Падмасана - для медитации, улучшает гибкость ног и спины, снимает напряжение в пояснице, укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение и стимулирует органы.
🕉 Техника:
1. Сядьте, согните правую ногу, захватите стопу руками, поместите возле левого бедра. 2. Согните левую ногу, захватите стопу, поместите возле правого бедра. 3. Позвоночник прямой. Руки: Джняна-мудра или Дхьяна Мудра. 4. Через время поменяйте ноги.
❌ Противопоказания:
Избегайте при травмах суставов ног, сердечно-сосудистых заболеваниях, радикулите и варикозе.
Добавьте в практику и почувствуйте благотворное воздействие!
ATHAYOGA
✨ Приветствуем всех йогов!
Сегодня расскажем о Падмасане, позе лотоса.
👨⚕️ Польза:
Падмасана - для медитации, улучшает гибкость ног и спины, снимает напряжение в пояснице, укрепляет мышцы спины, улучшает кровообращение и стимулирует органы.
🕉 Техника:
1. Сядьте, согните правую ногу, захватите стопу руками, поместите возле левого бедра.
2. Согните левую ногу, захватите стопу, поместите возле правого бедра.
3. Позвоночник прямой. Руки: Джняна-мудра или Дхьяна Мудра.
4. Через время поменяйте ноги.
❌ Противопоказания:
Избегайте при травмах суставов ног, сердечно-сосудистых заболеваниях, радикулите и варикозе.
Добавьте в практику и почувствуйте благотворное воздействие!
С уважением 💖, ATHAYOGA
#Падмасана #Йога #Медитация #УлучшениеГибкости #ЗдоровыйОбразЖизни #Асаны #СпинаяМышцы #АтхаЙога
10 months ago | [YT] | 1