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체조 특화 기능성 트레이닝 센터 ADVENtraining 헤드 코치 오동준 유튜브
운동을 통해 두려움을 없애고 도전에 나서는 사람들의 공간

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60kg (체지방 9.5%) + 20kg 조끼 = 80kg→ 체지방률 32% 몸과 같은 무게🔥 머슬업

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back hip circle (ADVEN Functional Challenge)

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링 머슬업 상체가 안숙여진다고? 문제는 다리 입니다

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링 머슬업 트렌지션 위치

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맨몸운동 기술 스윙 360도 도전

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무반동 링 머슬업 (펄스그립x) no false grip strict ring muscle-up

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철봉 백업라이즈 bar back uprise

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링머슬업 보조

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Box Jump to Controlled Landing + Rebound Jump

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크로스핏 부상 통제 가능합니다

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크로스핏 부상 당연해지면 안됩니다

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체조동작 복근만으로는 부족합니다.

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❌ 근력만 키우는 운동, 이제 그만.

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체조 연습 난이도 조절이 필요합니다

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운동 강도만큼, 회복도 중요합니다.

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머슬업, 근력 없어도 연습해도 될까? 초보자라면 더 해야 합니다!

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링 머슬업, 왜 위에서는 안 될까?

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키핑할때 숄더 패킹? 어깨 부상의 주범

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크로스핏식 핸드스텐드 워크??추진력을 얻기 위함??그냥 못하는거 아니에요??

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링 흔들기 전문가가 알려주는 링 머슬업 링 줄 흔들림 예방

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철봉 연습을 위한 잇템

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토투바 시선처리

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링 스윙 연습 주의 사항 고개 들어주기

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크로스핏 라온 체조 세미나 철봉 3부

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크로스핏 라온 체조 세미나 철봉 2부

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크로스핏 라온 체조 세미나 철봉 1부

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크로스핏 라온 체조 세미나 마루 3부

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크로스핏 라온 체조 세미나 마루 2부

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크로스핏 라온 짐네스틱 세미나

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물구나무 중심잡기 방법을 알면 어렵지 않아요

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물구나무 도전 (안전하게 배우기)#동기부여 #크로스핏 #체조 #피티

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머피 와드 풀업 100개 버터플라이로 끝내고 후기

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링 머슬업 스윙 및 힙드라이브 연습 방법

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체조 선수에게 물구나무 배우는 크로스핏 채육관

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링 머슬업 트렌지션 분할 연습 #체조세미나

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“풀업 1개! 딥스 1개만”할 수 있어도 머슬업을 할 수 있습니다

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전국으로 다니는 체조 세미나

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효율적인 머슬업을 위한 자세 교정

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머슬업 올라가는 것보다 내려오는 법이 중요해요

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머슬업 할때 이거 중요합니다.

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한손 물구나무 같이 할 사람!

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planche training

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링 스윙 정석

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학교폭력 신고 117

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링머슬업 손을 잘 사용하면 훨신 자연스러워 집니다.

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머슬업이 하고싶다면 풀업을 다르게 해보세요

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오래서고싶다

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서커스

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