Ты не потеряла мотивацию. Ты просто задолбалась начинать заново. Я права? Новый месяц старт, новый понедельник старт, первое число старт... а когда же финиш?
Совет: Перестань начинать, просто продолжай. Да, с ошибками, и что? Но только так ты достигнешь цели.
Утро — это как чистый лист. И у тебя есть шанс задать дню правильное направление. Знаешь, что мне помогает? Каждый день я в голове ставлю себе 3 основные задачи. Не 10, не 20 — только три.
Раньше я писала все задачи в специальный блокнот. Я не распределяла их по важности. Писала все. В основном я писала, чтобы не забыть "ЭТО" сделать 😁
Мои три задачи на сегодня: 1️⃣ Сходить на биржу труда (для продления) 2️⃣ Сделать домашку (школа, Лилия, каталанский) 3️⃣ Написать пост, сделать 2 видео в Тик-ток, сделать рилс-совет
Это те дела, которые действительно важны. Они не просто создают ощущение «я занята», они дают результат. А когда я их выполню, у меня появится чувство, что этот день я прожила не зря.
Попробуй и ты завтра утром. Возьми лист бумаги или заметку в телефоне и напиши три своих главных дела за день. Если напишеш на листе - прикрепи список на холодильнике, или за рабочим местом. Если создашь в телефоне - поставь напоминания.
А в конце дня отблагодари себя. Сделай ванную с пеной, посмотри фильм, ляг спать пораньше и тд.
Если ты будешь каждый день писать три основные задачи, это даст тебе:
01 - появится четкость: приоритеты становятся понятными, а энергия не направляется на мелочи.
02 - меньше стресса: голова освобождается от хаоса, потому что всё уже произошло.
03 - реальные результаты: маленькими шагами к большим результатам.
04 - удовлетворение: есть чёткое чувство завершенности дня, когда знаешь, что сделал всё, что планировал.
Эта привычка помогает не просто «что-то делать», а достичь целей системно и уверенно.
Раньше я хотела шпагат. Тренировалась, растягивалась. У меня был прекрасный прогрес. Потом я переехала. Неделю делаю, две - я занята. Три дня делаю - месяц занята.
Ну так вот... я снова переехала. Оформление документов, школа, языковые курсы, участие в проекта по заработку криптой, заболела. Прошло 4 месяца. Ха-ха 😁 Нет, не 84 года.
Потом я как-то поймала себя на мысли, что дел стало меньше, и что я могу вернуть растяжку. Решила начать с малого: по 30 минут три раза в неделю. Знаешь, что заметила? Это кайф. По утрам не чувствую себя бревном. И спина перестала болеть.
✅ Чем еще полезна растяжка:
1️⃣ Снимает напряжение. После рабочего дня или тренировки — идеально.
2️⃣ Делает тело более гибким. Простые движения становятся легче.
3️⃣ Улучшает осанку. Больше никакой сутулости.
4️⃣ Помогает расслабиться. Это почти как медитация, только с движением.
Самое классное, что растяжку можно делать где угодно: дома, в спортзале, в парке, на пляже или даже перед телевизором.
Мне знаете как нравиться - я включаю какой-то интересный фильм и паралельно занимаюсь. Но чаще всего слушаю музыку.
Когда я начинала ЗОЖ-ную тему, мне хотелось завести хотя бы одну привычку, которая задавала бы день правильный тон. Что-то простое, но полезное. Так я начала пить воду сразу после пробуждения.
Знаешь, зачем это нужно? Пока ты спишь, организм продолжает работать: дышать, обновлять клетки, восстанавливаться. И за эти часы он теряет воду. Первый стакан с утра помогает восполнить этот дефицит, запустить метаболизм и улучшить работу мозга.
Честно, это не магическая таблетка, от которой жизнь моментально меняется. Но ощущение, что ты начинаешь день с заботы о себе, что ты с утра уже сделал что-то хорошее для себя, уже вдохновляет и задает ритм.
Раньше я делала так: просыпалась, открывала соцсети и теряла минут 20 просто листая ленту. Я и сейчас открываю соц.сети, чтобы ответить на комментарии. Но только после того, как выпью воды.
Возле кровати у меня стоит бутылка с водой и стакан. Чаще я пью сразу с бутылки 😁 Попробуй и ты завтра утром налить себе стакан воды. Или подготовь с вечера. Это занимает всего 30 сек. И пусть это будет твоей первой полезной привычкой на пути к лучшему самочувствию.
Любовь Замятина
Любовь Замятина
Если ваш диетолог питается не так, как учит вас - стоит задуматься: стоит ли продолжать с ним совместную работу
3 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Любовь Замятина
Смузи для твоего хорошего пищеварения
3 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Любовь Замятина
Ты не потеряла мотивацию. Ты просто задолбалась начинать заново. Я права? Новый месяц старт, новый понедельник старт, первое число старт... а когда же финиш?
Совет:
Перестань начинать, просто продолжай. Да, с ошибками, и что? Но только так ты достигнешь цели.
Беру на личное сопровождение, 2 месяца, 24/7
3 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Любовь Замятина
Мир устроен так, что если я буду молчать - меня никто не увидит. И я не смогу тебе помочь похудеть.
3 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Любовь Замятина
Привычка 2 - писать три основные задачи на день
Утро — это как чистый лист. И у тебя есть шанс задать дню правильное направление. Знаешь, что мне помогает? Каждый день я в голове ставлю себе 3 основные задачи. Не 10, не 20 — только три.
Раньше я писала все задачи в специальный блокнот. Я не распределяла их по важности. Писала все. В основном я писала, чтобы не забыть "ЭТО" сделать 😁
Мои три задачи на сегодня:
1️⃣ Сходить на биржу труда (для продления)
2️⃣ Сделать домашку (школа, Лилия, каталанский)
3️⃣ Написать пост, сделать 2 видео в Тик-ток, сделать рилс-совет
Это те дела, которые действительно важны. Они не просто создают ощущение «я занята», они дают результат. А когда я их выполню, у меня появится чувство, что этот день я прожила не зря.
Попробуй и ты завтра утром. Возьми лист бумаги или заметку в телефоне и напиши три своих главных дела за день. Если напишеш на листе - прикрепи список на холодильнике, или за рабочим местом. Если создашь в телефоне - поставь напоминания.
А в конце дня отблагодари себя. Сделай ванную с пеной, посмотри фильм, ляг спать пораньше и тд.
Если ты будешь каждый день писать три основные задачи, это даст тебе:
01 - появится четкость: приоритеты становятся понятными, а энергия не направляется на мелочи.
02 - меньше стресса: голова освобождается от хаоса, потому что всё уже произошло.
03 - реальные результаты: маленькими шагами к большим результатам.
04 - удовлетворение: есть чёткое чувство завершенности дня, когда знаешь, что сделал всё, что планировал.
Эта привычка помогает не просто «что-то делать», а достичь целей системно и уверенно.
Пробуй! И делись результатом 😉
9 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Любовь Замятина
Привычка 4 - делай растяжку
Раньше я хотела шпагат. Тренировалась, растягивалась. У меня был прекрасный прогрес. Потом я переехала. Неделю делаю, две - я занята. Три дня делаю - месяц занята.
Ну так вот... я снова переехала. Оформление документов, школа, языковые курсы, участие в проекта по заработку криптой, заболела. Прошло 4 месяца. Ха-ха 😁 Нет, не 84 года.
Потом я как-то поймала себя на мысли, что дел стало меньше, и что я могу вернуть растяжку. Решила начать с малого: по 30 минут три раза в неделю. Знаешь, что заметила? Это кайф. По утрам не чувствую себя бревном. И спина перестала болеть.
✅ Чем еще полезна растяжка:
1️⃣ Снимает напряжение. После рабочего дня или тренировки — идеально.
2️⃣ Делает тело более гибким. Простые движения становятся легче.
3️⃣ Улучшает осанку. Больше никакой сутулости.
4️⃣ Помогает расслабиться. Это почти как медитация, только с движением.
Самое классное, что растяжку можно делать где угодно: дома, в спортзале, в парке, на пляже или даже перед телевизором.
Мне знаете как нравиться - я включаю какой-то интересный фильм и паралельно занимаюсь. Но чаще всего слушаю музыку.
Попробуй, и твое тело точно скажет "спасибо"!
9 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Любовь Замятина
Привычка 1 - пить воду с утра
Когда я начинала ЗОЖ-ную тему, мне хотелось завести хотя бы одну привычку, которая задавала бы день правильный тон. Что-то простое, но полезное. Так я начала пить воду сразу после пробуждения.
Знаешь, зачем это нужно? Пока ты спишь, организм продолжает работать: дышать, обновлять клетки, восстанавливаться. И за эти часы он теряет воду. Первый стакан с утра помогает восполнить этот дефицит, запустить метаболизм и улучшить работу мозга.
Честно, это не магическая таблетка, от которой жизнь моментально меняется. Но ощущение, что ты начинаешь день с заботы о себе, что ты с утра уже сделал что-то хорошее для себя, уже вдохновляет и задает ритм.
Раньше я делала так: просыпалась, открывала соцсети и теряла минут 20 просто листая ленту. Я и сейчас открываю соц.сети, чтобы ответить на комментарии. Но только после того, как выпью воды.
Возле кровати у меня стоит бутылка с водой и стакан. Чаще я пью сразу с бутылки 😁 Попробуй и ты завтра утром налить себе стакан воды. Или подготовь с вечера. Это занимает всего 30 сек. И пусть это будет твоей первой полезной привычкой на пути к лучшему самочувствию.
9 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
Любовь Замятина
Кураторам марафонов по похудению будет все равно достигните вы своей цели или нет.
1 year ago | [YT] | 0
View 0 replies
Любовь Замятина
Когда вы повторяете одну и ту же ошибку - это больше не ошибка - это выбор!
1 year ago | [YT] | 2
View 0 replies
Любовь Замятина
Чего только не придумают, лишь бы ни**я не делать :)
1 year ago | [YT] | 2
View 0 replies
Load more