哇賽心理學

🎧聲音是情緒的開關，也是記憶的鑰匙。
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你有沒有過這種經驗：一句話在腦海裡反覆播放，像壞掉的錄音機，怎麼也關不掉？ 可能是一個無心的評語、一段旋律，或是某個環境聲響。明明你沒想，卻不經意地在你內心演奏。
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當熟悉的旋律闖入耳朵，我們會瞬間掉回某個時空；當聽到某種語氣氛圍，心就會突然一縮，迷思在與某人相遇的回憶中。
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研究指出，聽覺、情緒與記憶的神經中樞有緊密的關係。當大腦在處理聲音時，會和負責情緒與記憶的海馬迴、杏仁核共同協作，交織出聽覺記憶：「這首歌在什麼情境下聽過？」、「這個聲音跟什麼一樣？」…等等。
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記憶被喚醒時，可能伴隨著懷舊感、幸福感或淡淡的哀傷，於是，聲音成了情緒的軌跡，裡面充滿了意義。
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比起視覺，聽覺更貼近我們的身體。走路時，一踩一踏你會聽到行進中與落葉摩擦的聲音；調動聲帶說話時，會聽到自己與世界互動的聲音，同時又感受到胸腔的共鳴。甚至你可以隨心所欲調整你的身體，讓走路聲變小、讓講話聲變尖，玩味身體所發出的各種聲音。
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聲音的節奏也會帶動身體節律。當外在聲音有規律節奏時，我們的呼吸、心跳甚至動作都會不自覺地同步。這也是為什麼我們會跟著音樂擺動，或在某些聲響下感到焦躁或平靜。聲音，比你想像得更貼近你自己。
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這次編舞家鄭宗龍，在雲門舞集的《關不掉的耳朵》將這些都搬上了舞台。聲音不再只是背景， 而是主角，透過舞者身體的延伸，變成具象的筆劃，寫下聲音的痕跡。
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記得我第一次看雲門舞集的表演是十多年前的《行草》，那時是在戶外的公演場合，許多人攜家帶眷一起坐在草地上。年紀還小的我，只知道這是國際知名的舞蹈團體，興奮地和大家一起朝聖。沒想到表演開始後，我的眼睛漸漸婆娑，突然有股莫名地感動，那些由舞者肌肉和身體產生出來的姿態，搭配舞台影像、燈光所形成的畫面，還有台下觀眾投注的目光，那一刻、那個當下現場的共鳴與敬畏，讓人瞬間懂藝術存在的理由。
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這次《關不掉的耳朵》，也將穿過窗、越過牆、闖進情緒，也潛入你以為遺忘的記憶。言詞無法傳遞的心情，就用身體來說吧！邀請你一起參與這場讓舞蹈回歸直覺的實驗，不只是「聽見」，而是同聲音「經驗」。
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👂 2025 雲門舞集《關不掉的耳朵》
時間：2025/11/15 (六) - 2025/11/16 (日)
地點：高雄 衛武營歌劇院
npacwwy.tw/en08I3mMb
👇邀請你來聽聲音跳舞👇
⭐哇賽優惠輸入折扣代碼 【2025ALLEARS】享92折
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主辦｜雲門舞集、合辦｜衛武營國家藝術文化中心
影片&照片提供｜雲門舞集、攝影｜李佳曄

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7 hours ago | [YT] | 53

哇賽心理學

你有過這樣的經驗嗎？
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事事都沒有辦法順心如意，總是提不起勁，連開心這件事都變得好難做到。
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有些困境來自我們無法控制的生理與心理反應，像是突如其來的恐慌發作，或是讓情緒失控的經前症候群。
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這些狀況不僅影響生活，也讓人對未來感到無力。
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然而，生活中那些微小但溫柔的片刻——一顆飯糰、一個御守、一句沒說出口的關心。
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這些細碎的溫暖，正一點一滴地幫助人們從困境中重新連接世界。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/everything-before-dawn-book-review/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.02｜療癒彼此的恐慌男與經前症候群女子《黎明前的全部》」節目內容
主談人：蔡宇哲（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=ARwBq...

1 day ago (edited) | [YT] | 114

哇賽心理學

人生好難？
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有些人遇到困境時焦慮崩潰，有些人卻能邊打怪邊升級，關鍵可能在於「玩樂性格」。
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研究發現，玩心強的人不會否認現實，而是懂得用趣味與創意重新詮釋挑戰，從中找到行動的動力與快樂。
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這種特質能幫助他們更快適應變化、保持韌性，甚至在艱難時刻也活得有意義。
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如果你覺得自己不是一個「愛玩」的人，也別擔心！玩樂性格不只是天生的，而是可以培養的。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/playfulness-research/

2 days ago | [YT] | 338

哇賽心理學

如果對方劈腿，你會原諒嗎？
你覺得外遇後還能修復嗎？
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十幾年前，我被外遇。那時一群姐妹替我打抱不平，紛紛說對方怎麼可以這樣。但我聽了卻沒有比較好受，好像我選了一個很爛的人，我的選擇是個錯誤。
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我忍不住想替那個人講話。不是因為餘情未了，只是為了維持那個「我沒選錯」的形象。
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被外遇的人會覺得自己是「不被選擇的那個人」，常常陷入懷疑：「是不是我哪裡做錯了？」、「我一定有哪裡不夠好。」否定自我價值，甚至不願承認自己已經被對方傷害了。
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修復的第一步，就是承認自己真的受傷了。
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受傷這件事沒有什麼面子不面子的問題，我就是受傷了，因為我真的很愛過啊，那怎麼可能不受傷？肯認自己受傷了，讓自己哭、讓自己生氣，並不是輸了。
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有人會說：「你還在為那個人哭啊？他都已經跟另外一個人逍遙去了。」但那又如何？就是會難過啊。這件事一定要先走過，否則我們會在這個過程中來來回回很久。
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也別急著去搞懂對方為什麼會外遇。有時候，連對方自己也不清楚「他為什麼要這樣」。每個人、在每個時間點，都有他愛的選擇，那個選擇不見得合理，但他覺得合理。
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當我們一直糾結為什麼，揪著對方追問，除了讓自己再次傷痕累累，讓彼此的傷痕更深，也延長我們修復自己的時間。
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承認「有人不愛我」真的很難，卻也是走出傷口的起點。人生裡，一定會有人不愛我，也一定會有人愛我。當你越能接納這件事，就越能從傷裡慢慢走出來。
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曾經選擇去愛的你也不傻，而是因為你願意相信，並曾經一心愛一個人，這其實是你人性當中很珍貴、漂亮的部分💎，無須責怪自己🩷
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至於外遇的一方呢？
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面對親密關係裡的複雜問題，很多人以為不戳破就沒事；但不提，反而會讓關係陷在隱隱的傷痛裡，然後越變越大。與其這樣，不如誠實面對，如果能在有狀況時就提出問題，你不用成為外遇的那個人，對方也不會那麼痛。
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說出口，也許會分開，有時反而能找到根源，讓關係有機會修復。
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如果你發現自己在關係裡，一再重複某種模式，不斷外遇、背叛或劈腿，而你也不好受，不知道該怎麼辦。可以先暫時離開關係，學習和自己相處，找到自己在害怕什麼，害怕承諾，或害怕生活一成不變。有的人不敢面對這個害怕，就會在生活裡做些小變化，比如曖昧、模糊的界線、新鮮的刺激，好讓自己不用看見內心的空。
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請好好思考內心的黑洞從哪裡來，也許你會需要專業的陪伴，幫助你理解並修復這份害怕。
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真正的愛，是心裡有彼此，同時愛著對方，也愛著自己。如果這份愛裡有尊重與同理，那愛，可以不必那麼辛苦🫂。
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*本文摘錄編寫自「哇賽療心室ep138｜別再無力溝通：在變淡之前，學會重新靠近」節目內容。
主談人：心理師Nana、曾心怡臨床心理師 伴旅心理治療所所長
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=DroKp...

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3 days ago | [YT] | 161

哇賽心理學

不安全感，往往被誤解為「太黏人」或「太玻璃心」，但它其實有各種不同的樣貌。
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有時是因為關係裡權力不對等；有時源自成長經驗中的創傷未解；也可能只是某個沒被說出口的期待，長期被忽略。
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與其靠測試換來安全感，練習說出期待、理解問題脈絡，讓關係成為真正能安心停靠的地方。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/insecurity-in-love-drcc/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽療心室 ep.119｜關係裡的不安感：愛的證明還是操控ft.張家齊博士」節目內容
主談人：心理師Nana
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=9Rb50...

4 days ago | [YT] | 188

哇賽心理學

如何讓團隊、組織塑造出一個讓大家暢所欲言、真誠互動的氛圍呢？
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在團體中保持沉默才是人性。當人們多半選擇沉默，雖能規避風險，卻犧牲了團隊的創新與成長。
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要促進心理安全感，領導者必須展現真誠、願意傾聽，並帶頭重新建構失敗的意義。
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唯有全體成員共同投入，團隊才可能建立出安全而高效的氛圍。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/the-fearless-organization-book-revie…
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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.03｜團隊強大，需要《心理安全感的力量》」節目內容
主談人：蔡宇哲（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=iPAX4...

5 days ago | [YT] | 116

哇賽心理學

每一個人都要懂一點整理。
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因為環境雜亂，不只是視覺上的問題，更是一種心理上的噪音。當生活的雜亂佔據注意力和時間時，我們內心的空間也會變得擁擠，沒有餘裕。
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例如，堆滿的文件、便條紙、隨手放的咖啡杯……每一樣沒收好的東西，都彷彿在提醒你：「這件事還沒完成喔！」久而久之，這一個又一個的小提醒就會累積成一種壓力。
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除了壓力，整齊還會影響幸福感：環境越整齊，心情就越好。這時，有人就會疑惑說：「我有朋友家裡亂得像被颱風吹過，他還是很開心啊！🤔」
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一篇針對一千多位受試者的研究發現：家裡的雜亂程度確實會影響幸福感，但關鍵不在於家裡「客觀上」多亂，而是你「覺得」多亂。
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只要你覺得「這個亂是我能掌控的」、「這是亂中有序」、「這裡有我的味道、有我的形狀」，幸福感也會提高。
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研究還發現，我們對雜物的滿意程度，加上，空間能否反映出「我自己」，這兩項就可以解釋一個人幸福感的四分之一。簡單來說，人有25%的幸福，來自空間秩序，這是不是很重要！
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真正讓我們感到放鬆的空間，不是完美的乾淨，而是你一走進去就會鬆口氣嘆道：「啊~這裡真好。」整理的關鍵，不是要讓家變成樣品屋，而是讓你真心覺得「這是我的地方」。
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那要怎麼知道我的環境主觀上是不是有點亂呢？是不是該整理了呢？《慢捨離》這本書裡有幾個小測驗題，很有意思！
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1️⃣ 每次想要整理時就會拖延，會想「週末再說」。
2️⃣ 餐桌上放了三樣以上，本來不該出現那的東西。
3️⃣ 衣櫃裡有不合身但仍然留下的衣服。
4️⃣ 常常花時間找東西，尤其出門前幾分鐘。
5️⃣ 買過一本以上收納整理的書，但家裡卻沒有變乾淨。
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我全都中😂。如果你也默默覺得中槍，代表這一集來得剛剛好，該聽一聽，幫自己整理一下了。
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＊本文摘錄邊寫自「哇賽讀心書ep91｜慢捨離，為心與空間留餘裕，讓自己更清明」節目內容。
主談人：蔡宇哲（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=u3IND...

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6 days ago | [YT] | 403

哇賽心理學

相愛容易相處難，因為《只有愛永遠不夠》
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我們常以為，愛就足以維繫一段關係。
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但現實中，誤解、情緒與認知的落差，都可能是讓感情走不下去的原因。
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學會覺察、調整自動化思考， 是走出衝突、重新靠近彼此的起點。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/love-is-never-enough-book-review/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽讀心書 ep.06｜不猜心，美好伴侶關係從覺察開始《只有愛永遠不夠》」節目內容
主談人：心理師Nana
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=SDeoT...

1 week ago | [YT] | 228

哇賽心理學

開車時的大腦跟平常不太一樣嗎？
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行駛於路上時，大腦多半啟動「快思」模式，讓我們依照燈號與前車動作自動前進，卻因此容易忽略斑馬線上的行人。
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再加上從眾效應的影響，許多駕駛會傾向跟著向前走。
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要改變這樣的習慣，除了制度與教育外，更需要心理上的轉變，學會換位思考、主動示範正確行為。
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當駕駛及行人彼此理解與等待，交通安全才不只是規則，而是一種守護所有用路人的文化。
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（完整文章請至官網閱讀👇）
onyourpsy.com/road-safety/
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*完整內容歡迎收聽「哇賽一起聊 ep.30｜從心出發，讓行人優先成為文化，而非規則」節目內容
主談人：蔡宇哲、心理師Nana
（連結👉）https://www.youtube.com/watch?v=9rF5i...

1 week ago (edited) | [YT] | 149

哇賽心理學

🌟有🎁 ，記得看到最後！🌟
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「我先生很會打呼，我在旁邊都睡不太著🥺。」
「另一半的打呼聲，讓我感覺有人陪，沒了，我反而睡不著。」
「聽到他打呼也不錯啦，代表他還活著🤣。」
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在伴侶關係裡，睡覺打呼真的是一場未解的戰爭。
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有些人天生對聲音特別敏感。在性別差異上，女性的敏感度確實比較高。研究發現，女性失眠比例比男性高，尤其在懷孕、帶小孩、更年期或經前症候群等與荷爾蒙相關的階段，更容易失眠。
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根據台灣睡眠醫學學會調查，女性失眠其中一個常見的原因，就是「伴侶打呼」。而男性因為體型和肌肉張力，確實打呼的比例也偏高，將近一半男性會打呼。於是，「男性打呼、女性又敏感」的組合，讓很多女性的失眠雪上加霜。
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打呼💤對睡眠的影響其實不是絕對的。能聽著打呼聲睡著的人，大概聲音都不大，而且很規律。但如果打呼聲忽大忽小、節奏不一，就容易被驚醒、徹夜難眠。因為當聲音無法預測，大腦就會自動保持警戒狀態。
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調查也發現，最讓人受不了的聲音通常是「突然出現」的，例如打呼、窗戶外汽機車聲、電話鬧鈴，或鄰居半夜不時傳來的笑鬧聲，而非電風扇或冷氣那種持續的聲響。
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那怎麼辦呢？我們沒辦法解決打呼的人，也不見得能讓環境裡的所有聲音消失，但可以試著讓它不那麼干擾✨。
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方法1📌從根源解決聲音
現在醫學能針對打呼進行檢查與治療，例如耳鼻喉科、胸腔科或牙科都能找到對應的處理方式。
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方法2📌降低干擾
如果打呼無法改善，可以使用隔絕性高的耳塞或睡眠專用耳機🎧，把外界聲音降到可接受的範圍。現在科技發達，有可以主動偵測噪音抗噪的；適合側睡，不會影響翻身睡覺的；或特別針對打呼鼾聲的功能等等。
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方法3📌用聲音蓋過聲音
白噪音像是持續的背景音，而粉紅噪音則偏向自然聲，如海浪或蟲鳴。這些穩定的聲音都能幫助我們轉移注意力，讓大腦不再專注於那些不規律的干擾，自然就能放鬆。臨床上推薦，如果在這些聲音的陪伴下，同時搭配放鬆訓練，效果更佳。
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如果為伴侶的鼾聲苦惱、常常被環境噪音打斷睡眠、需要一些助眠的聲音來幫助放鬆，都可以試試看這三種方法。祝福我們今晚，能擁有一場真正屬於自己的好眠🌛。
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*本集摘錄編寫自「哇賽心觀點ep178｜壓力大淺眠，用聆聽找回靜心soundcore Sleep A30 」節目內容。
主談人：蔡宇哲博士、吳家碩臨床心理師（收聽👇）
https://www.youtube.com/watch?v=tQG29...
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🎧 soundcore｜Sleep A30 專業睡眠降噪耳機
🤩同時符合好眠方法2降低干擾、方法3用聲音蓋過聲音的選擇底加！
真是專門針對像我這樣淺眠需求的人來設計啊！
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✅全球首款專為睡眠場景研發！三重遮鼾技術，配戴時能透過充電盒分析並過濾打呼、戶外交通、電器運轉等環境噪音。
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🎁 最後要來送福利啦！
➤獎品：soundcore Sleep A30專業睡眠降噪耳機（1名，不挑色）
➤抽獎規則：
至哇賽臉書粉專或IG貼文底下留言回答：「你喜歡的助眠聲音？」或「什麼情境下會使用這個產品？」並分享貼文tag一個人（貼文連結在下方留言區）

➤預計在 2025/11/12 公告在限時動態中。（寄送限台灣本島區域）

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