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50대 러너.. 오버페이스로 다리가 풀려 버림.. 전략 짜는 중

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50대 러너, 통증없이 장거리 달리기, 하프거리 달렸습니다.

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50대 러너의 조깅력(?) 업그레이드.. 그리고 지방 태우는 다이어트 러닝의 비결

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레피티션 훈련.. 대회는 다가오고 기록은 정체되고.. 대회전 한 단계 업그레이드 되길 기대해봅니다

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계획대로 안 되는 러닝.. 그래도 달려야죠

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러닝 시작 후 첫 포기 dnf. 포기를 잘 해야 합니다.

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한 달만에 언덕훈련.. 벚꽃 사이를 달리다.. 북서울꿈의숲

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달릴 때 브레이크가 걸리는 듯 하다면.. 효율적인 달리기. .러닝 이코노미

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10km PB(personal best) 달성했습니다.. 목표에 근접하고 있습니다.

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오늘도 달린다. 실력 향상은 꾸준함이죠.. 결과가 안 보여도 실망하지 않기

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러닝에서 인터벌과 레피티션의 차이. 그리고 내가 레피티션을 하는 이유.

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대회나 러닝 중 후반 페이스가 떨어질 때 어떻게들 하시나요?

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50대 러닝 7개월차에 첫 하프거리 lsd 완주

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40대 50대 러너들의 달리기에 대한 개인적인 생각

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한 달만에 10k PB 달성.. 그리고 제마(JTBC 마라톤) 풀코스 당첨.

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기대반 염려반.. 제마 신청했습니다. 중년의 런린이가 풀코스를... 추첨 결과 기다려보죠.

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레피티션 / 500 페이스로 1k + 4분휴식 * 6회. 페이스가 500인 이유

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조깅하면서는 러닝 이코노미를 하면 안되겠죠.. 러닝 이코노미 어떻게 생각하십니까?

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하프 대비 LSD.. 몸은 서(stop)라고 하고, 머리는 가(go)라고 하고..

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언덕(Up Hill)훈련 너무 힘들었고, 조깅은 망했습니다.

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조깅의 두 가지 버전과, 조깅시 유의할 점

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포인트훈련 / 지속주 10k.. 기록단축 쉽진않네요

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50대라면 꼭 러닝하세요.. 경험담 들려드립니다.

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다음 대회만을 위해 달리는 건 아니죠? 심폐강화 포인트훈련 레피티션(인터벌)

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러닝해야 하는데 몸이 무겁다면?

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42.195km를 달릴 수 있는 러너의 내구성에 관하여

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러닝 기록 향상이 눈에 보이니 즐겁네요. 50대가 러닝하기 딱 좋은 나이입니다.

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조깅하면서 발목과 종아리 근육 강화하기

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50대 러너. 대회를 위해 언덕(업힐 up hill)훈련도 추가합니다.

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50대 러너. 첫 하프를 대비한 첫 LSD. 15K를 LSD라 부를 수 있나?

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50대 러너. 여러분은 조깅 페이스를 어떻게 잡나요?

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50대 러너. 꾸준히 달렸더니 포인트 훈련 결과가 향상 되었습니다.

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50대 러너. 생애 첫 대회. 하프 마라톤 훈련계획 어떤가요?

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50대 러너의 생애 첫 마라톤 대회 신청 / 서울신문 하프마라톤 대회

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50대 러닝 이야기 / 몸이 부실한데 포인트 훈련은 어떻게 할까요?

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50대 초보러너의 10k 측정 및 1월 러닝 마일리지 결산

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50대 러너 퇴행성 디스크라네요 러닝할 수 있나요?

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20일간 조깅만 8회 하고, 포인트훈련 후 이전 기록과 비교

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초보러너, 10k를 건너뛰고 하프로 가면 어떨까요?

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50대 초보러너 서브4가 목표라면...

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러닝 월 마일리지 기록 일지 공유(hwp)

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천천히 꾸준히 달리면 분명 잘 달릴 수 있습니다.

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레피티션 훈련 / 40~50대의 러닝 이코노미 running economy

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50대도 최대산소섭취량 향상을 신경씁니다. 향상을 위한 4/4운동을 소개합니다.

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초보러너 첫 대회준비. 페이스를 높여갈까요 아니면 거리를 늘려갈까요?

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50대 첫 10k대회 50분 언더는 무리일까요?

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존2 러닝이 요즘 트렌드라고요? / Is zone 2 running a trend these days?

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50대 초보러너가 첫 대회(10k)를 준비할 때 유념해야 할 세 가지. Three things to keep in mind for a running competition.

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50대 초보러너의 첫 10k 대회 준비 - 대회 목표 속도로 달려보기 - 중년 러너들 화이팅! - a novice runner in his 50s

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러닝중에 막내아들 수시합격 소식이.. 기뻐서.. 네 팔불출입니다. interval training for the vo2max, 4 and 4 minutes training

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러닝 3개월 동안 신체능력의 변화 그래프 vo2max의 변화 / Graph of changes in physical ability in 3 months of running.

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정신건강에 러닝이 최고죠.. 오늘은 스트레스 해소용 러닝

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존2(zone 2)와 최대산소섭취량(VO2max) / 러닝으로 나이보다 젋게 사는 비결

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50대 초보러너의 10k 대회 준비 방법. 목표 50분.

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러닝하기 쉽지 않은 계절 겨울에 어떻게 스스로 동기부여를 할 것인가 #러닝 #겨울 #러너 #동기부여

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존2 러닝하고 싶은데 심박이 높게 나온다면? 초보러너들 이렇게 생각하세요

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러닝 어플 충돌 이슈! 애플과 나이키 어플 동시에 사용가능?

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러닝 3개월 차 50대 초보러너에게 적당한 월 마일리지는?

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50대 초보러너의 트레일러닝.. #북서울꿈의숲 #둘레길 조깅수준으로 달려서 트레일조깅? ^^

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50대 초보러너의 오버페이스 대회走 페이스주로 달려봤습니다

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