#토탭#필라테스 천장을 바라보고 있음으로서의 시야에 보이지 않는 움직임고관절에서 신전,굴곡의 움직임이 일어나면서 나타나는 보상작용과 복압유지 스스로 자극를 인지하기 쉽지 않아요🥹

#라운드백 _ #리포머(+ #숏박스)📌쉬운 동작이지만 복부강화와 척추분절 모두 집아갈 수 있어요 *분절 여러 개의 뼈로 이루어져 있는 척추가 하나하나 움직이는 것을 의미해요!☺️

[리포머에서 하는 힙브릿지 동작] 📌엉덩이, 햄스트링 강화동작

[ #스파인코렉터 ] 에서 ‘라운드 백 (Round back)’ 📌척추, 복부 전체 근육 강화