सुबह जल्दी उठना है फिर पार्क में घास पर नंगे पांव 30 से 40 मिनट पैदल चलना है.
फिर योग करना है, योग के जो मुख्य आसन होते हैं वह सभी करने हैं.
यूट्यूब पर "Tinnitus cause and yoga" नाम से वीडियो है जो "indore school of yoga" चैनल पर मौजूद है उसे भी फॉलो करना है. Link – https://youtu.be/uQw165bnSxo
योग करने के बाद प्राणायाम करना है जिसमें सबसे पहले कपालभाति करना है उसके बाद अनुलोम विलोम और फिर भ्रामरी प्राणायाम करना है और आखिर में मेडिटेशन करना है जितना भी 10–15 मिनट हो सके.
योग - प्राणायाम सुबह और शाम दोनों टाइम करने हैं और अच्छे से टाइम देकर करना है जल्दबाजी नहीं करनी.
हेल्थी डाइट लेनी है फास्टफूड नहीं खाना. किसी भी तरह का नशा नहीं करना. चाय, कॉफी नहीं पीना. टेंशन नहीं लेनी है. जिम नहीं जाना या ज्यादा वजन नहीं उठाना. सफ्ताह में एक दिन उपवास करना है बोले तो fasting.
मेरा टिनिटस यह सब फॉलो करने से ठीक हुआ है और मुझे hyperacusis भी हुआ था और वो भी ठीक हो गया.
Nirmal Hari
टिनिटस (Tinnitus) ठीक करने का तरीका —
सुबह जल्दी उठना है फिर पार्क में घास पर नंगे पांव 30 से 40 मिनट पैदल चलना है.
फिर योग करना है, योग के जो मुख्य आसन होते हैं वह सभी करने हैं.
यूट्यूब पर "Tinnitus cause and yoga" नाम से वीडियो है जो "indore school of yoga" चैनल पर मौजूद है उसे भी फॉलो करना है.
Link – https://youtu.be/uQw165bnSxo
योग करने के बाद प्राणायाम करना है जिसमें सबसे पहले कपालभाति करना है उसके बाद अनुलोम विलोम और फिर भ्रामरी प्राणायाम करना है और आखिर में मेडिटेशन करना है जितना भी 10–15 मिनट हो सके.
प्राणायाम सही तरीके से करना जरूरी है इसके लिए "Yog Guru Dheeraj" की वीडियो देख सकते हैं.
Link – https://youtu.be/UXVTEMx_yhI?feature=...
https://youtu.be/XvTcol86hlk
https://youtu.be/PG9XT2plkDE
योग - प्राणायाम सुबह और शाम दोनों टाइम करने हैं और अच्छे से टाइम देकर करना है जल्दबाजी नहीं करनी.
हेल्थी डाइट लेनी है फास्टफूड नहीं खाना.
किसी भी तरह का नशा नहीं करना. चाय, कॉफी नहीं पीना.
टेंशन नहीं लेनी है. जिम नहीं जाना या ज्यादा वजन नहीं उठाना.
सफ्ताह में एक दिन उपवास करना है बोले तो fasting.
मेरा टिनिटस यह सब फॉलो करने से ठीक हुआ है और मुझे hyperacusis भी हुआ था और वो भी ठीक हो गया.
5 months ago (edited) | [YT] | 2
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