등운동 루틴. 4종목 4세트.

푸쉬업 1일차.

푸쉬업 챌린지. 지켜보고 깊게보고 침묵하고 신중하고 차분하게. #30대 #은인자중 #오운완 #다이어트중 #eaa

무지외반증이 있으면 엄지발가락 딛는게 잘 안돼요. #무지외반증 #세라밴드 #하체운동 #오운완 #30대 #탈색 #추성훈 #저좀봐주세요

헬스장 철거. #헬스장 #리뉴얼 #30대 #vlog #철거 #인력

대흉근 훈련. 가장 좋아하는 가슴운동 네가지. #푸쉬업 #풀오버 #30대브이로그 #다이어트 #vlog #chestworkout #routines

팔운동 필승법(이두삼두슈퍼세트). #팔운동 #이두운동 #삼두운동 #남자머리 #영어공부 #추천

깔롱진 컨벤셔널 데드리프트 준비동작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 내스타일 #30대브이로그 #deadlift #데드리프트 #180kg #운동역학

내가 그걸 모를까? #cybex #레그프레스 #30대 #vlog #intj #행동원칙 #goldencircleleadership #simonsinek

할 수 있는 것들이다. 하게 되어 있는 거다. 한다! #motivation #landmineworkout #오랜만에 #할수있다 #footwork #30대브이로그 #아저씨

가만히 있으면 아무것도 일어나지 않아. 근데 그게 맞아? #30대브이로그 #96년생 #직장인 #터치럭비

유삘굳? 아삘굳! #ifeelgood #동기부여 #30대브이로그 #다이어트 #유지어터 #absworkout #backworkout #consistency

새로운헬스장! CYBEX NEWTECH HAMMERSTRENGTH

데드리프트 중량 늘리는법. 하루 종일 배부른 상태로 있어보면 항상 숨이 차다. 풍요롭지만 결핍한. #데드리프트 #170kg #동기부여

매일 똑같은 행동원칙을 세우자! 수영과 럭비의 조합이 어떨지 궁금하구만☺️ #30대브이로그 #유지어터 #수영 #행동원칙 #골든서클 #제자리멀리뛰기 #하체운동

대회를 위해서만이 아니라 일상이 되고 싶은 몸을 위해서. 쉽지는 않겠지만. 그럼에도 불구하고. #유지어터 #일상 #30대브이로그 #브이로그 #다이어트

으랏차! 골드키위로 혈당 조절하기. 입추 진작에 지났는데 날씨 어떡하죠? #오운완 #알고리즘 #어깨통증 #가을 #worship

계획하심. #30대 #헬스 #디지몬 #dontfear

음 잘익었네 #감자 #살빼는방법 #반복 #다이어트 #30대브이로그 #알고리즘

본격적인 트레이너 모드. 를 버리기에 힘쓰는 요즈음. 다른 각도로 세상을 바라보기 시작한 지금이 터닝 포인트랄까. #다이어트 #오운완 #렛풀다운 #예초기 #부릉

소리 지르고 싶은데 못지르는 이유. 내려찍기. 멀리서찍기. 대놓고찍기. 스쿼트,데드리프트,롱풀. #다이어트 #오운완 #30대브이로그 #남자머리

서울나들이best3. 송파올림픽공원,인왕산,경복궁. 몸보신하기 좋은 날에 좋은 친구들과 작당모의. 그래서 my name is zach

바디프로필촬영완료! 겸사겸사? 다리운동 브이스쿼트, 불가리안스플릿스쿼트 #다이어트 #motivation #눈바디 #탈색 #남자머리

변신. #오운완 #다이어트 #30대브이로그 #바디프로필

다리 운동 세가지. 데드리프트,스플릿스쿼트,브이스쿼트. 주제 파악을잘 하기를 바라면서. 다들 다이어트 화이팅. #회복 #수면 #plantune #heygreen #탈모 #덤벼

이렇게만 해보세요. 저도 이런거 올려볼게요🦶다들 다이어트는 잘하고 계신가요? 돈을 쫓지 않기를 바라면서. #먹방 #등운동 #30대브이로그 #탈모 #덤벼

비언어적인 무의식적 요소가 타인에게 주는 영향력. 말 하나, 행동 하나 신중하게. 다들 건강한 하루를 보내고 계신가요? #건강관리 #오운완 #선한영향력 #vlog

입대합니다. 해도 믿을 만한 머리. 다들 다이어트 잘하고 계신가요?두피 관리를 위해서 반삭했어요. 마지막 한주 화이팅. #다이어트 #오운완 #30대 #일상

성공적인 토요일. 다들 다이어트는 잘하고 계신가요? 터치럭비,고관절통증케어,웨이트,가족식사,팔찌만들기까지 #다이어트 ##잠원한강공원 #팔찌만들기 #무한도전 #30대브이로그

바디췍! 모양이 이상한 내다리. 토요일은 터치 럭비하는 날. 역시 달리는게 좋다. #럭비 #터치럭비 #테무 #다이어트 #식단 #오운완 #운동브이로그

어깨 공략집입니다. 부록은 팔운동. 폭염주의보에는 실내활동. 다들 다이어트 잘되어 가시니요? 전현무계획 처음부터 정주행중. #간장게장 #양념게장 #칼국수맛집 #다이어트 #오운완

접고펴고뜯고씹고맛보고즐기고 곧 가능하니까 조금만 더 참아보자. 다들 다이어트는 잘 되고 계신가요? 더운날에는 화채로 달래주세요. #다이어트 #오운완 #30대 #탈모 #난아니겠지

몇 년을 벼르던 취미활동. 잘하던못하던 그냥 재밌다. #취미생활 #다이어트 #오운완 #대구 #터치럭비

이 노래 안다고 해주세요(제발). 다들 다이어트 잘 되어 가시나요? 곡물바를 만들고 있어요. 물론 제가 먹으려구요. #다이어트 #오운완 #영어공부 #운동브이로그

조언과 훈수 사이. 다들 다이어트는 잘 하고 계신가요? 돈이 우선이 아니어서 다행이다. 차라리 복근에 집착을 해야지. #다이어트 #오운완 #30대브이로그 #복근운동 #상해여행

오랜만에 현대프리미엄아울렛 나들이. 살로몬 바지 좋네요. 촬영도 하고 디즈니 구경도 했어요. 그나저나 다이어트는 잘 하고 계신가요? #다이어트 #오운완 #현대프리미엄아울렛

목표를말하는스타일vs가만히준비하는스타일. 다들 다이어트 잘하고 계신가요? 요즘 바게트빵이 너무 맛있네요🥖🍞🥯 #다이어트 #오운완 #30대브이로그 #석촌역 #바게트 #아빠다리

이건 첫 번째 레슨. 터치럭비 다음날 가볍게 웨이트. 다들 다이어트 잘 하고 계신가요? 이제 한달 정도 남았네요. 화이팅합시다. 아자아자. #다이어트 #오운완 #바디프로필 #대구

⭐️내. 나만 알고 싶은 별내. 다들 다이어트 잘 하고 계신가요? 고영희 집사님들은 월 지출이 어떻게 되시나요. #고영희 #다이어트 #오운완 #30대브이로그 #kg #별내동

타인의 영향력. 다들 다이어트는 잘 하고 계신가요? 폭염에는 헬스장이 최고. 뭔가를 결정할 때 기준이 되는 가치가 있나요? #다이어트 #오운완 #어깨운동 #고관절스트레칭

30도 넘는게 당연한게 아니었던 몇년 전. 주말 터치럭비,웨이트,제품 촬영까지. 다들 다이어트는 잘 하고 계시죠? #다이어트 #오운완 #터치럭비 #딥스 #주말

아름다운 것만 보기로. 다이어트는 잘 하고 계신가요? 어깨 운동이 제일 잘 되는 종목은 뭔가요? 기분 좋은 하루를 위한 노력. #다이어트 #오운완 #30대브이로그 #럭비 #터치럭비

바들바들바들. 검은콩가루 먹을테니까 머리카락 주세요. 다들 다이어트는 잘 하고 계신가요? 타인의 영향력 읽는중 #다이어트 #오운완 #별내동 #레그익스텐션 #구월의아침 #서리태

스쿼트는 다리운동 인가 전신운동 인가. 100kg가 힘든 사람👋 다들 다이어트 잘 하고 계신가요? 영어 공부해야겠다. #다이어트 #오운완 #럭비 #잠원한강공원

오전에 터치럭비 하고 저녁에 웨이트하기. 다들 다이어트는 잘 하고 계신가요? 78kg에서 6kg 남았어요! #오운완 #다이어트 #사레레 #플랜튠 #나만없어고양이

더스크랙은 작고 귀여워. 다들 다이어트 잘하고 계신가요? 진격의 거인17화 보는중. 노래 박자 맞추기 실패. #오운완 #다이어트 #스쿼트 #squat #duskrack #목요일

이미 집에 우산은 많은데… 다들 다이어트는 잘 하고 계신가요? 오버헤드프레스는 무서워. 법인 계좌 개설 완료! #다이어트 #오운완 #탈모 인건가

100kg가 힘들어진 사람. 다들 다이어트는 잘 하고 계신가요? 다이어트 할 땐 뭐가 가장 먹고 싶은가요? #제육볶음 #계란후라이 #간장게장 #vlog #오운완 #고양이키우자