엄딸도반

🪷오늘의 마음공부🪷

“반복되는 일상속에서 일어나는 스트레스를 어찌 해야할까요?

✨️② 몸을 먼저 풀어주는 ‘신심일여(身心一如)’ 원칙

몸과 마음이 서로 연결되어 있기 때문에
마음이 복잡할 때는 몸부터 풀어야 합니다.

불교 수행에서도 가장 먼저 하는 것이

1.호흡 알아차림
2.자세 바로 잡기
3.긴장 풀기
이 세 가지입니다.

특히 효과가 큰 방법은 길게 내쉬는 호흡이에요.
4초 들이마시고 / 6초~8초 내쉬기

내쉬는 호흡이 길어지면,
교감신경(긴장)이 꺼지고 부교감신경(이완)이 켜져 스트레스가 바로 가라앉습니다.

오늘 하루도 여여하고 경안하소서🙏

#불교#마음챙김#마음공부#명상#부처님

1 week ago | [YT] | 41