Dinh Dưỡng Trường Thọ

🥬 CANH RAU MỒNG TƠ – MÓN QUEN NHƯNG RẤT “HỢP” TUỔI GIÀ

Bát canh mồng tơi nấu tôm nhìn thì đơn giản,
nhưng lại là món mát ruột – nhẹ bụng – dễ ngủ mà nhiều cô bác ăn hoài không ngán.

👉 Rau mồng tơi giúp nhuận tràng, đỡ táo bón, rất hợp người lớn tuổi.
👉 Canh nấu loãng, nóng vừa giúp ăn cơm ngon hơn, bụng dễ chịu hơn.

Nhà cô bác có hay nấu canh mồng tơi không ạ? Thường nấu với tôm, cua hay thịt bằm? Chia sẻ bên dưới nhé 💚

14 hours ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🍎 GIẤM TÁO – NGHE THÌ TỐT, NHƯNG DÙNG SAO CHO ĐỪNG HẠI DẠ DÀY

Nhiều cô bác uống giấm táo vì nghe nói giúp dễ tiêu, kiểm soát đường huyết, giảm đầy bụng. Thực ra, giấm táo có lợi nếu dùng đúng cách, nhưng dùng sai rất dễ phản tác dụng.

👉 Dùng đúng sẽ giúp:
– Ăn uống thấy nhẹ bụng hơn
– Hỗ trợ tiêu hóa khi ăn nhiều đạm, dầu mỡ

⚠️ Nhưng nhớ kỹ:
– Không uống lúc đói
– Luôn pha loãng, không uống trực tiếp
– Người đau dạ dày, trào ngược nên cẩn trọng


Cô bác đã từng uống giấm táo chưa? Chia sẻ để kênh Dinh dưỡng tuổi già cùng trao đổi cách dùng an toàn – phù hợp với tuổi mình nhé 💚

1 day ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🌱 NƯỚC HẠT CHIA – TỐT NHƯNG ĐỪNG UỐNG SAI CÁCH

Nhiều cô bác uống hạt chia vì nghe nói tốt cho tiêu hóa, tim mạch, đỡ táo bón.
Đúng là hạt chia giàu chất xơ và omega-3, nhưng…

👉 Phải ngâm nở kỹ trước khi uống
👉 Chỉ nên dùng 1–2 muỗng nhỏ/ngày
👉 Không uống khi bụng đói nếu dạ dày yếu

💬 Cô bác có đang uống hạt chia không? Uống buổi sáng hay buổi tối? Chia sẻ để chúng ta cùng trao đổi cách dùng đúng nhé 💚

2 days ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🕊️ YẾN SÀO – NHỎ NHẸ NHƯNG NUÔI SỨC TỪ BÊN TRONG

Nhiều cô bác nghĩ yến chỉ là “món sang”. Nhưng với người lớn tuổi, yến đúng cách có thể là món bồi bổ rất nhẹ, dễ hấp thu hơn nhiều thực phẩm khác.

✔️ Giúp bồi bổ cơ thể khi ăn uống kém
✔️ Hỗ trợ ngủ ngon, đỡ mệt mỏi
✔️ Phù hợp với người yếu sức, mới ốm dậy

👉 Nhớ kỹ:
– Không cần ăn thường xuyên
– Yến tốt nhất khi dùng như món bổ trợ, không thay thế bữa ăn

3 days ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🍚 XÔI NẾP – NGON MIỆNG NHƯNG CÓ THỂ “KHÓ CHỊU” VỀ GIÀ

Xôi gấc, xôi đậu… quen thuộc và no lâu. Nhưng với người lớn tuổi, ăn xôi dễ đầy bụng, khó tiêu, nhất là buổi sáng hoặc buổi tối.

⚠️ Cô bác nên lưu ý:
– Không nên ăn xôi thường xuyên
– Tránh ăn khi đang đói hoặc buổi tối
– Người tiểu đường, dạ dày, huyết áp cao càng nên hạn chế

💬Cô bác có hay ăn xôi không ạ? Chia sẻ bên dưới nhé!

4 days ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🌼 TRÀ HOA CÚC NHẠT – HỖ TRỢ NGỦ NGON Ở TUỔI GIÀ

Nhiều cô bác dùng trà hoa cúc pha NHẠT trước giờ ngủ để thư giãn tinh thần, dễ vào giấc hơn.

✔️ Hương thơm dịu, giúp cơ thể thả lỏng
✔️ Uống ấm, không kích thích như trà đậm hay cà phê
✔️ Phù hợp dùng buổi tối nếu pha loãng

👉 Cách dùng gợi ý:
– 1–2 bông hoa cúc khô / 200ml nước ấm
– Uống trước khi ngủ 30–60 phút
– Không uống quá nhiều để tránh tiểu đêm

💬Cô bác đã từng uống trà hoa cúc để dễ ngủ chưa? Bình luận bên dưới để kênh Dinh dưỡng tuổi già chia sẻ thêm cách dùng đúng – an toàn nhé 💚

6 days ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🍃 LÁ TÍA TÔ – NGHE NÓI RẤT TỐT, NHƯNG DÙNG SAO CHO ĐÚNG?

Nhiều cô bác hay dùng lá tía tô để giải cảm, ấm bụng, giảm đầy hơi khi thấy người lạnh hoặc mệt.

👉 Dùng đúng lúc – đúng lượng có thể giúp cơ thể dễ chịu hơn. Nhưng không nên uống kéo dài mỗi ngày, dùng nhiều có thể gây nóng người, mệt mỏi.

💬Cô bác thường dùng tía tô tươi nấu nước hay nấu cháo?
Bình luận chia sẻ để kênh Dinh dưỡng tuổi già hướng dẫn cách dùng an toàn nhé 💚

1 week ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

💧 UỐNG NƯỚC ẤM BUỔI SÁNG – THÓI QUEN NHỎ, LỢI ÍCH LỚN

Sau khi ngủ dậy, uống 1 cốc nước ấm vừa giúp cơ thể tỉnh táo, tiêu hóa nhẹ nhàng hơn và giảm mệt mỏi buổi sáng.

💬 Cô bác có đang duy trì thói quen này không? Bình luận bên dưới để cùng chia sẻ nhé ạ!

1 week ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

🍵 UỐNG ATISO – TỐT THẬT HAY CHỈ LÀ TRUYỀN MIỆNG?

Nhiều cô bác có thói quen uống atiso vì nghe nói mát gan, dễ ngủ, đỡ nóng trong.

Thực tế, atiso có lợi nếu uống NHẠT – VỪA PHẢI, giúp cơ thể dễ chịu hơn. Nhưng uống quá nhiều hoặc thay nước lọc mỗi ngày có thể gây mệt, tụt huyết áp, rối loạn tiêu hóa.

Cô bác có đang uống atiso thường xuyên không? Uống bao nhiêu lần mỗi tuần?

👉 Chia sẻ ở bình luận để kênh Dinh dưỡng trường thọ giải thích rõ hơn nhé!

1 week ago | [YT] | 0

Dinh Dưỡng Trường Thọ

NƯỚC ĐẬU ĐEN RANG UỐNG ẤM

Cô bác có biết không, chỉ 1 ly nước đậu đen rang uống ấm mỗi ngày giúp cơ thể nhẹ nhõm hơn, bớt phù chân tay, tiêu hoá dễ chịu và hỗ trợ thận rất tốt.

🌿 Mẹo nhỏ: rang thơm đậu đen, nấu với nước sạch, uống ấm, không cho đường.
⚠️ Không uống quá nhiều, không thay hoàn toàn nước lọc.

💬 Cô bác đã từng uống chưa? Uống buổi sáng hay buổi chiều thấy dễ chịu hơn? Chia sẻ ê dưới cho mọi người cùng biết nhé!

1 week ago | [YT] | 0