы вкладываем особую идею.
И вот, всё готово. Даже если со стороны это выглядит странно, мозг запомнит: «В прошлый раз сработало — значит, сработает и сейчас». А значит, наш «кулон уверенности» действительно будет давать нам силу.
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies
Роман Яковенко | ОКР | SHORTS
Человека с крепкой самооценкой и глубоким самоуважением невозможно остановить. Он ставит перед собой амбициозные цели, добивается их и придерживается дисциплины, потому что ценит себя. Он знает, что способен на многое, и просто не может позволить себе бездействовать или сдаваться. Для него естественно верить, что он достоин лучшего, и именно эта уверенность двигает его вперёд.
1 month ago | [YT] | 0
View 0 replies