原氣醫生Dr.BreathE

越睡越累?失眠的「三大元兇」,你中了嗎?👇
「許多現代人都有睡眠困擾,你也感同身受嗎?」


🔥 元兇一:光線

晚上睡前還在滑手機?🧐
強光會讓腦袋無法放鬆!
還可能影響「褪黑激素」的產生
讓身體錯過休息的黃金時段!

睡前建議減少手機使用,營造更適合入睡的環境哦!


🔥 元兇二:酒精

覺得小酌能幫助入睡?😚
其實酒精雖然會讓人想睡覺,但卻無法進入「深層睡眠」
讓你隔天醒來反而感覺疲憊,還可能影響白天的專注力!
喝酒也會讓呼吸道的肌肉變得「鬆弛無力」,
加重 #打呼#睡眠呼吸中止症 的狀況~


🔥 元兇三:睡眠呼吸中止症

你知道嗎?失眠和「睡眠呼吸中止症」恐是一對互相影響的隱形元兇!
根據研究:許多失眠患者其實同時患有睡眠呼吸中止症(COMISA,共病)

👉會讓睡眠品質大幅下降,甚至對身體健康造成長期威脅呦!

好好管理睡眠習慣,幫助自己迎接更有精神的一天吧!
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您對睡眠困擾感同身受?
歡迎進行專業睡眠檢測與建議~


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5 months ago | [YT] | 3