Психолог. Транзактный анализ и КПТ.
Помогаю выйти из созависимости, вернуть уверенность в себе и начать строить здоровые отношения.
Меня зовут Анна, я практикующий психолог. Работаю в транзактном анализе и использую техники из кпт.
Образование психолога получила в Восточно-европейской институте психоанализа в Санкт-Петербурге (ВЕИП)). За плечами несколько лет собственной терапии и работы в группах. Сейчас прохожу обучение на семейного и парного психолога в ВЕИП.
Веду частную практику с 2022 года
Оказываю психологическую помощь и веду индивидуальные и парные сессии по таким запросам:
🔸Сложности в отношениях с близкими людьми/партнерами;
🔸Трудности с новыми знакомствами, поиском партнера;
🔸Проблемы в принятии решений;
🔸 Апатия, ощущение пустоты внутри;
🔸Жизненные кризисы;
🔸Повышение самооценки и умения любить себя;
🔸Как обрести СЕБЯ, СВОЙ путь и СМЫСЛ жизни.
Запись на консультацию в WhatsApp +79273794110
Телеграм канал «Психолог Анна на связи»
t.me/annashow7
Психолог Анна на связи
Дорогой клиент,
решение обратиться к психологу — это важный и смелый шаг на пути к пониманию себя и улучшению качества своей жизни.
Важно помнить, что этот путь может быть не лёгким, но он несёт в себе огромный потенциал для личного роста и перемен.
❤️Будь открытым и честным
Терапия работает лучше всего, когда ты готов делиться своими мыслями и чувствами искренне. Не бойся говорить о том, что действительно беспокоит. Через контакт с психологом ты можешь научиться замечать и называть свои эмоции, не бояться заявлять о своих потребностях.
❤️Терпение и время
Процесс изменений требует времени. Не ожидай мгновенных результатов. Ты всю жизнь жил с привычными установками и выработанными до автоматизма реакциями и поведением. Дай себе время на осознание и проработку.
❤️Активное участие
Терапия — это совместный процесс. Будь готов работать над собой не только во время сессий, но и вне их. 50% успеха – это твоя работа вне сессии. Практикуй техники и рекомендации, которые тебе предлагает психолог.
❤️Открытость к новым подходам
Иногда психолог может предложить методы или точки зрения, которые тебе покажутся необычными. Постарайся быть открытым к новым идеям и экспериментам. Не бойся пробовать и отходить от привычных паттернов поведения.
❤️Поддержка и забота о себе
Важно поддерживать себя и заботиться о своём благополучии. Включай в свою жизнь приятные и расслабляющие активности, уделяй время отдыху.
❤️Не бойся задавать вопросы
Если что-то непонятно или вызывает сомнения, обязательно обсуждай это с психологом. Ваше взаимодействие должно быть прозрачным и комфортным для тебя.
❤️Доверие и взаимоуважение
Выстраивай свои отношения с психологом на основе доверия и уважения. Важно чувствовать себя в безопасности и знать, что твои чувства и переживания здесь важны и уважаемы.
Ты на правильном пути, и этот шаг может привести к значительным изменениям в твоей жизни. Держись, будь терпелив и верь в процесс.
Терапия — это инвестиция в себя, и она обязательно окупится. Удачи тебе на этом пути!
С наилучшими пожеланиями, твой психолог Анна 🫂❤️
________________________
Записаться на личную терапию можно в WhatsApp +79273794110 или телеграмм
Мой телеграмм канал t.me/annashow7
1 year ago | [YT] | 1
View 1 reply
Психолог Анна на связи
Окончила обучение на 2’ом модуле по транзактном анализу🥳
Очень жду продолжения обучения на 3’ем модуле
#психологонлайн #психологмосква #психологияотношений #сценарийжизни
1 year ago | [YT] | 1
View 0 replies
Психолог Анна на связи
Если вы понимаете, что по некоторым пунктам у вас есть «вопросики», то
welcome 🤗
〰️на курс по самооценке в моем закрытом тг-канале
〰️или в личную терапию
__________________________
❤КУРС по Самооценке "Любовь к СЕБЕ" t.me/annashow7/288
Телеграм-канал: "Дневник Зависимой" t.me/annashow7
Дзен: dzen.ru/id/64bbc1608874127fa4...
Инстаграм: annashow_psy
🖊Индивидуальная терапия: WhatsApp +79273794110
1 year ago | [YT] | 2
View 0 replies
Психолог Анна на связи
Если вы чувствуете, что застряли в рутине или испытываете трудности в принятии решений, ваш взгляд на мир становится узким.
Тоннельное мышление – это ограничение вашего восприятия до одного определенного аспекта жизни, игнорируя все остальное.
Вы застреваете в узких убеждениях и ограниченных взглядах на мир. И это состояние часто коррелирует с детским эго-состоянием.
В детстве мы начинаем формировать свое представление о мире через черно-белое мышление.
Мы видим вещи как хорошие или плохие, правильные или неправильные, без способности увидеть все промежуточные оттенки.
Это связано с детским эго-состоянием, когда мы склонны к абсолютизации своих мыслей и чувств.
📌Как психолог, я могу помочь вам освободиться из этой ловушки.
Недавно ко мне обратилась молодая женщина, которая столкнулась с трудностью в принятии решений о своей карьере. Она чувствовала, что застряла в тоннеле мышления, видя только два варианта: остаться на текущей работе, которая приносит стабильный доход, или сменить сферу деятельности и рискнуть.
Через анализ её мыслей и убеждений с помощью транзактного анализа, стало ясно, что она в большей степени действует из детского эго-состояния.
Она видит мир глазами своего Внутреннего Родителя, который говорит ее Внутреннему Ребенку: «Ты должна сделать то, что правильно» или «Лучше синица в руках, чем журавль в небе».
Тем самым получая такие послания в прошлом, в своем детстве, клиентка принимала решения в настоящем. Таким образом, еще в детстве она приняла неосознанное решение – «Не высовывайся, будь как все», «Мир опасен, лучше не рисковать».
🔗В терапии мы начали работу над осознанием и пересмотром этих убеждений.
Сначала моя клиентка начала замечать, какие именно мысли возникают у нее в различных ситуациях и из каких эго-состояний (Родителя, Взрослого или Ребенка) она отвечает на нах и действует.
🔗Затем мы анализировали эти мысли и рассматривали альтернативные точки зрения, помогая ей понять, что мир не состоит только из черного и белого, а есть и множество серых оттенков.
🔗Постепенно она начала осознавать, что её решения не обязательны должны быть категоричными, и она может найти компромисс между стабильностью и приключением.
🔗Мы работали над развитием её Взрослого эго-состояния, которое помогло ей начать принимать решения и взять ответственность за свою жизнь на себя.
🔗Мы постепенно тестировали новые убеждения и создавали новые паттерны поведения из ее Взрослой части.
🔗В результате, она решила остаться на текущей работе, но начать исследовать возможности для личного развития в рамках этой сферы.
Это был важный шаг к выходу из детского эго-состояния, преодолению её тоннельного мышления и открытию для себя новых перспектив.
Этот случай подчёркивает силу транзактного анализа в помощи клиентам освободиться от ограниченного мышления и обрести большую свободу выбора.🫶
_______________
🖋️Написать мне и задать ваш вопрос, который тревожит можно, написав мне в WhatsApp +79273794110
❤КУРС по Самооценке "Любовь к СЕБЕ" t.me/annashow7/288
✔Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Телеграм-канал: "Дневник Зависимой" t.me/annashow7
Дзен: dzen.ru/id/64bbc1608874127fa4...
Инстаграм: @annashow_psy
1 year ago | [YT] | 2
View 2 replies
Психолог Анна на связи
ТЕХНИКИ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СТАБИЛИЗАЦИИ:
1. Подробное описание объекта в комнате.
Графин с водой, стол, картина - описываем в деталях. Можем записывать себя на диктофон и потом переслушать. Очень помогает слышать свой голос.
2. Задачи последовательного вычисления.
Сто три минус семнадцать, минус семнадцать, минус семнадцать И Тд. в обратном порядке, меняя вычитаемое число.
3. Игра в сложные онлайн-игры на смартфоне, в которых нужны концентрация, внимание и включенность.
4. Положительное самообучение. Иногда прослушиваете аудиозаписи собственных встреч с терапевтом, подкасты и тд.
5. Задачи визуального восприятия.
Фиксируя внимание на пространство - описывая пространство, находя цветные обьекты: назови 5 красных предметов в комнате, 7 синих, 2 жёлтых. Все предметы на букву А, Б, В.
6. Задачи слухового восприятия. Помогают
переключить мысли и осознанно направить внимание.
7. Сознательное и сосредоточенное слушание музыки. Здесь помогают любимые плейлисты. А также сказки, мифы, легенды, рассказы, подкасты.
8. Смена фокуса прослушивания. С музыки на звуки природы, с подкастов на журчание воды.
Мультимодальные подходы, когда подключены когнитивные процессы:
1. Упражнения из терапии письма. Описать свою благодарность, презрение, злость по отношению к себе и другому
2. Нецензурированное письмо. Отправлять письмо не надо.
3. Задания, связанные с активностью тела и любой сложностью. Бег, отжимания, приседания, крики, разбивания посуды.
4. Интенсивные телесные упражнения.
Балансирование на доске, упражнения на свежем воздухе, на балконе, йога.
5. Сильные физические стимулы. Кусание лимона, чили, кубик льда в руке. То есть включаем разные рецепторы.
6. Уход за телом. Крем, массаж стоп, рук, головы.
7. Ритуализированное восприятие тела.
Медитации, техники дыхания. Особенно полезны, если они ранее практиковались.
8. Телесный контакт с детьми и близкими.
Ощущение уюта может дать тёплая еда, чай, одеяло.
9. Создание воображаемого ресурса и безопасного места для себя. Такое место можно нарисовать.
10. Заняться хобби и отвлечь мысли. Если дома есть пластилин или набор для креативного воплощения идей (делать открытки, вырезать, рисовать).
11. Сканирование тела. Блуждание по телу мысленно и фиксация на энергии, болях, блокадах, тепле, холоде и тд.
12. Прогрессирующая релаксация мышц.
Можно найти на ютубе или в подкастах много готовых.
13. Молитвы. Для религиозных людей молитвы в терапии могут быть
ВАЖНО!
Во время тревоги, паники, ощущения безвыходности и беспомощности сменить фокус с эмоций на ЛЮБОЙ другой канал восприятия: зрение, слух, вкус, тело, запах, когнитивная деятельность.
1 year ago (edited) | [YT] | 2
View 1 reply
Психолог Анна на связи
Наш внутренний адаптивный ребенок находится под грузом родительских (значимых взрослых фигур) запретов, установок и убеждений, например, девочки должны быть скромными, мальчики должны быть смелыми и ничего не бояться, замуж выйти и родить нужно до 25 ле, иначе останешься навсегда одна,…. И многие другие установки.
Мы верим этим установкам на 100%, что именно так все и произойдет или что мы должны быть именно такими , иначе нас отвергнут и мы останемся одни и не будем никому нужны.
Нам страшно пойти в разрез с этими установками, мы боимся очутиться в «другой реальности», выйдя из своего привычного кокона.
Мы останемся в положении вечного угодника и будем прятать свои истинные желания и чувства, чем попробуем заявить к себе и своих потребностях.
Сказать миру о том, что вы есть!
Эти привычные паттерны поведения, которые несут в себе не только «безопасность», но и боль, страх и депрессию мы можем изменить в результате терапевтических сессий.
Вы будите тестировать новых себя и новую реальность вокруг, а я буду рядом с вами ❤️
❤КУРС по Самооценке "Любовь к СЕБЕ" t.me/annashow7/288
✔Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Телеграм-канал: "Дневник Зависимой" t.me/annashow7
Дзен: dzen.ru/id/64bbc1608874127fa4...
Инстаграм: @annashow_psy
🖊Индивидуальная терапия: WhatsApp +79273794110
#психологонлайн #онлайнпсихолог #самооценка #внутреннийребенок #сепарацияотродителей #внутреннийкритик
1 year ago (edited) | [YT] | 2
View 1 reply
Психолог Анна на связи
Написала кратко для тех, кто впервые хочет пойти к психологу, что такое психотерапия и какие есть ошибочные ожидания…
#психологонлайн #психотерапевтонлвйн #психологияотношений #отношениявпаре #самооценка #сепарация #тревога
❤КУРС по Самооценке "Любовь к СЕБЕ" t.me/annashow7/288
✔Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Телеграм-канал: "Дневник Зависимой" t.me/annashow7
Дзен: dzen.ru/id/64bbc1608874127fa4...
Инстаграм: @annashow_psy
🖊Индивидуальная терапия: WhatsApp +79273794110
2 years ago | [YT] | 2
View 2 replies
Психолог Анна на связи
Первый модуль обучения по транзактному анализу пройден 🤓
Впереди 2 модуль 💨
#психологияотношений #семейныйпсихологонлайн #психологонлайн #психологическаяпомощь
2 years ago | [YT] | 1
View 0 replies
Психолог Анна на связи
Недавно посетила интересный вебинар на тему измен.
В копилку знаний прибавился еще один инструмент.
#психологонлайн #психологияотношений #семейныйпсихтлог #психологияизмен
2 years ago | [YT] | 2
View 0 replies