身體秘境✦舞蹈瑜珈．身心養護
很慢熟地跟上流行，前幾日確診，才能慢活下來。起床後發現平日的緊張都累積在身體裡，頭皮很緊、肩頸也緊，連帶著髖關節前的髂腰肌，也是過度緊繃的狀態。忍不住在床上就拉伸了起來，有意識地緩慢呼吸，讓整個肺部充滿氧氣，漸漸地往下包覆整個腹腔，再往下至腳底，慢慢地鬆開每片因緊張而沾黏筋膜，藉由緩慢而深層的呼吸擴張再放鬆，筋膜透過放鬆將底層的壓力釋放。當筋膜過於緊張或受損時，可能會影響身體的姿勢、運動和增加疼痛感受。多伸展可以幫助身體恢復到正常的筋膜狀態，透過深層呼吸更能減少肌肉疼痛、提高運動效能及柔韌度和關節的靈活性，並降低身體水腫狀態。「呼吸與筋膜伸展」一堂課讓你拉筋感覺從「緊到哭」鬆到彷彿躺在雲端上。—————————————————Q&A時間Q:「老師，我每天上班上到硬摳摳，我筋骨太硬，不適合拉筋課吧？」A：「不會喲！其實筋緊更要拉筋，拉開筋膜，身體的保水度提升、氣血循環會更好，只要對身體有耐心，身體會回應你的。」Q:「老師，我練重訓完不伸展的，這樣才man。」A：「重訓完更要伸展，讓肌肉得到放鬆、休息，讓下一次的訓練，肌肉肌膜彈性更大，肌耐力及爆發力，表現會更良好，讓你更man。」——————————————————L同學：「拉筋拉完後躺下後整個人就很舒服，每次都不想起來好想直接睡在這裡。」A同學：「拉筋後，背變超平、骨盆有縮回去的感覺。」身心放鬆的呼吸與筋膜伸展（二）16:00-17:00（招生中）（三）20:40-21:40（隨時加入）養身體雕美體律動（三）19:00-20:30（五）19:00-20:30（日）15:00-16:30優雅曲線芭蕾提斯（一）16:00-17:30＊（五）10:30-12:00（六）10:40-12:10穩定身心皮拉提斯（墊上）（二）09:00-10:30（二）18:30-19:30（二）19:40-21:10以肌力為底，伸展為輔的皮拉提斯加強你的肌耐力及含氧量。https://youtu.be/oEHrLEtONDU🤘身體秘境教室課程皆實體與線上同步進行。加入身體秘境行政客服窗口line ID: line.me/ti/p/pXx98b1ovQ ， 附上貼圖，方便讓我們找到您，做課程說明及預約體驗！💡秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。＃Facia ＃Stretch ＃筋膜伸展 #Breathe
2 years ago | [YT] | 0
身體秘境✦舞蹈瑜珈．身心養護
很慢熟地跟上流行，前幾日確診，才能慢活下來。
起床後發現平日的緊張都累積在身體裡，頭皮很緊、肩頸也緊，連帶著髖關節前的髂腰肌，也是過度緊繃的狀態。
忍不住在床上就拉伸了起來，有意識地緩慢呼吸，讓整個肺部充滿氧氣，漸漸地往下包覆整個腹腔，再往下至腳底，慢慢地鬆開每片因緊張而沾黏筋膜，藉由緩慢而深層的呼吸擴張再放鬆，筋膜透過放鬆將底層的壓力釋放。
當筋膜過於緊張或受損時，可能會影響身體的姿勢、運動和增加疼痛感受。多伸展可以幫助身體恢復到正常的筋膜狀態，透過深層呼吸更能減少肌肉疼痛、提高運動效能及柔韌度和關節的靈活性，並降低身體水腫狀態。
「呼吸與筋膜伸展」一堂課讓你拉筋感覺從「緊到哭」鬆到彷彿躺在雲端上。
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Q&A時間
Q:「老師，我每天上班上到硬摳摳，我筋骨太硬，不適合拉筋課吧？」
A：「不會喲！其實筋緊更要拉筋，拉開筋膜，身體的保水度提升、氣血循環會更好，只要對身體有耐心，身體會回應你的。」
Q:「老師，我練重訓完不伸展的，這樣才man。」
A：「重訓完更要伸展，讓肌肉得到放鬆、休息，讓下一次的訓練，肌肉肌膜彈性更大，肌耐力及爆發力，表現會更良好，讓你更man。」
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L同學：「拉筋拉完後躺下後整個人就很舒服，每次都不想起來好想直接睡在這裡。」
A同學：「拉筋後，背變超平、骨盆有縮回去的感覺。」
身心放鬆的
呼吸與筋膜伸展
（二）16:00-17:00（招生中）
（三）20:40-21:40（隨時加入）
養身體雕美體律動
（三）19:00-20:30
（五）19:00-20:30
（日）15:00-16:30
優雅曲線芭蕾提斯
（一）16:00-17:30＊
（五）10:30-12:00
（六）10:40-12:10
穩定身心皮拉提斯（墊上）
（二）09:00-10:30
（二）18:30-19:30
（二）19:40-21:10
以肌力為底，伸展為輔的皮拉提斯加強你的肌耐力及含氧量。
https://youtu.be/oEHrLEtONDU
🤘身體秘境教室課程皆實體與線上同步進行。加入身體秘境行政客服窗口line ID: line.me/ti/p/pXx98b1ovQ ， 附上貼圖，方便讓我們找到您，做課程說明及預約體驗！
💡秘境提倡的是有益身心的運動習慣與生活方式，非醫療行為，需要醫療諮詢請洽專業醫師。
＃Facia ＃Stretch ＃筋膜伸展 #Breathe
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