엄딸도반

🪷오늘의 마음공부🪷

“반복되는 일상속에서 일어나는 스트레스를 어찌 해야할까요?

✨️④ 내려놓음은 ‘포기’가 아니라 ‘간격 두기’다
내려놓기 수행은 이렇게 합니다:
지금 문제를 해결하려 하지 않는다
지금 감정을 바꾸려 하지 않는다
대신 “한 걸음 물러서서, 간격을 둔다”

이를 불교에서는 “여백(空)”
심리학에서는 “디퓨전(Defusion)”
이라고 부릅니다.

“아, 지금 이 감정과 내가 약간의 간격이 생겼다.”

이 간격만 생겨도 감정의 강도는 50% 이상 줄어듭니다.

오늘 하루도 여여하고 경안하소서🙏

#불교#마음챙김#마음공부#명상#부처님

3 days ago | [YT] | 32