Бизнес-психолог Алёна Гребенец

Навык владением своими эмоциями помогает создать порядок на рабочем месте, заслужить уважение сотрудников, при этом сохранить здоровье и здравый рассудок. Его нельзя переоценить.


Что делать, когда негативные эмоции берут контроль над вашим состоянием и поведением?

Итак, в первую очередь нужно осознать причину гнева, стресса, страха и других присущих в этот момент эмоций. Глубоко дышите и с каждым выдохом старайтесь избавиться от напряжения и сфокусироваться на реальности.



Обсудите свои чувства с коллегой или начальником, запишите в нотатник в случае отсутствия возможности диалога. Некоторые ситуации могут быть для этого неприемлемы.



Обратитесь за помощью к медитации. Введите в жизнь хобби, спорт, интересны не связаны с работой.

Помните, что умение контролировать свои эмоции на работе - это ключ к продуктивности, здоровью и хорошим отношениям с окружающими.

1 year ago | [YT] | 1

Бизнес-психолог Алёна Гребенец

Избавиться от страха перед публичными выступлениями и стать уверенным оратором по силам каждому из нас!

🔹 Внимательно подготовьтесь. Чем увереннее вы будете в своих знаниях, тем меньше места будет для страха.

🔹 Тренируйтесь перед зеркалом: это отличный способ привыкнуть к виду себя во время выступления и контролировать мимику и жестикуляцию.

🔹 Дышите правильно. Глубокие вдохи и выдохи помогут вам расслабиться и собраться перед выступлением.

🔹 Практикуйте публичные выступления. Чем больше разговоров вы проведете перед аудиторией, тем больше уверенности вы наберетесь.



Не бойтесь делать первый шаг - каждый оратор когда-то начинал с нуля. Доверьтесь себе, и мир будет у ваших ног.

1 year ago | [YT] | 2

Бизнес-психолог Алёна Гребенец

Хотите научиться успешно заключать сделки? Вам понадобятся определенные навыки! Давайте рассмотрим базовые, самые важные.



1️⃣ Коммуникация. Умение ясно и убедительно выражать мысли, слушать и понимать собеседника - ключ к успешной сделке.

2️⃣ Аналитические навыки. Способность анализировать информацию, оценивать риски и принимать обоснованные решения - важные качества для заключения выгодных сделок.

3️⃣ Умение вести переговоры. Навыки убеждения, компромисса, поиска взаимовыгодных решений помогут достичь успеха в переговорах.

4️⃣ Знание рынка. Понимание текущих тенденций, конкурентов и потребностей клиентов поможет вам заключить наиболее выгодные условия.

5️⃣ Эмоциональный интеллект. Умение управлять своими эмоциями и понимать чувства других людей поможет создать доверительные отношения.

6️⃣ Терпение и настойчивость. Важно не сдаваться при первых трудностях, а находить решения и двигаться к цели.



Совершенствуйте эти навыки, и вы обязательно добьетесь успеха!

1 year ago | [YT] | 3

Бизнес-психолог Алёна Гребенец

Работа - это место, где мы проводим большую часть времени, и неизбежно сталкиваемся с широким спектром эмоций. Гнев и стресс - две самые распространенные. Они могут оказать влияние на наше физическое и психическое здоровье, а также на продуктивность и качество работы. Научитесь эмоциональному интеллекту, чтобы сохранить баланс и гармонию на рабочем месте.
Первый шаг к управлению негативными эмоциями - это осознание того, что они существуют и не наделять их властью. Это простой психический процесс, который не обязательно должен влиять на реальный мир вокруг вас. Попробуйте анализировать свои реакции на различные ситуации, понять, что именно вызывает их, и какая ваша частая реакция.
Глубокое дыхание и расслабляющие техники могут помочь вам справиться с негативными эмоциями в момент возникновения. Например, попробуйте технику "4-7-8": вдыхайте на 4 секунды, задерживайте дыхание на 7 секунд, выдыхайте на 8 секунд.
Обсудите свои чувства с коллегами или руководством. Иногда просто разговор о проблеме может помочь почувствовать облегчение и получить поддержку. Но не забывайте об установке границ между работой и личной жизнью. Не все темы и не с каждым работником уместно обсуждать.
Не забывайте про отдых и время для себя, восстановление сил и здоровье. Хороший сон, спорт, хобби, полноценное питание - такие очевидные вещи, но их роль нельзя переоценить.
Если вы чувствуете, что гнев начинает брать верх над вами, попробуйте выйти из офиса на небольшую прогулку или сделать несколько
минут зарядки. При возникновении стресса, попробуйте написать список задач и слепо следовать им, не давая тревоге и сомнениям взять верх над вами.
Справляться с негативными эмоциями - это процесс, который требует практики и терпения. Помните, что каждый человек индивидуален, и то, что работает для одного, может не подойти другому. Экспериментируйте с различными методами и найдите то, что помогает вам справляться с гневом и стрессом на работе.

1 year ago | [YT] | 3