Pilates przy ścianie | Full body | 15 min | Modelowanie sylwetki | #żelaznywieczór #104 | Ola Żelazo

Trening express | Gdy Ci się nie chce | Dla początkujących | #żelaznywieczór #103 | Ola Żelazo

Pilates full body | Modelowanie sylwetki: brzuch, nogi, pośladki | #żelaznywieczór #102 | Ola Żelazo

Trening na brzuch | Wzmocnij core i pozbądź się oponki | #żelaznywieczór #101 | Ola Żelazo

Trening na piłce | Całe ciało | Wzmocnienie i koordynacja | #żelaznywieczór #100 | Ola Żelazo

Trening dla seniorów | całe ciało | z hantelkami i krzesłem | #żelaznywieczór #99 | Ola Żelazo

Pilates mocy | ognisty trening na całe ciało | #żelaznywieczór #98 | Ola Żelazo

Joga flow | Energia i wzmocnienie ciała | 30 min | #żelaznywieczór #97 | Ola Żelazo

Płaski brzuch i szczupła talia osy 🐝 | 10 min | #żelaznywieczór #96 | Ola Żelazo

Pilates na zdrowy kręgosłup | Ulga dla pleców | #żelaznywieczór #95 | Ola Żelazo

Pilates FULL BODY | Modelowanie sylwetki | 15 min z odliczaniem ⏱️|#żelaznywieczór #94 | Ola Żelazo

Mobilność & Rozciąganie DLA SENIORA | 15 min z odliczaniem ⏱️ | #żelaznywieczór #93 | Ola Żelazo

Naładuj się dobrą energią! 🔋 Łagodna joga | Zdrowy kręgosłup | #żelaznywieczór #92 | Ola Żelazo

Pilates dla zdrowych bioder | Wzmocnienie i rozluźnienie | #żelaznywieczór #91 | Ola Żelazo

Wiosenne spalanie na stojąco | Trening cardio bez podskoków | #żelaznywieczór #90 | Ola Żelazo

Trening na krześle | Ulga dla kręgosłupa | Rozluźnienie pleców | #żelaznywieczór #89 | Ola Żelazo

Piżamowa joga dla RELAKSU | Na dobry sen lub dobry dzień | #żelaznywieczór #88 | Ola Żelazo

Trening na piękną postawę | Mocny brzuch i plecy 💪 | #żelaznywieczór #87 | Ola Żelazo

Rzeźbimy wewnętrzne uda 🔥 | Trening na smukłe i jędrne nogi | #żelaznywieczór #86 | Ola Żelazo

Pilates mocy | Wzmocnij swoje ciało w 20 minut | #żelaznywieczór #85 | Ola Żelazo

Ćwiczenia dla seniora, początkujących i wracających po przerwie | #żelaznywieczór #84 | Ola Żelazo

Rozciąganie & Mobilność | dla początkujących | Trening z Bali 🌸 | #żelaznywieczór #83 | Ola Żelazo

Silny brzuch w 5 minut | na stojąco | Bali vibe 🌸 | #żelaznywieczór #82 |Ola Żelazo

Talia OSY dla kobiet w rytmie disco 🕺 | Ćwiczenia na brzuch | #żelaznywieczór #81 |Ola Żelazo

Trening na piękny i zdrowy brzuch bez FAŁDKI | dla początkujących | #żelaznywieczór #80 |Ola Żelazo

Powrót do treningów | Ćwiczenia na całe ciało dla początkujących | #żelaznywieczór #79 | Ola Żelazo

Ulga dla kręgosłupa w 15 minut | Zdrowy kręgosłup i mocne plecy | #żelaznywieczór #78 | Ola Żelazo

Trening dla mięśni dna miednicy | Rozluźnienie i wzmocnienie | #żelaznywieczór #77 | Ola Żelazo

Stretching anti-stress | Rozluźnienie i rozciąganie | 30 min | #żelaznywieczór #76 | Ola Żelazo

Pilates kształtujący sylwetkę 👯‍♀️ 40 min | #żelaznywieczór #75 | Ola Żelazo

Rozgrzewka na stojąco | Podkręć metabolizm bez podskoków 🔥 10 min | #żelaznywieczór #74 | Ola Żelazo

Trening na całe ciało z hantelkami 💪 40 min | Mocne mięśnie | #żelaznywieczór #73 | Ola Żelazo

Joga wyciszająca | Spokój i ukojenie | Po ciężkim dniu | 20 min | #żelaznywieczór #72 | Ola Żelazo

Relacja z Żelaznego Dnia 2024 💪 Ruch, uśmiechy i wspólna zabawa

Cardio bez podskoków | Robimy formę 🔥 | 15 min | #żelaznywieczór #71 | Ola Żelazo

Trening na ŻELAZNE nogi i pośladki | 30 min | #żelaznywieczór #70 | Ola Żelazo

Pilates wzmacniający na całe ciało | Siła mięśni | 20 min | #żelaznywieczór #69 | Ola Żelazo

Trening dla seniora i początkujących | Wzmacnianie mięśni | #żelaznywieczór #68 | Ola Żelazo

🔥HIIT full body z odliczaniem ⏱️Trening + rozgrzewka + rozciąganie |#żelaznywieczór #67 | Ola Żelazo

Pilates | Trening mocy 🔥| Mocny brzuch & jędrne pośladki | 30 min | #żelaznywieczór #66 | Ola Żelazo

Joga | Rozluźnienie i wzmocnienie całego ciała | #żelaznywieczór #65 | Ola Żelazo

Stretching całego ciała | Rozluźnienie mięśni | Z odliczaniem ⏰ | #żelaznywieczór #64 | Ola Żelazo

Trening z hantlami na stojąco | jędrne RAMIONA & płaski BRZUCH | #żelaznywieczór #63 | Ola Żelazo

Pilates Slim Body | Zbuduj sylwetkę w 15 min | #żelaznywieczór #62 | Ola Żelazo

Rozruch całego ciała | Łagodna rozgrzewka | ⏱️ 20 min | #żelaznywieczór #61 | Ola Żelazo

Spal kalorie 🔥 Cardio bez skakania | Całe ciało | #żelaznywieczór #60 | Ola Żelazo

Dla seniora | Wzmocnienie brzucha i poprawa postawy | ⏱️ 15 minut | #żelaznywieczór #59 | Ola Żelazo

Express Cardio z odliczaniem ⏱️ Spalamy kalorie na stojąco 🔥 | #żelaznywieczór #58 | Ola Żelazo

Joga hormonalna | Otwarcie bioder i klatki piersiowej | #żelaznywieczór #57 | Ola Żelazo

Piękna postawa w 8 minut ⏱️ | Ćwiczenia na okrągłe plecy | #żelaznywieczór #56 | Ola Żelazo

Detoks joga na lepsze trawienie | Zdrowy brzuch | #żelaznywieczór #55 | Ola Żelazo

⏱️ 8 min pilates z odliczaniem | PŁASKI i mocny BRZUCH | #żelaznywieczór #54 | Ola Żelazo

Turbo ramiona w 8 minut z odliczaniem 🔥 Smukłe i silne ramiona | #żelaznywieczór #53 | Ola Żelazo

Pilates | Jędrne pośladki i płaski brzuch | Modelowanie sylwetki | #żelaznywieczór #52 | Ola Żelazo

Pożegnaj oponkę! | PŁASKI BRZUCH i mocne core | #żelaznywieczór #51 | Ola Żelazo

⏱️ 10 min na PŁASKI BRZUCH | szczupła talia na stojąco | #żelaznywieczór #50 | Ola Żelazo

Joga flow | Energia i moc na dzień dobry | #żelaznywieczór #49 | Ola Żelazo

Plecy bez fałdek | Pozbądź się tłuszczyku z pleców | #żelaznywieczór #43 | Ola Żelazo

Ćwiczenia na piękne ramiona | Intensywne 5 minut z odliczaniem ⏱️ | #żelaznywieczór #42 | Ola Żelazo

Joga mocy | Wzmocnienie siły i mobilności | #żelaznywieczór #41 | Ola Żelazo