❝ 뇌가 제일 좋아하는 건, ‘생각하며’ 움직이는 몸이에요. ❞ 순서를 외우며 움직이는 유산소 운동, 그저 재미 삼아 하던 동작이 사실 뇌 건강을 지키는 강력한 무기가 된답니다.
오른손-왼발, 왼손-오른발… 이 간단한 순서를 기억하고 따라 하기 위해 🧠 전두엽, 작업기억, 집중력, 판단력까지 총동원되죠. 이걸 ‘이중 자극 효과(Dual-task)’라고 해요.
몸도 움직이고 뇌도 쓰니, 치매 예방에 효과적일 수 밖에요. 저는 오랜시간 수강생들에게 다면적인 운동을 지도하고 있어요 온 몸을 골고루 쓰는 운동을 하기 위해서 유산소운동, 근력운동, 밸런스운동, 골반저근운동, 코어운동, 스트레칭운동을 60분수업에 적절히 녹여 오랜시간 지도하고 있습니다 그 중에서도 중점을 두는 것이 바로 순서를 외우는 운동을 매 시간마다 놓치지않고 강의해요
저의 수강생들의 나이가 50대에서 80대까지 주로 중년과 시니어들이 함께하기 때문에 우리 모두 치매에서 자유로울 수 없잖아요? 그 부분을 최대한 보안하면서 지도하고 싶었기 때문에 저는 순서를 외우는 운동에 진심 그 잡채입니다 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 제 영상을 보시면 거의 모든 동작들이 순서를 외워야 할 수 있도록 되어있어요. 영상이 짧게 올라가야 하기에 편집으로 다 보여줄 수 없는 것이 아쉽죠. 박자까지 딱딱 맞추려면 얼마나 어렵게요? ㅋㅋ
커플로 짝을 지어 서로 손을 잡고, 눈을 맞추며 함께 움직이게 하면 이게 바로 뇌 자극 + 사회적 유대 + 감정 안정까지 세 가지 효과를 동시에 누릴 수 있는 운동법이거든요.
좋은 수업은 운동만 잘 가르치는 게 아니라 ‘좋은 사람을 만나고 싶은 곳’이 되어야 한다고 믿어요. 그래서 우리 강의실은 언제나 웃음과 따뜻함이 넘쳐납니다.
갱년기 지킴이 제시언니
❝ 뇌가 제일 좋아하는 건, ‘생각하며’ 움직이는 몸이에요. ❞
순서를 외우며 움직이는 유산소 운동,
그저 재미 삼아 하던 동작이 사실 뇌 건강을 지키는 강력한 무기가 된답니다.
오른손-왼발, 왼손-오른발…
이 간단한 순서를 기억하고 따라 하기 위해
🧠 전두엽, 작업기억, 집중력, 판단력까지 총동원되죠.
이걸 ‘이중 자극 효과(Dual-task)’라고 해요.
몸도 움직이고 뇌도 쓰니, 치매 예방에 효과적일 수 밖에요.
저는 오랜시간 수강생들에게 다면적인 운동을 지도하고 있어요
온 몸을 골고루 쓰는 운동을 하기 위해서
유산소운동, 근력운동, 밸런스운동, 골반저근운동, 코어운동, 스트레칭운동을
60분수업에 적절히 녹여 오랜시간 지도하고 있습니다
그 중에서도 중점을 두는 것이
바로 순서를 외우는 운동을
매 시간마다 놓치지않고 강의해요
저의 수강생들의 나이가 50대에서 80대까지
주로 중년과 시니어들이 함께하기 때문에
우리 모두 치매에서 자유로울 수 없잖아요?
그 부분을 최대한 보안하면서 지도하고 싶었기 때문에
저는 순서를 외우는 운동에 진심 그 잡채입니다 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 제 영상을 보시면 거의 모든 동작들이
순서를 외워야 할 수 있도록 되어있어요.
영상이 짧게 올라가야 하기에
편집으로 다 보여줄 수 없는 것이 아쉽죠.
박자까지 딱딱 맞추려면 얼마나 어렵게요? ㅋㅋ
커플로 짝을 지어 서로 손을 잡고, 눈을 맞추며 함께 움직이게 하면
이게 바로 뇌 자극 + 사회적 유대 + 감정 안정까지
세 가지 효과를 동시에 누릴 수 있는 운동법이거든요.
좋은 수업은 운동만 잘 가르치는 게 아니라
‘좋은 사람을 만나고 싶은 곳’이 되어야 한다고 믿어요.
그래서 우리 강의실은 언제나 웃음과 따뜻함이 넘쳐납니다.
오늘은 제시언니랑 함께
뇌가 깨어나는 한 세트, 해보실래요?
오늘도 잘 사느라 애쓰셨어요~
내일은 생각하며 더 건강하게, 새로 태어나요🌸
#순서외우는운동 #치매예방운동 #이중자극효과 #인지운동 #제시언니와함께
#50대운동 #중년뇌건강 #액티브시니어 #두뇌운동 #협응운동
#운동으로기억력향상 #커플운동 #리본언니들 #웃음가득수업 #저속노화
1 week ago | [YT] | 20